2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Αυτή η ανάρτηση ακολουθεί τα βήματα της εκπαίδευσης "Anger - Living and Management Experience" που πραγματοποιήθηκε χθες και όπου ήμουν πελάτης. Ευχαριστώ πολύ από εμένα τον συγγραφέα και διοργανωτή της εκπαίδευσης και όλους όσους συμμετείχαν σε αυτήν.
Με αυτό το άρθρο, θέλω να αποκαταστήσω το θυμό. Εδώ είναι ένα τόσο μέτριο έργο για τον εαυτό μου.
Όταν συμβουλεύομαι πελάτες, συχνά συγκρίνω την παρουσία θυμού μέσα σε όλους με την ακτινοβολία του περιβάλλοντος, η οποία είναι επίσης πάντα και παντού. Και αυτή η ακτινοβολία από μόνη της είναι απολύτως ασφαλής και φυσική.
Και εκεί τελειώνουν οι ομοιότητες.
Επειδή ο θυμός που παράγεται συνεχώς μέσα μας αποθηκεύεται μέσα και κάνει τη βρώμικη δουλειά του - καταστρέφει το σώμα, καταστρέφει την ψυχή, καταστρέφει σχέσεις, ξεσπούν, συνήθως εκτός τόπου, σε λάθος στιγμή. συχνά, με τη μορφή παθητικής επιθετικότητας:
και μερικές φορές αρκετά ανοιχτά….
Υπάρχει μια τέτοια ιδέα ότι όταν αισθάνεστε θυμό προς κάποιον, δεν μπορείτε να το δείξετε, μπορείτε να το συγκαλύψετε, να προσποιηθείτε ότι δεν αισθάνεστε κάτι τέτοιο απέναντι σε ένα άτομο. ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ. Δεν μπορείς να το κρατήσεις εκατό τοις εκατό μέσα. Κάτι θα ξεσπάσει … Είναι αδύνατο να ταυτιστείς σε αυτό, μάτια, χέρια, χροιά, αναπνοή, γενική ένταση θα σε χαρίσει. Και ακόμη κι αν ένα άτομο δεν καταλαβαίνει τι είναι το θέμα, θα καταλάβει ότι κάτι δεν πάει καλά εδώ … Εάν πρόκειται για στενό άτομο, παιδί, σύζυγο, γονέα, τότε θα εμφανιστεί ψεύδος και υποτίμηση στη σχέση, η σχέση θα πάψει να είναι στενή, θα εμφανιστεί θυμός μεταξύ αγαπημένων προσώπων κρυμμένων, αλλά πρόθυμος να αποδείξει τον εαυτό του.
Πώς μπορεί να εκδηλωθεί αν δεν θέλουμε καν να σκεφτούμε ότι είναι μέσα μας;
Σε αυτή την περίπτωση, ο θυμός εκδηλώνεται με τη μορφή παθητικής επιθετικότητας. Για πρώτη φορά ακούγοντας αυτόν τον όρο, πολλοί μπερδεύονται πώς η επιθετικότητα, ένα τόσο ενεργό, γρήγορο συναίσθημα, μπορεί να είναι παθητική. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν επιλογές για παθητική επιθετικότητα, όχι όλες, φυσικά, επειδή μπορεί να λάβει μια ποικιλία μορφών.
Αγνοώντας:
Χειρισμοί για βλάβη, ίντριγκες:
Κουτσομπολιό:
Αργά, έτσι ώστε ο άλλος να υποφέρει:
Σαρκασμός, συγκινητικό χιούμορ, καυστικότητα, αστεία που πονάνε:
Και όλα αυτά, τις περισσότερες φορές, δεν είναι συνειδητά!
Όσοι ζουν σε παθητική επιθετικότητα δεν νομίζουν ότι είναι επιθετικοί. Αλλά οι σύντροφοί τους καταλαβαίνουν τα πάντα, αν και δεν ορίζουν τέτοια συμπεριφορά ως επιθετική.
Μόνο που τα συναισθήματα δεν λένε ψέματα, και σε απάντηση της παθητικής-επιθετικής συμπεριφοράς, εμφανίζεται θυμός, ακόμη και οργή …
Όταν σε κοιτούν σαν ανόητος, και λένε άσχημα πράγματα με ένα γλυκό χαμόγελο, αλλά τόσο καλυμμένα που δεν βρίσκεις αμέσως απάντηση … Και ο θυμός είναι ήδη εδώ. Ακόμα κι αν συνήθως δεν το νιώθουμε.
Και τώρα ζεις και συσσωρεύεις θυμό … Στην κουλτούρα μας, ο θυμός δεν μπορεί να εκφραστεί ανοιχτά. Δεν είναι ξεκάθαρο τι να κάνουμε με αυτό, οι γονείς δεν δίδασκαν στην παιδική ηλικία και στη μέση των οικογενειακών τους αγώνων τρόμαξαν τα παιδιά τόσο πολύ, ώστε αυτοί, τα παιδιά, για το υπόλοιπο της ζωής τους πήραν την απόφαση ότι ο θυμός είναι τρομακτικός, καταστρεπτικό και τρομερό. Και έγιναν παθητικοί επιτιθέμενοι στην ενήλικη ζωή (που είναι πιο χαρακτηριστικό για τις γυναίκες) ή έμαθαν να αντιμετωπίζουν την επιθετικότητα, απελευθερώνοντάς την σε κατάσταση χωρίς έλεγχο, για παράδειγμα σε μέθη.
Γιατί προτείνω την αποκατάσταση του θυμού;
Επειδή ο καθένας από εμάς έχει ανάγκη να απελευθερώσει την ψυχή από το θυμό, να υπομείνει τον θυμό έξω και να το κάνει για να μην καταστρέψει τον εαυτό μας, έναν άλλο ή το περιβάλλον, πράγματα, αντικείμενα.
Η αποτελεσματικότητα των διαφορετικών επιλογών διαχείρισης θυμού εξαρτάται από το τι λειτουργεί για ΕΣΑΣ.
Για κάποιον, ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεχυθεί ο θυμός στο χαρτί είναι να γράψετε τι σκέφτεστε για το άτομο ή την κατάσταση που προκάλεσε τον θυμό. Σε εκφράσεις, είναι καλύτερα να μην είσαι ντροπαλός, είναι καλύτερα να γράφεις με μολύβι και είναι καλύτερα να γράφεις σε ένα μεγάλο, μακρύ φύλλο χαρτιού, για να μην ξεκολλήσεις για να αντικαταστήσεις το ένα φύλλο με το άλλο, γιατί ο θυμός θα αρχίσει να κρυώνει και θα πρέπει να ζεσταθεί ξανά.
Μπορείτε επίσης να γράψετε με ένα μη κυρίαρχο χέρι, δεξιόχειρες-με τους αριστερούς, αριστερόχειρες-με το δεξί.
Αυτό το χαρτί μπορεί επιπλέον να σκιστεί ή να καεί.
Μια άλλη μέθοδος, που μου ταιριάζει πολύ, είναι να ουρλιάζω, πολύ δυνατά, από το στομάχι μου, με όλο μου το είναι. Μπορείτε να προφέρετε λέξεις - οι λέξεις είναι ενεργοποιητές με τις οποίες μπορείτε να ξεκινήσετε: μισώ, άδικα, πονάει, πονάω. Εάν δεν είναι δυνατό να φωνάξετε δυνατά και δυνατά, τότε μπορείτε να φωνάξετε στο νερό ή στο μαξιλάρι. Μερικές φορές, αντί να ουρλιάζετε, μπορεί να βγει ένα γρύλισμα ή ουρλιαχτό. Μην ανησυχείτε, αυτό είναι καλό και σωστό.
Ο πιο δυναμικός τρόπος για να απελευθερώσετε τον θυμό είναι να χτυπήσετε το αντικείμενο ενάντια στο αντικείμενο.
Καλύτερα αν συνδυάσετε τις δύο επιλογές: χτύπημα και φωνή.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χτυπήσετε και σε τι;
Μπορείτε να πάρετε μια ρακέτα τένις, ρόπαλο, ραβδί και να χτυπήσετε σε ένα μαξιλάρι, σε μια τσάντα γεμάτη κουρέλια και χαρτιά, σε ένα αχλάδι με γάντια ή ρόπαλο. Είναι σημαντικό να τηρείτε τα μέτρα ασφαλείας: το κάνετε αυτό για να μην τραυματίσετε τα χέρια σας με ανάκρουση, ώστε να μην σπάσετε έπιπλα ή σπάσετε κάτι εύθραυστο που μπορεί να στέκεται κοντά.
Τη στιγμή της αντίδρασης στην επιθετικότητα, ενδέχεται να λάβουν χώρα εντελώς διαφορετικές εσωτερικές διαδικασίες - στην εσωτερική οθόνη, πρόσωπα και γεγονότα που προκάλεσαν θυμό, ή μπορεί να μην υπάρχει κάτι τέτοιο, διαφορετικά σημεία στο σώμα, στομάχι, πλάτη, πόδια, χέρια μπορεί να πονάνε, μόνο από σωματικό στρες, καθώς και από το αν αυτό το μέρος μπορεί να σχετίζεται άμεσα με το θυμό.
Μετά τη διαδικασία, πολλοί είναι τόσο εξαντλημένοι που αποκοιμούνται, κάποιος βρίσκεται σε κατάκλιση και αισθάνεται αδυναμία και κενό μέσα, όπου ζούσε ο θυμός.
Κρατώντας την αναπνοή σας, κοιμηθείτε αρκετά, δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να επιστρέψετε στην εξωτερική πραγματικότητα από την εσωτερική, αυτό είναι το καθήκον όλων όσων αντιμετωπίζουν τον θυμό μόνο. Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου.
Δεδομένου ότι έχουμε συσσωρεύσει πολύ θυμό κατά τη διάρκεια της ζωής μας, πρέπει πρώτα να πάρουμε αυτές τις καταθέσεις. Στη συνέχεια, να χρησιμοποιηθούν τέτοιες τεχνικές ως μέσο ψυχοϋγιεινής και υγιεινής της ψυχής.
Εν κατακλείδι, θέλω να πω ότι το να πάρουμε τον θυμό στα χέρια μας, να τον αφήσουμε να εκδηλωθεί εκεί και όταν και όπου το θέλουμε, δεν είναι εύκολη υπόθεση (στην αρχή, όταν είναι πολύ τρομακτικό ότι ο θυμός μπορεί να καταστρέψει κάτι), αλλά αρκετά εφικτό. Και οι συνέπειες: αίσθημα ηρεμίας, ελαφρότητας και ικανοποίησης - ως ανταμοιβή για τους γενναίους.
Να είστε θυμωμένοι, φίλοι, πιο συχνά, σε ειδικά καθορισμένους χώρους και σε μια ειδικά επιλεγμένη ώρα για αυτό!
Συνιστάται:
Biohacking για τους φτωχούς - πώς έσωσα την υγεία μου χωρίς να ξοδέψω ένα εκατομμύριο
Ένας επιχειρηματίας, συνιδρυτής της υπηρεσίας Parasite και ο συγγραφέας του καναλιού Telegram "Behind the Bugrom"-για το πώς να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας στον σύγχρονο κόσμο γεμάτο άγχος. Όχι πολύ καιρό πριν, τα ηχεία του Σεργκέι Φέιγ βρόντηξαν.
3 ψευδαισθήσεις που υπονομεύουν την ψυχική μας υγεία
Μια μέρα θα μας συμβεί ένα θαύμα και θα μάθουμε να ζούμε με αμφιβολίες. Όλοι θέλουμε να πάρουμε κάποιες εγγυήσεις από τη ζωή, αλλά ξεχνάμε μια αλήθεια: η ζωή δεν δίνει καμία εγγύηση, αλλά παρέχει όσες ευκαιρίες θέλουμε. Φοβόμαστε την αλλαγή γιατί δεν είμαστε έτοιμοι για αυτήν.
Μη αξία ως αυτοκαταστροφή, το δικαίωμα να αξιολογείται ως δρόμος προς την υγεία
Τα τελευταία χρόνια, η ψυχολογία μας έφερε μια μόδα για την αξία. Δεν είναι «Κάνατε κακό», αλλά «πήρα την πράξη σας έτσι». Δεν είναι "Έσπασες τη συμφωνία", αλλά "wasμουν τόσο θυμωμένος". Δεν είναι "Ο καφές σου είναι αηδιαστικός - έχει ποντίκι μέσα του"
Αίσθηση του χιούμορ για την ψυχική υγεία
Αίσθηση του χιούμορ - ένα ψυχολογικό χαρακτηριστικό ενός ατόμου, το οποίο συνίσταται στο να σημειώνει αντιφάσεις στον περιβάλλοντα κόσμο και να τις αξιολογεί από κωμική άποψη. Το χιούμορ δεν είναι απλώς κάτι αστείο στη ζωή μας. Συχνά είναι υποστηρικτικό και χαλαρωτικό σε διάφορες καταστάσεις ζωής.
Θύμωσε, βασάνισε, μίσος
Θύμωσε, βασάνισε, μίσος. Ο λευκός λύκος τρέχει αργά μέσα στο χιόνι, συγχωνεύεται με αυτό, κάνει κρύο, ο άνεμος μεταφέρει την ανάσα σας στον πόλο, δεν μπορείτε να ακούσετε τον θόρυβο της βροχής που ρίχνει δάκρυα, δεν υπάρχει καμία αίσθηση να έρχεστε δυστυχία, όλα καλύπτονται από χιόνι .
