2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι ακριβώς σας απογοητεύει και σας εξαντλεί - δουλειά; σχέση? επικοινωνία με το παιδί;
📌 τι ακριβώς στη δουλειά - ένα συνεχώς επικριτικό αφεντικό ή μια βαρετή δραστηριότητα;
📌 τι ακριβώς σε μια σχέση - συνεχείς καυγάδες ή αδυναμία να ακουστεί;
📌 τι ακριβώς στην επικοινωνία με ένα παιδί - παιχνίδι ρόλων ή έλλειψη ενδιαφέροντος για τις ανάγκες σας;
Όταν εντοπίσετε τη μαύρη τρύπα στην οποία πηγαίνει η ζωή σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση;
Ακολουθεί μια σύντομη λίστα με πράγματα που πρέπει να προσέξετε:
Be️ Να γνωρίζετε το πρόβλημα
Decide️ αποφασίστε να φροντίσετε τον εαυτό σας
Re️ επαναπροσδιορισμός συστημάτων οικογένειας και εργασίας
Share️ μοιράστε την ευθύνη
Assign️ ανάθεση ευθυνών
Ask️ Ζητήστε βοήθεια
Prior️ Δώστε προτεραιότητα
Listen️ακούστε τα συναισθήματά σας
Learn️ μάθετε να χαλαρώνετε
Φροντίστε τον εαυτό σας ❤️
Από μια σειρά στο Burnout
Συνιστάται:
ΜΗΤΡΙΚΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ - ΛΗΗ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΩΝ
Για να αντιμετωπίσετε την εξουθένωση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι φαίνεται ότι χρειάζεστε βοήθεια και ότι ήρθε η ώρα να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μόλις ληφθεί η απόφαση να φροντίσετε τον εαυτό σας, πρέπει να επανεξετάσετε και να δώσετε προτεραιότητα.
Η ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΜΗΤΕΡΑ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ - ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΕ
Η συναισθηματική εξουθένωση είναι πιο ευαίσθητη σε άτομα που βοηθούν επαγγέλματα - γιατρούς, ψυχολόγους, δασκάλους, κοινωνικούς λειτουργούς και … μητέρες. Η «δουλειά» της μαμάς συνδέεται στενά με μεγάλη ευθύνη, τακτική επικοινωνία με το παιδί, συναισθηματική συμμετοχή και ενσυναίσθηση - οι κύριοι παράγοντες στην ανάπτυξη της εξουθένωσης.
ΜΗΤΡΙΚΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ - ΒΑΣΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΥΤΟΒΟΗΘΕΙΑΣ
Θα απαριθμήσω τα κύρια συμπτώματα της εξουθένωσης και μετά θα καταλάβω πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας. ΠΩΣ ΑΠΑΝΤΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ: χρόνια κόπωση, αίσθημα κόπωσης ακόμη και μετά από έναν νυχτερινό ύπνο. δεν υπάρχει σωματική και ψυχική δύναμη, σαν να σφίχτηκες σαν λεμόνι.
ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ ΜΕ ΑΥΣΟΜΝΙΑ
Από ψυχολογικές μεθόδους: σκεφτείτε τι δεν ολοκληρώθηκε σε μια μέρα: ίσως κάτι δεν ειπώθηκε σε κάποιον ή δεν πραγματοποιήθηκε μια σημαντική κλήση. ξέχασε να κάνει κάτι, αλλά θυμήθηκε τη νύχτα, δεν τελείωσε το φαγητό κατά τη διάρκεια του δείπνου.
Συναισθηματική νοημοσύνη και συναισθηματική ικανότητα στην ψυχοθεραπεία και την αυτο-ανάπτυξη
Ένας τεράστιος αριθμός άρθρων και βιβλίων έχουν γραφτεί για τη συναισθηματική νοημοσύνη και τη συναισθηματική ικανότητα - το θέμα είναι πλέον αρκετά μοντέρνο. Ωστόσο, εκτός από μόδα, είναι και σημαντική. Κατά κάποιο τρόπο, ακόμη και βασικό - με την έννοια ότι είναι πολύ σημαντικό για την εργασία με τον ανθρώπινο ψυχισμό τόσο στην ψυχοθεραπεία όσο και στην αυτο -ανάπτυξη.
