2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Υπάρχει μια κοινή ιδέα ότι εάν προσβληθείτε, πρέπει να συγχωρήσετε. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που έχουν "συγχωρέσει" πιο συχνά δεν λαμβάνουν ανακούφιση, αλλά επιδείνωση της ψυχολογικής και σωματικής τους κατάστασης. Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσω γιατί συμβαίνει αυτό. Θα σας πω για το τι είναι πραγματικό, ειλικρινές συγχώρεση και φανταστικό. Πώς να τους ξεχωρίσετε, για να μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας. Και τι να κάνετε για να κάνετε τη συγχώρεση πραγματική και να φέρει πραγματική ανακούφιση.
Πώς να διακρίνετε μεταξύ πραγματικής και αντιληπτής συγχώρεσης
Το γεγονός είναι ότι στη ζωή (και στη δεξίωση) συναντώ έναν τεράστιο αριθμό παραδειγμάτων φανταστικής συγχώρεσης. Θα δώσω 2 περιπτώσεις από τη δική μου πρακτική. Τα ονόματα έχουν αλλάξει.
Παράδειγμα 1.
Γυναίκα, 32 ετών, 3 μήνες μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Ρθε με παράπονα για κατάθλιψη, άγχος, απάθεια, ευερεθιστότητα. Ρωτάω τι είχε πριν το εγκεφαλικό. Λέει ότι ο άντρας της την απάτησε. Μετά την προδοσία, χώρισαν και δεν έζησαν μαζί για έξι μήνες. Τότε εκείνη τον «συγχώρεσε» και αποφάσισαν να ξαναβρεθούν μαζί. Μια εβδομάδα μετά από αυτό, έπαθε εγκεφαλικό.
Παράδειγμα 2.
Η μαμά έκανε αίτηση για παιδί 3, 5 ετών. Η Dima αρνείται κατηγορηματικά να πάει στο νηπιαγωγείο εδώ και 2 εβδομάδες. Με την αναφορά στο νηπιαγωγείο, ρίχνει μανία. Και πάλι ρωτάω τι συνέβη πριν από 2 εβδομάδες. Η κατάσταση ήταν απλή: ένα από τα παιδιά χτύπησε τη Ντίμα. Οι εκπαιδευτικοί διευθέτησαν την κατάσταση ζητώντας από τη Ντίμα να συγχωρήσει τον δράστη. Ο Ντίμα είπε ότι συγχωρεί. Μετά το γεύμα, το ίδιο παιδί ξαναχτύπησε τη Ντίμα. Οι εκπαιδευτικοί πρότειναν ξανά στη Ντίμα να συγχωρήσει τον δράστη. Ο Ντίμα αρνήθηκε μέχρι το τέλος, αλλά τι μπορεί να κάνει ένα μικρό αγόρι ενάντια σε έναν επίμονο δάσκαλο; Έπρεπε να "" ξανά. Όπως πιθανότατα μαντέψατε, ο Ντίμα ξυλοκοπήθηκε άλλες δύο φορές εκείνη την ημέρα. Και κάθε φορά ζητούσαν συγχώρεση.
Τα παραδείγματα δείχνουν ότι στην πραγματικότητα δεν υπήρχε συγχώρεση. Υπήρχαν μόνο λόγια. Πόνος, αίσθημα αδικίας και φόβος ότι η κατάσταση μπορεί να επαναληφθεί και η ταπείνωση παρέμεινε μέσα. Δηλαδή, η δυσαρέσκεια παρέμεινε.
Αυτή είναι η ουσία ολόκληρου του άρθρου:
όσο παραμένει η δυσαρέσκεια, δεν μιλάμε για καμία πραγματική συγχώρεση!
Μέχρι να προσβληθούμε και να μην έχουμε λάβει αποζημίωση, η συγχώρεση θα είναι φανταστική και όχι πραγματική. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα βοηθήσει, αλλά μόνο θα το κάνει χειρότερο.
Τι συμβαίνει εάν δεν υπάρχει πραγματική συγχώρεση
Μετά από μια φανταστική συγχώρεση, υπάρχουν αρκετές επιλογές για την ανάπτυξη της κατάστασης, και όλες είναι κακές:
- Ασυνείδητη (μερικές φορές σκόπιμη) εκδίκηση. Για παράδειγμα. Θα μείνω με τον σύζυγό μου που με απάτησε, αλλά δεν θα τον εμπιστευτώ. Θα του θυμίζω κάθε μέρα και θα τον κάνω ένοχο. Θα φοβηθώ τη συναισθηματική εγγύτητα. Θα αρνηθώ στενές σχέσεις.
- Εκρήξεις θυμού, ευερεθιστότητα. Ο ερεθισμός δεν έχει πάει πουθενά, βράζει μέσα και περιοδικά διαπερνά.
- Φόβοι, φοβίες, κρίσεις πανικού. Φόβος ότι η κατάσταση δεν έχει τελειώσει, ότι μπορεί να υπάρξει επανάληψη και πάλι δεν θα μπορώ να υπερασπιστώ τον εαυτό μου.
- Ψυχοσωματικά. Επιδείνωση χρόνιων ασθενειών ή εμφάνιση νέων πληγών. Η φανταστική συγχώρεση οδηγεί τα συναισθήματα βαθύτερα. Δεν βρίσκουν διέξοδο, μένουν μέσα και γίνονται καταστροφικοί.
Τι να κάνω?
Η καλύτερη επιλογή είναι να ζητήσετε αποζημίωση. Δεν χρειάζεται να είναι χρήματα ή κάτι χειροπιαστό. Αν και συμβαίνει επίσης. Αλλά μπορεί να είναι μια παραδοχή ενοχής και ιδιαίτερη προσοχή ή φροντίδα.
Η έννοια της αποζημίωσης είναι αποζημίωση για ζημία. Εάν η ζημιά είναι υλική, είναι ιδανικό να αντισταθμιστεί με υλικά μέσα. Εάν σας κλέψουν ένα κοτόπουλο, ζητήστε του να αποζημιωθεί με κοτόπουλο. Or θα επιστρέψουν το κόστος του.
Εάν η ζημία είναι ηθική, η αποζημίωση μπορεί να είναι και ηθική και υλική. Εδώ είναι απαραίτητο να σκεφτούμε και σε τι, στην πραγματικότητα, τη ζημιά. Τι ακριβώς χάσατε και πώς το ανακτήσατε. Ποια είναι η ανάγκη σας που παραβιάστηκε και πώς να την ικανοποιήσετε. Στο παράδειγμα # 1, η σύζυγος πρέπει να σκεφτεί τι μπορεί να κάνει ο σύζυγός της τόσο καλό για εκείνη, ώστε να μπορεί να τον εμπιστευτεί ξανά. Perhapsσως να το συζητήσετε με έναν ψυχολόγο. Εάν δεν υπάρχει τέτοια αποζημίωση, η σχέση είναι καταδικασμένη.
Μπορείτε πραγματικά να συγχωρήσετε μόνο όταν αποζημιωθεί η ζημιά.
Η ουσία της αποζημίωσης είναι ακριβώς το αντίθετο της εκδίκησης:
- Εκδίκηση: μου έκανες άσχημα, τώρα θέλω να νιώσεις κι εσύ άσχημα.
- Αποζημίωση: με έκανες λάθος, τώρα θέλω να με βοηθήσεις να κάνω τον εαυτό μου καλά.
Και το πιο σημαντικό!
Η αποζημίωση πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε την κατάσταση για τον εαυτό σας και να μην το θυμηθείτε ποτέ ξανά.
Δεν σημαίνει ότι ξεχνάμε. Αυτό σημαίνει ότι δεν επιστρέφουμε σκέψεις κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει να μην θυμάσαι και να μην κατηγορείς. Μην κατηγορείς αυτό το άτομο.
Εάν η αποζημίωση δεν είναι δυνατή
Μερικές φορές συμβαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να λάβετε αποζημίωση. Ο καταχραστής ενδέχεται να μην είναι διαθέσιμος. Or διαφωνώ.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, επίσης, δεν χρειάζεται να βιαστείτε να "συγχωρήσετε". Πρέπει πρώτα να φροντίσεις τον εαυτό σου. Δηλαδή, ανεξάρτητα (ή με τη βοήθεια άλλων ανθρώπων) αντισταθμίστε τη ζημιά που προκλήθηκε στον εαυτό σας. Αναρρώνω.
Εάν οι σύζυγοι από το παράδειγμα # 1 δεν συμφώνησαν για αποζημίωση και παρ 'όλα αυτά χώρισαν, τότε η δυσαρέσκεια και ο θυμός της συζύγου θα παραμείνουν μέχρι να βρει άλλο σύντροφο. Κάποιος με τον οποίο μπορεί να έχει ξανά μια σχέση εμπιστοσύνης. Μόνο τότε μπορούμε να μιλήσουμε για πραγματική συγχώρεση.
Και ναι, θα πρέπει να το κάνει η ίδια. Γιατί κανείς άλλος δεν θα της λύσει αυτό το πρόβλημα. Μέγιστο - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια φίλων ή ψυχολόγου.
Πώς να ελέγξω αν έχω συγχωρήσει ειλικρινά έναν άνθρωπο ή αν εξαπατώ τον εαυτό μου
Οποιοσδήποτε αναγνώστης μπορεί να το κάνει αυτό τώρα. Πρέπει να αναρωτηθείτε:
- Αποζημιώνεται η ζημιά που μου προκλήθηκε;
- Μπορώ να ευχαριστήσω ειλικρινά, ειλικρινά τον δράστη για το καλό που είχαμε και να του ευχηθώ ευτυχία στη μελλοντική ζωή;
Εάν και οι δύο απαντήσεις είναι ναι, τότε η συγχώρεση είναι πραγματική και η κατάσταση έχει τελειώσει. Εάν τουλάχιστον μία απάντηση είναι «όχι», τότε η κατάσταση δεν έχει τελειώσει για εσάς και απέχει πολύ από τη συγχώρεση.
Εν κατακλείδι, σας προσφέρω ένα απλό ψυχολογικό τεστ, που αποτελείται από μία μόνο ερώτηση.
Ποια επιλογή ταιριάζει καλύτερα στην περίπτωσή σας σήμερα:
Σε αγάπησα τόσο ειλικρινά, τόσο τρυφερά, όπως …
Α) Ο Θεός να σας ευλογεί να είστε διαφορετικοί
Β) Ο Θεός να σε κάνει να μην είσαι αγαπητός
Συνιστάται:
Γιατί δεν με συναντούν οι άντρες στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους; Γιατί οι άντρες δεν έρχονται κοντά σας στο δρόμο
Γιατί δεν με συναντούν οι άντρες στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους; Γιατί δεν έρχονται άντρες σε σας στο δρόμο; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις προς τους ειδικούς σχέσεων από κορίτσια είναι: «Γιατί οι άντρες δεν με συναντούν στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους;
Όταν η συγχώρεση δεν θεραπεύει
Συγγραφέας: Eletskaya Irina Έχετε ακούσει ποτέ ότι ο δρόμος για τη θεραπεία, την ελευθερία, την αγάπη και γενικά όλα τα πιο όμορφα πράγματα στη ζωή βρίσκεται στη συγχώρεση; Βάζω στοίχημα το κάνεις. Εάν συγχωρήσετε όλους τους παραβάτες - και θα είστε ευτυχισμένοι.
Γιατί είμαι άτυχος στη ζωή μου; Γιατί γιατί
Για πολλά χρόνια σε όλη τη ζωή, οι άνθρωποι κάνουν ερωτήσεις στον εαυτό τους: Γιατί θέλω να γίνω πλούσιος και όλη μου τη ζωή δεν κάνω παρά να τα βγάλω πέρα. Γιατί δεν μπορώ να συναντήσω έναν άξιο σύντροφο ζωής; Γιατί όλοι οι άντρες που συναντώ είναι αδύναμοι, χαμένοι, γυναικολόγοι ή ζιγκολό.
Γιατί δεν βοηθάει η αυτοβοήθεια
Γιατί δεν βοηθούν διάφορες τεχνικές, μέθοδοι και τρόποι αυτοβοήθειας; Ένα άτομο που έχει δοκιμάσει έναν τεράστιο αριθμό προσεγγίσεων και τεχνικών κάνει συχνά ερωτήσεις: «Τι μου συμβαίνει; Maybeσως πρέπει να επιλέξετε μια καλύτερη τεχνική; Or μήπως οι ψυχολόγοι αναπτύσσουν λάθος τεχνικές;
Συγχώρεση βίας ή γιατί όχι γρήγορα συγχώρεση
Κάποτε στα φοιτητικά μου χρόνια, η περιέργεια με οδήγησε σε μια εσωτερική συνεδρία. Ταν στα τέλη της δεκαετίας του '90. Υπήρχε μια αίθουσα με βελούδινες κόκκινες κουρτίνες, πολλά κεριά στους τοίχους, καπνός από αταίριαστα λιβάνια. Το γκρι χαλί κάλυψε το παρκέ δάπεδο.
