Πώς να βγείτε από την αγανάκτηση, ισόβια

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-15 16:05

Απόγευμα Ιουλίου. Η κολλώδης, καυτή εφίδρωση πιέζει τα κλειστά παράθυρα. Ο ανεμιστήρας βουίζει, δημιουργώντας την εμφάνιση δροσιάς.

Ένα οκτάχρονο κορίτσι κλαίει στο κρεβάτι από φόβο και πόνο. Μόλις έπεσε από μια κούνια. Μια τεράστια «βάρκα» το τέντωσε πολλές φορές ανάποδα στο χαλίκι. Από τον Akim κατά κάποιο τρόπο η νεαρή κοπέλα κατάφερε να μην τραυματίσει το πρόσωπό της, αλλά … το δεξί της στήθος χτενίστηκε σε σημείο να είναι αδύνατο να το κοιτάξει. Ένα πρησμένο, πληγωμένο χάος.

Μια φοβισμένη μητέρα κάθεται δίπλα της, χωρίς να καταλαβαίνει πώς αλλιώς μπορεί να βοηθήσει. Το πρόσωπό της είναι τεντωμένο από συμπόνια και τρόμο. Σαν να ήταν το στήθος της καλυμμένο με κοφτερό χαλίκι.

Μια ενήλικη γυναίκα κρατιέται με όλη της τη δύναμη, προσπαθεί να είναι λογική και "ελέγχει την κατάσταση" - κάλεσε τον γιατρό, έμαθε τι να κάνει και έστειλε τον σύζυγό της στο φαρμακείο.

Ο χρόνος περνάει και ο μπαμπάς επιστρέφει … και δηλώνει ότι δεν υπάρχει τέτοιο φάρμακο και δεν θα ξαναπάει στο φαρμακείο.

- Πήγαινε μόνος σου!

«Πήγαινε μόνος σου! Πήγαινε μόνος σου! Πήγαινε μόνος σου … …"

«Πάντα τα κάνω όλα μόνος μου! Δεν ήσουν ποτέ εκεί όταν σε χρειαζόταν! Ποτέ!!!"

Ένα καυτό κύμα καλύπτει περίπου την προσφορά με κεφαλή. Οργισμένα λόγια πόνου, αγανάκτησης και ανείπωτα δάκρυα ξεσπούν και εκρήγνυνται με φλογερά πυροτεχνήματα. Μια ολόκληρη λάμψη θυμού και δίκαιης εκδίκησης. Πολύ περισσότερα από όσα θα περίμενε κανείς σε μια τέτοια κατάσταση.

«Δεν ήσουν ποτέ, ποτέ εκεί όταν σε χρειαζόταν! Και τώρα, όταν βρίσκεστε εδώ, συμπεριφέρεστε σαν να μην είστε εκεί! »

Ένα έξαλλο χτύπημα της πόρτας και η γυναίκα είναι ήδη στο δρόμο. Η δυσαρέσκεια ασφυκτιά με ένα δακτύλιο μολύβδου. Ο αφόρητος σωματικός πόνος, όπως στην οξεία στηθάγχη, πιάνει το λαιμό, καθιστώντας αδύνατη την κατάποση ή την αναπνοή.

Αλλά ούτε η αγανάκτηση που κυκλοφορεί στις σκέψεις, ούτε η άδεια να απελευθερωθεί τελικά η προσβολή, ούτε η έκφραση ισχυρισμών στον σύζυγο - δεν φέρνουν ανακούφιση. Ο λαιμός πιέζει όλο και περισσότερο με έναν απότομο, μπλοκαριστικό πόνο.

«Ποτέ, ποτέ δεν ήσουν εκεί…»

"Και" ΠΟΤΕ "είναι πότε;" - μια ερώτηση στον εαυτό σας από κάπου στον τομέα της αυτο-υποστήριξης.

… Και αμέσως μπροστά στα μάτια σας εμφανίζεται ένα αργά φθινοπωρινό βράδυ και η τεράστια σκοτεινή περιοχή του νοσοκομείου Zipov, όπου δεν είναι σαφές πού είναι η είσοδος και πού είναι η έξοδος, όπου δεν ανάβει ούτε ένας λαμπτήρας και μόνο το τμήμα επειγόντων περιστατικών, σαν φάρος, λάμπει στο σκοτάδι. Και εκείνη, μια νεαρή μητέρα, μόνη με μια βαριά δέσμη να σπάει από τις κραυγές. Περιπλανώμενος ανάμεσα στα δέντρα και τα μπερδεμένα ασφάλτινα μονοπάτια, προσπαθώντας να βρει διέξοδο από αυτό το νοσοκομείο τέρας. Ο γιος, σε ηλικία 8 μηνών, έπεσε και χτύπησε το κεφάλι του στο πάτωμα. Το ασθενοφόρο τους έφερε στο φερμουάρ τη νύχτα με υποψία διάσεισης. Η εικόνα τραβήχτηκε και κυκλοφόρησε. Και τώρα περιπλανιέται με ένα παιδί, τυλιγμένο σε μια κουβέρτα στις ρουφηξιές της, σε αυτή την απέραντη φωτισμένη περιοχή, συνειδητοποιώντας ότι είναι εντελώς χαμένη και δεν έχει ιδέα πού να πάει στη συνέχεια. Το παιδί σκίζεται στην αγκαλιά του, αγανακτισμένοι ασθενείς, που ξυπνούν από το κλάμα, ουρλιάζουν από τα παράθυρα. Δάκρυα απελπισίας και αγανάκτησης καλύπτουν το πρόσωπό της. «Ο μόνος και αγαπημένος του άνθρωπος δεν υπάρχει. Τώρα, όταν είναι τόσο απαραίτητος ».

Αυτός ο πόνος και η δυσαρέσκεια μεταφέρθηκαν σε όλη μου τη ζωή. Πέρασαν πολλά χρόνια, αλλά φαίνεται ότι οι άκρες των δακτύλων θυμούνται ακόμα την κουβέρτα μωρού καμήλας.

… Α, εδώ είναι - πότε - "ΠΟΤΕ"!

Μόλις εμφανίστηκε αυτή η κατάσταση σε όλες τις λεπτομέρειες, ο λαιμός μου απελευθερώθηκε αμέσως. Ο πόνος είχε φύγει, σαν ένα πουλί που φτερούγιζε από το στέκι του. Χτύπησε τα φτερά της και πέταξε μακριά. Όπως δεν ήταν ποτέ.

Και για αυτό, εντελώς απροσδόκητα, ήρθε η συνειδητοποίηση - «Αλλά σε άλλες περιπτώσεις ήταν! Σίγουρα ήταν! »

Heταν αυτός που ήταν με την κόρη του όταν νοσηλεύτηκε για μοναδική φορά στη ζωή της. Heταν αυτός που την κρατούσε συνέχεια στην αγκαλιά του, της ψιθύριζε κάτι στο αυτί, έκανε το γέλιο και

ηρεμησε. Και τώρα που έχει πληγωθεί τόσο πολύ, θέλει να είναι μαζί της. Και να μην περιπλανιέται για ένα ακατανόητο φάρμακο γι 'αυτόν.

Και σε πολλές άλλες περιπτώσεις, ανησυχούσε λιγότερο από τη δική μας, ακόμη και όταν δεν ήταν κοντά …

Τα πάντα, η αυλαία. Το gestalt είναι πλήρες.

Πέρασαν 15 χρόνια από την πρώτη και την τελευταία περίπτωση.

**********************

Σας έφερα αυτό το επεισόδιο από τη ζωή μου. Για να μεταφέρω, στις περιπλοκές της δικής μου εμπειρίας, ολόκληρο τον μηχανισμό εγκλωβισμού της δυσαρέσκειας, μεταφέροντάς τη στη ζωή, την επίγνωση και την απελευθέρωση.

Εδώ και αρκετά χρόνια δουλεύω με διαφορετικές γυναίκες ως ψυχολόγος και προπονήτρια. Και συναντώ τον ίδιο μηχανισμό συγκράτησης και καλλιέργειας της δυσαρέσκειας

Ο μηχανισμός για την ανατροπή της δυσαρέσκειας έχει ως εξής:

• Κάτι συνέβη στο παρελθόν … Η ίδια η υπόθεση, λόγω της σοβαρότητας και του πόνου της, απομακρύνθηκε από τη μνήμη. Or ακόμη υπήρχε ένα είδος συγχώρεσης. Η προσβολή όμως παρέμεινε. Όπως σε εκείνο το αστείο: «Βρέθηκαν κουτάλια, αλλά το ίζημα παρέμεινε».
• Αυτή η δυσαρέσκεια άλλαξε την αντίληψη για όλες τις περαιτέρω ενέργειες ενός αγαπημένου προσώπου. … Τώρα δεν έχει σημασία τι και πώς κάνει, ας είναι εκεί τουλάχιστον εκατό φορές, το κεφάλι παραμένει: "Δεν είναι ποτέ εκεί".
• Στη συνέχεια στις καρδιές στην κορύφωση του πόνου και της απόγνωσης πάρθηκε μια απόφαση για εκδίκηση, περιφρόνηση, αντιπάθεια - κάτι από την κατηγορία: «Αφήστε τον να καταλάβει πόσο δύσκολο, οδυνηρό και μοναχικό ήταν για μένα. «Τα χρόνια πέρασαν, η κατάσταση ξεχάστηκε, αλλά μόλις πάρθηκαν αποφάσεις - όπως εκείνοι οι Ιάπωνες στρατιώτες που ξεχάστηκαν σε ένα από τα νησιά κατά τη διάρκεια του Μεγάλου Πατριωτικού Πολέμου και βρέθηκαν σαράντα χρόνια αργότερα - συνεχίζουν να υπηρετούν μέχρι να ακυρωθούν σε πλήρη μορφή.
• Μόλις συμβεί μια κατάσταση παρόμοια με την πρώτη, εμφανίζεται μια έκρηξη επιθετικότητας, πόνου και δυσαρέσκειας. Και αυτή η αντίδραση είναι αισθητά ανεπαρκής σε αυτό που συμβαίνει στο παρόν. Σίγουρα, παρατηρήσατε πίσω σας - πώς ένα φόρεμα που χαλάστηκε από ένα σίδερο ή πάνινα παπούτσια που πέταξε ένα παιδί στη μέση του διαδρόμου σας κάνει να τρελαθείτε ξαφνικά. Και αυτή η δυσαρέσκεια ανεβαίνει σε απίστευτα ύψη όσον αφορά τον βαθμό της εσωτερικής αγανάκτησης. "Είναι η αγανάκτησή σας για αυτήν την κατάσταση;"
• Τέτοια "κεριά" επιθετικότητας μπορεί να είναι ατελείωτα … Μέχρι να δείτε, γιατί είστε τόσο θυμωμένοι, απλά θα οδηγήσετε την επιθετικότητα. Και κάθε φορά εκραγείτε με ανανεωμένο σθένος, εξαντλώντας τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
• Οδηγούμενα μέσα, εγκλωβισμένα παράπονα, δηλητηριάζουν πολύ και φτωχοποιούν τη ζωή μας … Θα μπορούσαμε να ζήσουμε και να χαρούμε, έχοντας ήδη συμφωνήσει σε όλα εκατό φορές. Αλλά κουβαλάμε μέσα μας αυτούς τους σιωπηλούς μάρτυρες του παρελθόντος και συνεχίζουμε να ζούμε σύμφωνα με τις αποφάσεις που πήραμε πριν από 15-20-40 χρόνια.
• Η αποκλεισμένη, όχι εκδηλωμένη επιθετικότητα, η εσωτερική δυσαρέσκεια, το ασυνείδητο, αλλά το συνεχές άγχος είναι αυτό που αποτελεί τη βάση της συντριπτικής πλειοψηφίας των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.
• Πολύ συχνά, η ρίζα των προβλημάτων είναι η κατάσταση με την οποία όλα ξεκίνησαν αποδεικνύεται ότι δεν είναι καθόλου πολύ τρομακτική. … Wasταν απαραίτητο για εμάς τότε, αλλά τώρα είναι απλώς ένα μικρό γεγονός στο χρονοδιάγραμμα. Αξίζει όμως να το δοκιμάσετε και να το δείτε. Και βγάλτε αυτό το θραύσμα από την ψυχή σας που έχει δημιουργήσει μια τόσο ισχυρή φλεγμονή γύρω σας.

Η ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΑΝΑΜΟΝΗΣ Μνησικακία:

ΔΕΙΤΕ ΣΤΗ ΡΙΖΑ

«Τι ακριβώς με θυμώνει

Για παράδειγμα: Ένα παιδί σκόρπισε αθλητικά παπούτσια στο διάδρομο.

Τι ακριβώς με προσβάλλει σε αυτό;

Το γεγονός ότι δεν με ακούει, δεν παρατηρεί, δεν σέβεται, δεν εκτιμά την ανησυχία μου;

Or ότι μοιάζει πολύ με εμένα στη νωθρότητα του και ότι τα πάνινα παπούτσια του είναι μια συνεχής υπενθύμιση της δικής μου ασυνέπειας;

Or νιώθω ότι δεν είμαι αρκετά καλή μητέρα που δεν έχει μάθει στο παιδί να είναι σε τάξη;

Είναι σαφές ότι τα δύο τελευταία επιχειρήματα είναι αυτοκατευθυνόμενα. Στο πρώτο από αυτά, αξίζει να δεχτείτε την έλλειψη συναρμολόγησης. Και αν θέλετε να αλλάξετε κάτι, τότε αρχίστε να αλλάζετε τον εαυτό σας ή μαζί με το παιδί σας)).

Στην τελευταία περίπτωση, μιλάμε επίσης για την αποδοχή του εαυτού σας ως κάτι διαφορετικό. Όταν αυτό είναι ήδη αποδεκτό γεγονός, τότε τα «στοιχεία» με τη μορφή αθλητικών παπουτσιών που σκορπίζει το παιδί δεν προκαλούν πλέον αισθήματα ντροπής.

Και στην πρώτη περίπτωση, όταν τα διάσπαρτα παπούτσια είναι σημάδι ασέβειας, αξίζει να μιλήσετε στο παιδί.

Perhapsσως, έχοντας εξηγήσει μια φορά γιατί είναι τόσο σημαντικό για εσάς, και όχι κάθε μέρα για πολλά χρόνια να λέτε - "βγάλτε τα παπούτσια σας".

Η ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΜΑΚΡΙΑΣ ΖΩΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΣΦΟΡΑ:

Αναζητήστε τον κόκκο της δυσαρέσκειας, το κύριο παράπονο.

Τι ακριβώς είναι τόσο προσβλητικό;

Τι προκαλεί τέτοιο θυμό;

Ποιο είναι το χειρότερο σε όλα αυτά;

Διάλογος

Υπάρχουν πράγματα που μπορούν να λυθούν σε διάλογο με τον «δράστη». Και αν αυτό είναι δυνατό, τότε αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος.

Είναι σημαντικό να διατυπωθεί και να κοινοποιηθεί ένας συγκεκριμένος ισχυρισμός. Πολύ συχνά ένα άτομο δεν υποψιάζεται καν ότι κατάφερε να σε προσβάλει με κάτι.

Στο διάλογο, μπορείτε να βγείτε από τις δικές σας ιδέες και να ακούσετε την άλλη πλευρά. Και η άλλη πλευρά, αν είναι ειλικρινής μαζί σας και δεν είναι διατεθειμένη να κατηγορήσει, θα έχει μια εντελώς διαφορετική άποψη για αυτό το θέμα.

Και αν εσείς οι ίδιοι δεν ενοχοποιηθείτε αμέσως ότι προσβλήθηκα άδικα από ένα αθώο άτομο, τότε θα έχετε την ευκαιρία να αναδημιουργήσετε την ιδέα σας για την κατάσταση και να βρείτε εντελώς νέους τρόπους αλληλεπίδρασης, κάτι που δεν είχατε προηγουμένως.

Ο διάλογος εμπλουτίζει τη ζωή, την κάνει ζωντανή, καθιστά δυνατή τη συνάντηση με το ίδιο το άτομο και όχι με την εικόνα του στο κεφάλι σας

Μεταμόρφωση στον εαυτό σου.

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου ο διάλογος δεν είναι δυνατός. Και το άτομο μπορεί να μην είναι πια και οι γονείς που κάποτε σε προσέβαλαν είναι μεγάλοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτές είναι οι περιπτώσεις που δεν έχετε δεύτερο μέρος για διάλογο, δεν είναι πλέον σε θέση να σας ακούσει. Και εδώ είναι επίσης σημαντικό να βρεθεί αυτός ο βασικός ισχυρισμός, εκείνο το θραύσμα που έχει μετατραπεί σε μια ισόβια προσβολή.

Έχοντας βρει αυτόν τον λόγο, ίσως, όπως στην περίπτωσή μου, μπορείτε να δείτε αμέσως την απόδειξη του αντιθέτου και το θραύσμα που σας βασάνιζε για χρόνια θα πέσει από μόνο του.

Εάν δεν λειτουργεί, τότε για ανεξάρτητη εργασία, προτείνω τα ερωτηματολόγια της Katie Byron. Σας βοηθούν να δείτε την κατάστασή σας από διαφορετικές και συχνά εντελώς απροσδόκητες πλευρές. Και φτύστε το σαν κόκαλο κολλημένο στο λαιμό σας.

Το άρθρο χρησιμοποίησε τα έργα του Gianluca Citi