Κρατικό σχέδιο. Πώς να δώσετε διέξοδο σε κάτι που δεν μπορεί να εκφραστεί με λόγια

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ένα μυστικό πέρασμα για το ασυνείδητο

Πρέπει να δοθεί διέξοδος στο ασαφές περιεχόμενο του ασυνείδητου: άλλωστε, οι ίδιοι μερικές φορές βρίσκουν κενά μέσα από όνειρα, επιφυλάξεις, αυθόρμητες ενέργειες - πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να απελευθερωθούν μέσω πιο προφανών διαύλων. Σήμερα, όλα τα μέσα είναι καλά για αυτό, επειδή οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και για κάποιον ο κλασικός καναπές ενός ψυχαναλυτή δεν θα είναι αρκετός. Ως εκ τούτου, τώρα η ψυχοθεραπεία καλεί το ασυνείδητο να διαπεράσει με όλους τους δυνατούς τρόπους: μέσω του χορού, της γραφής παραμυθιών, της αναπαραγωγής καταστάσεων στη σκηνή, της σκηνοθετημένης απεικόνισης, του παιχνιδιού με την άμμο - και, φυσικά, επίσης του σχεδίου.

Ζωγραφική για ψυχολόγο - ένα εργαλείο για όλες τις περιπτώσεις. Στην ψυχοδιαγνωστική, από τη φύση της σκίασης και της σύνθεσης, αποκαλύπτεται ο τύπος προσωπικότητας ή, ας πούμε, η παρουσία ψυχικών διαταραχών. Στην ψυχοσωματική και στο σώμα προσανατολισμένη ψυχοθεραπεία, η ανίχνευση ενός συμπτώματος μπορεί να αποτελέσει ώθηση για την επανεξέταση της νόσου. Σε οποιαδήποτε μακροχρόνια εργασία με ψυχοθεραπευτή, ένα σχέδιο μπορεί να βοηθήσει στην κίνηση μιας διαδικασίας που έχει σταματήσει ή να συνοψίσει τα αποτελέσματα της διαδρομής που διανύθηκε. Αλλά ακόμα κι αν δεν επισκέπτεστε έναν ειδικό, το σχέδιο μπορεί να σας βοηθήσει στο δρόμο της εξερεύνησης και της συνειδητοποίησης σύνθετων συναισθημάτων που δεν μπορούν να εκφραστούν με λόγια.

Για ανεξάρτητη εργασία

Η πρακτική που περιγράφεται παρακάτω είναι τέλεια τόσο για βύθιση σε επείγουσα προβληματική κατάσταση, εάν υπάρχει, όσο και για καθημερινό διαλογισμό - ακόμα κι αν η ψυχή είναι ελαφριά και καθαρή.

Για να ολοκληρώσετε την άσκηση θα χρειαστείτε:

- Ένα φύλλο χαρτιού όσο το δυνατόν μεγαλύτερο (όχι μικρότερο από σχήμα Α3 ή περισσότερο) - έτσι ώστε να μην περιορίζεται το εύρος της φαντασίας

- Προμήθειες σχεδίασης: οι κηρομπογιές ή τα παστέλ είναι εξαιρετικά για αυτό - δίνουν μια υπέροχη αίσθηση άμεσης επαφής με το χαρτί, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακουαρέλες, γκουάς και χρωματιστά μολύβια. Κάθε εργαλείο έχει τη δική του γοητεία, οπότε δώστε στον εαυτό σας μια ευρεία επιλογή και μη διστάσετε να τα συνδυάσετε στη διαδικασία

- Άνετα ρούχα στα οποία θα είναι εύκολο να χαλαρώσετε και να πάρετε μια άνετη θέση

- ietσυχο δωμάτιο όπου κανείς δεν θα σας ενοχλήσει

- Μισή ώρα ελεύθερου χρόνου

Απλώστε τα εργαλεία μπροστά σας έτσι ώστε να είναι όλα στο χέρι. Καθίστε κοντά, κατά προτίμηση στο πάτωμα, σε μαλακά μαξιλάρια, στην αγαπημένη σας χνουδωτή κουβέρτα - φροντίστε την άνεση και τη ζεστασιά σας και ξεκινήστε με λίγο διαλογισμό.

Προσοχή μέσα

Ακούστε την αναπνοή χωρίς να προσπαθήσετε να την εμβαθύνετε ή να την αναγκάσετε. Περπατήστε το μάτι του μυαλού σας μέσα από το σώμα σας από τις άκρες των δακτύλων σας μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας, λέγοντας στον εαυτό σας ότι κάθε μέρος του σώματός σας γίνεται ζεστό και βαρύ. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τις μικρότερες αποχρώσεις έντασης σε μεμονωμένα μέρη του σώματος, σημειώστε για τον εαυτό σας τις πιο ζωντανές αισθήσεις, ευχάριστες και δυσάρεστες. Παρατηρήστε τι συναισθήματα προκύπτουν, τι λέξεις μπορείτε να τα ονομάσετε, πώς εκδηλώνονται για εσάς: πώς, για παράδειγμα, διακρίνετε μέσα σας τη θλίψη από τον θυμό ή τη χαρά από την ικανοποίηση. Κάντε ένα βήμα πίσω από το ατελείωτο ρεύμα σκέψεων μέσα σας και κοιτάξτε, σαν από το πλάι, με ποια ταχύτητα σπεύδει ο συλλογισμός, οι αναμνήσεις, οι συνειρμοί, οι φαντασιώσεις κατά μήκος αυτής της νοητικής οδού. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά προσπαθήστε να δείτε ολόκληρο το υπόβαθρο, που αποτελείται από αισθήσεις σώματος, συναισθήματα και σκέψεις, και σε αυτό το ετερόκλητο πεδίο βρείτε αυτό το σημείο, εκείνη τη φιγούρα που τώρα δηλώνει πιο έντονα. Το πιο επείγον συναίσθημα, η πιο ενδιαφέρουσα σκέψη, η πιο οξεία ένταση στο σώμα - μπορεί να είναι οτιδήποτε. Μείνετε για λίγο, κοιτάξτε από όλες τις πλευρές, δώστε ένα όνομα σε αυτό το φαινόμενο μέσα σας και όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας και επιλέξτε ένα χρώμα για να συνεργαστείτε πρώτα.

Όταν ξεκινάτε ένα σχέδιο, μην σκέφτεστε την ποιότητα και την τεχνική της εικόνας. Αυτό το σχέδιο είναι μόνο για εσάς και κανείς δεν θα το κρίνει σύμφωνα με τους κανόνες της καλής τέχνης. Επιπλέον, εάν έχετε καλλιτεχνική εκπαίδευση πίσω από την πλάτη σας, προσπαθήστε να πάρετε ένα κραγιόν ή βούρτσα στο χέρι που δεν εργάζεστε (για παράδειγμα, στα αριστερά για δεξιόχειρες)-με αυτόν τον τρόπο θα δώσετε ελεύθερο έλεγχο στο δεξί ημισφαίριο του τον εγκέφαλο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την ευφάνταστη αντίληψη. Έχοντας απεικονίσει σε ένα χρώμα τη βάση της κατάστασής σας, το φωτεινό εσωτερικό θέμα, πάρτε άλλο χρώμα και προσθέστε λεπτομέρειες, τόνους, περιγράμματα. Προσπαθήστε να μην χάσετε την επαφή μέσα σας με την αίσθηση που έχετε επιλέξει. Είναι πολύ πιθανό ότι 2-3 χρώματα θα είναι αρκετά για να μεταφέρουν τη διάθεση, αλλά έχετε πλήρη ελευθερία να συμπληρώσετε το σχέδιό σας όπως νομίζετε ότι είναι σωστό. Όταν η δημιουργία είναι έτοιμη, φροντίστε να την υπογράψετε στο πίσω μέρος με το όνομα που δώσατε στην αίσθησή σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

Λοιπόν τι έγινε?

Απομακρυνθείτε από την εικόνα και κοιτάξτε την από το πλάι. Ποιο είναι το συναίσθημα τώρα που το βλέπεις; Τι μου έρχεται στο μυαλό, πώς ανταποκρίνεται; Προσπαθήστε να αφαιρεθείτε από αυτό που σχεδιάστηκε και αποτυπώστε τη γενική διάθεση του σχεδίου και τη δική σας αντίδραση σε αυτό. Μπορείτε να το αναβάλλετε για λίγο και να επιστρέψετε σε λίγα λεπτά, σε ένα μήνα, σε μερικά χρόνια. Συνήθως, όταν μια τέτοια άσκηση πραγματοποιείται σε μια ομάδα ή σε ζευγάρια, ο πελάτης δείχνει το σχέδιό του σε άλλους συμμετέχοντες στη διαδικασία, έτσι ώστε να μπορούν να μοιραστούν τα σχόλιά τους και να δώσουν ανατροφοδότηση. Εάν είστε μόνοι με τον εαυτό σας, μιλήστε στον εαυτό σας ή ακόμα και δυνατά τι συμβαίνει μέσα σας όταν κοιτάτε το σχέδιο. Είναι σημαντικό εδώ να μην ερμηνεύσετε, να μην προσπαθήσετε να αποκρυπτογραφήσετε την έννοια των συμβόλων και των απεικονιζόμενων αντικειμένων, αλλά να προσπαθήσετε να κατανοήσετε το συναίσθημα που βγήκε σε αυτή τη δημιουργία. Εάν δημιουργείτε τακτικά σχέδια νέων καταστάσεων, μπορείτε ακόμη να παρακολουθείτε τη δυναμική: πώς αλλάζουν τα χρώματα, η φύση των γραμμών, ποιες νέες πλοκές και χαρακτήρες εμφανίζονται.

Εμπειρία "στη σάρκα"

Ποιος είναι ο σκοπός αυτού του δημιουργικού πειράματος; Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτά τα σχέδια δεν είναι απλώς μια αφηρημένη έκφραση μιας συγκεκριμένης σκέψης ή συναισθήματος. Οποιαδήποτε εκδήλωση του εσωτερικού κόσμου προς τα έξω είναι πάντα μια αντανάκλαση ολόκληρης της προσωπικότητας ενός ατόμου, το κύριο πράγμα είναι να είμαστε ευαίσθητοι σε αυτές τις εκδηλώσεις και να μπορούμε να τους δούμε από μια θέση ακεραιότητας. Αν, εξετάζοντας το τελειωμένο σχέδιο, καταφέρετε να πιάσετε τι είδους αίσθηση εκφράζει ή εάν συζητήσετε αυτό το σχέδιο με κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε τις λεπτές διαδικασίες της ψυχής σας, τότε ένα αντίγραφο αυτού που υπήρχε προηγουμένως μέσα σας άμορφα, αόριστα, θα καταγραφεί σε χαρτί., εν αγνοία του. Αυτή η εικόνα θα χρησιμεύσει ως "δοχείο" για εκείνες τις εμπειρίες που δεν θα μπορούσαν να εκφραστούν διαφορετικά, και από αυτό η επιρροή τους στη συμπεριφορά σας δεν θα είναι τόσο ισχυρή. Κοιτάζοντας το τελικό προϊόν, μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας σε αυτό, όπως είστε εδώ και τώρα. Μπορεί να σας αρέσει ή όχι, αλλά κάποιο νέο κομμάτι της προσωπικότητάς σας θα είναι πιο προσιτό για υλοποίηση. Και το αν θα αλλάξετε ή θα αποδεχτείτε τα πάντα όπως είναι, εξαρτάται από εσάς.