2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Από ψυχολογικές μεθόδους: σκεφτείτε τι δεν ολοκληρώθηκε σε μια μέρα: ίσως κάτι δεν ειπώθηκε σε κάποιον ή δεν πραγματοποιήθηκε μια σημαντική κλήση. ξέχασε να κάνει κάτι, αλλά θυμήθηκε τη νύχτα, δεν τελείωσε το φαγητό κατά τη διάρκεια του δείπνου.
Συχνά δεν μπορούμε να κοιμηθούμε επειδή το gestalt δεν έχει ολοκληρωθεί. Ημιτελείς πράξεις ή αμίλητα λόγια. Εδώ πρέπει να θυμάσαι, να το αποδέχεσαι, να συγχωρείς τον εαυτό σου.
Η βαθιά αναπνοή ή οποιαδήποτε καταπραϋντική αναπνοή γιόγκα θα πρέπει να βοηθήσει, επειδή το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο και αυτό είναι η διατροφή για τα κύτταρα.
Αερίστε το δωμάτιο.
Μπορείτε να πιείτε νερό.
Καταπραϋντικά βότανα (μέντα, χαμομήλι) με μέλι.
Εάν είστε υπερβολικά συγκινημένοι, καμία μέθοδος δεν θα σας βοηθήσει ((((Η υπερβολική διέγερση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της έκκρισης αδρεναλίνης από τα επινεφρίδια - το επίπεδο της μειώνεται πολύ αργά.
Όταν είμαστε πολύ δραστήριοι 2 ώρες πριν τον ύπνο: εργαζόμαστε με έμπνευση (δημιουργικοί άνθρωποι). μελετώντας κάτι? παρακολούθηση βίντεο που απαιτεί ενεργή ανάλυση.
«Ταλαντευόμαστε» «εμπνεόμαστε», νιώθουμε ένα κύμα δύναμης και ενέργειας. Και όλα θα ήταν καλά αν δεν χρειαστεί να πάτε στη δουλειά το πρωί:))
Σε αυτήν την ενέργεια έμπνευσης, γεννιούνται έργα τέχνης, γράφονται μπεστ σέλερ κ.λπ.
Η αδρεναλίνη φεύγει από το αίμα πολύ αργά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποδεικνύεται ότι κοιμάστε μόνο το πρωί.
Σε τέτοιες συνθήκες, όταν ούτε μια μέθοδος δεν βοήθησε να κοιμηθώ, σηκώνομαι και αρχίζω να κάνω πράγματα)
Τι κάνετε (εκτός από χάπια) για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία;
Συνιστάται:
ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ ΜΕ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ
Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι ακριβώς σας απογοητεύει και σας εξαντλεί - δουλειά; σχέση? επικοινωνία με το παιδί; 📌 τι ακριβώς στη δουλειά - ένα συνεχώς επικριτικό αφεντικό ή μια βαρετή δραστηριότητα; 📌 τι ακριβώς σε μια σχέση - συνεχείς καυγάδες ή αδυναμία να ακουστεί;
