Ευγνωμοσύνη ή το πρώτο βήμα στην ευτυχία

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ευγνωμοσύνη. Τι είναι αυτό? Μακροπρόθεσμη ή στιγμιαία αίσθηση για το ποιος μας έκανε καλό; Ναι, αλλά όχι μόνο. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα μεγάλο, βαθύ, ολοκληρωτικό συναίσθημα που φέρνει απίστευτη δύναμη, ενέργεια και πόρους. Είναι δύσκολο να υπερεκτιμήσουμε τη σημασία του στη ζωή μας.

Στις θρησκείες του κόσμου, οι προφήτες μας προτρέπουν να προσευχόμαστε, συμπεριλαμβανομένων, μιλάνε για προσευχές ευγνωμοσύνης - ευγνωμοσύνη για το καθημερινό μας φαγητό, για την ημέρα που ζούμε, για τη νύχτα μετά την οποία ξυπνήσαμε … Και, ίσως, είναι όχι περιστασιακά.

Η εμπειρία μου της ευγνωμοσύνης, της βαθιάς ευγνωμοσύνης, ξεκίνησε με το γεγονός ότι στη διαδικασία έρευνας υλικών για την προσωπική ανάπτυξη, βιογραφίες και αυτοβιογραφίες ατόμων που έφτασαν σε ορισμένα ύψη στη ζωή τους και μοιράστηκαν τις εμπειρίες τους, ήμουν σε θέση να εντοπίσω πολλά βασικά πράγματα που οι περισσότεροι από αυτά που λέγονται με αυτήν ή κάποια άλλη μορφή.

Ένα από αυτά τα πράγματα ήταν η Ευγνωμοσύνη - η καθημερινή ευγνωμοσύνη. βαθιά ή επιφανειακή ευγνωμοσύνη · εκφωνήθηκε σε κάποιον ή ένιωσα μόνο μέσα. Και έτσι, σε ένα από τα βιβλία υπήρχε μια οδηγία, η ουσία της οποίας ήταν η ακόλουθη: «Αφιερώστε τουλάχιστον μερικά λεπτά κάθε πρωί για να θυμάστε όλα όσα είστε ευγνώμονες σε αυτή τη ζωή. Φτιάξτε μια λίστα, αν σας αρέσει, και επαναλάβετε τη λίστα δυνατά, ή τουλάχιστον διανοητικά, καθημερινά. Αλλά επαναλάβετε ΟΧΙ αυτόματα, όχι απομνημονευμένο. Καθώς επαναλαμβάνετε, Νιώστε αυτήν την ευγνωμοσύνη. Νιώστε το μέσα, κάπου βαθιά στην καρδιά σας, στην ψυχή σας ».

Και έκανα μια τέτοια λίστα. Την πρώτη φορά που το ξαναδιαβάζω κάθε πρωί, προσπαθώντας να το δημιουργήσω μέσα μου αίσθημα ευγνωμοσύνης … Κατά καιρούς έγραφα κάποια νέα σημεία. Και μετά, όταν σταδιακά άρχισε να λειτουργεί αφή, Κοίταξα τη λίστα όλο και λιγότερο. Μόλις ξύπνησα, θυμήθηκα όλα τα υπέροχα που ήταν ή ήταν στη ζωή μου. Δεν επανέλαβα ολόκληρη τη λίστα. Χθες, για παράδειγμα, ήμουν ευγνώμων, πρώτα απ 'όλα, για τους υπέροχους φίλους μου ή τις επιτυχημένες διαπραγματεύσεις στη δουλειά, και σήμερα μόνο για το γεγονός ότι κοιμήθηκα καλά, ξεκουράστηκα και αυτή η νέα μέρα με συνάντησε με απαλές ακτίνες του ήλιου. Κάθε μέρα επαναλάμβανα ορισμένα σημεία, κοιτάζοντας βαθιά τον εαυτό μου και τα βρίσκω εκεί. Ο κατάλογος χρησίμευσε μόνο ως βοηθητικό εργαλείο στην αρχή για να αναπτύξει τη συνήθεια και την ικανότητα του ΑΙΣΘΗΜΑΤΟΣ ΕΥΓΝΩΣΗΣ.

Maybeσως πείτε, "Εύκολο!" Μπορεί. Αλλά για μένα προσωπικά, στην αρχή ήταν πολύ δύσκολο. Πήρε ένα χαρτί, ένα στυλό και … ξύθηκε στο πίσω μέρος του κεφαλιού της. Χμμ … Τι είμαι ευγνώμων για αυτή τη ζωή; Οι προθέσεις ήταν ισχυρές, οπότε η λίστα μου ξεκίνησε κάπου κάπως έτσι:

Είμαι ευγνώμων:

• Επειδή είμαι υγιής, έχω χέρια, πόδια, μπορώ να κινούμαι ανεξάρτητα στο διάστημα.
• Για τους υπέροχους φίλους μου που είναι πάντα μαζί μου, σε χαρά και λύπη.
• Για το γεγονός ότι έχω μια στέγη πάνω από το κεφάλι μου.
• Επειδή μπορώ να νιώσω αυτόν τον κόσμο - μπορώ να σκεφτώ την ομορφιά αυτού του κόσμου, να απολαύσω τους υπέροχους ήχους της φύσης ή την καλή μουσική, να εισπνεύσω τα αρώματα των λουλουδιών και το φρεσκοκομμένο γρασίδι …
• Επειδή είμαι ελεύθερος άνθρωπος και μπορώ να διαθέσω ελεύθερα τη ζωή μου κατά την κρίση μου.
• Για τις δεξιότητες και την εμπειρία μου που αποκτήθηκε σε όλη μου τη ζωή.
• …

Ο κατάλογος συμπληρώθηκε σταδιακά και μεγάλωσε σε εντυπωσιακό μέγεθος. Άρχισα να αισθάνομαι ευγνωμοσύνη τόσο για παγκόσμια, μεγάλα και σημαντικά, όσο και για μικρά υπέροχα πράγματα και στιγμές στη ζωή μου. Σταδιακά, εξελίχθηκε σε κάτι περισσότερο από ένα πρωινό τελετουργικό. Ναι, συνέχισα να το κάνω αυτό το πρωί - μετά το ξύπνημα, κατά τον πρωινό καφέ ή το πρωινό. Και ταυτόχρονα, άρχισα να βλέπω πόσο υπέροχο υπάρχει γύρω μου, άρχισα να αισθάνομαι ευγνωμοσύνη και χαρά σε διάφορες στιγμές των συνηθισμένων ημερών - όταν κάτι καλό συνέβη απροσδόκητα ή είδα το χαμόγελο ενός τυχαίου περαστικού, ή όταν Απολάμβανα ένα υπέροχο γεύμα ή όταν σκεφτόμουν το ηλιοβασίλεμα ή όταν είδα καλά αποτελέσματα από τις δικές μου δραστηριότητες …

Έχει γίνει κάτι περισσότερο από μια συνήθεια, έχει γίνει ένα κομμάτι της καθημερινότητάς μου, ένα κομμάτι του εαυτού μου. Και ένιωσα πώς γεμίζω - γεμίζω με τη χαρά της ζωής, τη βαθιά ηρεμία, την αγάπη και την εμπιστοσύνη στον κόσμο και τους ανθρώπους. Κατάλαβα και ένιωσα ότι στην πραγματικότητα ήμουν ήδη χαρούμενος, ευτυχισμένος μέσα μου, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες. Αυτό ΔΕΝ σημαίνει καθόλου ότι όλες οι προηγούμενες επιθυμίες και φιλοδοξίες μου έχουν εξαφανιστεί, και όλα τα όνειρα και τα σχέδια έχουν γίνει πραγματικότητα σαν με την εντολή ενός μαγικού ραβδιού. Και ταυτόχρονα, δεν ήταν ένα αίσθημα έλλειψης, έλλειψης ή κενού, όπως πριν. Αυτές ήταν επιθυμίες για βελτίωση και πορεία προς τα εμπρός με βάση όλα τα όμορφα πράγματα που υπήρχαν ήδη στη ζωή μου.

Φαίνεται ότι η ευγνωμοσύνη σταδιακά ανέτρεψε τον κόσμο μου. Άρχισα να αντιλαμβάνομαι τον κόσμο μέσα από ένα διαφορετικό πρίσμα, άρχισα να εστιάζω την προσοχή μου στο καλό και να δίνω λιγότερη προσοχή στις αρνητικές πτυχές (όχι να αγνοώ, αλλά να δίνω λιγότερη προσοχή). Και, είναι πολύ πιθανό ότι αυτό είναι μόνο μια υποκειμενική εντύπωση, αλλά Σταδιακά, άρχισαν να συμβαίνουν θετικές αλλαγές στη ζωή μου.

Ακολουθεί βαθιά εσωτερική γαλήνη και χαρά άρχισαν να έρχονται νέες ευκαιρίες, άρχισαν να συμβαίνουν όλο και πιο χαρούμενες και ευγενικές στιγμές. Έγινα πιο ανοιχτός σε νέες εμπειρίες. Becauseσως επειδή αυτή η βαθιά εσωτερική γαλήνη αντικατέστησε σταδιακά το άγχος και τους φόβους της αποτυχίας. Δεν θα πω ότι έχουν εξαφανιστεί. Όχι, κατά καιρούς εγώ, όπως κάθε ζωντανός άνθρωπος, ένιωθα άγχος, φόβο, θυμό, ακόμη και απόγνωση. Ωστόσο, υπήρχαν σημαντικά λιγότερα από αυτά, η δύναμή τους εξασθενούσε, ενώ η δύναμη της ειρήνης, της χαράς και της ευτυχίας μεγάλωνε. Η πίστη μου μεγάλωσε ότι όλα θα ήταν εντάξει, ανεξάρτητα από το τι συνέβη. Η πίστη μου στον εαυτό μου, στους ανθρώπους και στο καλό αυτού του κόσμου μεγάλωσε.

Φαίνεται ότι με ευγνωμοσύνη ξεκίνησα ένα είδος τροχού, που κέρδιζε σε μέγεθος και ταχύτητα: ευγνωμοσύνη για αυτό που ήδη υπάρχει - την άφιξη νέων υπέροχων στιγμών και ευκαιριών - και πάλι ευγνωμοσύνη για αυτό που έρχεται και ξανά - και πάλι την άφιξη νέων θαύματα … Ταυτόχρονα, ανέπτυξα τη συνήθεια να παρασύρομαι και να απολαμβάνω την ομορφιά αυτού του κόσμου σε μικρά πράγματα, δούλεψα με τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, άκουσα τον εαυτό μου πολύ, οπτικοποίησα την πραγματοποίηση των επιδιώξεων μου και, φυσικά, έδρασα. Αλλά, η αφετηρία, η κύρια προϋπόθεση, ήταν ακριβώς η ευγνωμοσύνη.

Είμαι βαθιά ευγνώμων στα Σύμπαντα για τη ζωή τους. Αυτό το ζεστό συναίσθημα κάπου βαθιά στο στήθος γεμίζει την ψυχή με έναν τεράστιο πόρο ζωής. ΚΑΙ μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε ευγνώμονες για όλα όσα υπάρχουν ήδη και να γεμίσετε με δύναμη για ένα εύκολο και ευχάριστο ταξίδι στον δρόμο της ζωής.