ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΧΩΡΙΣΜΟΣ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Αντρέι Ζλότνικοφ για BLOGS TSN

Υπάρχουν τέσσερα βήματα που πρέπει να κάνετε για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό μετά τον χωρισμό - και αυτός είναι ο θάνατος μιας σχέσης - χωρίς αυτά

Το 2018 ήταν έτος ρεκόρ για διαζύγια στην Ουκρανία - σύμφωνα με το Υπουργείο Δικαιοσύνης, 53.860 διαζευγμένοι γάμοι έναντι 33.169 το 2017. Όμως, παρά τη μαζικότητα του φαινομένου, ο καθένας χωρίζει με τον δικό του τρόπο και τον ζει με τον δικό του τρόπο.

Εάν ο χωρισμός έγινε ξαφνικά για έναν από τους συντρόφους, τότε τις περισσότερες φορές (α) ζει αυτό το γεγονός σύμφωνα με τα στάδια αποδοχής του θανάτου (ή της θλίψης) σύμφωνα με το μοντέλο της Αμερικανίδας ψυχολόγου Elizabeth Kubler-Ross, επειδή το διαζύγιο είναι επίσης θάνατος, μόνο μια σχέση.

ΣΤΑΔΙΑ ΚΑΥΣΗΣ

Αυτά τα στάδια είναι γνωστά, ακόμη και ο Dr. House από τη δημοφιλή ομώνυμη τηλεοπτική σειρά τα αναφέρει σε ένα από τα επεισόδια. Τα ονόματά τους είναι: Άρνηση, Θυμός, Διαπραγμάτευση, Κατάθλιψη, Αποδοχή. Τα πρώτα τέσσερα στάδια ζουν με την ίδια περίπου ακολουθία, αλλά υπάρχουν και αναδρομές. Μετά την κατάθλιψη, οι άνθρωποι ξαναβιώνουν θυμό, διαπραγματεύσεις και άρνηση.

Το πρόβλημα, εκτός από τον ίδιο τον χωρισμό, είναι ότι πολλοί δεν είναι σε θέση να συνειδητοποιήσουν τι τους συμβαίνει. Επομένως, προτού προχωρήσουμε στις συστάσεις, ας εξοικειωθούμε με τα σκίτσα καθενός από τα στάδια.

Αρνηση. Κάποιος σε ένα ζευγάρι "σαν" δεν ξέρει ότι η σχέση δεν είναι εντάξει

Το κουδούνι του συναγερμού χτύπησε στο κεφάλι μου περισσότερες από μία φορές. Κάτι δεν πάει καλά στη σχέση μας. Και να ρωτήσω - δεν υπάρχει δύναμη. Με φόβο. Ξαφνικά οι υποψίες θα επιβεβαιωθούν. Και μετά ηρεμείς - φάνηκε. Και τότε ακούστηκαν οι ίδιες οι λέξεις - "πρέπει να μιλήσουμε". Παγώνεις και ακούς: «Αποφάσισα να φύγω».

Για ώρες και μέρες, μετατρέπεσαι σε κολώνα αλατιού. Όλα φαίνονται σαν σε μια ομίχλη, αλλά ακούγονται από απόσταση, σαν ηχώ σε έναν τηλεφωνικό δέκτη. Ο κόσμος έμοιαζε να μένει ακίνητος. Ο χρόνος σταμάτησε. Δεν θυμάσαι τι συνέβη χθες. Θέλετε να νιώσετε κάτι, αλλά δεν μπορείτε.

Αυτό είναι ένα στάδιο όπου οι άμυνες ενεργοποιούνται στον ψυχισμό μας. Είναι σαν να χτυπάει το μποτιλιάρισμα σε ένα διαμέρισμα: κάθεσαι χωρίς φως, αλλά χωρίς φωτιά.

Εάν ο χωρισμός έγινε ξαφνικά για έναν από τους συντρόφους, τότε τις περισσότερες φορές (α) ζει αυτό το γεγονός σύμφωνα με τα στάδια της αποδοχής του θανάτου (ή του πένθους)

Θυμός. Στον εαυτό σου και στους άλλους

Τότε εμφανίζεται ο θυμός. Είναι αυτός (α) που φταίει για όλα. Πώς θα μπορούσε (α); Και δίπλα στον θυμό για έναν σύντροφο, εμφανίζεται ο θυμός στον εαυτό του. Πώς επέτρεψα αυτό το άτομο στη ζωή μου; Πώς παραβλέψατε το πρόβλημα; Άλλωστε, όλα θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά. Οι γύρω άνθρωποι είναι ενοχλητικοί: "Πώς μπορούν να είναι ευτυχισμένοι όταν πονάει τόσο πολύ!"

Παζάρι. Maybeσως μπορούμε να περιμένουμε; Maybeσως υπάρχει ακόμα ευκαιρία

Κατά καιρούς, έρχονται όνειρα - ηλίθια και άχρηστα, ότι όλα είναι πιθανά. Πιστεύεται ότι η σχέση θα βελτιωθεί αν δώσω μεγαλύτερη προσοχή / έχουμε ένα παιδί / φύγω από τους γονείς μου / περάσω περισσότερο χρόνο μαζί κ.λπ. Or ότι θα επιστρέψει, γιατί δεν μπορεί να βρει άλλη αγάπη. Όλα αυτά είναι ένα λάθος, αξίζει να περιμένετε λίγο και ο αγαπημένος θα επιστρέψει, όλα θα λειτουργήσουν.

Όλα είναι ήδη ξεκάθαρα και δεν υπάρχουν ψευδαισθήσεις, ο θυμός έχει επίσης περάσει, δεν έχει νόημα η διαπραγμάτευση. Και μετά έρχεται - κατάθλιψη. Ένας ωκεανός πόνου καρδιάς. Καταιγίδες, καταιγίδες, ηρεμία, άμπωτη και ροή. Έλλειψη χώματος κάτω από τα πόδια. Και όχι από το γεγονός ότι πετάτε στα ύψη, αλλά από το γεγονός ότι φαίνεται να έχετε εκδιωχθεί από τον πλανήτη Γη. Οι σκέψεις μπερδεύονται. Κουρασμένος.

Η ζωή μέσα σταμάτησε. Και ταυτόχρονα είναι αδύνατο να βγάλουμε την καρδιά από το στήθος, να την πετάξουμε με την ελπίδα ότι ο πόνος θα σταματήσει. Κάνετε τα πάντα σαν ρομπότ στο μηχάνημα. Κάθε ενέργεια απαιτεί περισσότερη ενέργεια από πριν.

ΠΩΣ ΝΑ ΓΥΡΙΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΖΩΗ

Υπάρχουν τέσσερα βασικά βήματα εδώ. Εάν δεν τα κάνετε, τότε θα είναι αδύνατο να φτάσετε στο πέμπτο στάδιο - αποδοχή. Έτσι, για να επιστρέψουμε στην κανονική ζωή και να ξεκινήσουμε μια νέα, υγιή σχέση.

Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να θρηνήσει … Ο χωρισμός, όπως είπαμε, είναι ο θάνατος μιας σχέσης. Και ο θάνατος είναι καλό να κλαίει, να ουρλιάζει, να καίγεται, να θρηνεί. Οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να προσέχουν την κατάστασή σας, οπότε σκεφτείτε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε - κάντε διακοπές, ενημερώστε τους φίλους και τους συναδέλφους σας για το διαζύγιο και ζητήστε τους να σας αντιμετωπίσουν με κατανόηση και να μην υπολογίζουν σε καμία επιστροφή από εσάς συναισθηματικά και επαγγελματικά. Ζητήστε υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ο χωρισμός είναι ο θάνατος μιας σχέσης. Και ο θάνατος είναι καλό να κλαίει, να ουρλιάζει, να καίγεται, να θρηνεί

Να είστε προσεκτικοί με τους γονείς σας, καθώς συχνά, λόγω αυξημένου άγχους και φόβων, αντί για υποστήριξη, αρχίζουν να τελειώνουν ακόμη περισσότερο τα ενήλικα παιδιά τους, δίνοντας περιττές ή και επιβλαβείς συμβουλές.

Αναδημιουργήστε βρόχους … Η ζωή μας οργανώνεται με έναν μάλλον στερεότυπο τρόπο. Ξυπνάμε, πάμε στη δουλειά, γευματίζουμε, δείπνο, οργανώνουμε και περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας. Γεμίζουμε τη ζωή μας με γεγονότα. Όταν ζούμε με κάποιον, και οι δύο συμμετέχουν στο γέμισμα.

Μετά τον χωρισμό, αξίζει να σκεφτείτε πώς να επαναφέρετε τους κύκλους ζωής σας. Πάρτε τα παιδιά σας στην αγορά τροφίμων, καλέστε τις φίλες σας, τους φίλους ή τους συναδέλφους σας στον κινηματογράφο, συνεργαστείτε με έναν από τους γονείς για να πάρετε τα παιδιά με τη σειρά τους στο νηπιαγωγείο / σχολείο. Η προκύπτουσα αποτυχία πρέπει να γεμίσει με νέο περιεχόμενο και τότε ο νέος δρόμος της ζωής θα είναι ομαλός και άνετος.

Υπερτιμήστε αξίες και στόχους … Από τη θεραπευτική πρακτική, πολλοί πελάτες των πελατών μου έχουν προσωπική ζωή όπως μεγαλώνει το γρασίδι: η φύση υποτίθεται ότι μεγαλώνει χόρτο, έτσι μεγαλώνει

Πολλές σχέσεις βασίζονται σε γονικές απαγορεύσεις και συνταγές. Όλοι οι φίλοι σας δημιουργούν μια οικογένεια και έχουν παιδιά, και εσείς πρέπει. Αυτός ο τύπος / κορίτσι δεν σας ταιριάζει, αλλά αυτός / αυτός ταιριάζει. Οι σεξουαλικές αναστολές είναι επίσης λόγοι για τη δημιουργία οικογένειας. Ένα πεινασμένο άτομο δεν είναι πολύ επιλεκτικό στο φαγητό. Λαχταρά τον κορεσμό και όχι την ευχαρίστηση.

Μια ακόμη χειρότερη επιλογή είναι όταν παντρεύονται και παντρεύονται μόνο και μόνο για να φύγουν από το σπίτι. Or όταν χτίζουν ασυνείδητα αρχικά ανθυγιεινές σχέσεις στην οικογένεια σύμφωνα με το μοντέλο των γονέων.

Μια ανάλυση αξιών και στόχων μπορεί να δείξει ότι όχι μόνο το άτομο που αποφάσισε να σας αφήσει δεν είναι καθ 'οδόν μαζί σας, αλλά και εσείς μαζί του

Ο φόβος της μοναξιάς και του μοναχικού γήρατος, ο φόβος της κοινωνικής περιφρόνησης ή καταδίκης από τους γονείς και τους συγγενείς δεν είναι οι καλύτεροι σύμβουλοι στην επιλογή συντρόφου. Αλλά μετά από ένα διαζύγιο, είναι δυνατό να απαντήσετε ειλικρινά ποιες αξίες και στόχοι ήσασταν εσείς, ως ζευγάρι, ποιες διαβρώθηκαν και ποιες αξίες παρέμειναν σημαντικές για κάθε άτομο. Για παράδειγμα, ασφάλεια, ευημερία, οικογένεια, αγάπη, πίστη, φροντίδα, αυτοπραγμάτωση κάθε συντρόφου κ.λπ.

Είναι οι αξίες και οι στόχοι που κρατούν το ζευγάρι ενωμένο και αποσυνδέεται. Η ανάλυσή τους μπορεί να δείξει ότι όχι μόνο το άτομο που αποφάσισε να σας αφήσει δεν είναι καθ 'οδόν μαζί σας, αλλά και εσείς μαζί του.

Βλέποντας ευκαιρίες σε μια κρίση … Είναι σημαντικό να διατηρείς την ελπίδα. Όχι στην επιστροφή ενός αγαπημένου προσώπου (ω), αλλά στο γεγονός ότι μια άλλη ζωή είναι δυνατή. Και να παραδεχτώ, τουλάχιστον σε επίπεδο φαντασίας, ότι θα είναι καλύτερο από το παλιό. Οι ευκαιρίες για το μέλλον προκύπτουν πάντα στα ερείπια του παρελθόντος.

Αν σας άρεσαν, μπορείτε επιτέλους να νιώσετε αγάπη. Δεν υπήρχε χρόνος για φίλους - μπορείτε να συνομιλήσετε όσο θέλετε. Αγαπάτε το μπαλέτο / ποδόσφαιρο και ο σύντροφός σας το μισούσε - voila, αγοράστε ένα εισιτήριο, καλέστε τους φίλους σας και απολαύστε. Και όταν ζωντανεύεις, σαν φοίνικας, τότε ο κόσμος θα ζωντανέψει, γεμάτος χρώματα, επιθυμίες, ευκαιρίες και νοήματα.

Ναι, υπάρχει ένα απαισιόδοξο σενάριο, σύμφωνα με το οποίο η κατάθλιψη δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς τη βοήθεια γιατρού. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να το παραδεχτείτε εσείς οι ίδιοι ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας βοηθήσουν και να σας παραπέμψουν σε ειδικό. Και μετά φροντίστε να προχωρήσετε σε αυτό που ονομάζεται επιστροφή στην κανονική ζωή.