Ο εσωτερικός κόσμος του τραύματος (προς την ένταξη)

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Συγγραφέας: Suprun Stanislav

^{«Δύο χρόνια αργότερα, που φάνηκε να τον πείθει για ατελείωτο δική του ακαταλληλότητα, η κανάτα γύρισε στη γριά: - Ντρέπομαι για την ρωγμή μου, από την οποία μέχρι το σπίτι σας νερό τρέχει πάντα. Η γριά χαμογέλασε. - Έχετε παρατηρήσει ότι τα λουλούδια μεγαλώνουν στην πλευρά σας του μονοπατιού, αλλά όχι στην άλλη κανάτα; Από την πλευρά σας του μονοπατιού, έσπειρα σπόρους λουλουδιών γιατί ήξερα την έλλειψή σας. Έτσι τα ποτίζετε κάθε μέρα όταν πάμε σπίτι. Για δύο χρόνια θα μπορούσα να θαυμάσω αυτά τα υπέροχα λουλούδια και να διακοσμήσω το σπίτι μου με αυτά. Αν δεν ήσουν αυτό που είσαι, τότε αυτή η ομορφιά δεν θα υπήρχε ».}

^{«Η παραβολή της ραγισμένης κανάτας».}

Η τραυματική εμπειρία είναι τόσο έντονη που δεν μπορεί να υποστεί επεξεργασία από τον ψυχισμό και «κολλάει» σε άπεπτη μορφή. Στη συνέχεια, ένα άτομο βιώνει ξεχωριστά θραύσματα, κομμάτια τραύματος, τα οποία εκδηλώνονται στις ψυχικές, συναισθηματικές, σωματικές σφαίρες. Ως αποτέλεσμα του τραύματος, το αίσθημα εμπιστοσύνης στον εαυτό του και στους άλλους ανθρώπους υποφέρει και το αίσθημα ασφάλειας εξαφανίζεται. Ο κόσμος και οι άνθρωποι θεωρούνται απειλητικοί, αναξιόπιστοι. Διαμορφώνονται η μαθημένη ανικανότητα και η εξάρτηση, η επιθυμία να είμαστε καλοί για τους άλλους, ως τρόπος επιβίωσης σε έναν επικίνδυνο κόσμο και, ως αποτέλεσμα, να χάσουμε τον εαυτό μας.

Μιλάμε για αναπτυξιακά τραύματα όταν συνέβη ένα τραυματικό γεγονός στη διαδικασία ανάπτυξης του παιδιού, με αποτέλεσμα να υπάρξει αναδιάρθρωση της ψυχής με τη δημιουργία ορισμένων προστατευτικών μηχανισμών και χαρακτηριστικών χαρακτηριστικών. Η τραυματική εμπειρία είναι μερικώς καταπιεσμένη, αλλά περιοδικά εμφανίζεται έντονα στη συνείδηση υπό την επίδραση διαφόρων ενεργοποιητικών σημάτων. Μια πρόσθετη εκπαίδευση εμφανίζεται στον ψυχισμό, η οποία μεταφορικά μπορεί να συγκριθεί με μια πληγή στα μάτια. Ένα άτομο αρχίζει να κοιτάζει τον κόσμο μέσα από μια τραυματική παραμόρφωση και προς τη μία κατεύθυνση μπορεί να δει καθαρά, και στην άλλη το βλέμμα του γίνεται θολό και αόρατο.

Ένα από τα συστατικά του τραυματισμού είναι ένας φύλακας φρουρός που σαρώνει την περιοχή για απειλές και πιθανό κίνδυνο. Το πρόβλημα είναι ότι αυτός ο προφυλακτήρας έχει μειωμένη αντίληψη. Μοιάζει με έναν τυφλό που προσπαθεί να μαντέψει ποιος τον πλησιάζει μια τίγρη ή ένας λαγός, ή ένας κουφός που προσπαθεί να διακρίνει τους ήχους της βροντής από τη μουσική του Μπαχ στο αυτί. Και κατά καιρούς παίρνει το ένα πράγμα για το άλλο. Το τραύμα έχει σημεία εισόδου, αυτά είναι μέρη ιδιαίτερης ευαισθησίας που πυροδοτούν μια τραυματική εμπειρία σε μερική και τροποποιημένη μορφή - ένα σύμπτωμα.

Ο φρουρός αποτελείται από υψηλό επίπεδο ψυχικής διέγερσης και άγχους. Σε περίπτωση οξείας βλάβης, ο προφυλακτήρας ανοίγει συνεχώς το διακόπτη, ο οποίος ενεργοποιεί το σύστημα συναγερμού. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι σημαντικό για τον προφυλακτήρα να αποτρέψει τον επανατραυματισμό. Και όταν ο φύλακας βλέπει κάτι που του φαίνεται τουλάχιστον κάπως επικίνδυνο, ενεργοποιεί το σύστημα αμυντικών αντιδράσεων. Ωστόσο, με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιεί επίσης την αναβίωση της τραυματικής εμπειρίας.

Με την πάροδο του χρόνου, η διαδικασία γίνεται χρόνια. Ο φύλακας κουράζεται με την πάροδο του χρόνου, τότε μπορεί να σταματήσει να παρατηρεί απειλές, να συγκλονίζεται και αρχίζει να απενεργοποιεί τη συναισθηματική ή / και σωματική ευαισθησία. Μερικές φορές ο φύλακας ηρεμεί μέσω της συνεχούς επανάληψης μιας δράσης, η οποία γίνεται εμφανές σύμπτωμα και συμβάλλει στην απελευθέρωση της έντασης και του εφησυχασμού. Έτσι, ένα άτομο αντικαθιστά μια αφόρητη τραυματική εμπειρία με ένα σύμπτωμα. Συχνά αυτό συνοδεύεται από απώλεια πίστης στον εαυτό του, αίσθημα έλλειψης υποστήριξης και χωρίς νόημα ζωής. Υπάρχει μια αίσθηση σύγχυσης και δυσπιστίας στις εσωτερικές αντιδράσεις του καθενός, αφού είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ της πραγματικής εμπειρίας και της πραγματικής κατάστασης και της ηχώ της τραυματικής εμπειρίας. Τότε ο τρόπος προστασίας μπορεί να επιλεγεί για να απομονωθεί από τον κόσμο, επαφές, αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν ένταση. Υπάρχει ένα άλλο άκρο με τη μορφή υπερβολικού «ηρωισμού», συνεχούς αυτοάμυνας, ξαφνικής αύξησης αρνητικών συναισθημάτων, επιθετικής άμυνας ακόμη και σε ουδέτερες καταστάσεις.

Έτσι, η τραυματική εμπειρία είναι πάντα κοντά στο συνειδητό μέρος και επιδιώκει την επεξεργασία και την ενσωμάτωσή της, αλλά ταυτόχρονα προστατεύεται από την πλήρη εισαγωγή στη συνείδηση. Προσπαθώντας να ζήσει και να εσωτερικευτεί, το τραύμα τρέχει σαν ιστιοφόρο ανάμεσα σε αμυντικούς μηχανισμούς που προσάραξαν και το αναγκάζουν σε ένα σκοτεινό σπήλαιο μέχρι την επόμενη παλίρροια.

Πώς να αντιμετωπίσετε το τραύμα (τα πρώτα βήματα που μπορείτε να κάνετε πριν συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο):

1. Θυμηθείτε ότι ένα τραυματικό γεγονός αποθηκεύεται στον ψυχισμό σας και μάθετε να αναγνωρίζετε πώς εκδηλώνεται, ποια συμπτώματα, ποιος είναι ο παράγοντας ενεργοποίησης τους.

2. Γνωρίστε τον φύλακα - όταν εμφανιστεί η κορύφωση του συναγερμού, σταματήστε και ελέγξτε για συσχέτιση της πραγματικής κατάστασης και του φανταστικού κινδύνου. Κάντε τις ερωτήσεις στον εαυτό σας: "Υπάρχει πραγματικά κάτι που με απειλεί τώρα;", "Από πού προέρχεται το αίσθημα του κινδύνου;", "Είναι τόσο επικίνδυνο για μένα τώρα;"

3. Εάν ξεκινήσει η τραυματική εμπειρία, προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας στον έξω κόσμο. Η πιο απλή άσκηση είναι να κοιτάξετε τι σας περιβάλλει, να ακούσετε με τι ήχους γεμίζει ο χώρος, να νιώσετε το σώμα σας, ειδικά εκείνα τα μέρη που αγγίζουν το στήριγμα - την καρέκλα, αν κάθεστε, το πάτωμα, αν στέκεστε.

4. Συνειδητοποίηση της σωματικής έντασης και συνεργαστείτε μαζί της, μαθαίνοντας πώς να χαλαρώνετε. Διάφορες μέθοδοι εργασίας με το σώμα είναι κατάλληλες: θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα, γιόγκα, πιλάτες, τσιγκόνγκ.

5. Αναζητήστε πόρους στο παρελθόν (θετικές αναμνήσεις), παρόν (που απολαμβάνω τώρα) και το μέλλον (θετικά χρωματισμένα όνειρα, επιθυμίες, σχέδια). Κάντε μια λίστα με γεγονότα πόρων στη ζωή σας.

6. Να είστε προσεκτικοί στην κατάστασή σας. Παρατηρήστε πόσο κουρασμένοι ή τεταμένοι είστε, ανακουφίστε την ένταση, ξεκουραστείτε εγκαίρως.

7. Να θυμάστε ότι μερικές από τις αντιδράσεις σας προέρχονται από το τραύμα. Όταν προκύπτουν τραυματικές εμπειρίες σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής, είναι σημαντικό να σταματήσετε και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να συνειδητοποιήσετε τι σας συμβαίνει. Δεν μπορείτε να λαμβάνετε αποφάσεις και να ενεργείτε από τραυματικές εμπειρίες.

8. Αποδεχτείτε το τραύμα ως χαρακτηριστικό και όχι ως τιμωρία. Μερικά τραύματα παραμένουν μαζί μας για πάντα, αλλά μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τον καταστροφικό αντίκτυπό τους στη ζωή μας.

9. Και θυμηθείτε, η ζωή σας δεν τελειώνει με τραύματα! Αυτό είναι ένα δύσκολο τεστ, αλλά είναι επίσης μια ευκαιρία να αλλάξετε τη ζωή σας, να γίνετε πιο συνειδητοί και ολιστικοί.