"Ο εγκέφαλός σας είναι ένα τεμπέλης κάθαρμα" ή πώς να αποφύγετε το πάγωμα και την υποβάθμιση του μυαλού

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Έχετε παρατηρήσει ότι όσο μεγαλώνετε, τόσο λιγότερο είστε πρόθυμοι να αναλάβετε δουλειές που σας είναι άγνωστες ή που συνεπάγονται υψηλή συγκέντρωση προσοχής και εξοικείωση με άγνωστες δεξιότητες;

Επιτρέψτε μου να σας πω ένα μικρό μυστικό. Διαβάζοντας τις αγαπημένες σας εφημερίδες (συγγραφείς), εργάζεστε σε γνωστή ειδικότητα, χρησιμοποιείτε τη μητρική σας γλώσσα και επικοινωνείτε με φίλους που σας καταλαβαίνουν καλά, επισκέπτεστε το αγαπημένο σας εστιατόριο, παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά … - όλα αυτά, τόσο αγαπημένα από όλους από εμάς, οδηγεί σε υποβάθμιση του εγκεφάλου.

Ο εγκέφαλός σας είναι ένα τεμπέλης κάθαρμα (όπως εσείς), και ως εκ τούτου επιδιώκει να μειώσει την κατανάλωση ενέργειας για αυτήν ή εκείνη τη δραστηριότητα δημιουργώντας ένα είδος "μακροεντολών" - προγραμμάτων που εκτελείτε σύμφωνα με πρότυπα.

Ο βιολόγος Richard Simon στις αρχές του 19ου αιώνα ονόμασε αυτά τα προγράμματα «engrams» - μια φυσική συνήθεια ή ίχνος μνήμης που αφήνει η επανειλημμένη έκθεση σε ένα ερέθισμα. Τα Engrams μπορούν να θεωρηθούν ως μονοπάτια που οι νευρώνες «βαδίζουν» στον εγκέφαλό σας, εκτελώντας την ίδια ενέργεια. Όσο περισσότερο το κάνουμε, τόσο λιγότερη ενέργεια ξοδεύει ο εγκέφαλός μας σε αυτό.

Μερικές φορές αυτά τα μονοπάτια μετατρέπονται σε δρόμους και στη συνέχεια ακόμη και σε αυτοκινητόδρομους.

Από τη μία πλευρά, αυτή είναι μια εξαιρετική υπερδύναμη - πραγματικά, γιατί να σπαταλήσουμε επιπλέον ενέργεια για να πραγματοποιήσουμε τον ίδιο τύπο δράσεων; Ωστόσο, η άλλη πλευρά αυτής της ικανότητας είναι η μείωση της πλαστικότητας του εγκεφάλου μας.

Το γεγονός είναι ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε engrams, τόσο λιγότερα βασικά γάγγλια λειτουργούν στον εγκέφαλό μας. Η κύρια λειτουργία τους είναι να παράγουν τον νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, η οποία βοηθά τους νευρώνες να «ανοίξουν» νέα μονοπάτια μεταξύ του θορύβου πληροφοριών στον εγκέφαλό μας (περίπου αυτό συμβαίνει τώρα, μετά την ανάγνωση αυτής της πρότασης).

Σκεφτείτε ξανά το δρόμο για τη δουλειά ή το κολέγιο. Εάν ταξιδεύετε στην ίδια διαδρομή για περισσότερους από έξι μήνες, τότε οι ενέργειές σας γίνονται τόσο αυτόματες που παράλληλα μπορείτε να εκτελέσετε άλλες ενέργειες - να διαβάσετε, να ακούσετε μουσική, να απαντήσετε σε αλληλογραφία. Στο αγαπημένο σας εστιατόριο, δεν χρειάζεται να πιέζετε την ακετυλοχολίνη από τον εαυτό σας και να σκέφτεστε τι να φάτε για μεσημεριανό γεύμα, γνωρίζετε ήδη ολόκληρο το μενού από καρδιάς. Πίσω από το ψεύτικο χαμόγελο ενός φίλου, αναγνωρίζετε αμέσως το άγχος και δεν θα χρειαστεί να καταπονηθείτε για να αποκρυπτογραφήσετε αυτά τα σήματα επικοινωνίας.

Φαίνεται, γιατί να αλλάξουν όλα αυτά; Και τότε, ότι η ζωή μας είναι μια συνεχής πηγή αλλαγών πέρα από τον έλεγχό μας. Πρέπει να προσαρμοστούμε στα περισσότερα από αυτά και σε αυτόν τον «χαμαιλέοντα» επιβιώνει αυτός που αλλάζει το χρώμα του γρηγορότερα από άλλους για να ταιριάζει με το χρώμα του περιβάλλοντος και μπορεί να κρυφτεί πάνω σε ένα έντομο (από τα οποία υπάρχουν όλο και λιγότερα κατά τη διάρκεια της κρίση).

Μπορείτε να απολυθείτε (όπως, για παράδειγμα, έγινε πολύ πρόσφατα με χιλιάδες γιατρούς). τα καθήκοντα του τμήματος σας μπορεί να αλλάξουν και θα σας ζητηθεί να αποκτήσετε νέες δεξιότητες (και εάν αποτύχετε, θα απολυθείτε ξανά). θα ερωτευτείτε μια Κινέζα και θα θέλετε να μάθετε τη γλώσσα Ντάνγκαν που μιλούν οι συγγενείς της κ.ο.κ.

Επομένως, η πλαστικότητα του εγκεφάλου πρέπει να διατηρείται και να εκπαιδεύεται συνεχώς. Φανταστείτε ότι ο εγκέφαλός σας είναι συγκεκριμένος, ο οποίος θα παγώσει με την πάροδο του χρόνου.

Η εικόνα των «σκληρυμένων» εγκεφάλων θα γίνει σαφέστερη εάν κοιτάξετε την πλειοψηφία των 70χρονων που δεν είναι σε θέση να κυριαρχήσουν στο χρονόμετρο στο φούρνο μικροκυμάτων, να εχθρεύονται τα πάντα, να εκτελούν τις ίδιες ενέργειες για χρόνια (ή αναπαράγετε μοτίβα σκέψης). Αυτά τα "μονοπάτια" στο κεφάλι τους μετατράπηκαν σε τρύπες και σήραγγες σε βράχους και είναι σχεδόν αδύνατο να "σκάψει" ένα πέρασμα στο γειτονικό σπήλαιο.

Ο στόχος σας είναι να ανακατεύετε συνεχώς αυτό το "μείγμα σκέψεων", για να το αποτρέψετε από το να σκληρύνει. Μόλις χαλαρώσουμε και αρχίσουμε να χρησιμοποιούμε engrams, κάποιο μέρος του εγκεφάλου μας σκληραίνει και δεν το παρατηρούμε καν.

Τι να κάνετε για να σταματήσετε την υποβάθμιση του εγκεφάλου

Έχω εντοπίσει δέκα από τις πιο απλές, αλλά αρκετά αποτελεσματικές τεχνικές:

Να προσέχεις. Εάν ξαφνικά αισθανθείτε δυσφορία ότι κάτι δεν πάει καλά (για παράδειγμα, ο αγαπημένος σας ιστότοπος έχει αλλάξει το σχεδιασμό του ή το αγαπημένο σας γιαούρτι έχει εξαφανιστεί στο κατάστημα), πιάστε αυτό το συναίσθημα από την ουρά και αρχίστε να το "περιστρέφετε". Γιατί να μην δοκιμάσετε όλα τα γιαούρτια ή ακόμα και να αρχίσετε να φτιάχνετε τα δικά σας;

Μην ξαναδιαβάσετε βιβλία που έχετε ήδη διαβάσει. Μην ξαναδείτε ταινίες που έχετε ήδη δει. Ναι, αυτό είναι ένα πολύ ευχάριστο ψυχολογικό συναίσθημα - να βυθιστείς σε αυτόν τον άνετο μικρό κόσμο, στη ζωή των ήδη γνωστών χαρακτήρων, χωρίς εκπλήξεις, ξέρεις ήδη το τέλος και μπορείς να απολαύσεις τα μικρά πράγματα που δεν είχες παρατηρήσει για πρώτη φορά ώρα, κατάποση βιβλίου σε μία ώρα (ή παρακολούθηση εποχής το Σαββατοκύριακο). Αλλά ταυτόχρονα, αφαιρείτε από τα νέα βιβλία και ταινίες την ευκαιρία να ανακαλύψετε κάτι ουσιαστικά νέο για εσάς, στερείτε από τον εγκέφαλό σας το σχηματισμό εναλλακτικών νευρωνικών συνδέσεων.

Αναζητήστε νέες διαδρομές. Προσπαθήστε να αναζητήσετε νέες διαδρομές για τον συνηθισμένο δρόμο για το σπίτι και την επιστροφή, βρείτε εναλλακτικά καταστήματα, κινηματογράφους και άλλα σημεία υποδομής στο χάρτη της ζωής σας. Μπορεί να χρειαστεί επιπλέον χρόνος, αλλά μπορεί επίσης να φέρει μερικά ωραία μπόνους - για παράδειγμα, χαμηλότερες τιμές σε καταστήματα ή λιγότερα άτομα στον κινηματογράφο.

Αναζητήστε νέα μουσική. Εάν είστε λάτρεις της μουσικής, το iPod σας έχει δεκάδες χιλιάδες τραγούδια και σας φαίνεται ότι το γούστο σας είναι πολύ πλούσιο και ποικίλο, τότε σπεύδω να σας απογοητεύσω - τις περισσότερες φορές ακούμε 50-100 γνωστά κομμάτια, ευχάριστα όλοι μας για τους ίδιους λόγους - έχουμε προσαρμοστεί σε αυτούς και ο εγκέφαλός μας δεν χρειάζεται να ξοδέψει επιπλέον πόρους για να τους επεξεργαστεί και να τους κατανοήσει.

Υπάρχουν αρκετές εκατοντάδες χιλιάδες ραδιοφωνικοί σταθμοί στο Διαδίκτυο στον κόσμο, και ακόμη και αν αλλάξουμε σε έναν νέο καθημερινά, η ζωή μας δεν θα είναι αρκετή για να τους ακούσουμε όλους.

Αναζητήστε νέους φίλους και γνωστούς. Ναι, είναι σίγουρα υπέροχο να έχεις φίλους με τους οποίους είναι ευχάριστο να συναντιόμαστε κάθε Παρασκευή και να συζητάμε για το ποδόσφαιρο ή το νέο φόρεμα της Beyoncé. Psychυχολογικά πιο άνετα.

Αλλά τελικά, οι περισσότεροι από εμάς ζούμε σε μεγαπόλεις, γιατί να περιορίσουμε τον κύκλο μας σε 4-5 άτομα, επιπλέον, τις περισσότερες φορές δεν επιλέγουμε από εμάς, αλλά "επιβάλλονται" από τις συνθήκες - σχολείο, ινστιτούτο, εργασία;

Τα κοινωνικά εργαλεία που είναι εγγενή σε εμάς επηρεάζουν πολύ τον τρόπο σκέψης μας και μερικές φορές συμβαίνει ότι εμείς, υπό την επίδραση ορισμένων φίλων, αλλάζουμε την άποψή μας, ένα σύνολο ενδιαφερόντων, και μερικές φορές ακόμη και το επάγγελμά μας.

Εχω παιδιά. Τα παιδιά είναι μια μόνιμη πηγή χάους και αβεβαιότητας στη ζωή σας. Ζουν "μπετονιέρες" στο κεφάλι σας, καταστρέφοντας όλα τα πρότυπα και ξανασχεδιάζοντας τις καθιερωμένες διαδρομές σας με έναν νέο τρόπο.

Έχω τρεις γιους διαφορετικών ηλικιών, οι οποίοι κάθε μέρα φέρνουν κάτι καινούργιο με τις ερωτήσεις τους, τη συμπεριφορά τους, την περιέργεια του μυαλού τους και τα συνεχή πειράματα με τα πάντα γύρω τους. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα απελευθερωθεί η σκέψη σας και θα αρχίσετε να σκέφτεστε διαφορετικά.

Εάν δεν μπορείτε ακόμα να κάνετε παιδιά, μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν σκύλο. Πρώτα απ 'όλα, απαιτεί μια βόλτα (και ο καθαρός αέρας κάνει καλό στον εγκέφαλο). Δεύτερον, σε εμπλέκει σε ακούσια επικοινωνία με άλλους ιδιοκτήτες σκύλων. Και τρίτον, μπορεί επίσης να γίνει πηγή χάους (το δικό μου, για παράδειγμα, όταν κυνηγάει μύγες, δεν δίνει ιδιαίτερη προσοχή στα εμπόδια που προκύπτουν στο δρόμο του).

Σταματήστε την κριτική. "Τι φοβερός σχεδιασμός!", "Πόσο αηδιαστικό έκαναν την απογείωση!", "Πόσο άβολο είναι να κάθεσαι σε αυτές τις νέες καρέκλες!" - αυτά και εκατομμύρια άλλα μηνύματα στο Facebook, από τα χείλη των συναδέλφων σου και τα δικά σου, είναι δείκτες αντίστασης στις αλλαγές που ήρθαν ξαφνικά στη ζωή. Αλλαγές που, τις περισσότερες φορές, δεν μπορείτε να τις αλλάξετε. Or μπορείτε, αλλά με πολλή προσπάθεια που δεν αξίζει τον κόπο. Συμφωνείτε, υπάρχουν στην πραγματικότητα πιο ενδιαφέρουσες δραστηριότητες από το να ζητήσετε ένα βιβλίο καταγγελιών σε ένα εστιατόριο και να γράψετε μια συκοφαντία σε έναν άθλιο σερβιτόρο;

Θα είναι πολύ πιο επωφελές για τη δική σας ανάπτυξη να αποδεχτείτε αυτές τις αλλαγές και να παρακινήσετε τον εγκέφαλο να συνεχίσει να ζει στη νέα πραγματικότητα.

Οι διάλογοι πρέπει να μοιάζουν με «Νέο μενού; Τέλεια, γιατί τα παλιά πιάτα είναι ήδη βαρετά! »,« Νέες επισκευές δρόμων, πρέπει να αναζητήσετε μια παράκαμψη; Τέλεια, οπότε σε ένα μήνα δεν θα υπάρχουν τέτοιες λακκούβες εδώ, αλλά ενώ οι επισκευές βρίσκονται σε εξέλιξη, θα μάθω κάτι νέο για αυτήν την περιοχή! »,« Νέο λειτουργικό σύστημα; Σούπερ! Τώρα έχω μια νέα διασκεδαστική αναζήτηση - βρείτε τον πίνακα ελέγχου!"

Σταματήστε να επισημαίνετε ανθρώπους … Είναι πολύ βολικό - αντί να καταλαβαίνεις ένα άτομο, να σκέφτεσαι γιατί το έκανε αυτό, να υποκύπτεις στην αδυναμία και απλά να τον «στιγματίζεις» συνδέοντάς τον με τον έναν ή τον άλλο ψυχότυπο. Απάτησε τον άντρα της; Πόρνη! Πίνετε με φίλους; Αλκοολικός! Παρακολουθείς βροχή; Belolentochnik!

Ο καθένας από εμάς βρίσκεται υπό την επίδραση, ίσως, ακόμη μεγαλύτερης πίεσης από συνθήκες ζωής από τον ίδιο Ροντίν Ρασκόλνικοφ, ωστόσο, πολλοί βρίσκουν τις σκέψεις του, που περιγράφονται από τον Ντοστογιέφσκι, ενδιαφέρουσες και τους χωρισμένους γείτονές του με δύο παιδιά - κάτι χυδαίο και δεν αξίζει προσοχή.

Πειραματιστείτε με αρώματα. Παρά το γεγονός ότι η εξέλιξη αντικατέστησε τους οσφρητικούς μας υποδοχείς στο παρασκήνιο, οι μυρωδιές εξακολουθούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο σε εμάς. Και αν έχετε ένα αγαπημένο eau de toilette που δεν έχετε αλλάξει εδώ και χρόνια, τότε ήρθε η ώρα να το αλλάξετε. Και κάντε το σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Μάθετε ξένες γλώσσες. Και για αυτό δεν είναι απαραίτητο να ερωτευτείτε μια Κινέζα, μπορείτε να βρείτε άλλα κίνητρα που σχετίζονται, για παράδειγμα, με επαγγελματικά ενδιαφέροντα ή χόμπι. Οι ξένες λέξεις και τα συναφή σημασιολογικά τους πεδία είναι συχνά διαφορετικά από τη μητρική σας γλώσσα και η εκμάθησή τους είναι ίσως το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για την εκπαίδευση της πλαστικότητας του εγκεφάλου (ειδικά αν απομακρυνθείτε από το τουριστικό λεξιλόγιο και εμβαθύνετε σε πολιτιστικά χαρακτηριστικά).

Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι ο εγκέφαλός μας είναι πολύ πιο πολύπλοκος από όσο πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Τα γραφήματα που σχετίζονται με την ακρόαση της ίδιας μουσικής επηρεάζουν τον τρόπο που επικοινωνούμε με τους φίλους μας. Οι απροσδόκητες αισθήσεις από τη μυρωδιά του φαγητού σε ένα νέο εστιατόριο μπορούν να σας ξυπνήσουν την επιθυμία να υπερεκτιμήσετε τα λόγια και τις πράξεις του αγαπημένου σας προσώπου (να καταλάβετε και να συγχωρήσετε). Μια βόλτα μετά τη δουλειά σε έναν άγνωστο δρόμο θα σας δώσει μια ιδέα για το πώς να βρείτε την κατάλληλη λύση σε ένα πρόβλημα που έχει προκύψει στην εργασία. Επομένως, τα παραπάνω life hacks συνδυάζονται καλύτερα.

Και ίσως μια ωραία μέρα, περίπου 30 χρόνια αργότερα, όταν ο εγγονός σας σας φέρνει το νέο του gadget, το οποίο είναι ένα σύννεφο από νανο-ρομπότ, δεν θα πείτε «Ω Θεέ μου, αφαιρέστε αυτό το βρώμικο χάλι!» με τις λέξεις "Ουάου!" και ρωτήστε αμέσως "Πώς λειτουργεί και πού μπορείτε να το αγοράσετε;"