2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Πόσο συχνά στενοχωριόμαστε από ορισμένες καταστάσεις και τα συναισθήματα μνησικακίας ή θυμού αποκτούν τόσο δυνατούς τόνους που παρεμβαίνουν στο να κάνουμε αυτό που είχαμε προγραμματίσει. Έχετε σκεφτεί ποτέ το γεγονός ότι συχνά πίσω από αυτό που μας αναστατώνει μπορεί να μην είναι η ίδια η κατάσταση, αλλά οι ιδέες μας για αυτό;!
Από τη σειρά, για παράδειγμα: "αυτό το άτομο με κοίταζε τόσο έντονα που κάτι ήταν σαφώς λάθος μέσα μου". Και τότε η φαντασίωση και το άγχος μπορούν να ξεκινήσουν ένα ολόκληρο κλιμάκιο από διάφορες δυσάρεστες υποθέσεις και αισθήσεις, μέχρι μια χαλασμένη διάθεση για όλη την ημέρα. Αυτό το παράδειγμα είναι πολύ επιφανειακό, αλλά φανταστείτε κάτι πιο σοβαρό και σημαντικό! Εστιάζοντας στα αρνητικά σας συναισθήματα, χωρίς να προσπαθήσετε να τα κατανοήσετε, να τα ξεκαθαρίσετε και να τα αναλύσετε, μπορείτε να επιδεινώσετε σημαντικές σχέσεις και να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε καταθλιπτικές διαθέσεις.
Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτό το θέμα;! Εάν έχουν προκύψει κάποια αρνητικά συναισθήματα μετά την κατάσταση και δεν είναι δυνατόν να επιστρέψουμε στην πρώτη θέση, τότε είναι λογικό να εξετάσουμε αυτό το πρόβλημα κάτω από ένα μεγεθυντικό φακό:
1. ακούστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να προσδιορίσετε το συναίσθημα / το συναίσθημά σας. Είναι σημαντικό! Γιατί μερικές φορές το αίσθημα του ίδιου εκνευρισμού, για παράδειγμα, μπορεί να κρύψει και θυμό και απογοήτευση.
2. Έχοντας εντοπίσει το συναίσθημα, τότε πρέπει να αναγνωρίσετε πώς σχετίζεται με εσάς και όχι μόνο με την ίδια την κατάσταση ή με τους άλλους συμμετέχοντες. Οι εσωτερικές "δηλώσεις I" μπορούν να βοηθήσουν αυτήν τη διαδικασία, για παράδειγμα: "όταν συνέβη … ένιωσα / α … γιατί … και θα ήθελα αυτό … και μετά …"
Συνήθως αυτή η τακτική επικοινωνίας συνιστάται για τη δημιουργία πιο παραγωγικών σχέσεων. Μειώνει το επίπεδο έντασης, ρυθμίζει τη συναισθηματική κατάσταση και καθιστά δυνατή την αποτελεσματική έκφραση της δυσαρέσκειάς σας για την κατάσταση και όχι με ένα συγκεκριμένο άτομο. Αλλά αν είναι τόσο καλή στο διάλογο με κάποιον, τότε δεν πρέπει να υποτιμάτε τις δυνατότητές της, χρησιμοποιώντας την ως εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό σας. Πράγματι, μερικές φορές, είναι πιο εύκολο να καταλάβεις κάποιον από τον εαυτό σου.
3. Διεξάγετε μια "καταιγίδα ιδεών" - ρίξτε κάθε είδους επιλογές (ακόμη και απίθανες), γιατί ο άλλος συμμετέχων / και θα μπορούσε να εμφανιστεί έτσι. Για παράδειγμα, συνεχίζοντας το ίδιο παράδειγμα ματιού. Μπορεί να υποτεθεί ότι το άτομο κοιτούσε επίμονα επειδή: θαυμάστηκε. δεν διαφέρει στην τακτ. κοίταξε κάποιον εκεί κοντά ή ακόμα και κοίταξε μέσα του, «τραβώντας τον εαυτό του». Και εδώ είναι γιατί και σε τι εμφανίστηκε η αδυναμία του υποστηρικτή ότι η υπόθεση προέκυψε "σαφώς κάτι δεν πάει καλά σε μένα" - μια ερώτηση γι 'αυτόν, γι' αυτόν και, φυσικά, προς αυτόν.
Μόνο με την υποβολή τέτοιων ερωτήσεων στον εαυτό σας, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι δεν στοχεύουν στην ανάληψη ευθύνης για μια δυσάρεστη κατάσταση στον εαυτό σας εν όλω ή εν μέρει, με την αρχή του "samdurakvinovat ή samaduravinovat", αλλά στοχεύουν στην ενδοσκόπηση των συναισθημάτων σας για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να τα αντιμετωπίσει!
Για να καταλάβετε τον εαυτό σας, για να πιάσετε την αυτόματη σκέψη σας είναι να αναγνωρίσετε τις στάσεις, τις πεποιθήσεις σας, ώστε αργότερα να αξιολογήσετε την αντίδρασή σας και να την ελέγξετε για "καταλληλότητα" για την κατάσταση, και όχι για να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό. Έχοντας ελέγξει αυτήν την «καταλληλότητα», καθίσταται δυνατή η προσέγγιση της ισορροπίας στις αντιδράσεις τους: μερικές φορές πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και μερικές φορές δεν πρέπει να επιτεθείτε στους άλλους εξαιτίας των δικών σας ενεργοποιητών.
Λοιπόν, εάν δεν μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας τέτοιες ερωτήσεις και να αναζητήσετε απαντήσεις μόνοι σας, η βοήθεια ενός ψυχολόγου θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία, έτσι ώστε να εμφανιστεί περισσότερη ισορροπία και αρμονία στη ζωή σας.
Συνιστάται:
Γιατί είναι σημαντικό για μια γυναίκα να είναι παντρεμένη
1. Ιστορία και μνήμη χιλιετιών Υπάρχει μια τέτοια κατηγορία πολύ έξυπνων έξυπνων ανθρώπων στον κόσμο (δεν θα δείτε ο ένας τον άλλον αν πω ότι πρόκειται για άντρες;), που σκίζουν το πουκάμισο στο στήθος τους πείθοντας τις γυναίκες ότι δεν υπήρχε θεσμός γάμου στο παρελθόν.
«Αυτό που συμβαίνει δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο αυτό που νομίζουμε για αυτό»
"Δεν είναι τόσο τρομακτικό αυτό που συμβαίνει όσο αυτό που σκεφτόμαστε" Συμβαίνει ότι λόγω μιας ασήμαντης, αλλά δυσάρεστης συνομιλίας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ολόκληρο θέατρο φωνών μέσα σας, αποδεικνύοντας κάτι, διαμαρτυρόμενοι, διαφωνώντας.
Τι είναι πιο σημαντικό για έναν άντρα σε σχέση από το σεξ με μια γυναίκα
Στο γυναικείο περιβάλλον, είναι αρκετά συνηθισμένο να λέμε ότι το σεξ για έναν άντρα σε σχέση είναι η κύρια προϋπόθεση, την οποία φέρεται να θεωρεί πρωταρχική. Μερικές γυναίκες βασίζουν ολόκληρη την αλληλεπίδρασή τους με τους άνδρες σε αυτή την πεποίθηση.
Τι είναι πιο σημαντικό από το σεξ και το μπορς για έναν άντρα σε σχέση
Προκειμένου να σημειωθεί αμέσως το i, θέλω να σημειώσω ότι το άρθρο θα επικεντρωθεί στις ανάγκες των συναισθηματικά ώριμων ανδρών και όχι των βρεφών εκπροσώπων του ανδρικού μισού της ανθρωπότητας. Συχνά, οι γυναίκες έχουν ένα πρότυπο σκέψης, σύμφωνα με το οποίο μόνο το μπορς και το ελεύθερο σεξ είναι σημαντικά για έναν άντρα σε μια σχέση.
Όσο πιο ήρεμοι είναι οι γονείς, τόσο πιο εύκολο είναι για το παιδί να πάει στον κήπο
Σε μερικές εβδομάδες, για πολλά παιδιά που έχουν συμπληρώσει την ηλικία των τριών ετών, θα ξεκινήσει ένας εκπληκτικός χρόνος νηπιαγωγείου. Ταυτόχρονα, για μερικούς από τους γονείς τους θα είναι ευλογία ("Hurray, μπορώ τελικά να πάω στη δουλειά
