2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Αυτό το άρθρο είναι η συνέχεια του πρώτου μέρους σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του άγχους.
Συνεχίζουμε να εξερευνούμε τις βασικές έννοιες που σχετίζονται με τον έντονο ενθουσιασμό. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι αυτές οι έννοιες είναι αδιαχώριστες με το άγχος, σαν να μην μπορεί να γίνει τίποτα με αυτές, οπότε είναι προτιμότερο να αποφεύγουμε τον συλλογισμό έτσι ώστε οι δυσάρεστες εμπειρίες να μην ενταθούν. Ωστόσο, με μια πιο προσεκτική εξέταση, γίνεται σαφές ότι εκτός από το «δεδομένο» της ζωής μας, υπάρχει και η ελεύθερη βούληση, αυτό που μπορούμε να επηρεάσουμε. Όταν τολμούμε να κοιτάξουμε το άγχος στα μάτια, να κατανοήσουμε τις αιτίες του, τότε το άγχος μπορεί να αλλάξει, να μεταμορφωθεί.
4. Έλλειψη νοήματος
Στην υπαρξιακή ψυχολογία, το ζήτημα του νοήματος της ζωής έχει τεθεί πολλές φορές. Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι πιο προφανής από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Μπορούμε να εμπιστευτούμε τα συναισθήματά μας. Όποιος έχει βιώσει ποτέ την αίσθηση ότι η ζωή δεν έχει νόημα. Δυστυχώς, τέτοια συναισθήματα είναι τόσο ισχυρή πηγή άγχους που μπορούν να οδηγήσουν σε μη αναστρέψιμες συνέπειες.
Τι γίνεται όμως αν η ζωή δεν έχει αντικειμενικό νόημα; Εξετάστε τη δημιουργία νοήματος στο πλαίσιο της ζωής ενός συγκεκριμένου ατόμου. Ναι, εμείς οι ίδιοι είμαστε υπεύθυνοι για να δώσουμε νόημα στη ζωή μας. Τι νόημα πρέπει να έχει για να μην το χάνουμε κάθε φορά;
- Είναι σημαντικό οι δραστηριότητες, τα χόμπι, η δουλειά μας - με μια λέξη, οι τρόποι αυτοπραγμάτωσης να συνδέονται μεταξύ τους με το ίδιο νόημα. Δηλαδή, αντανακλούσαν τα βασικά ιδανικά και αξίες ενός ατόμου. Εάν τα επιτεύγματα δεν έχουν βαθύτερο νόημα από το ίδιο το αποτέλεσμα των ενεργειών, το άτομο θα είναι ικανοποιημένο με μια εφάπαξ ευχαρίστηση, η οποία θα περάσει γρήγορα, αφήνοντας πάλι το άτομο χωρίς νόημα.
- Η διάρκεια του νοήματος έχει επίσης σημασία. Όλα όσα έχουν τελικό αποτέλεσμα θα έχουν νόημα μέχρι τη στιγμή που επιτυγχάνεται το αποτέλεσμα. Επομένως, εάν ένα άτομο βλέπει νόημα μόνο στην εργασία, η απώλεια εργασίας για οποιονδήποτε λόγο, είτε πρόκειται για συνταξιοδότηση, μετεγκατάσταση, απολύσεις κ.λπ., θα καταβάλει το άτομο όχι μόνο με την ανάγκη προσαρμογής στις αλλαγές, αλλά και για να αντιμετωπίσει έντονο άγχος λόγω απώλειας νοήματος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δούμε νόημα σε δραστηριότητες που δεν έχουν χρονικό όριο. Για παράδειγμα, το θέμα είναι να αποκτήσετε ή να μοιραστείτε νέες γνώσεις.
5. Θάνατος
Ο θάνατος είναι το μόνο σίγουρο και αναπόφευκτο πράγμα στη ζωή μας. Ωστόσο, υπάρχουν πτυχές που είναι ιδιαίτερα ανησυχητικές. Αυτό είναι το απρόβλεπτο του θανάτου, καθώς και η αβεβαιότητα της ίδιας της εμπειρίας του θανάτου. Δεν γνωρίζουμε πώς ακριβώς θα συμβεί αυτό και πότε. Άλλες πτυχές, όπως η απώλεια (ενός αγαπημένου προσώπου, της ζωής σας) και τυχόν συνοδευτικά συμπτώματα (πόνος, αδυναμία κ.λπ.) προκαλούν φόβο, αλλά όχι άγχος.
Perhapsσως έχετε ακούσει την έκφραση "η προσδοκία του θανάτου είναι χειρότερη από τον ίδιο τον θάνατο";
Τι να κάνετε γι 'αυτό; Επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή. Και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φύγετε από το παρελθόν ή το μέλλον. Το παρελθόν έχει ήδη τελειώσει, το μέλλον δεν έχει αρχίσει ακόμα, υπάρχει μόνο εδώ και τώρα. Αφού υπάρχω τώρα, τώρα δεν μπορώ να πεθάνω. Προς το παρόν γνωρίζω ότι ζω, πράγμα που σημαίνει ότι μπορώ να αποφύγω τις ανησυχίες για το θάνατο. Ναι, ο θάνατος είναι αναπόφευκτος και μπορεί να συμβεί κάθε επόμενη στιγμή, αλλά αυτή τη στιγμή, αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχει θάνατος. Και λειτουργεί το ίδιο με οποιεσδήποτε ανησυχίες για το μέλλον, από το οριστικό έως το πολύ αφηρημένο («ανησυχώ ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί»).
6. Ελευθερία επιλογής
Όλοι οι άνθρωποι θέλουν την ελευθερία στον ένα ή τον άλλο βαθμό. Ελευθερία ονομάζεται συχνά η ικανότητα να ακολουθεί κανείς την επιθυμία του, να εκφράζεται, να κάνει αυτό που θέλει. Γιατί, λοιπόν, είναι τόσο ανησυχητική μια τόσο επιθυμητή κατάσταση ελευθερίας;
Η ελευθερία συνεπάγεται πάντα ένα ορισμένο ποσοστό αβεβαιότητας, άρα και αβεβαιότητας.
Ενδιαφέρον παράδοξο, έτσι δεν είναι; Η ελευθερία επιλογής μας περιορίζει. Όταν λέμε «ναι» σε μία πιθανότητα, σημαίνει «όχι» σε όλες τις άλλες δυνατότητες.
Σκέψεις για την απουσία οποιωνδήποτε εγγυήσεων για την "ορθότητα" της επιλογής που έγινε, καθώς και την αντικειμενική απουσία της μοναδικής σωστής απόφασης, την αναπόφευκτη ευθύνη για ανεξέλεγκτες συνέπειες - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν πολύ έντονο άγχος, το οποίο σύντομα θα συνεπάγεται έλλειψη της επιθυμίας και της δύναμης να αποφασίσει οτιδήποτε …
Το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί αν δεν επικεντρωθούμε στο αποτέλεσμα. Το αποτέλεσμα των ενεργειών και των δραστηριοτήτων μας μπορεί να εξαρτάται από πολλές περιστάσεις, ενώ η διαδικασία επίτευξης κάτι εξαρτάται από τις δικές μας προσπάθειες, πράγμα που σημαίνει ότι η συγκέντρωση στη διαδικασία όχι μόνο φέρνει ευχαρίστηση, αλλά και ενισχύει το αίσθημα αυτοπεποίθησης.
Συνιστάται:
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στη δουλειά
Ένας από τους μεγαλύτερους στρεσογόνους παράγοντες είναι στρες έλαβε στη δουλειά … Maybeσως το γεγονός είναι ότι σε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση έχουμε την πολυτέλεια να αντιδράσουμε στην κατάσταση, ή ίσως το όλο θέμα είναι αυτό ανοχή στρες - η προϋπόθεση για την πρόσληψη.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος; Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν έχουν χρόνο να κάνουν τίποτα, όλα τους ενοχλούν - ο σύζυγος είναι κακός, το αφεντικό θυμώνει, τα παιδιά είναι θυμωμένα (δεν κάνουν αυτό που θέλουν), υπάρχει πολύ άγχος, εργασίες στη δουλειά, πρέπει να έχετε χρόνο για να ολοκληρώσετε τα πάντα εγκαίρως και να ελέγχετε, μερικές φορές πρέπει να τελειώσετε τη δουλειά στο σπίτι.
Σχετικά με το άγχος κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας - πώς να το αντιμετωπίσετε
Το άγχος είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη αίσθηση, από την οποία θέλετε αμέσως να απαλλαγείτε. Επιπλέον, τα δημοφιλή μέσα μαζικής ενημέρωσης επιμένουν ότι ένα άτομο πρέπει να είναι πάντα θετικό, ότι οι αρνητικές εμπειρίες είναι σχεδόν ασθένεια.
Άγχος στο γραφείο. 9 τρόποι για να αντιμετωπίσετε γρήγορα το άγχος
Πώς ήταν το καλοκαίρι σου? Ελπίζω οι περισσότεροι να απολαύσατε τη διαμονή σας. Αλλά έχει τελειώσει και θα πρέπει να αλλάξετε τη χαλαρή κατάσταση ανάπαυσης στο άκαμπτο πλαίσιο του γραφείου. Και αυτό το γεγονός προκαλεί ήδη άγχος. Και αν προστεθεί κάποια κατάσταση σύγκρουσης ή έκτακτης ανάγκης, τότε πρέπει να σωθείτε.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος (μέρος 1)
Συχνά οι άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία με συναισθήματα που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Η αντιμετώπιση του άγχους είναι μία από τις πιο δύσκολες εργασίες. Τι είναι άγχος; Είναι μια συλλογή φυσικών αισθήσεων και καταστάσεων όπως ο φόβος, η νευρικότητα και το άγχος.
