2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι μια δύσκολη περίοδος. Δεν είναι πάντα εύκολο να αποδεχτείτε ότι η σχέση τελείωσε, αφήστε τον αγαπημένο σας και αποδεχτείτε τις αλλαγές στη ζωή σας που έρχονται με αυτήν. Διαφορετικοί άνθρωποι βιώνουν τον χωρισμό με διαφορετικούς τρόπους: από ήπια θλίψη έως πόνο και απελπισία, από απογοήτευση σε θυμό και οδυνηρή δυσαρέσκεια, από λαχτάρα για μοναξιά και καταστροφή.
Η ένταση των συναισθημάτων εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μέχρι την κοσμοθεωρία ενός ατόμου. Οι εμπειρίες εξασθενούν όταν ένα άτομο αρχίζει να ξανασκεφτεί τι συμβαίνει και τις εκτιμήσεις του για αυτό. Κατά τη διάρκεια αυτής, οι ιδέες του για τον εαυτό του, για τους ανθρώπους, τις σχέσεις, για τον κόσμο αλλάζουν.
Τι καθυστερεί τη διαδικασία της εμπειρίας και παρεμβαίνει στην επανεξέταση
- δυσπροσάρμοστο πεποιθήσεις και μη ρεαλιστικές ιδέες για τον εαυτό του, για τους ανθρώπους, για τις σχέσεις, για τη ζωή.
- ψάχνοντας για λάθη και ένοχα, κολλώντας σε παράπονα. Προσφέροντας «αν το έκανα διαφορετικά, θα είχε μείνει …» ·
- έλεγχος της ζωής ενός συντρόφου: μεγάλη προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με αυτόν, πρόσβαση στις σελίδες του στα κοινωνικά. δίκτυα. Μια τέτοια συμπεριφορά ενισχύει μόνο τη σύνδεση: η πραγματική ανάγκη (για οικειότητα, αγάπη) είναι η ικανοποίηση μέσω μιας σχέσης αποκλειστικά με αυτόν τον σύντροφο. Η εναλλαγή προσοχής βοηθά στην αποδυνάμωση αυτής της σύνδεσης και στην εμφάνιση διαφορετικών επιλογών και δυνατοτήτων για την ικανοποίηση της ανάγκης.
Ποιες πεποιθήσεις και συμπεριφορές οδηγούν σε συναισθηματικά προβλήματα
«Η ένωση μας πρέπει να είναι αιώνια. Ο σύντροφός σας θα είναι πάντα εκεί για εσάς, ό, τι κι αν γίνει ».
Θυμηθείτε την υπόσχεση στο ληξιαρχείο: «Σε παίρνω για γυναίκα / σύζυγο. και υπόσχομαι ενώπιον του Θεού και όλων των παρόντων εδώ ότι θα είναι η αγαπημένη σου γυναίκα / σύζυγος. στον πλούτο και τη φτώχεια, στη χαρά και τη λύπη, στην αρρώστια και την υγεία μέχρι να μας χωρίσει ο θάνατος ».
Φυσικά, προτιμούμε να είναι έτσι. Είναι καλό εάν, μέσω των δυσκολιών της ζωής, οι σύντροφοι κατάφεραν να διατηρήσουν σχέσεις. Αλλά η πραγματικότητα μπορεί να είναι διαφορετική, η ζωή είναι απρόβλεπτη και συμβαίνει με διαφορετικούς τρόπους. Με έναν άλλο τρόπο, δεν σημαίνει λάθος. Ο καθένας έχει τον δικό του δρόμο.
«Δεν μπορώ να είμαι μόνος / μόνος».
Είναι έτσι? Ποια στοιχεία το επιβεβαιώνουν; Και τι αντιτίθεται σε αυτό; Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα να είσαι μόνος; Μπορείτε να το επιβιώσετε;
«Κανείς δεν με χρειάζεται και επομένως δεν θα δημιουργήσει άλλες σχέσεις».
Προσπαθήστε να βρείτε επιχειρήματα που υποστηρίζουν και διαψεύδουν αυτήν την πεποίθηση. Θυμηθείτε πότε και πώς εμφανίστηκε. Ποιος στο ειπε αυτο?
«Από τότε που έφυγε / έφυγε, τότε δεν είμαι αρκετά καλός / αρκετά καλός, όμορφος / όμορφος, έξυπνος / έξυπνος, ελκυστικός / ελκυστικός» …
Μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε τον χωρισμό
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ξαναζήσει, ξανασκεφτείτε τι συμβαίνει. Η εμπειρία του χωρισμού περνά τα ίδια στάδια με την εμπειρία κάθε σημαντικής απώλειας. Πριν αποδεχτεί την πραγματικότητα ως έχει, ένα άτομο αντιμετωπίζει μια άρνηση αυτών των γεγονότων μέσα του, ένα αίσθημα ενοχής, επιθετικότητας, κατάθλιψης. Αυτές οι διαδικασίες μπορούν να συμβούν περισσότερες από μία φορές.
- Μάθετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας ζεστά, με κατανόηση και αποδοχή.
- Δώστε έμφαση στη ζωή σας. Ακούω τις ανάγκες τους … Θέστε στόχους και στόχους, μακροπρόθεσμους και καθημερινούς.
- Βρείτε χρόνο για τα ενδιαφέροντά σας, τα χόμπι σας, τις δραστηριότητες που φέρνουν ευχαρίστηση, έμπνευση, αίσθηση ηρεμίας, σταθερότητας, ασφάλειας.
- Ζητήστε την υποστήριξη της οικογένειας, των φίλων και ενός θεραπευτή.
- Να είστε ανοιχτοί σε οτιδήποτε νέο: εμπειρίες, γνωριμίες, δραστηριότητες.
- Αναγνωρίστε το δικαίωμα του άλλου ατόμου να κάνει τις δικές του επιλογές στη ζωή του.
Ορισμένες ενέργειες (τελετουργίες) βοηθούν στην αίσθηση πληρότητα της σχέσης … Υπάρχουν πολλές τέτοιες τεχνικές. Για παράδειγμα, εκφραστική γραφή απευθύνεται στον εταίρο. Αυτή η επιστολή δεν χρειάζεται να σταλεί. Αρκεί να εκφράσετε πλήρως, χωρίς λογοκρισία, τα συναισθήματά σας και, στη συνέχεια, να σκίσετε ή να κάψετε το γράμμα.
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τις εμπειρίες σας, ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο.
Συνιστάται:
Κάνε κάτι! Το Anyutka μας έφυγε τελείως από τον έλεγχο
Όταν επικοινωνείτε με τους πελάτες, αναπόφευκτα καταλήγετε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που σας συστήνουν ο ένας στον άλλο είναι σαν κάτοικοι του ίδιου πλανήτη. Και, για παράδειγμα, αν κάποιος έρθει σε μένα «από την Κάτια, η οποία ήταν συναισθηματικά εξαρτημένη», ήδη καταλαβαίνω χοντρικά με τι θα αντιμετωπίσω και τι προσδοκίες έχει ο φίλος της Κάτια.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό με τον σύντροφό σας
Όλη μου τη ζωή ερευνούσα το θέμα των σχέσεών μου. Αντικατοπτρίζοντας, νομίζω, υπερεκτίμηση. Με τα χρόνια και με εμπειρία, μου ήρθε η δυνατότητα να μην «πεθάνω» όταν έρθει η ώρα του χωρισμού με έναν σύντροφο. Αυτό είναι σχετικά ανώδυνο για μένα.
Πώς αντιμετωπίζω τον φόβο μου για δημόσια ομιλία και τον φόβο ότι θα κριθώ από τους άλλους
Χθες δημοσίευσα ένα άρθρο που αποδείχθηκε χρήσιμο για πολλούς Φόβος δημόσιας ομιλίας: Ασκήσεις και τρόποι υπέρβασης Αποφάσισα να μοιραστώ τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, ίσως νονός, θα αποδειχθούν επίσης κατανοητά και χρήσιμα; Δεν φοβάμαι να μιλήσω, ως εκ τούτου, είμαι αρκετά εύκολος, βγαίνω από δύσκολες καταστάσεις, μπορώ να βρω αυθόρμητες λύσεις.
Είναι ντροπή και τρομακτικό να μην είσαι τέλειος. Από πού προέρχεται αυτός ο φόβος και η ντροπή και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς είχα την επιθυμία να γράψω μια ανάρτηση για τις εντυπώσεις μου από την ταινία "Λαγός πάνω από την άβυσσο". Άρχισα να το γράφω. Εγραψα. Ξαναδιαβάζω και παρατηρώ ότι δεν είμαι ευχαριστημένος με αυτά που γράφονται.
