Μην κατηγορείτε μην προσβληθείτε

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η ενοχή, η δυσαρέσκεια και η ντροπή είναι κοινωνικές εμπειρίες και συναισθήματα επαφής. Αυτά που βοηθούν στη δημιουργία και τη διατήρηση σχέσεων.

Η ενοχή είναι όταν έκανα κάτι λάθος αλλά μπορώ να προσπαθήσω να το φτιάξω. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της παράβασης της σύμβασης από μέρους μου. Εάν έχω παραβιάσει τους κανόνες (κοινωνικούς, φιλικούς, οικογενειακούς) που είχαν συμφωνηθεί προηγουμένως, η ενοχή είναι απαραίτητη για την ανοικοδόμηση των σχέσεων … Σε αυτή την περίπτωση, το κρασί έχει σημαντική λειτουργία.

Μπορώ να παραδεχτώ πού έκανα λάθος. Αντέξτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου σχετικά με αυτό και κατευθύνετε τη δύναμη και την ενέργειά σας για να διορθώσετε την κατάσταση. Μπορώ να ζητήσω συγνώμη, προσπαθήστε να διευκρινίσετε με το άτομο που υπέστη ζημιά πώς μπορώ να το επαναφέρω. Εάν η ζημιά είναι επισκευάσιμη, μπορώ να την διορθώσω. Εάν κλείνομαι μόνος μου και κατηγορηθώ, αυτό το συναίσθημα μπορεί να γίνει τοξικό για μένα. Γιατί δεν μπορώ να συνειδητοποιήσω την ενέργεια αυτού του συναισθήματος στην επαφή. Δεν μπορώ να εξιλεώσω την ενοχή μου και τότε θα είναι καταστροφική για μένα.

Υπάρχει επίσης κάτι τέτοιο ως χρόνιο, τοξικό κρασί.

Το βιώνουν άτομα που:

• δεν γνωρίζω πώς να παραβιάζω / αναθεωρώ συμφωνίες ·
• νιώθεις συνεχώς ένοχος στο παρασκήνιο για τα πάντα.
• υπερυπεύθυνοι, καλοί εργαζόμενοι που κάνουν περισσότερα από άλλους.
• είναι υπεύθυνοι για τα συναισθήματα, την κατάσταση και τη ζωή των άλλων.
• μπορεί να πάει στη δουλειά άρρωστος και κουρασμένος και να είναι περήφανος γι 'αυτό.
• βρίσκονται σε εξαρτώμενες σχέσεις ή τρίγωνα.
• οικονομικά υπεύθυνοι και διοργανωτές σε οποιαδήποτε εταιρεία ·
• εκτελούν υπεύθυνη εργασία και όλα εξαρτώνται από αυτά.
• θέλω να κάνω τα πάντα τέλεια.
• αυτοενοχοποιώντας?
• είναι υπέρβαροι, μπορούν να κρατήσουν το πρόσωπό τους, ντρέπονται όταν επαινούν.
• δεν μπορούν να αφήσουν τους γονείς τους, συχνά δικαιολογούνται.
• νιώθουν ότι δεν είναι άξιοι για αυτό που έχουν.
• κάνουν σε απειλή για τον εαυτό τους πράξεις για όλους και είναι περήφανοι για τον εαυτό τους.

Αυτή είναι η κατάσταση όταν χρωστάω σε όλους. Είμαι εξαιρετικά υπεύθυνος. Αυτός που φταίει πάντα. Όποιος καθυστερεί, χάλασε. Αυτός που το πήρε και απέτυχε. Σε ποιον στηρίζονται όλα. Ποιος είναι συνήθως ένας ενήλικας ανάμεσα σε πολλά αναίσθητα. Ποιος πρέπει να σώσει τους πάντες, να καταλάβει τους πάντες, πρέπει να κάνει το αδύνατο. Πρέπει να κάνει πολλά και τέλεια.

Εάν είστε πολύ υπεύθυνος άνθρωπος, αλλά συχνά αισθάνεστε ένοχοι. Ελέγξτε αν αναλαμβάνεις μεγάλη ευθύνη για τους άλλους; … Εάν κάνετε πολλά για άλλους και ΓΙΑ άλλους, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να μην τους ικανοποιήσετε με τις πράξεις σας. Αφού ο ίδιος ο άνθρωπος πρέπει να καθορίσει τι θέλει και τι όχι. Πρέπει να είναι σε θέση να ικανοποιήσει ανεξάρτητα τις ανάγκες του.

Or ίσως βρίσκεστε σε μια σχέση που εξαρτάται από την αλληλεπίδραση, στην οποία δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ του πού βρίσκομαι και του άλλου. Χωρίς όρια. Δεν υπάρχει διάκριση μεταξύ της ευθύνης σας και όχι. Όπου παίρνετε πολλά περιττά πράγματα, μην το συζητάτε και προσβεβληθείτε. Αυτό δημιουργεί έναν κύκλο-ενοχή-αδίκημα-εξιλέωση-ενοχή-αδίκημα …

Εάν αναλάβετε πολλά πράγματα, ευθύνη για τους άλλους, πιθανότατα δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε σε αυτόν τον τόμο. Καταρρέω. Μπορεί να εξαντληθούν οι δυνάμεις και οι πόροι. Στη συνέχεια, υπάρχει μνησικακία προς τους άλλους για το ότι δεν έχω προσέξει πόσο προσπαθώ. Δεν ευχαρίστησε. Δεν βοήθησε.

Η ενοχή γίνεται αντιληπτή εδώ που δεν κάνει αρκετά. Λίγοι.

Αλλά στην πραγματικότητα, έχω ήδη υπερφορτωθεί και δεν μπορώ να ανταπεξέλθω.

Και τότε η ενοχή θα πρέπει να θεωρείται θυμός που δεν απευθύνεται στο αρχικό αντικείμενο, αλλά στον εαυτό του. Ο θυμός γύρισε από μέσα προς τα έξω.

Σε αυτήν την περίπτωση ενοχή - Αυτό ο μη εμφανής θυμός μου για το πρωταρχικό αντικείμενο - τους γονείς, τις πεποιθήσεις τους. Η αδυναμία να υπερασπιστείς το δικαίωμά σου να κάνεις κάτι ή να μην κάνεις κάτι. Αδυναμία υπεράσπισης των συνόρων σας.

Κοντά άτομα ένοχων:

- πολύ ευαίσθητο;

- αδυνατεί να αντέξει το άγχος ·

- εξαφανίζεται

- θυσιαστικό ·

- κατήγοροι ·

- αυτοί που επικρίνουν

- δεν είναι έτοιμος να αναλάβει την ευθύνη, - απαιτούν τέλεια αποτελέσματα ·

- εξαρτώμενο

- παρατηρώντας τα παραμικρά λάθη ·

- χωρίς χαρά

- αυτοί που ντρέπονται για την ευχαρίστηση.

- που παραμένουν στη θέση του παιδιού ·

- τεταμένη

- πάντα ψάχνει για την αλήθεια.

- μην συγχωρείτε λάθη ·

Με τη βοήθεια ενός αισθήματος ενοχής, μπορείτε να χειριστείτε τέλεια τους ανθρώπους και να μεταφέρετε την ευθύνη σας σε αυτούς. Τις περισσότερες φορές, όσοι δεν έχουν όρια. Ποιος αισθάνεται συνεχώς άσχημα, τεμπέλης. Όσοι δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να θυμώσει και να υπερασπιστούν τον εαυτό τους, μπορούν να αναλάβουν πολλές ευθύνες και ευθύνες άλλων ανθρώπων, να προσβληθούν.

Δεύτερος, Τι πρέπει να προσέξετε όταν αντιμετωπίζουμε την ενοχή, αυτές είναι πεποιθήσεις … Είναι απαραίτητο να θυμάστε και να σημειώνετε όλες τις πεποιθήσεις και τις λέξεις που σας έχουν επιβληθεί. Για παράδειγμα, μια καλή κόρη θα πρέπει να βοηθήσει τη μητέρα της και να της κάνει όλες τις δουλειές του σπιτιού σε ηλικία 9 ετών, διαφορετικά θα είσαι κακή νοικοκυρά και κανείς δεν θα παντρευτεί. Μια καλή σύζυγος πρέπει να καθαρίζει τέλεια το πάτωμα και να δείχνει πάντα τέλεια. Ένας καλός άνθρωπος πρέπει πάντα να χαμογελά, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Ένα ευγενικό άτομο θα πρέπει να μπορεί να συγχωρεί τους πάντες και ούτω καθεξής.

Τέτοιες πεποιθήσεις αναπτύσσονται βαθιά μέσα μας, αλλά στη ζωή και πάντα είναι αδύνατο να τις διατηρήσουμε. Σε κάθε περίπτωση, προκύπτει μια κατάσταση και την παραβιάζουμε.

Γιατί ένας ζωντανός άνθρωπος, γιατί δεν μπορώ και δεν θέλω.

Αλλά οι εσωτερικές πεποιθήσεις λένε ότι πρέπει να ζοριστείτε λίγο περισσότερο, να βελτιωθείτε, και αν όχι - άσχημα, δεν σας αγαπώ και θα σας κατηγορήσω.

Αποδεχόμενοι και μη ακολουθώντας τις πεποιθήσεις σας, είναι αδύνατο να εκφράσετε θυμό σε αυτόν που τις επέβαλε. Σε αυτόν που μετέφερε την ευθύνη με αυτόν τον τρόπο. Στη συνέχεια, το κατευθύνουμε στον εαυτό μας ως ενοχή.

Έχοντας επεξεργαστεί τις δικές σας και όχι τις δικές σας πεποιθήσεις, μπορείτε να τις αναθεωρήσετε. Απαλλαγείτε από τα περιττά. Επομένως, είναι αδύνατο να καταλάβουμε πολλά. Δεν είσαι υπεύθυνος για πολλά πράγματα. Ξεκινήστε να αισθάνεστε λιγότερο ένοχοι για και χωρίς.

Όταν ένα άτομο μεταθέτει την ευθύνη σε εσάς, μπορείτε να αναρωτηθείτε: Θέλω να το κάνω αυτό για κάποιον άλλο; Θα έχω αρκετή δύναμη;

Γιατί να το κάνω αυτό γι 'αυτόν;

Εάν δεν είστε έτοιμοι να πάρετε, αρνηθείτε, τότε ο άλλος μπορεί να προσβληθεί. Αρχίστε να χειρίζεστε, να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι.

Γιατί το σχέδιό του δεν πέτυχε. Δεν πήρε αυτό που ήθελε από εσάς. Δεν μετέφερε την ευθύνη. Αν αρχίσετε να κατηγορείτε και να υπακούτε, θα είναι ήρεμος και με δικά σας έξοδα θα πάρει αυτό που θέλει.

Η ενοχή και η δυσαρέσκεια σχετίζονται πολύ.

Η δυσαρέσκεια σε αυτό το πλαίσιο είναι ένας τρόπος χειραγώγησης. Μέσα από το αίσθημα της ενοχής, μπορείτε να διαχειριστείτε και να πάρετε αυτό που σας ανήκει - πόρους, χρόνο, ταλέντο κ.ο.κ.

Αλλά η δυσαρέσκεια μπορεί επίσης να σημαίνει ότι μπορώ να κάνω κάτι που θα προσβάλει ένα άλλο άτομο, να ξεπεράσω τη γραμμή του. Να μην έχεις δίκιο σε σχέση με αυτόν.

Μετά το δικό μου ενοχή και μνησικακία κάποιος άλλος θα μας βοηθήσει αποκατάσταση των σχέσεων παρά να τα καταστρέψει.

Μνησικακία είναι ένα συναίσθημα που μπορεί επίσης να εκπληρωθεί λειτουργία σύνδεσης. Μπορώ να προσβάλλω έναν άλλον για να σταματήσω την προσκόλλησή του σε αυτόν. Αφήστε την επαφή μας για να την σώσουμε μέσω προσβολής.

Η δυσαρέσκεια σε αυτό το πλαίσιο είναι μια γέφυρα που μας συνδέει και περιμένω από ένα άτομο να ζητήσει συγγνώμη. Νιώστε σαν να είχε δίκιο και θα επιστρέψει με σχόλια για να αποκαταστήσει τη σχέση.

Τις περισσότερες φορές όμως η ουσία της δυσαρέσκειας είναι οι αδικαιολόγητες προσδοκίες. Και το πρώτο πράγμα που είναι απαραίτητο όταν νιώθουμε δυσαρέσκεια μέσα μας είναι να θέσουμε στον εαυτό μας την ερώτηση: πόσο επαρκείς είναι οι προσδοκίες μου; Knowξερε το άλλο άτομο που με προσέβαλε ότι πονούσα; Ότι δεν θέλω. Ξέρει τι περίμενα από αυτόν;

Εάν οι προσδοκίες είναι επαρκείς, τότε μπορείτε να ξεκαθαρίσετε τη σχέση και να διαπραγματευτείτε.

Εάν το άτομο δεν ήξερε, τότε τι προσβάλλω;

Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να του πείτε για τις προσδοκίες σας και να μάθετε από αυτήν την εμπειρία για το μέλλον. Προειδοποιήστε, συζητήστε.

Για να μην συσσωρευτεί μια τοξική δυσαρέσκεια, είναι σημαντικό να αναγνωρίσω ότι ένα συγκεκριμένο άτομο, ακόμη και το πιο κοντινό, μερικές φορές δεν μπορεί να μου δώσει αυτό που θέλω.

Τότε μπορεί να έρθω αντιμέτωπος με ένα αίσθημα απογοήτευσης ότι η ανάγκη μου δεν μπορεί να ικανοποιηθεί από κάποιον άλλο. Και αν στρέψετε αυτές τις αισθήσεις προς τα έξω, θα εμφανιστεί θυμός, ενέργεια που μπορεί να κατευθυνθεί σε δράση. Σως θα βρω τον δικό μου τρόπο να το αποκτήσω, θα δουλέψω στον στόχο. Σως θα βρω άλλους ανθρώπους που θα με βοηθήσουν και θα με στηρίξουν.

Η δυσαρέσκεια και η ενοχή τυλίγονται με θυμό. Αυτό που πρέπει να παρουσιάσω σε έναν άλλο - να δώσω ευθύνη, να προστατέψω τα όρια, να είμαι διαφορετικός, να εξερευνήσω τρόπους για να ικανοποιήσω τις ανάγκες με τη βοήθεια της ενέργειάς μου - τυλίγω μέσα μου και μετά γίνεται τοξικό για μένα.

Για να μειωθεί το μέγεθος της ενοχής και της δυσαρέσκειας, είναι απαραίτητο να ξεδιπλώσουμε το θυμό προς τα έξω. Αφήστε τον εαυτό σας να θυμώσει στο παρόν για τα αρχικά αντικείμενα, για τις προηγούμενες καταστάσεις. Απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα, ζήστε. Να καταλάβω και να αναλύσω πού δεν μπορούσα να προστατευτώ. Πού πήρα περισσότερα από όσα χρειαζόμουν και γιατί. Με βάση ποιες πεποιθήσεις. Εκεί που περίμενα από τον άλλο αυτό που δεν ήξερε ή δεν μπορούσε να μου δώσει. Δες αυτό. Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Αλλο. Επεκτείνετε τα συναισθήματά σας σε ενέργειες εδώ και τώρα για να αλλάξετε πεποιθήσεις, για να προστατέψετε τα σύνορά σας. Βρείτε επαρκείς εκφράσεις των συναισθημάτων σας για να παραμείνετε ολόκληροι και να παραμείνετε σε μια σχέση.

Χρησιμοποιήστε προηγούμενες καταστάσεις και δημιουργήστε θετικές εμπειρίες από αυτές που πρέπει να εφαρμοστούν στην πράξη.