Όταν τα προβλήματα έρχονται στη ζωή μας ξανά και ξανά

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Σήμερα, ο καθένας από εμάς μπορεί να πει με σιγουριά ότι δεν υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν βιώσει αυτό ή εκείνο το τραυματικό γεγονός στη ζωή τους. Συμφιλιωνόμαστε με κάτι, βρίσκουμε μια εξήγηση, συγχωρούμε και αφήνουμε την κατάσταση, σκοντάφτουμε σε κάτι και το κουβαλάμε με την ψυχή μας όλη μας τη ζωή. Είμαστε όλοι διαφορετικοί, έτσι όπως οι τραυματικές καταστάσεις μας επηρεάζουν με διαφορετικούς τρόπους, η σχέση μας με αυτές τις εμπειρίες είναι τελείως διαφορετική. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια κατηγορία «προβλημάτων» που δεν μπορούν να προβλεφθούν, να αναπαραχθούν και να ξεγελαστούν, υπάρχουν καταστάσεις που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε και να αλλάξουμε με οποιονδήποτε τρόπο. Και υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή των οποίων, για άγνωστο λόγο, τέτοια προβλήματα εναλλάσσονται μεταξύ τους. Πολύ συχνά τους αποκαλούμε "Οι ισχυροί". Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, το τίμημα αυτής της "Δύναμης" είναι η ψυχική και σωματική μας υγεία, αφού τόσο οι ψυχοσωματικές διαταραχές όσο και οι ψυχοσωματικές ασθένειες είναι τα πιο προφανή σημάδια ότι ένα άτομο προσπαθεί να είναι "Δυνατό" για πολύ καιρό.

Αλλά θέλω να γράψω αυτό το άρθρο όχι ως ψυχολόγος. Γιατί, παρά τις γνώσεις και τις ικανότητές μου, έπεσα επίσης επανειλημμένα στην παγίδα μιας «ισχυρής προσωπικότητας». Και ήδη σήμερα ξέρω ότι μερικές φορές η αναρρίχηση ξανά και ξανά δεν είναι αρκετή, δεν είναι αρκετή. Αν ξαφνικά συμβεί η ζωή να δημιουργεί συνεχώς ορισμένα προβλήματα και να υπερνικήσουμε τον εαυτό μας, να ξεπεράσουμε και πάλι να ορμήσουμε στη μάχη - πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι κάποια στιγμή, στο σύνολό τους, αυτές οι αυξήσεις, κινδυνεύουμε να πέσουμε στην άβυσσο. Επιπλέον, μια ασήμαντη μικροπράξη μπορεί να γίνει αποφασιστική ώθηση. Για να μην συμβεί αυτό, προσπαθήστε να ακούσετε τις ακόλουθες σκέψεις:

1. Όποια θλίψη και αν σας συμβεί, όσο κενό και συντετριμμένο κι αν νιώθετε, θυμηθείτε - ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΘΑ ΠΑΝΤΑ

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά άρθρα στο Διαδίκτυο που θα σας πουν ότι η ζωή είναι πολύπλευρη και ο καθένας από εμάς θα μπορεί να δει όχι μόνο τα αρνητικά, αλλά και τα θετικά, εάν εργαζόμαστε με τις στάσεις και τις αντιλήψεις μας. Θέλω να γράψω για κάτι άλλο. Όταν μαθαίναμε να δουλεύουμε με τραύματα, ο δάσκαλος μας πολύ συχνά επαναλάμβανε μια κοινή αλήθεια «όταν η θλίψη που βιώνεται δεν δίνει ασυλία από άλλες απώλειες». Αυτό σημαίνει ότι εάν συνέβη κάποια ατυχία στη ζωή σας και την αντιμετωπίσατε, αυτό δεν σημαίνει ότι εάν σας συνέβη άλλη ατυχία - δεν θα σας φέρνει πλέον πνευματικές πληγές. Ωστόσο, σήμερα μπορεί να διαφωνήσω μαζί του. Υπάρχει ένα τέτοιο φαινόμενο όταν ένας άγνωστος δρόμος φαίνεται πάντα μεγαλύτερος και πιο δύσκολος. Κάθε νέα ατυχία πονάει ιδιαίτερα, βαθιά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι γεγονός. Παρ 'όλα αυτά, από την εμπειρία μας, εμφανίζονται καλά εδραιωμένοι μηχανισμοί για την αντιμετώπιση των δυσκολιών. Γνωρίζουμε ήδη τι μπορεί να αναμένεται από τους άλλους, πού, πώς και τι είδους υποστήριξη και βοήθεια μπορούμε να λάβουμε, γνωρίζουμε με ποια συμπτώματα μπορούμε να καταλάβουμε τι μας συμβαίνει όταν και πώς συμβαίνει, μαθαίνουμε να ζούμε προσωρινά στο ρυθμό της «κούνιας», και το σημαντικότερο, γνωρίζουμε ότι όσο θολό και να φαίνεται το μέλλον μας, η κατάσταση της προσκυνήματος τελειώνει πάντα αργά ή γρήγορα. Όσο δυνατή και τρομερή είναι η θλίψη, δεν διαρκεί για πάντα (αν και για τον πρώτο ή δύο χρόνια φαίνεται ότι έτσι θα είναι όλα τώρα). Και όσο λιγότερο το καθαρίζουμε και το αγνοούμε, τόσο πιο γρήγορα θα υποχωρήσει. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό οι μηχανισμοί αντιμετώπισης να είναι εποικοδομητικοί, έτσι ώστε η καταπιεσμένη θλίψη να μην γίνει παθολογική. Στη συνέχεια, εκτός από το ότι σίγουρα θα βγούμε από αυτήν την κατάσταση, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα κάθε νέο χτύπημα να το βιώνουμε γρηγορότερα και πιο παραγωγικά.

2. Σε αναζήτηση δικαιοσύνης, μπορείτε να χάσετε τον υπόλοιπο πόρο

Το πιο τρομερό και αναπόφευκτο είναι ότι στο μπελά σας κάποιος θα θέλει πάντα να βγάζει χρήματα … Όταν δεν μπορούσαμε να θέσουμε μια διάγνωση για το μικρότερο παιδί, οι γιατροί μας έκαναν πολλές δαπανηρές εξετάσεις σε γειτονικά εργαστήρια. Κάποια στιγμή, απλά ξεμείναμε από χρήματα, τηλεφώνησα στην κλινική και είπα ότι δεν μπορούμε να συνεχίσουμε την εξέταση και τη θεραπεία. Στο οποίο μου είπαν ότι οι εξετάσεις γίνονται δωρεάν στην ίδια την κλινική, tk. αποδεικνύεται ότι αυτό παρέχεται από το κράτος.

Μερικές φορές πιστεύω ότι υπάρχουν κηδειακές μηχανορραφίες προκειμένου να αποτραπεί ψευδοθεραπευτικά ένα άτομο από την κατάσταση της άρνησης και, με όλη την υπάρχουσα γραφειοκρατία και τον κυνισμό, να τον επιστρέψουμε στην πραγματικότητα. Και στη συνέχεια σαρκαστικά τον οδηγούν σε χρέη και υποχρεώσεις προκειμένου να δώσει για πρώτη φορά στους θλιμμένους «το νόημα της ζωής».

Ωστόσο, θα υπάρξουν περιπτώσεις όταν οι άνθρωποι απλά θα κλείσουν το πρόβλημά σας σύμφωνα με την αρχή της εργασίας των αμυντικών μηχανισμών της ψυχής ή σύμφωνα με την αρχή "τι είναι αυτό". Όταν πέθανε ο πρώτος μου σύζυγος, κάποιοι συγγενείς ήδη πριν από την κηδεία μετάνιωσαν που τώρα δεν θα υπήρχε κανείς που θα έφτιαχνε τους υπολογιστές τους. Στην αίθουσα εμβολιασμού, για αρκετούς μήνες αρνήθηκαν να συντάξουν έγγραφα για το μεγαλύτερο παιδί στο σχολείο, μη δεχόμενοι την ιατρική εξέταση του νευρολόγου από τον οποίο υποβλήθηκε σε μακροχρόνια αποκατάσταση μετά από ένα πολύπλοκο τραύμα γέννησης. Ενώ εργάζομαι με ψυχοσωματικά, συναντώ μερικές φορές πελάτες που χρησιμοποιούν την παθολογία τους για χειραγώγηση, αλλά αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζουν το γεγονός ότι όσο περισσότερο τόσο περισσότερο δεν λειτουργεί. Η ζωή των άλλων ανθρώπων συνεχίζεται ως συνήθως, αντιμετωπίζοντας τη θλίψη κάποιου άλλου, οι πιο φυσικές αντιδράσεις είναι να την υποτιμήσετε και να την εξαναγκάσετε, αλλιώς θα πρέπει να ζήσετε μαζί με τον θλιμμένο. Επιπλέον, το αξίωμα λειτουργεί πάντα ότι "δεν υπάρχει θλίψη πιο σημαντική από τη δική σου (τη δική σου)". Αν στηρίζαμε κάθε θλιμμένο άτομο, απλά δεν θα είχαμε αντέξει ψυχικά ένα τέτοιο φορτίο. Ακόμη και οι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν ειδικές εξελιγμένες τεχνικές για να αναλάβουν ταυτόχρονα ένα μέρος της θλίψης ή της ασθένειας κάποιου άλλου, και ταυτόχρονα να το αποκόψουν από τον εαυτό τους.

Επομένως, όταν αντιμετωπίζετε τον κυνισμό και την αδιαφορία των άλλων, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το πρόβλημα δεν είναι σε εσάς! Αυτό δεν συμβαίνει επειδή κάποιος από ψηλά θέλει να σας τελειώσει, όχι επειδή δεν είστε έτσι, είναι απλώς μέρος εκείνης της πολύ βρώμικης σειράς της ζωής που κανείς δεν θα μπορέσει να αποφύγει. Εάν διαθέτετε πόρους και μπορείτε να πετύχετε κάτι - προχωρήστε. Μερικές φορές το έργο της "αποκατάστασης της δικαιοσύνης" γίνεται προσωρινός το νόημα της ζωής, ενώ η ψυχή προσαρμόζεται και το άτομο αρχίζει να χτίζει τη νέα του πραγματικότητα. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι ο καθένας έχει τη δική του δικαιοσύνη εδώ, και αναζητώντας την αλήθεια, μπορείτε απλά να χάσετε τα υπολείμματα μιας τόσο σημαντικής και πολύτιμης ενέργειας για να ξεπεράσετε τη θλίψη.

3. Μην απομονωθείτε στον εαυτό σας και στο Διαδίκτυο

Αντιμέτωποι με τόσο κυνισμό και αδιαφορία, οι περισσότεροι από εμάς απλώς κλείσαμε και αποσυρθήκαμε στον εαυτό μας. Ο παλιός μας κόσμος καταστρέφεται και ο νέος είναι εξωγήινος και εχθρικός, επιβεβαιώνοντας κάθε φορά αυτό ξανά και ξανά. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε εδώ ότι αυτό είναι μόνο ένα μέρος της εμπειρίας, μία από τις πλευρές της. Έχοντας μάθει τη μαύρη όψη του νομίσματος, είναι σημαντικό για εμάς να βρούμε τη λευκή πλευρά (οι έγχρωμες θα ακολουθήσουν), αλλά για αυτό πρέπει να αλληλεπιδράσουμε και να αλληλεπιδράσουμε με την πραγματικότητα, και όχι με το δίκτυο, όπου δύσκολα θα βρείτε ποτέ ειλικρίνεια και αλήθεια. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε την ευελιξία που παύουμε να βλέπουμε λόγω προβλημάτων. Υπάρχει πάντα κάποιος στο περιβάλλον μας που θα παρέχει υποστήριξη, βοήθεια και συμπάθεια. "Πηγαίνοντας έξω σε ανθρώπους", κυριαρχώντας νέα πράγματα, γνωριζόμενοι, επικοινωνώντας, παρατηρώντας, κάνοντας τα πρώτα βήματα, σίγουρα θα έρθουμε σε ανθρώπους με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, τους οποίους θα εκτιμήσουμε σε όλο το ταξίδι μας. Ταυτόχρονα, η εμφάνιση συχνά απατά και ο πιο κοντινός άνθρωπος στη ζωή μας μπορεί να γίνει αυτός για τον οποίο, στην πρώτη συνάντηση, σκεφτήκαμε «τι περίεργος».

Το μεγαλύτερο παιδί μου είναι φίλο με ένα ιδιαίτερο κορίτσι, μια φορά μετά τα γενέθλια των παιδιών, όπου υπήρχαν και νέοι φίλοι στο σχολείο, ένας γονέας "στο αυτί" σημείωσε ότι η μητέρα αυτού του παιδιού δεν ήταν αρκετά υγιής στην εμφάνιση. Για μένα ήταν μια θεοφάνεια, πολλοί άνθρωποι δεν μαντεύουν καν σε τι συνίσταται η ζωή ενός ατόμου που ζει με καθημερινό ψυχικό πόνο - να βλέπεις τα βάσανα του μωρού σου και να ξέρεις ότι δεν μπορείς να αλλάξεις τίποτα. Είμαι απολύτως βέβαιος ότι πολλοί γονείς στην αυλή, το σχολείο, τους κύκλους με θεωρούν λίγο "αυτό", αλλά δεν έχει σημασία πότε υπάρχουν άνθρωποι που σε καταλαβαίνουν) Διεξάγουμε τακτικές συνομιλίες για τα χόμπι και τις επιτυχίες των παιδιών, τα χόμπι μας, το σπίτι ρουτίνας και ούτω καθεξής. Αλλά το ίδιο το γεγονός ότι είστε αποδεκτοί και δεν χρειάζεστε εξηγήσεις γιατί είστε τόσο "περίεργοι" σας χρεώνει ένα τεράστιο ενεργειακό δυναμικό και την πεποίθηση ότι όλα θα πάνε καλά ούτως ή άλλως.

4. Όταν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας - επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο

Παρ 'όλα αυτά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε για την "οικολογία των σχέσεων" όταν μιλάμε με φίλους. Όταν υπάρχουν πολλά προβλήματα και προβλήματα στη ζωή μας, κινδυνεύουμε ασυνείδητα να μετατρέψουμε τους αγαπημένους μας ανθρώπους σε μια «τρύπα αποστράγγισης», η οποία δεν μπορεί παρά να τους αποξενώσει από εμάς. Ο μηχανισμός απελευθέρωσης από τραυματικές εμπειρίες είναι τέτοιος ώστε για να απαλλαγούμε από αυτές, πρέπει να αφαιρεθούν, να αποσυναρμολογηθούν και να αποφασιστεί πού με τι και με τι θα γίνει. Χωρίς ειδική εκπαίδευση, τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορούν να «παρηγορήσουν» (να σας κάνουν να ηρεμήσετε, μην αφήσετε το καταστροφικό ορμονικό κοκτέιλ να λειτουργήσει - «καλά, όλα, ηρεμήστε»), «επίπεδο» (απαξιώστε και μην επιτρέψετε να δεχτείτε και να εργαστείτε - «αυτό είναι τίποτα, εδώ συμβαίνουν άλλα »),« μετατοπίζονται και εξορθολογίζονται »(« όλα είναι αρκετά για να υποφέρεις, πρέπει να είσαι δυνατός, ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου ») και ακόμη και να σε ωθήσει σε διανοητικό διαχωρισμό προσφέροντας να« σκεφτείς θετικά ", κλπ. Έτσι, προσπαθώντας να" επεξεργαστούμε "τη θλίψη με έναν φίλο, είτε σπρώχνουμε την ατυχία στον εαυτό μας ακόμα πιο βαθιά, είτε, αντίθετα, τελειώνουμε ηθικά ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, από το οποίο απλώς θα αρχίσει να αποφύγετε μας λίγο.

5. Όταν το πρόβλημά σας είναι συγκεκριμένο ή συγκεκριμένο, αναζητήστε ειδικούς με στενό προφίλ

Ταυτόχρονα, υπάρχει διαφορά μεταξύ ειδικού και ειδικού. Σε μια από τις εγκυμοσύνες μου, στις 25 εβδομάδες, άρχισα να έχω περίεργα συμπτώματα, τα οποία κατέληξαν στην ανάγκη για τεχνητό τοκετό, επειδή ήταν αδύνατο να διατηρηθεί η εγκυμοσύνη. Τα συναισθήματα με κυρίευσαν, έτρεξα από την υστερία στην πλήρη απάθεια, μέχρι να φτάσω στο γιατρό ήμουν μόλις σταμένος στα πόδια μου, φοβόμουν, το κεφάλι μου δεν σκεφτόταν καλά. Ο γιατρός, αντί να με εξετάσει επειγόντως και να καλέσει την «παγκόσμια ομάδα ασθενοφόρων», ρώτησε ήρεμα τι συνέβαινε, άλλαξε ρούχα, έπλυνα τα χέρια της, στη συνέχεια κάθισε στο τραπέζι και άρχισε να συμπληρώνει μερικά από τα χαρτιά μου. Wantedθελα να τη χτυπήσω και να φωνάξω "Σώσε επειγόντως παιδί μου, τι τραβάς!" Μετά από δύο κομμάτια χαρτί, άρχισα να μολύνομαι από την ηρεμία της, ο εγκέφαλός μου σταδιακά ήρθε στις αισθήσεις του, κατάλαβα ότι δεν είχε συμβεί τίποτα στρατιωτικό και όλα τελείωσαν καλά. Μόνο μετά από λίγο εκτίμησα αυτή τη συμπεριφορά, επειδή αρκετές φορές επισκέφθηκα άλλους καλούς ειδικούς που συνιστούσαν, αλλά όχι στενό προφίλ. Δουλεύοντας με τον χάρτη και τα συμπτώματά μου, οι ίδιοι έπεσαν σε υστερίες, με έκαναν να νιώσω πολλούς φόβους και είπαν ευθέως ότι θα ήταν καλύτερο να τερματιστεί μια τέτοια εγκυμοσύνη. Όσο περισσότερο γινόταν η εμπειρία μου να εργάζομαι με διάφορα είδη ψυχοσωματικών παθολογιών, τόσο περισσότερο έμαθα ότι συχνά οι πελάτες εκτιμούν εσφαλμένα την κατάστασή τους και η εξήγησή τους σε μια συγκεκριμένη στιγμή είναι ανούσια και ακόμη και γεμάτη. Η γνώση, η κατανόηση και η πίστη σε αυτό που κάνετε σωστά δεν εμφανίζεται με μια κρούστα από το ινστιτούτο, αλλά με εμπειρία … Άλλοι γιατροί έκαναν λάθος, επειδή με συνέκριναν με τον μέσο όρο, όταν η κατάσταση ήταν αρχικά παθολογική και καθοδηγήθηκε από γιατρό, ειδικό παθολογίας. Και την ευχαριστώ πολύ για τέτοια δουλειά, ακόμη και εκείνη την εποχή που τίποτα δεν μπορούσε να διορθωθεί, ήταν η συμπεριφορά της που βοήθησε να συνειδητοποιήσω και να αποδεχτώ ότι η ζωή δεν τελειώνει εδώ και τώρα. Δικηγόροι, δάσκαλοι, ελαττωματολόγοι, γιατροί - ανεξάρτητα από όποιον χρειάζεστε βοήθεια όταν γνωρίζετε ποιο είναι το πρόβλημά σας, όχι ένας «καλός φίλος», αλλά ένας στενός ειδικός θα εξοικονομήσει μόνο χρόνο, νεύρα και χρήμα.

6. Αφιερώστε χρόνο για αυτοθεραπεία

Ταυτόχρονα, υπάρχει ένα μέρος του μονοπατιού που εξαρτάται μόνο από εμάς. Μας φαίνεται συχνά ότι το σώμα μας και οτιδήποτε συνδέεται με αυτό είναι αυτονόητο. Λειτουργεί συνεχώς και αποτελεσματικά, και αν ξαφνικά αποτύχει, τότε φταίμε, όχι εμείς. Στην πραγματικότητα, όλοι γνωρίζουμε ότι υγιής ξεκούραση και ύπνος, μια ποικίλη διατροφή σε επαρκείς ποσότητες, ψυχολογική ανακούφιση και σωματική δραστηριότητα - όλα αυτά κάνουν το σώμα μας τον ίδιο τον ναό της ψυχής. Σε αντίθεση με την άποψη ότι "όλες οι ασθένειες προέρχονται από τον εγκέφαλο", στην πραγματικότητα, πολύ συχνά τα ψυχολογικά μας προβλήματα και διαταραχές σχετίζονται με ανισορροπία στη λειτουργία οργάνων και συστημάτων. Και η στοιχειώδης ανάπαυση, η άσκηση, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και η ευχαρίστηση από τη γειτνίαση διαφορετικών επιπέδων βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του άγχους, της μελαγχολίας και άλλων πραγμάτων. Ιδιαίτερα πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν παρατηρείτε ότι δεν σας αρέσει να τρώτε για κάποιο χρονικό διάστημα, έχετε αρχίσει να πίνετε λιγότερο, να φροντίζετε τον εαυτό σας, να ασχολείστε με χόμπι και πράγματα που παλιά έφερναν χαρά κ.λπ. είναι το πιο πιθανό σύμπτωμα ενδογενούς κατάθλιψης.

7. Μην αγνοείς ποτέ την ατυχία σου και μην υποκύπτεις στις προσπάθειες αγαπημένων προσώπων να την ισοπεδώσουν

Θυμηθείτε - ο "θετικισμός" είναι μια τεχνική, όχι αποτέλεσμα! Το θεραπευτικό καθήκον του θετικισμού είναι να αναγνωρίσετε (δείξτε ότι η κατάσταση στον εγκέφαλο δεν είναι τόσο τρομερή) και να εκτοξεύσετε το πρόβλημα στη συνείδησή σας για περαιτέρω επεξεργασία, να εμποδίσετε τους αμυντικούς μηχανισμούς να το καταπιούν τρομερά και να το πνίξουν στο ασυνείδητο! Ο στόχος της εργασίας με οποιαδήποτε ατυχία είναι να την περάσετε, να επιβιώσετε, να την επεξεργαστείτε και να την αφήσετε να φύγει. Οι φίλοι και τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα βοηθήσουν στην υποτίμηση, την αντικατάσταση και τον εξορθολογισμό του προβλήματος όπως συζητήθηκε παραπάνω. Και αυτός που υποψιάζεται ότι κάτι δεν πήγαινε, είναι πιο πιθανό να εκληφθεί από εμάς ως "ξένος" ή "που δεν καταλαβαίνει τίποτα".

Ο όγκος μου αναπτύχθηκε σε 2 εβδομάδες - 12 ημέρες είναι η περίοδος από τη στιγμή που "όλα είναι φυσιολογικά" έως "σηπτικό σοκ". Δεν πρόλαβα καν να φοβηθώ. Αφαίρεση των «νεκρών», καθαρισμός, περιποίηση - όλα πήγαν σαν θαμπά, γιατί υπήρχαν προθεσμίες μπροστά !!! Ο δάσκαλός μου Mark Voronov εργάζεται στο Hospice εδώ και πολύ καιρό, έχει προσπαθήσει επανειλημμένα να μου τραβήξει την προσοχή ότι δεν είναι όλα καλά με μένα και χρειάζομαι "αποκατάσταση". Αλλά ένιωθα καλά, προσπάθησα να τα κάνω όλα τέλεια και υποσυνείδητα χάρηκα που τελικά απαλλάχθηκα από το περιττό βάρος με το οποίο αγωνιζόμουν από τα νιάτα μου. Οι προσωρινοί κύκλοι της παρακμιακής διάθεσης επιταχύνθηκαν γρήγορα με τον τύπο "τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί" και "κάθε μέρα και σε όλα η ζωή μου βελτιώνεται". Η έλλειψη αυτοκριτικής είναι συχνά παρούσα σε τραυματικά άτομα.… Πολλοί από τους πελάτες μου εξακολουθούν να αγνοούν την πολυπλοκότητα των συμπτωμάτων ακόμη και όταν το σώμα τους αρχίζει να μιλά για αυτούς προοδευτικός ψυχοσωματική παθολογία.

Μετά από αυτό υπήρξαν 4 παρόμοιες περιπτώσεις όταν έσπρωξα έξω και αγνόησα τα προβλήματά μου. Είναι δύσκολο να εξηγήσω σε κάποιον που δεν έχει συναντήσει κάτι τέτοιο γιατί συνέβη αυτό. Ταν ένα αποτρόπαιο κοκτέιλ από τον φόβο μήπως "αναπηρέσω". συναισθήματα ενοχής για το ότι «ξανα αρρώστησα», «σπατάλησα» και ότι ήμουν «βάρος» για την οικογένειά μου. ντροπή για την ανικανότητά μου και αναγκάστηκα να αφήσω τον σύζυγό μου στη ζώνη του πολύ "οικείου" κλπ. Κάθε φορά, μόλις ένιωσα την προσέγγιση του "προβλήματος", απλώς έκλεισα τα συναισθήματα και με τον τύπο "όλα θα πάνε καλά "" Είδα το γκολ, δεν παρατήρησα εμπόδια ". Όλα τελείωσαν σε μια μέρα, χωρίς προειδοποιήσεις και επιλογές "για να διαλέξετε". Συγκεντρώθηκα και πήγα στον γιατρό με την τελευταία δύναμη. Iμουν δυνατός, θετικός, έξυπνος, επιτυχημένος αισιόδοξος στην κλινική κατάθλιψη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι κάτι το ιδιαίτερο που σίγουρα δεν θα χάσουν. Στην πραγματικότητα, η ίδια «πραγματική» κατάθλιψη είναι το αποτέλεσμα του γεγονότος ότι ό, τι «δεν ήταν κλινικό» αγνοήθηκε, καταπιέστηκε, υποτιμήθηκε και «ήταν υπό έλεγχο». Η κατάθλιψη δεν ρωτά σε ποια συμπτωματολογία θέλουμε να εκδηλωθεί, δεν μας δοκιμάζει για ετοιμότητα - απλώς έρχεται και αυτό είναι, αλλά δεν έχουν όλοι τη γνώση και την εμπειρία να κρούσουν τον κώδωνα του κινδύνου εγκαίρως.

Παρά το γεγονός ότι συνήθως έρχεται με μια προειδοποίηση. Η ιστορία μου θα φανεί φανταστική σε μερικούς, αλλά έτσι ζουν χιλιάδες. Όταν ξεκινήσαμε να δουλεύουμε με καρκινοπαθείς, πρώτα από όλα τους δοκιμάσαμε σε κλίμακα στρες.8 στους 10 έδειξαν ότι η προηγούμενη ζωή τους ήταν υπερκορεσμένη με διάφορα είδη μη επεξεργασμένων απωλειών και τραυματισμών. Στην ψυχοσωματική, γενικά, συχνά σημειώνεται ότι όσο πιο περίπλοκη είναι η ασθένεια, τόσο περισσότερο ένα άτομο κουράζεται από τη «δύναμή» του να ανεβαίνει και να χάνει την πίστη του στο γεγονός ότι μια τέτοια ζωή έχει οποιοδήποτε νόημα. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να σηκωθούμε με νόημα.

8. Μελετήστε τη θέση σας στο σύστημα του Σύμπαντος

Ένα από τα βασικά στοιχεία αυτής της «σημασίας» είναι ότι είναι σημαντικό για ένα άτομο να γνωρίζει τη θέση του στο σύστημα του Σύμπαντος. Και κοιτάζοντας μπροστά, μπορώ να πω ότι καμία θρησκεία, καμία εσωτερική ή θεοσοφική κατεύθυνση, καμία φιλοσοφία ή ψυχολογία δεν θα σας δώσει μια καθαρή απάντηση στην ερώτηση "Ποιος είμαι" και "Γιατί είμαι", την οποία μπορούμε να αναγνωρίσουμε σε διαφορετικές καταστάσεις και καταλάβουμε τι είναι δικό μας και τι όχι. Μόνο η συνειδητοποίηση ότι βρισκόμαστε στη θέση μας και στο δρόμο μας δίνει πραγματική δύναμη να περάσουμε τα προβλήματα της ζωής, τα προβλήματα και τη θλίψη ξανά και ξανά. Όταν κοιτάζετε γύρω σας και καταλαβαίνετε τι τραύματα σας έκαναν, ποια άτομα συναντήσατε στο δρόμο και τι σας δίδαξαν, ποια βιβλία διαβάσατε, παρακολουθήσατε ταινίες και ακούσατε μουσική, ποια γεγονότα και εμπειρίες στη ζωή σας σας οδήγησαν στον τόπο και έννοια στην οποία βρίσκεστε τώρα - γίνεται προφανές ότι όλα όσα είναι τυχαία δεν είναι καθόλου τυχαία. Ακόμα και το γεγονός ότι από ένα εκατομμύριο πιθανά και εκατοντάδες ενδιαφερόμενα άτομα είστε εσείς που θα διαβάσετε αυτό το άρθρο δεν είναι τυχαίο και ανεξάρτητα από το αν σας αρέσει ή όχι, θα γίνει ένα άλλο τούβλο για να έχεις εδραιωθεί σε αυτό που είσαι;). Στην πιο δύσκολη στιγμή, όταν δεν υπήρχε πόρος για έξοδο και δεν υπήρχε νόημα σε άλλη ταλαιπωρία, πάντα πίστευα ότι αν ξεπεράσω "και μέσω αυτού", μπορώ να βοηθήσω άλλους, μεγάλους. Φυσικά, αν δεν ήμουν εγώ, μια τέτοια δήλωση της ερώτησης μπορεί να μην με παρακινούσε, αλλά συχνά δεν με ενδιαφέρει τι είναι τόσο σημαντικό για τους άλλους. Νιώθω στη θέση μου και δεν γνωρίζω μεγαλύτερο πόρο στη ζωή από αυτόν) Αλλά όλα έχουν τον τόπο και τον χρόνο τους, πολλοί από τους πελάτες μου αρνούνται αυτήν την αναζήτηση και δεν μπορώ να το επηρεάσω, αφού η πορεία και η έξοδός μου από το σημείο του αριθ. η επιστροφή είναι μόνο δική μου … Μπορώ να είμαι εκεί, να προτείνω κάτι που δεν είναι προφανές στον πελάτη (τι κρύβει η άμυνά του), να συστήσω συγκεκριμένες τεχνικές, να τον δεχτώ σε διαφορετικές καταστάσεις, να τον υποστηρίξω και να περιμένω υπομονετικά, αλλά μόνο αυτός είναι σε θέση να περπατήσει τον δικό του δρόμο και να βρεθεί το.

9. Διακρίνετε το πραγματικό πρόβλημα από το φανταστικό

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι πελάτες αρνούνται την αυτογνωσία είναι ότι, δυστυχώς, συμβαίνει πραγματικά να δημιουργούμε τα προβλήματά μας για τον εαυτό μας προκειμένου να λάβουμε οποιοδήποτε ασυνείδητο όφελος, όφελος, βοήθεια στην επίλυση ενός συγκεκριμένου ζητήματος. Το πρόβλημα μπορεί να είναι ως μέσο για να προσελκύσει την προσοχή κάποιου, ως τρόπος αλληλεπίδρασης με τον έξω κόσμο, ως προσπάθεια να αναγκάσει κάποιον να ενεργήσει με συγκεκριμένο τρόπο - υπάρχουν πολλές επιλογές, όλα αυτά μπορούν να αποκαλυφθούν δουλεύοντας λίγο με ενδοσκόπηση τεχνικές. Στη συνέχεια, αφήνοντας την τραυματική εμπειρία, το άτομο χάνει επίσης αυτά τα ασυνείδητα μπόνους που έδωσε. Αυτό είναι στην αρμοδιότητα του ψυχοθεραπευτή. Εδώ θέλω να σας υπενθυμίσω έναν τέτοιο μηχανισμό, όταν ένα άτομο βρίσκεται σε συνεχές άγχος ή τα προβλήματα συμβαίνουν αρκετά συχνά, αυτός ανεπαίσθητα καταναλώνει φυσικούς, ψυχολογικούς, υλικούς και πνευματικούς πόρους. Μερικές φορές απαξιώνει τόσο πολύ τις εμπειρίες του και τις αγνοεί που δεν έχει επαφή με τον εαυτό του, το σώμα ξοδεύει όλη του την ενέργεια για την καταστολή (όχι παρατήρηση) του προβλήματος, το άτομο παύει να γεμίζει με κάτι θετικό από έξω, επειδή δεν έχει αρκετούς πόρους ακόμη και για αυτό.

Τότε ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε την κατάστασή σας γίνεται ένα είδος ψυχοφυσιολογικής αυτοβίας. Ανασταίνοντας και ζώντας στη μνήμη όλα τα προβλήματά του, ένα άτομο δίνει στον εγκέφαλο ένα σήμα «σώσε με, νιώθω άσχημα» και ο εγκέφαλος παράγει οπιούχα, εσωτερικά φυσιολογικά φάρμακα. Κλαίμε, υποφέρουμε, μετά την οποία η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται προσωρινά, αλλά μόνο προσωρινά, επειδή από την άποψη του κόστους ενέργειας, όχι μόνο δεν αναπληρώσαμε τον εξαντλητικό πόρο, αλλά και τον χρησιμοποιήσαμε ακόμη περισσότερο. Έτσι αναπτύσσεται η αυτοκτονική ενδογενής κατάθλιψη. Επομένως, όταν προκύπτουν μόνο σκέψεις ότι βρισκόμαστε στα πρόθυρα και δεν υπάρχει πια διέξοδος, είναι σημαντικό να θυμόμαστε πόσο καιρό πριν και πώς αναπληρώσαμε τους ψυχολογικούς και φυσιολογικούς μας πόρους και είναι σημαντικό να δώσουμε προσοχή στο εάν κάνουμε διανοητική κύλιση η κασέτα όλων των προβλημάτων και των ατυχιών μας από το παρελθόν. Αν είναι έτσι, τότε το «βάσανο» μας είναι τεχνητό και συνθετικό, το να μην παραπέμπουμε σε ειδικό είναι γεμάτο κίνδυνο.

10. Θυμηθείτε την παγίδα «ενοχής»

Τα αισθήματα ενοχής είναι πάντα χειριστικά και καταστροφικά. Μπορούμε να κάνουμε λάθη, να κάνουμε κακά πράγματα και να νιώσουμε δίκαια ένοχοι για αυτό που συνέβη. Ωστόσο, μπορούμε να προβάλουμε στον εαυτό μας την ευθύνη για ένα άλλο άτομο, παράλογο. Μπορούμε να κατηγορήσουμε κάποιον άλλον για αυτό που συνέβη, επάξια και ανεκτίμητα … Μπορείτε να γράψετε πολλά για τα συναισθήματα ενοχής, αλλά είτε είναι δίκαιο είτε όχι, είναι πάντα καταστροφικό … Το κύριο μήνυμα είναι το εξής - αν κατηγορούμε τον εαυτό μας ή κάποιον άλλο, αυτό καταρχάς υποδηλώνει ότι μερικές από τις βαθιές μας εμπειρίες δεν βρίσκουν διέξοδο και δεν μπορούν να επιλυθούν. Η ενοχή είναι μόνο μια προσπάθεια να μας αποσπάσει την προσοχή από τις πραγματικές και δύσκολες εμπειρίες.

Στο τέλος του άρθρου, θα ήθελα να πω "για μένα, μην ανησυχείτε, όλα είναι σταθερά." Η απόφαση να γράψετε ένα άρθρο σε αυτήν τη μορφή ήρθε ακριβώς επειδή κοιτάζοντας πίσω στη ζωή έρχεται μια διαφορετική κατανόηση των διαδικασιών. Αυτό που φαινόταν πριν αποκαλύπτεται από την άλλη πλευρά μετά από λίγο. Ξέρω ότι πολλά από τα κείμενά μου φαίνονται σκληρά και απαισιόδοξα, αλλά για κάποιον που έχει σηκωθεί περισσότερες από μία φορές, χαμογέλασε και δεν κατάλαβε γιατί αυτό δεν λειτουργεί, αντίθετα, μπορεί να είναι ρεαλιστές και να κατανοήσουν ότι όλα είναι εντάξει μαζί τους, η κατάσταση είναι πολύπλευρη και υπάρχει πάντα μια διέξοδος κοντά. Και τότε, κατά τη γνώμη μου, ένα από τα καθήκοντα της θεραπείας δεν είναι να μάθει πώς να χρησιμοποιεί αυτές τις λευκές ραβδώσεις της ζωής στο μέγιστο, κερδίζοντας πόρους εν αναμονή μιας νέας καταστροφής. Το καθήκον είναι να το θεωρήσουμε δεδομένο όταν αντιμετωπίζουμε μια καταστροφή, να το επεξεργαστούμε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά και να επιστρέψουμε στο ίδιο χρώμα της ζωής το συντομότερο δυνατό, απολαμβάνοντάς το εδώ και τώρα, ατελείωτα, χωρίς ενοχλητικές ματιές στο παρελθόν και χωρίς περιττές ανησυχίες για το μέλλον.

Είναι καλό όταν είναι καλό.

Συντάχθηκε για το περιοδικό Good Psychologis, 2017