2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
ΕΞΤΡΑ ΒΑΡΟΣ OR Λεπτή φιγούρα;
Με την πρώτη ματιά στην κατάσταση, μπορεί να φαίνεται ότι όλα είναι απλά: "Αν θέλετε να χάσετε βάρος, φάτε λιγότερο". Αλλά μια λεπτομερής μελέτη του προβλήματος με οδήγησε στο γεγονός ότι αποφάσισα να αφιερώσω ένα ξεχωριστό άρθρο σε αυτό, όπου περιέγραψα αυτό το θέμα λεπτομερώς όπως κανείς άλλος πριν.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΡΘΡΟ:
- Επαρκής και ανεπαρκής αυτοαντίληψη.
- Αιτίες υπερβολικού βάρους (φυσιολογικές και ψυχολογικές πτυχές).
- Τι σας εμποδίζει να διορθώσετε μια κατάσταση που δεν σας ταιριάζει.
- Στρατηγική και τακτική δράσεων για την επίτευξη του στόχου.
- Βέλτιστο σύστημα διατροφής για απώλεια βάρους.
ΑΝΤΙΛΗΗ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΣΟΥ
Υπάρχουν λίγες γυναίκες μεταξύ των γυναικών που είναι απόλυτα ικανοποιημένες με την εμφάνισή τους. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να είναι τίποτα περισσότερο από μια υπερκριτική στάση απέναντι στον εαυτό του. Αλλά συμβαίνει συχνά ότι το υπερβολικό βάρος είναι ένα πραγματικό πρόβλημα για μια γυναίκα, στο οποίο δεν μπορεί να βρει λύση. Μιλώντας για επαρκή και ανεπαρκή αυτοαντίληψη, θέλω να αναφέρω ασθένειες όπως η ανορεξία και η βουλιμία.
- Ανορεξία. Βρίσκεται μεταξύ πολύ λεπτών κοριτσιών με αναστατωμένη αυτοαντίληψη (υπό την επήρεια προσωπικών τραυματισμών, εκλαΐκευση της λεπτότητας στα μέσα μαζικής ενημέρωσης κ.λπ., φθόνο μιας πιο αδύνατης φίλης κ.λπ.). Συνοδεύεται από την ανάπτυξη εξάρτησης από τον έλεγχο του βάρους και των αναλογιών του σώματος. Μια τέτοια γυναίκα μπορεί να ζυγιστεί και να μετρηθεί 10 φορές την ημέρα.
- Βουλιμία. Είναι μια διαταραχή νευρικής φυλής που εκδηλώνεται με τη μορφή ανεξέλεγκτης πρόσληψης τροφής. Ταυτόχρονα, ένα άτομο επιδιώκει ενεργά να διορθώσει την κατάσταση, προκαλεί εμετό μετά το φαγητό, καταφεύγει σε απεργίες πείνας, βασανίζει το σώμα του με αυξημένη σωματική άσκηση.
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΥ ΒΑΡΟΥΣ
Από αυτή την άποψη, η εμφάνιση υπερβολικού βάρους, καθώς και η προβληματικότητα της απαλλαγής από αυτό, επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες:
Αλλαγές ηλικίας … Έτσι, με την ηλικία, ο μεταβολισμός ενός ατόμου επιβραδύνεται, οπότε ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να φροντίζετε το σώμα σας από νεαρή ηλικία - σε μεγάλη ηλικία θα είναι πολύ πιο δύσκολο να νικήσετε το υπερβολικό βάρος, το οποίο γίνεται προβοκάτορας μιας σειράς σοβαρών ασθενειών.
Ορμονικές διαταραχές. Η διαταραχή της φυσιολογικής παραγωγής ορισμένων ορμονών που προκαλούνται από ασθένειες (συμπεριλαμβανομένου του θυρεοειδούς αδένα), η εγκυμοσύνη, η εφηβεία, η λήψη ορισμένων φαρμάκων, οδηγεί σε υπερβολικό βάρος. Παρακάτω θα περιγράψω εν συντομία ποιες είναι αυτές οι ορμόνες:
- Κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Οι λεγόμενες ορμόνες "στρες", η έλλειψη των οποίων προκαλεί μια ανθυγιεινή όρεξη.
- Τεστοστερόνη … Η ανεπάρκεια του εμποδίζει την ανάπτυξη μυϊκής μάζας, ακόμη και με έντονη προπόνηση.
- Λεπτίνη και γκρελίνη … Έχουν επίδραση στα κέντρα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τον κορεσμό και την πείνα.
- Οιστρογόνα. Τόσο η έλλειψη όσο και η υπερβολική παραγωγή αυτής της ορμόνης μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικό βάρος.
- Speksin. Συμμετέχει στον ενεργειακό μεταβολισμό και επηρεάζει τη διαδικασία συσσώρευσης λιπαρής μάζας από το σώμα.
PSΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΥ ΒΑΡΟΥΣ
Η συμπερίληψη μηχανισμών για την απόκτηση μάζας στο κεφάλι μπορεί να συμβεί συνειδητά και ασυνείδητα. Και υπάρχουν πολλοί ψυχολογικοί λόγοι για αυτό.
Συστήματα. Το πρόβλημα μπορεί να έγκειται στο παιδικό και εφηβικό τραύμα, σενάρια γέννησης, προηγούμενες μετενσαρκώσεις της ψυχής με μολυσμένο κάρμα, στάσεις γονέων, μοτίβα και μοτίβα. Όλα αυτά μπορούν να διαπιστωθούν στο πλαίσιο των διαγνωστικών ελέγχων που πραγματοποιήθηκαν. Πρέπει να πω αμέσως ότι πρέπει να συνεργαστείτε με όλους και μπορείτε να το κάνετε αρκετά επιτυχώς και αποτελεσματικά χάρη σε ειδικές πρακτικές ασκήσεις και τεχνικές μετασχηματισμού. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία και η ετοιμότητά σας.
Πολύπλοκα και φόβοι. Οι λόγοι για την εμφάνισή τους μπορεί να είναι τα προαναφερθέντα συστήματα. Για παράδειγμα, η αμφιβολία για τον εαυτό, η εγγύτητα, ο φόβος της επικοινωνίας, που μπορεί να εκδηλωθεί στην παιδική ηλικία, να ενταθεί σε μια μεταβατική ηλικία και να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του στην ενήλικη ζωή, οδηγεί ένα άτομο στη μοναξιά. Τι άλλο να κάνετε μέσα στους τέσσερις τοίχους;
Λαμβάνοντας υπόψη την ιστορική πλευρά του υπερβολικού βάρους, αυτό είναι ένα παράδειγμα. Πολλοί κάτοικοι του πολιορκημένου Λένινγκραντ, ήδη σε καιρό ειρήνης, προσπάθησαν για άφθονο φαγητό, "έφαγαν", νιώθοντας στην ψυχή τους έναν ισχυρό φόβο ότι η εμπειρία θα μπορούσε να επαναληφθεί. Στη σύγχρονη εποχή, υπάρχουν επίσης καταστάσεις που σχετίζονται με φόβο, αβεβαιότητα για το μέλλον (για παράδειγμα, εάν ένα άτομο βγήκε από τη φτώχεια σε μια καλή ζωή ή, αντίθετα, κατέληξε στο περιθώριο της ζωής).
Γαστρονομικός «εθισμός». Κατά κανόνα, τα τρόφιμα πλούσια σε ενισχυτικά γεύσης που είναι εύκολο να κολλήσουν, καθώς και γλυκά - τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά ενεργοποιώντας την παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη χαρά και την ευχαρίστηση στο σώμα, λειτουργούν ως "φάρμακο". Αλλά είναι σημαντικό όχι μόνο τι τρώμε, αλλά γιατί το τρώμε. Και εδώ μπορεί να εμπλακεί ένα ολόκληρο συγκρότημα λόγων. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά:
- ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ. Μια γυναίκα δεν λαμβάνει ευχαρίστηση στη ζωή (δεν υπάρχει ευκαιρία ή χρόνος), επομένως, προκαλεί μια κατάσταση ευχαρίστησης μέσω του φαγητού. Τέτοια είναι η αντικατάσταση.
- ΣΤΡΕΣ. Ένα σωρό άλυτα προβλήματα και συχνά επαναλαμβανόμενο άγχος - ένας από τους συχνούς προβοκάτορες του «εθισμού» στα τρόφιμα. Το νόστιμο και γλυκό σας επιτρέπει να ξεχάσετε τα πάντα, να αλλάξετε, αναγκάζοντας τον εγκέφαλο να δουλέψει όχι σε καταστάσεις, αλλά στην πέψη των τροφίμων.
- ΚΑΤΑΠΤΥΜΜΕΝΑ ΑΙΣΘΗΜΑΤΑ. Συμβαίνει πολύ συχνά όταν προκύπτουν αρνητικά συναισθήματα και μια γυναίκα, για παράδειγμα, δεν μπορεί ή δεν θέλει να τα νιώσει, αρχίζει να τρώει, το φαγητό φαίνεται να γεμίζει και να καταστέλλει τα συναισθήματα.
- ΣΧΕΣΗ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ. Για παράδειγμα, μίσος, έλλειψη φροντίδας και αγάπης προς τον εαυτό του. Στη συνέχεια, τα τρόφιμα γίνονται καταλύτες αυτοκαταστροφής, ιδιαίτερα τροφές χωρίς εμπλοκή. Αφού αν μια γυναίκα αγαπά τον εαυτό της, φροντίζει τον εαυτό της, δεν θα βάλει ποτέ βρωμιά στο σώμα της, ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες.
- ΕΛΛΕΙΨΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ. Συχνά συμβαίνει ότι δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια για κάποιο λόγο, ή δεν ρέει όσο χρειάζεται, ή πηγαίνει σε κάποιον ή κάτι. Στη συνέχεια, η γυναίκα αρχίζει να συσσωρεύει ενέργεια με φαγητό.
- ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΡΑΤΟΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ. Το φαγητό μπορεί να γίνει ως προσωρινή σωτηρία από αυτήν την κατάσταση, εδώ και να ξεφύγει από το άγχος και να λάβει προσωρινή απόλαυση.
- ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ. Όταν μια γυναίκα είναι συναισθηματική, ξοδεύει πολύ ενέργεια, πρέπει να την αποκαταστήσει με φαγητό.
- ΚΑΤΑΠΤΥΜΜΕΝΑ ΑΙΣΘΗΜΑΤΑ. Ας φανταστούμε ότι τα συναισθήματα είναι νερό και το σώμα μιας γυναίκας είναι ένα μπαλόνι. Όταν το νερό δεν απελευθερώνεται από το μπαλόνι, αλλά συσσωρεύεται, το μπαλόνι διογκώνεται. Επομένως, είναι απαραίτητο να εργαστείτε με τα συναισθήματα και να τα βιώσετε. Το άρθρο μου "συναισθήματα, συναισθήματα και καταστάσεις" και η πρακτική εργασία "εργασία με συναισθήματα και συναισθήματα" θα σας βοηθήσουν σε αυτό.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Τα άτομα που ασχολούνται με ψυχική εργασία συχνά έχουν έλλειψη σε πολλά θρεπτικά συστατικά. Αλλά δεν έχουν χρόνο να εμβαθύνουν στη ζούγκλα των αναγκών του δικού τους σώματος, οπότε απλά ικανοποιούν την πείνα τους με ό, τι έρχεται στο χέρι. Όσοι εργάζονται σκληρά σωματικά προσπαθούν επίσης να αναπληρώσουν την έλλειψη ενέργειας από το πιο υγιεινό φαγητό.
Ένα ακόμη σημείο. Συχνά, η απόκτηση της συνήθειας να τρώτε λάθος φαγητό διευκολύνεται από τις «τελετουργίες» της συνάντησης φίλων και φίλων σε καφετέριες, την αδυναμία ή απροθυμία να μαγειρέψετε σπιτικό φαγητό και την ανάγκη να φάτε σε εστιατόρια.
Δευτερεύοντα οφέλη. Ένα άτομο που δεν γίνεται αντιληπτό θέλει με κάποιο τρόπο να ξεχωρίσει, να δείξει τον εαυτό του. Και το υπερβολικό βάρος γίνεται ένα τόσο φανταστικό "φάρμακο" γι 'αυτόν. Ένα σταθερό βάρος γίνεται αντιληπτό ως ανάλογο της εξουσίας, της διεκδικητικότητας («ορμάει σαν δεξαμενή»), της σημασίας, της ευημερίας, της οικονομικής σταθερότητας. Και πάλι, τα ρητά "πρέπει να υπάρχει πολύ καλός άνθρωπος" και "ο σύζυγος δεν είναι σκύλος, δεν θα ρίξει τον εαυτό του στα ζάρια" προτρέπει πολλές γυναίκες να τρώνε "από την κοιλιά" για να φαίνονται ευγενικοί για όλους και το καλύτερο για έναν σύντροφο. Επίσης, το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι "ευεργετικό" σε πολλές άλλες περιπτώσεις όταν χρειάζεστε:
- προστατεύω τον εαυτό μου από ταπείνωση και επιθέσεις (αν είμαι μεγάλος, κανείς δεν θα με αγγίξει).
- για να ηρεμήσω έναν ζηλιάρη σύζυγο (αν είμαι χοντρός, κανείς δεν θα με κοιτάξει και θα σταματήσει να δείχνει επιθετικότητα και αν δεν υπάρχουν λόγοι για συνεχείς συγκρούσεις, δεν θα με αφήσει).
- δικαιολογώ τις αποτυχίες μου στη ζωή (δεν μπορώ να βρω μια καλή δουλειά επειδή είμαι χοντρή, όχι επειδή είμαι τεμπέλης, δεν έχω πρωτοβουλία και ανεύθυνη).
- απόκρυψη από την ευθύνη?
- να γίνει αντιληπτό, να λάβει φροντίδα και συμπόνια (ίσως, το παιδί δεν έγινε αντιληπτό στην παιδική ηλικία, έδωσε λίγη προσοχή και ήθελε να γίνει πιο "αξιοσημείωτο" και ταυτόχρονα, ώστε να υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να μετανιώσει).
- ξεχάστε τον εαυτό σας, βοηθώντας τους άλλους (μια γυναίκα βιώνει μια έντονη αίσθηση αχρησίας και ασημαντότητας και με τη βοήθεια του υπερβολικού βάρους φεύγει από αυτήν την "καταπίεση", αφιερώνοντας τη ζωή της στην υπηρεσία άλλων ανθρώπων).
- αντιστοιχούν στα υπερτροφικά φεμινιστικά ιδεώδη της (μια γυναίκα προσπαθεί για αρρενωπότητα όχι μόνο στη συμπεριφορά, τον χαρακτήρα, τη δουλειά, αλλά και στην εμφάνιση, προσπαθεί κυριολεκτικά να γίνει ένα ισχυρότερο φύλο, ένα μεγάλο άτομο).
ΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΒΑΡΟΣ
Η επιρροή των προαναφερθέντων συστημάτων, τα οποία επηρεάζουν όλες τις σφαίρες της ανθρώπινης ζωής και το πεπρωμένο του
Διαγνωσμένες και λανθάνουσες φυσιολογικές ασθένειες
Ελλειψη κινήτρου. Εάν για ένα άτομο η υπερκατανάλωση τροφής και το υπερβολικό βάρος έχουν γίνει μια ζώνη άνεσης, είναι σχεδόν αδύνατο να βγει από αυτό χωρίς να θέσει έναν συγκεκριμένο στόχο, σημαντικό και καυστικό γι 'αυτόν
Ιδιότητες προσωπικότητας. Ακόμα κι αν έχει τεθεί ένας στόχος, δεν είναι τόσο εύκολο να τον πετύχετε αν είστε τεμπέλης, ανεύθυνοι και έχετε αδύναμη δύναμη θέλησης
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Δεν θα είναι περιττό να επικοινωνήσετε με ιατρικούς ειδικούς που θα βοηθήσουν στον εντοπισμό των φυσιολογικών παραγόντων του προβλήματος. Εδώ μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Σας προτείνω επίσης να διαβάσετε το υλικό μου με θέμα "Φυσικά συμπτώματα, ασθένειες" και να κάνετε πρακτικές εργασίες σχετικά με το θέμα
Ασχοληθείτε με όλες τις πτυχές που μπορεί να είναι οι ένοχοι για το υπερβολικό βάρος. Πρέπει να δουλέψετε με τα συστήματα, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας (μάθετε να τα ζείτε και να τα απελευθερώνετε και να μην τα αρπάζετε), τους φόβους. Σε αυτό είμαι έτοιμος να σας βοηθήσω, οπότε προτείνω να λάβω μέρος στον νέο μαραθώνιο, ο οποίος είναι αφιερωμένος στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Εν τω μεταξύ, το άρθρο μου "Συναισθήματα, συναισθήματα και καταστάσεις" και μια πρακτική εργασία σχετικά με το θέμα θα σας βοηθήσουν, καθώς και ένα μπλοκ 3 άρθρων σχετικά με τους φόβους, επειδή είναι αυτοί που φταίνε για τα άγχη μας, τα οποία τρώμε νόστιμα
Συνιστάται:
Η λεπτή αίσθηση ότι όλα θα γίνουν ακριβώς έτσι: Προοπτική ή προγραμματισμός
Συγγραφέας: Svetlana Dobrovolskaya Συχνά, δυσάρεστα γεγονότα που μας συνέβησαν προκαλούν τέτοιες σκέψεις: αλλά υπήρχε μια ανεπαίσθητη αίσθηση ότι όλα θα εξελιχθούν έτσι! . . Και προκύπτει ένα εύλογο ερώτημα: λειτούργησε η διαίσθησή μας; Or έχουμε προγραμματίσει νοητικά τον εαυτό μας για ένα τέτοιο αποτέλεσμα;
Η γυναίκα είναι μια λεπτή ενέργεια χαράς
Για μια γυναίκα, τίποτα δεν είναι αδύνατο σε αυτή τη ζωή. Εξάλλου, η ενέργεια μιας γυναίκας είναι λεπτή και, σύμφωνα με όλους τους νόμους, η λεπτή ενέργεια ελέγχει πάντα την πυκνή. Θυμάμαι. Οι κινητήρες μετατρέπουν την ενέργεια του ανέμου, του νερού, του πυρηνικού καυσίμου σε μηχανική, ηλεκτρική και άλλη ενέργεια που κινεί τεράστιες μονάδες.
Οι σχέσεις συναδέλφου και συντρόφου είναι μια λεπτή γραμμή μεταξύ των δύο
Τόσο οι συνεργασίες όσο και οι συναρτημένες σχέσεις μπορεί να είναι φυσικές σε ένα συγκεκριμένο στάδιο της ζωής ενός ατόμου. Μια συσχετιζόμενη σχέση μεταξύ μητέρας και παιδιού κατά τη διάρκεια της ενδομήτριας ζωής και μια αρκετά μακρά περίοδος ανικανότητας μετά τη γέννηση είναι μια φυσική ανάγκη για την επιβίωση και την κανονική ανάπτυξη του τελευταίου.
Η φιγούρα του πατέρα στο οικογενειακό σύστημα αξιών
Η συνειδητοποίηση ότι βαδίζουμε στα ίχνη των παλιών ψυχοτραυμάτων δεν έρχεται αμέσως. Όχι αμέσως, και υπάρχει κατανόηση και επίγνωση της σημασίας του πόνου για τον εαυτό σας από τον πλησιέστερο συγγενή - μητέρα ή πατέρα. Σε σενάρια οικογενειακών συγκρούσεων, όταν η οικογένεια διαλύεται, όταν τα παιδιά παραμένουν με τη μητέρα, η κατάσταση του πατέρα συχνά υποτιμάται, συχνά σκόπιμα, υπογραμμίζεται.
Η λεπτή επιστήμη της πειθούς από τον Bernard B
Το όνομα του σκύλου μου είναι Bernard Black. Στην πραγματικότητα, το γενεαλογικό του περιεχόμενο περιέχει ένα μακρύ και δύσκολο όνομα και μια λίστα με τα επιτεύγματα της έκθεσης των προγόνων του μέχρι την έβδομη γενιά, αλλά τον ονόμασα ακριβώς όπως αναφέρθηκε παραπάνω.
