Ψυχοθεραπεία. Επιλογή

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι καινούργια για πολύ καιρό και στη Ρωσία, ακόμη και σε μικρές πόλεις, έχει πάψει να είναι κάτι ντροπιαστικό ή περίεργο. Η συνάντηση με έναν ψυχολόγο γίνεται σταδιακά μια συνηθισμένη πρακτική, ως θέμα της φροντίδας της σωματικής υγείας. Άνθρωποι κάθε ηλικίας και πλούτου είναι όλο και περισσότερο πρόθυμοι να ξοδέψουν το χρόνο και τα χρήματά τους για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους μέσω ψυχοθεραπείας. Ωστόσο, η θεραπεία δεν είναι ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε τη ζωή σας και σίγουρα δεν είναι για όλους. Επιπλέον, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία τεχνικών. Ως εκ τούτου, ένα άτομο που αποφάσισε πρώτα να απευθυνθεί σε έναν ψυχοθεραπευτή αντιμετωπίζει ένα απίστευτα δύσκολο έργο: χωρίς να καταλάβει την ψυχολογία, μεταξύ πολλών μεθόδων και ειδικών, επιλέξτε αυτό που του ταιριάζει καλύτερα.

Κατ 'αναλογία με την ιατρική, όπου το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τη βοήθεια φαρμάκων, στην ψυχοθεραπεία, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τη λεγόμενη "θεραπευτική σχέση πελάτη" και ειδικές τεχνικές. Όλα αυτά μαζί θα πρέπει να οδηγήσουν τον πελάτη να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα (αυτό είναι αυτό που ονομάζεται "αίτημα", το οποίο συζητείται στις πρώτες συναντήσεις). Για να επιτευχθεί αυτό το αίτημα δαπανώνται χρόνος και χρήμα. Αλλά για να πραγματοποιηθεί αυτό το όφελος, όπως σε κάθε άλλο επάγγελμα, πρέπει να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις.

Ακολουθεί ένας οδηγός με μερικές ιδέες για την ψυχοθεραπεία που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν αυτό είναι κατάλληλο για εσάς ή πρέπει να αναζητήσετε αλλού:

1. Η ψυχοθεραπεία είναι μια σχέση

Οποιαδήποτε μέθοδος ψυχοθεραπείας βασίζεται κατά κάποιο τρόπο στις σχέσεις. Η σχέση του πελάτη με τον θεραπευτή είναι το θεμέλιο πολλών τεχνικών τόσο στη διάγνωση όσο και στο έργο της ίδιας της ψυχοθεραπείας. Αυτή η σχέση, όπως και στη ζωή, περιλαμβάνει τόσο τον πελάτη όσο και τον θεραπευτή στο σύνολό του: μαζί με σώματα, συνήθειες, φωνή, τρόπο, συναισθήματα, σκέψεις και πεποιθήσεις.

ως εκ τούτου επιλέξτε μια μέθοδο με την οποία μπορείτε να αισθάνεστε άνετα στη σχέση (και να μην πτοείστε κάθε φορά που κάποιος σας αγγίζει ή σας μιλάει). Επιλέξτε έναν θεραπευτή με τον οποίο δεν θα σας αηδιάσει να συναντήσετε (για να μην τσαλακωθείτε στη θέα ή τη φωνή του). Επιλέξτε ένα γραφείο στο οποίο δεν θα είναι δυσάρεστο να είστε για μία ώρα κάθε εβδομάδα. Εξάλλου, η θεραπεία μπορεί να απαιτήσει από αρκετές συναντήσεις έως αρκετά χρόνια.

2. Πρώτα η ασφάλεια

Εάν σε μια σχέση δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, να εμπιστευτείτε και να είστε ο εαυτός σας, εάν σε μια σχέση πρέπει συνεχώς να ξοδεύετε ενέργεια και προσοχή στην προστασία και την προσποίηση, τότε μια τέτοια σχέση δεν θα βοηθήσει. Αντίθετα, μπορούν εύκολα να βλάψουν τον πελάτη τόσο κατά τη στιγμή της συνάντησης όσο και στη μετέπειτα ζωή του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο επιβάλλονται αυστηρές απαιτήσεις στον ίδιο τον θεραπευτή, τον θεραπευτικό χώρο (γραφείο) και τις ενέργειες του θεραπευτή σε οποιαδήποτε μέθοδο.

ως εκ τούτου μη διστάσετε να επιλέξετε μια μέθοδο που είναι άνετη και κατανοητή για εσάς και τον θεραπευτή σύμφωνα με τα δικά σας συναισθήματα και όχι επειδή είναι "η καλύτερη". Φροντίστε να ρωτήσετε έναν ειδικό για τις αποχρώσεις που είναι σημαντικές για εσάς και να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το έργο και τα χαρακτηριστικά της μεθόδου. Εάν είναι απαραίτητο, διαπραγματευτείτε επιπλέον κανόνες. Εάν δεν είστε ασφαλείς στη σχέση σας με έναν θεραπευτή, δεν χρειάζεται να το ανεχτείτε γιατί όλοι οι φίλοι σας τον έχουν συμβουλέψει. Όλοι οι άνθρωποι και όλοι οι ειδικοί είναι διαφορετικοί, και μπορεί να μην είναι ο θεραπευτής σας, αυτό είναι όλο.

3. Διαχωρισμός αρμοδιοτήτων

Εάν ένα άτομο είναι πραγματικά ικανοποιημένο με τα πάντα στη ζωή του, εάν δεν είναι έτοιμο να αλλάξει κάτι ή έχει λίγους πόρους για αυτό, τότε το να κάθεσαι σε ένα γραφείο ψυχοθεραπευτή δεν θα αλλάξει τίποτα. Η εργασία και η συνεισφορά του πελάτη είναι το 50% (ή και περισσότερο) του αποτελέσματος. Ο πελάτης ξοδεύει κόπο, χρόνο και χρήμα για εσωτερική εργασία, συναντώντας τον εαυτό του και με δυσάρεστα, δύσκολα συναισθήματα. Ένας θεραπευτής είναι ένας ειδικός που υποστηρίζει, μοιράζεται γνώσεις και βοηθά στην εκμάθηση νέων δεξιοτήτων που χρειάζονται. «Psychυχολογική χειρουργική», όταν ο θεραπευτής «ανέβηκε, διορθώθηκε» - δεν υπάρχει σήμερα.

ως εκ τούτου μη διστάσετε να πείτε αμέσως τι χρειάζεστε, ποιο είναι ακριβώς το καθήκον σας για θεραπεία. Ακόμα κι αν απλώς μιλάτε ή παραπονιέστε σε κάποιον (βοηθάει πραγματικά), ακόμα κι αν είναι απλώς μια επιθυμία να λάβετε υποστήριξη (τίποτα δεν είναι πιο φυσικό), ακόμα κι αν δεν πιστεύετε στην ψυχοθεραπεία και θέλετε απλώς να προσπαθήσετε (κάτι που είναι αρκετά φυσιολογικό), μην ξεγελιέστε ούτε εσείς, ούτε ο θεραπευτής, ξοδέψτε μόνο ό, τι χρειάζεστε (ακόμα κι αν σας «έστειλαν» στη θεραπεία).

4. Η θεραπεία είναι εθελοντική

Διαφορετικά, απλά δεν λειτουργεί. Όλα για τον ίδιο λόγο: η θεραπεία πραγματοποιείται μόνο και αποκλειστικά με την ενέργεια του πελάτη. Ένα άτομο που εξαπατά τον εαυτό του ή τους άλλους ότι θέλει να αλλάξει κάτι στη ζωή του προσπαθώντας να εργαστεί στη θεραπεία, απλά θα χάσει χρόνο και χρήμα.

ως εκ τούτου, εάν είστε έντονα "σταλμένοι", αλλά δεν θέλετε - μην πάτε. Εξάλλου, μόνο εσύ μπορείς να νιώσεις ότι δεν είσαι καλός και μόνο εσύ μπορείς να αποφασίσεις πότε ακριβώς είσαι έτοιμος να κάνεις κάτι γι 'αυτό. Εάν κάτι σας ενοχλεί, αλλά φοβάστε τη θεραπεία ή αισθάνεστε ότι δεν είστε έτοιμοι να εργαστείτε πολύ και για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή δεν έχετε αρκετά κεφάλαια ή δεν είστε καθόλου σίγουροι ότι χρειάζεστε θεραπεία, απλά ελάτε για μια διαβούλευση και πείτε στον θεραπευτή έτσι … Είναι λοιπόν δυνατό και μάλιστα απαραίτητο! Ο θεραπευτής θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την κατάσταση και στη συνέχεια μπορείτε να αποφασίσετε για περαιτέρω ενέργειες.

5. Καμία μαγεία - μόνο επιστήμη

Σε ένα μη μυημένο άτομο από έξω, η διαδικασία της ψυχοθεραπείας μπορεί να φαίνεται σαν ένα είδος μαγείας: ένα άτομο αλλάζει τη ζωή ενός άλλου μέσα από μια συνομιλία μαζί του. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ πεζογραφικά, αν και σε ορισμένα μέρη συμβαίνουν εκπληκτικά πράγματα. Η ψυχοθεραπεία είναι μια κληρονομιά πάνω από 100 χρόνια επιστημονικής σκέψης, πρακτικής και έρευνας. Οι επαγγελματίες ψυχοθεραπευτές έχουν γνώση των νόμων της ψυχής, όπως και οι γιατροί γνωρίζουν τους νόμους του ανθρώπινου σώματος.

ως εκ τούτου, αφενός, μην περιμένετε το λεγόμενο «μαγικό χάπι», δηλαδή ο θεραπευτής να κάνει κάτι μαγικό για εσάς, έτσι ώστε όλα να λειτουργήσουν αμέσως για εσάς - αυτό δεν συμβαίνει στην ψυχοθεραπεία. Από την άλλη, μη φοβάστε και μη διστάσετε να ρωτήσετε και να ενδιαφερθείτε για το τι συμβαίνει στο γραφείο και γιατί ο θεραπευτής σας καλεί να κάνετε ή να πείτε κάτι. Οποιαδήποτε πρόταση ή δράση ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να εξηγήσει σε απλή γλώσσα. Γίνετε πλήρης συμμετέχων στην ψυχοθεραπεία, οπότε η διαδικασία θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική.

6. Σωστό και λάθος - δεν υπάρχει

Maybeσως θα αποκαλύψω ένα φοβερό μυστικό για κάποιον, αλλά στη ζωή και, φυσικά, στην ψυχοθεραπεία, δεν υπάρχει «σωστό» και «λάθος». Υπάρχουν μόνο "χρήσιμα για μένα σε αυτήν την κατάσταση" και "μη χρήσιμα για μένα σε αυτήν την κατάσταση". Υπό αυτή την έννοια, η θεραπεία δεν αφορά την «ορθότητα», αλλά την «χρησιμότητα», δηλ. θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα και "όχι χρήσιμο", δηλ. δεν θα παράγει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο ψυχοθεραπευτής δεν είναι ένας παντογνώστης που ξέρει όλες τις απαντήσεις στις ερωτήσεις σας και όχι ένας καθηγητής μαθηματικών στο δημοτικό σχολείο που ξέρει πώς να το κάνει σωστά και πώς να μην το κάνει σωστά. Ο ψυχοθεραπευτής είναι απλά εκπαιδευμένος στους νόμους με τους οποίους λειτουργεί η ανθρώπινη ψυχή και μπορεί μόνο να μοιραστεί μαζί σας αυτή τη γνώση. Αλλά εσείς οι ίδιοι πρέπει να επιλέξετε πώς θα ζήσετε.

ως εκ τούτου μη διστάσετε να ελέγχετε πάντα το «καλό» σας και το αίτημά σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να είσαι ο εαυτός σου. Αυτό θα σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στη διαδικασία. Εξάλλου, εξαρτάται από εσάς να ζήσετε τη νέα σας ζωή μετά το τέλος της θεραπείας.