2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ο φόβος είναι μια εσωτερική κατάσταση που προκαλείται από μια επικείμενη πραγματική ή αντιληπτή καταστροφή. Από την άποψη της ψυχολογίας, θεωρείται μια αρνητικά χρωματισμένη συναισθηματική διαδικασία. Στο ζωικό βασίλειο, ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που βασίζεται σε προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες και παίζει μεγάλο ρόλο στην επιβίωση ενός ατόμου.
Ο φόβος είναι πρωτίστως ένα φυσικό ένστικτο. Φανταστείτε πώς θα ήταν αν ένα άτομο στερούταν φόβου … Σε κάποιο βαθμό, ο φόβος είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση, εκτελεί προστατευτική λειτουργία.
Υπάρχουν όμως καταστρεπτικοί φόβοι που περιορίζουν την ελευθερία μας, εμποδίζουν την επίτευξη των στόχων, καταστρέφουν τις σχέσεις …
Θέλω να μοιραστώ μαζί σας την εμπειρία μου για την αντιμετώπιση του φόβου της δημόσιας ομιλίας.
Wasμουν στη δέκατη τάξη όταν πήγα στον μαυροπίνακα σε ένα μάθημα ξένης λογοτεχνίας με το δοκίμιό μου για τον υπέροχο συγγραφέα Βίκτορ Ουγκώ. Τότε ήταν που για πρώτη φορά ένιωσα πολύ έντονα τον φόβο μου να μιλήσω μπροστά στο κοινό.
Τα γόνατά μου συχνά έτρεμαν όταν απαντούσα στον πίνακα και συνήθιζα να το συνηθίζω. Αλλά αυτό που πέρασα τότε δεν ταίριαζε στο πλαίσιο του "Απλά ανησυχώ λίγο". Άρχισα να ταρακουνάω τα πάντα: από την κορυφή ως τα νύχια. Και μου ήταν πολύ δύσκολο να μιλήσω.
Ταυτόχρονα, πολλά συναισθήματα κολύμπησαν ταυτόχρονα: φόβος και δυσαρέσκεια και αυτολύπηση και ντροπή.
Αυτό το επεισόδιο κόλλησε στο κεφάλι μου και μετά κάθε φορά που έπρεπε να ερμηνεύσω, βίωνα παρόμοια συναισθήματα. Unpleasantταν πολύ δυσάρεστα, οπότε προσπάθησα με κάθε δυνατό τρόπο να αποφύγω καταστάσεις όταν ήταν απαραίτητο να βγω μπροστά στο κοινό.
Αλλά ταυτόχρονα, ένιωσα επίσης ένα αίσθημα φθόνου προς αυτούς που μπορούσαν να το κάνουν (που ήταν επίσης δυσάρεστο για μένα) και ένα βαθύ αίσθημα δυσαρέσκειας με τον εαυτό μου (επειδή είχα συχνά κάτι να πω, αλλά από το φόβο δεν το έκανα Κάνε το).
Η κατάσταση άρχισε να αλλάζει ήδη στο πρώτο έτος του ιατρικού πανεπιστημίου, όπου μπήκα αμέσως μετά το σχολείο. Άρχισα να σκέφτομαι την ψυχολογία ως ειδικότητα στα τέλη εκείνης της χρονιάς και τον Σεπτέμβριο μπήκα στη Φιλοσοφική Σχολή.
Τώρα σκέφτομαι, ίσως ήταν ακριβώς ότι άρχισα να δουλεύω με αυτόν τον φόβο με τον εαυτό μου και υπήρχε ένα από τα βασικά σημεία στην επιλογή του επαγγέλματος του ψυχολόγου …
Και αυτό έκανα.
Με έναν παιχνιδιάρικο τρόπο, χωρίστηκα σε δύο μέρη "Μικρή raρα, που φοβάται" και "Ενήλικη raρα, που έχει αυτοπεποίθηση."
Σε κάθε ευκαιρία, σήκωσα το χέρι μου για να απαντήσω πριν ακόμη προλάβει η «Μικρή raρα» να φοβηθεί. Το "Adult Ira" πήρε το "small" για "λίγο;". Λοιπόν, όταν στεκόμουν ήδη μπροστά στο κοινό, συνειδητοποίησα ότι αν αποκαλούσα τον εαυτό μου "φορτίο, μπες πίσω".
Επίσης, πάντα έπαιρνα μαζί μου μια χαρτοπετσέτα. Χρειάστηκε να κρατήσω κάτι στο χέρι μου και να σφίξω για να στρέψω την προσοχή μου από την εσωτερική μου κατάσταση σε εξωτερικά ερεθίσματα.
Στη συνέχεια, όταν σπούδαζα ήδη ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια, τότε ξεκίνησα την προσωπική μου ψυχοθεραπεία, όπου δούλεψα τις βαθιές ρίζες του φόβου μου.
Τώρα τα πάω καλά με αυτό!
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν ανησυχώ όταν πρέπει να εμφανιστώ. Είμαι πολύ ανήσυχος. Αλλά αυτό δεν είναι πλέον ένας παγκόσμιος φόβος, αλλά ένας ευχάριστος ενθουσιασμός-ενθουσιασμός, μια ορμή αδρεναλίνης και ενθουσιασμού.
Έτσι: αν θέλετε πραγματικά!.. Λοιπόν, καταλάβατε την ιδέα!)
Εάν παρακολουθείτε παρόμοιο πρόβλημα, επικοινωνήστε (+30990676321).
Θα συζητήσουμε έναν κατάλληλο χρόνο για τη διαβούλευση και θα το αντιμετωπίσουμε μαζί!
Συνιστάται:
Πώς αντιμετωπίζω τον φόβο μου για δημόσια ομιλία και τον φόβο ότι θα κριθώ από τους άλλους
Χθες δημοσίευσα ένα άρθρο που αποδείχθηκε χρήσιμο για πολλούς Φόβος δημόσιας ομιλίας: Ασκήσεις και τρόποι υπέρβασης Αποφάσισα να μοιραστώ τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, ίσως νονός, θα αποδειχθούν επίσης κατανοητά και χρήσιμα; Δεν φοβάμαι να μιλήσω, ως εκ τούτου, είμαι αρκετά εύκολος, βγαίνω από δύσκολες καταστάσεις, μπορώ να βρω αυθόρμητες λύσεις.
Φόβος δημόσιας ομιλίας: Ασκήσεις και τρόποι υπέρβασης
Κάθε άτομο έχει διαφορετικούς φόβους και φοβίες. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν ανοιχτά για τις εμπειρίες τους, ενώ άλλοι κρατούν τους φόβους τους ιδιωτικούς. Στην καθημερινή ζωή, πρέπει να απευθυνόμαστε περιοδικά σε ένα μαζικό κοινό, είτε πρόκειται για ουρά στην κλινική είτε για επικοινωνία με συμμετέχοντα γονικής συνάντησης στο σχολείο.
Η επιτυχία της δημόσιας παρουσίασης. Psychυχολογικοί παράγοντες
Η αντίληψη του κοινού για τον ομιλητή ξεκινά με την εμφάνιση. Εάν η παρουσίαση είναι σε επιχειρηματικό συνέδριο, τότε είναι λογικό η εμφάνιση του ομιλητή να αντιστοιχεί στο επιχειρηματικό στυλ. Ο ομιλητής πρέπει να είναι άψογος και ευχάριστος στο κοινό.
36! ΛΙΓΑ ΓΙΑ ΤΗ ΜΑΓΙΚΗ ΤΩΝ ΑΡΙΘΜΩΝ, ΤΗΣ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑΣ, ΤΟ ΣΗΜΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ (Denrozhdenievskoe)
Στα τριάντα τέσσερα, δεν σκεφτόμουν πραγματικά πόσο θα τα καταφέρω στη ζωή. Γιατί 34 * 2 = 68, και εβδομήντα είναι ακόμα πολύ μακριά. Και εδώ είναι 35 * 2 = 70. Και τότε κάθε λογής σκέψεις όπως «μισή ζωή έζησε», «ο χρόνος άρχισε να μειώνεται», «πρέπει να είναι στο χρόνο» και το στέμμα »και τι έχετε πετύχει στα τριάντα σας- πέντε?
Πώς ένα κορίτσι μπορεί να αντιμετωπίσει τον φόβο της για τους άντρες
Συχνά συμβαίνει ότι ένα κορίτσι πιστεύει ότι είναι έτοιμο για μια σχέση, αλλά, για κάποιο λόγο, η επιθυμητή συνάντηση δεν συμβαίνει. Και ακόμη και όταν σκέφτεστε αυτή τη συνάντηση, δεν υπάρχει χαρά, αλλά μια δυσάρεστη ανατριχίλα. Θυμάμαι προηγούμενες ανεπιτυχείς σχέσεις, δυσαρέσκεια, πόνο απογοήτευσης, δεν θέλω για άλλη μια φορά να συναντήσω δυσάρεστα συναισθήματα.
