2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η ικανότητα επικοινωνίας με ανθρώπους είναι εμπόρευμα και θα πληρώσω για αυτήν την ικανότητα περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο. J. Rockefeller
Μια καλή μορφή επικοινωνίας μεταξύ αγαπημένων προσώπων, η οποία με πολλούς τρόπους εμποδίζει τις συγκρούσεις και την εμφάνιση αμοιβαίων παραπόνων, είναι το "αυτο-μήνυμα". Το "I-message" είναι μια έκκληση στην οποία ένα άτομο ενημερώνει τον συνομιλητή για την κατάσταση, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες του χωρίς κατηγορίες και πιέσεις. Συχνά το "I-message" ακούγεται σαν ένα απαλό αίτημα.
Οι κανόνες του "I-message":
- Το αυτο-μήνυμα θα πρέπει να ξεκινάει με θετικά συναισθήματα, ακόμα κι αν είστε προσβεβλημένοι. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Αγαπητέ, εκτιμώ πολύ την ανησυχία σου, αλλά τώρα μου είναι πολύ δυσάρεστο (οδυνηρό, προσβλητικό) να ακούω …".
- Το αυτο-μήνυμα πρέπει να είναι χωρίς επίπληξη ή κατηγορία. Για παράδειγμα, όχι "με άγγιξες", αλλά "θυμώνω που ακούω τέτοιες λέξεις". Χρησιμοποιήστε τις λέξεις "νιώθω άσχημα", όχι "είσαι κακός".
- Το αυτο-μήνυμα εξαλείφει την πίεση και τη χειραγώγηση. Σημειώστε ότι οι λέξεις: «Επιτέλους φτάσατε! Δεν μπορούσα να κοιμηθώ λόγω της απουσίας σας »εκλαμβάνονται ως πίεση και χειραγώγηση.
- Το μήνυμα I εκφράζεται ως η υποκειμενική σας άποψη. Για παράδειγμα, όχι "το τατουάζ σου είναι τρομερό", αλλά "δεν μου αρέσουν τα τατουάζ".
- Το I-μήνυμα με στοιχεία κριτικής πρέπει να περιέχει οδηγίες στις οποίες πρέπει να επικοινωνείτε ακριβώς αυτό που θέλετε από τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, δώστε αυτήν την οδηγία: «Αναστατώνομαι όταν βλέπω άπλυτα πιάτα στο νεροχύτη. Παρακαλώ πλύνετε τα πιάτα μετά τον εαυτό σας ».
- Το αυτο-μήνυμα διατυπώνεται ως ανοιχτό αίτημα. Αν χρειάζεστε κάτι από τον σύντροφό σας, αντί για "Θα πρέπει …" πείτε "σας ρωτάω …" ή "Έχω μια πρόταση για εσάς".
Η ακόλουθη μορφή έκφρασης έχει αποδειχθεί καλά:
- Πρώτα, επικοινωνήστε με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας.
- Πείτε μου ποια δράση / γεγονός προκάλεσε αυτά τα συναισθήματα.
- Εξηγήστε γιατί αυτή η ενέργεια προκάλεσε αυτήν την αντίδραση.
- Διατυπώστε όσο το δυνατόν σαφέστερα αυτό που θέλετε από τον σύντροφό σας.
- Συμβουλευτείτε για τις προθέσεις σας (αυτό το βήμα είναι προαιρετικό, αλλά μερικές φορές θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε).
Παράδειγμα: [1] Είμαι θυμωμένος [2] γιατί έπρεπε να σας περιμένω τόσο πολύ στη βροχή. [3] wasμουν πολύ κρύος και υγρός. [4] Θέλω να με προειδοποιήσετε εκ των προτέρων ότι θα αργήσετε. [5] Αν αργήσετε ξανά, δεν θα σας περιμένω.
Το "I-message" διαφέρει από το "you-message" στο ότι δεν περιέχει αρνητική εκτίμηση για άλλο άτομο ή κατηγορίες. "Είσαι το μήνυμα" θα ακουγόταν κάτι σαν: "Είσαι αβάσταχτος, αργείς συνεχώς, ποτέ δεν με σκέφτεσαι". Στην κλασική έκδοση, το "I-message" δεν περιέχει την αντωνυμία "you".
Συνιστάται:
Τι βοηθά στον καθορισμό προσωπικών ορίων: 8 κανόνες
Τα προσωπικά όρια είναι ένα συγκεκριμένο σύνολο κανόνων που περιγράφει το πλαίσιο για το πώς μπορεί να συμπεριφερθεί ένα άτομο και πώς όχι. Ο καθένας έχει το δικό του όραμα για τα δικά του προσωπικά όρια. Ένα άτομο που έχει υγιή αυτοεκτίμηση, αγαπά, εκτιμά και νοιάζεται για τον εαυτό του θέτει ξεκάθαρα τα προσωπικά του όρια.
Κανόνες για ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία
Η ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία, όπως κάθε άλλη θεραπεία, έχει τους δικούς της κανόνες, οι οποίοι στοχεύουν στη δημιουργία ενός πλαισίου που συμβάλλει πρωτίστως στην ανάρρωση και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Παρακάτω θα περιγράψω και θα σχολιάσω τους κανόνες που προσωπικά τηρώ στη θεραπεία.
Πέντε κανόνες μιας ενήλικης γυναίκας
1 "Επιλέξτε αυτούς που σας επέλεξαν." Ένας πολύ απλός κανόνας που θα σας στερήσει από περιττές κινήσεις του σώματος, σπατάλη χρόνου και ενέργειας. Η επιλογή αυτών που σας έχουν ήδη επιλέξει είναι για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή:
Σε σχέση. Κανόνες κοινής χρήσης
Ανεξάρτητα από το πώς προσπαθούμε για τον ατομικισμό, ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικά εξαρτημένο ον. Αρχικά, η προσωπικότητα διαμορφώνεται στην οικογένεια, στη συνέχεια αναπτύσσεται και μαθαίνει σε ευρύτερες ομάδες της κοινωνίας - σχολείο, νηπιαγωγείο.
Η επικοινωνία μέσω αλληλογραφίας είναι προδοσία
«Βγαίνω με έναν άντρα, τον απάτησα με αλληλογραφία και τώρα οι σκέψεις για εξαπάτηση δεν τον αφήνουν, έχουν σπάσει τη σχέση μου». Ας ασχοληθούμε με αυτό το ζήτημα. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε - τι ονομάζετε εξαπάτηση σε ένα ζευγάρι; Εάν για έναν άντρα το θέμα της απιστίας με αλληλογραφία είναι ένα μάλλον θεμελιώδες σημείο, αυτή η απόχρωση θα έπρεπε να έχει εκφραστεί στην αρχή μιας σχέσης, αν και στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων οι άνθρωποι προσπαθούν να μην συζητή
