2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Όταν οι ξένοι εισέρχονται στις χώρες της ΚΑΚ, το πρώτο πράγμα που τραβάει τα βλέμμα τους είναι τα σκυθρωπά, ζοφερά πρόσωπα.
Συχνά ακούω από φίλους και συγγενείς:
«Ο κόσμος με εκνευρίζει».
"Τι κάνουν όλοι εδώ;"
«Οι άνθρωποι είναι τόσο ηλίθιοι / αργός / κακός / σκληρός».
Η εχθρότητα προς τους άλλους ανθρώπους δημιουργεί αριθμητικές ενοχλήσεις για κάθε άτομο.
Πρώτα, ένα εχθρικό άτομο που ζει σε μια κατάσταση συνεχούς συναισθηματικής σύγκρουσης, αναγκάζεται να δείξει φιλικότητα στους άλλους, αλλά δεν το βιώνει από μέσα. Αυτή η ανειλικρίνεια εξαντλεί και μολύνει άλλους τομείς της ζωής, μη επιτρέποντας σε ένα άτομο να κοιτάξει ειλικρινά τις επιθυμίες του και να διαπιστώσει την τροχιά της κίνησης προς τους στόχους.
Κατα δευτερον, Η αντιπάθεια για τους ανθρώπους είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που αποτρέπει την πιθανότητα να καεί. Για να λειτουργήσει ο μηχανισμός, πρέπει να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση λειτουργίας - και αυτό απαιτεί ενεργειακό κόστος. Θα μπορούσε ένα παιδί που γεννήθηκε σε μια οικογένεια όπου αγαπήθηκε και φροντίστηκε να μπορούσε να είναι σε κατάσταση χρόνιας εχθρότητας; Η διαφορά μεταξύ ενός ατόμου και άλλων πλασμάτων στον πλανήτη μας είναι ότι μπορούμε να επιλέξουμε την αγάπη συνειδητά, αλλά στον σύγχρονο κόσμο πολλοί από εμάς είμαστε τόσο αποκομμένοι από το υποσυνείδητό μας που το όριο μεταξύ συνειδητής και ασυνείδητης συμπεριφοράς διαγράφεται εντελώς.
Και τρίτον δείχνοντας εχθρότητα στους ανθρώπους, ένα άτομο πέφτει σε έναν φαύλο κύκλο: η εχθρότητα δημιουργεί εχθρότητα. Η επιθετικότητα προκαλεί επιθετικότητα. Οι εκρήξεις επιθετικότητας που ένα εχθρικό άτομο πυροβολεί εναντίον των άλλων αμέσως επανακαταστρέφεται. Και τώρα είναι ήδη δύσκολο για εμάς να καταλάβουμε γιατί ζούμε σε έναν τόσο κακό, ψυχρόαιμο κόσμο, όπου ένα άτομο οδηγείται από εγωισμό και στερείται συμπόνιας.
Συχνά, όσοι από εμάς παραδεχόμαστε ανοιχτά στον εαυτό μας και στους γύρω μας ότι αντιπαθούμε τους ανθρώπους, είναι εγγενείς σε τέτοιες κλίσεις όπως ένα συνεχές αίσθημα ενοχής, η θέση του θύματος, η απαισιοδοξία (μεταμφιεσμένη σε ρεαλισμό), η αυτοεξέταση - όχι με στόχος κατανόησης, αλλά για να επιβεβαιώσουμε την πίστη της θέσης μας.
Υπάρχουν όμως καλά νέα! Αν αισθάνεστε ότι η καταδίκη χαλάει τη ζωή σας, επιτρέψτε μου να σας υποστηρίξω: μπορούμε να αλλάξουμε την κοσμοθεωρία μας μόνο αν γνωρίζουμε ήδη το αντίθετό της!
Μόνο αφού περάσει από τους εννέα κύκλους της κόλασης, ένα άτομο είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει την ανάγκη για αλλαγή. Η εσωτερική προσπάθεια για ευτυχία δεν επιτρέπει σε κάποιον να βυθιστεί τελικά στο βάλτο της δικής του αρνητικότητας - και το άτομο γίνεται όλο και πιο συνειδητό.
Για πολλούς από εμάς, η ερώτηση "Πώς να αγαπάς τους ανθρώπους" είναι πανομοιότυπη με την ερώτηση "Πώς να σταματήσεις να κρίνεις τους ανθρώπους". Ωστόσο, το να επιτιμάτε τον εαυτό σας για να κρίνετε - με άλλα λόγια, να κρίνετε τον εαυτό σας για να κρίνετε τους άλλους - δημιουργεί περισσότερη κρίση!
Όταν ήμασταν παιδιά, μάθαμε να απαντάμε στην επίθεση ενός άλλου παιδιού με μια συμπεριφορά ανταπόκρισης: «Του δίνεις πίσω». Υπήρχε επίσης μια εναλλακτική επιλογή: «Και τον αγνοείς, και θα μείνει πίσω». Ενώ και οι δύο συμπεριφορές είναι έντονα αποτυπωμένες στο μυαλό μας, καμία δεν είναι μια αποτελεσματική μέθοδος επίλυσης συγκρούσεων.
Στο σενάριο "Δώσε μου πίσω", η σύγκρουση συνεχίζει να κλιμακώνεται έως ότου ένα από τα μέρη αισθάνεται αρκετά κατακερματισμένο για να ενεργοποιήσει τη λειτουργία "Να είσαι πιο έξυπνος". Αυτό το καθεστώς χαρακτηρίζεται από απομάκρυνση από το άλλο άτομο, το οποίο συνοδεύεται από συμπερίληψη αλαζονείας και συγκατάβασης (και τα δύο είναι ιστορίες που μας μεταδίδονται από το μυαλό).
Στη διαδικασία της αγνόησης του δράστη, το μυαλό μας δημιουργεί αρνητικές σκέψεις, αναζητώντας διαβεβαίωση σε αυτές. Συχνά ενεργοποιούμε αυτόν τον τρόπο άμυνας ακόμη και πριν εμφανιστεί η σύγκρουση στον ορίζοντα. Όταν αναγκάζουμε τον εαυτό μας να αγνοήσει την επιθετικότητα ως απάντηση στην εκδήλωσή της από άλλο άτομο, ενώ ταυτόχρονα βιώνουμε μια ειλικρινή επιθυμία να εισέλθουμε σε μια σύγκρουση και να εισάγουμε μερικές «πενταόροφες», η εσωτερική μας σύγκρουση επιδεινώνεται. Μένει να περιμένουμε τη στιγμή που θα ανακουφίσουμε αυτή την ένταση προκαλώντας τους συγγενείς και τους φίλους μας.
Ο βαθμός στον οποίο κρίνονται οι άλλοι μας δείχνει πόσο κριτικοί είμαστε για τον εαυτό μας. Προσπαθούμε τόσο πολύ να προστατέψουμε την εικόνα μας ως καλού ανθρώπου που μας φαίνεται ότι η επίγνωση των σκοτεινών πλευρών μας θα σχίσει τον ψυχισμό μας. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο εσωτερικός κριτικός επιλέγει να απελευθερώσει την ένταση επικρίνοντας σε άλλους αυτό που εμείς οι ίδιοι δεν αποδεχόμαστε.
Επιτρέψτε μου να μοιραστώ μαζί σας τρεις αποτελεσματικές τεχνικές, που αναφέρονται κατά σειρά δυσκολίας. Αυτές οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να κρίνετε και να ξυπνήσετε στην καρδιά σας μια ειλικρινή αγάπη και φροντίδα για τους ανθρώπους, διευκολύνοντας έτσι τη ζωή σας και μετατρέποντάς σας σε μαγνήτη για υπέροχες σχέσεις!
Τεχνική 1. Συγγενείς και άγνωστοι
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να εγκαταλείψουμε την εχθρότητα; Ο λόγος είναι ότι χωρίζουμε τους ανθρώπους σε οικογένεια και ξένους. Αγαπάμε τους συγγενείς μας - μισούμε τους ξένους ή τους αντιμετωπίζουμε με καχυποψία. Αυτή η δυαδικότητα δεν μας επιτρέπει να δούμε ένα άτομο σε άλλο άτομο.
Εάν νιώθετε ενοχλημένοι από ένα παιδί, φανταστείτε ότι αλληλεπιδράτε με το παιδί που αγαπάτε.
Αν κάποιος ηλικιωμένος σε ενοχλεί, σκέψου τον γέρο που αγαπάς.
Αν είναι έφηβος, σκεφτείτε τον έφηβο που αγαπάτε.
Όλοι περνάμε παρόμοια στάδια ανάπτυξης σε όλη μας τη ζωή και βιώνουμε τα ίδια συναισθήματα. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε έτοιμοι να υποστηρίξουμε αγαπημένα πρόσωπα σε δύσκολες στιγμές, ηρεμώντας και στηρίζοντάς τους. Είναι ενδιαφέρον ότι μόλις δούμε τα χαρακτηριστικά ενός αγαπημένου προσώπου σε έναν ξένο, αλλάζουμε αμέσως τη στάση μας απέναντι σε έναν ξένο σε βαθύ επίπεδο. Μετά από όλα, όλοι αυτοί οι άνθρωποι είναι ξένοι για εσάς - για κάποιον, συγγενείς, αγαπημένους!
Τεχνική 2. Βρείτε κοινό έδαφος
Η ουσία της καταδίκης είναι η αντίθεση. Όταν καταδικάζουμε ψυχικά τους ανθρώπους γύρω μας, δημιουργούμε ένα χάσμα μεταξύ μας και αυτών: είμαστε μόνοι, είναι διαφορετικοί. Η αλήθεια είναι ότι όλοι είμαστε διαφορετικοί, όχι ιεραρχικά (το ένα είναι καλύτερο από το άλλο), αλλά οριζόντια (το καθένα είναι μοναδικό με τον δικό του τρόπο).
Προσπαθήστε να αρχίσετε να βρίσκετε κοινό έδαφος μεταξύ σας και του άλλου ατόμου. Μετατρέψτε το σε παιχνίδι στο δρόμο για δουλειά: ονομάστε νοητικά τρία πράγματα, ιδιότητες ή διαθέσεις που μοιράζεστε με κάθε σύντροφο ταξιδιού. Για παράδειγμα:
- Είμαστε και οι δύο γυναίκες.
- Αγαπάμε και οι δύο το μπλε.
- Αυτή η γυναίκα έχει ένα συνοφρυωμένο πρόσωπο - και οι δύο στενοχωριόμαστε.
Εάν μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα, δοκιμάστε να κάνετε αυτήν την άσκηση σε μια ξένη γλώσσα: με αυτόν τον τρόπο θα σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα!
Τεχνική 3. Βλέποντας τους ανθρώπους ως ίσους
Όταν νιώθετε ότι έχετε ολοκληρώσει την αναζήτησή σας για κάτι κοινό, είναι καιρός να περάσετε σε ένα νέο επίπεδο: να συνειδητοποιήσετε ότι είμαστε όλοι ίσοι και κανείς δεν είναι καλύτερος ή χειρότερος από τον άλλο.
Αυτό είναι απίστευτα δύσκολο να γίνει. Στην πρώιμη παιδική ηλικία, μαθαίνουμε τα ταλέντα μας, όντας ποιοτικά αντίθετοι με τα άλλα παιδιά. Στο σχολείο ενθαρρύνουμε να διαγωνιστούμε. Οι εργασίες γραφείου, συμπεριλαμβανομένης της ομαδικής εργασίας, βασίζονται στον ανταγωνισμό. Μας φαίνεται ότι η εγκατάλειψη του ανταγωνισμού σημαίνει εγκατάλειψη των ταλέντων σας. Τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια!
Μπορείτε να γίνετε αγωγός για την ιδέα της ανταμοιβής της μοναδικότητας σε κάθε άτομο. Μετατρέψτε τη ζωή σε μια γιορτή των εκπληκτικών ταλέντων που είναι εγγενή στους γύρω σας! Δώστε έμφαση στα πλεονεκτήματα των άλλων - δώστε προσοχή στις αρετές που νομίζετε ότι κανείς δεν βλέπει σε εσάς. Θυμηθείτε το νόμο: για να λάβετε κάτι, πρέπει πρώτα να το δώσετε!
Η τσιγκουνιά του επαίνου συχνά υπαγορεύεται από το φόβο να χάσει τη μοναδικότητά του. Η λύση είναι παράδοξη: δείξτε καλοσύνη και προσοχή στα επιτεύγματα των άλλων που θέλετε να επιτύχετε μόνοι σας και παρακολουθήστε το αποτέλεσμα!
Αυτές οι τεχνικές πρέπει να εφαρμόζονται σε καθημερινή βάση: στις μεταφορές και μόνοι, στη δουλειά και στο σπίτι. Η τακτική εφαρμογή αυτών των τεχνικών θα σας βοηθήσει να φτάσετε σε ένα σημείο καμπής: μια μέρα θα εκπλαγείτε να παρατηρήσετε ότι αγαπάτε ειλικρινά και καταλαβαίνετε τους άλλους ανθρώπους και ανά πάσα στιγμή είστε έτοιμοι να μοιραστείτε τα βάσανά τους μαζί τους χωρίς να υποφέρετε ψυχολογικά εσείς.
Είναι δύσκολο να ζεις σε κατάσταση σύγκρουσης. Η αποδοχή της ευπάθειας σας είναι το πρώτο βήμα για να ρίξετε τα δεσμά της εχθρότητας. Σε αγαπώ και σε πιστεύω! Μπορείτε να κάνετε τα πάντα - το ξέρω!
Λίλια Καρδένας, ολοκληρωμένος ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής
Συνιστάται:
Πώς να απαντήσετε σωστά στην παθητική επιθετικότητα; Πώς να αντιμετωπίσετε τους παθητικά-επιθετικούς ανθρώπους
Ο καθένας μας έχει συναντηθεί με άτομα που δείχνουν παθητική επιθετικότητα. Βλέπετε καθαρά ότι το άτομο είναι θυμωμένο, αλλά το αρνείται με κάθε δυνατό τρόπο ("Όχι, όχι, τι είσαι;! Είμαι σε πολύ καλή διάθεση, χαίρομαι!"). Αυτή η συμπεριφορά είναι πάντα μπερδεμένη.
Γινόμαστε σαν τους ανθρώπους με τους οποίους επικοινωνούμε
«Γινόμαστε σαν τους ανθρώπους με τους οποίους επικοινωνούμε» Ρόμπερτ Ντε Νίρο Η θεωρία ότι η κοινωνία και το περιβάλλον διαμορφώνουν ένα άτομο είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα για πολλούς. Μερικοί πιστεύουν ότι όλα όσα υπάρχουν σε ένα άτομο, ας πούμε η ιδιοφυΐα ή η μετριότητά του, είναι εγγενή σε αυτόν από την παιδική ηλικία.
Και με αγαπάς, μην αγαπάς τα μυαλά μου
Σε τι διαφέρουν οι υγιείς σχέσεις από τις ανθυγιεινές; Υγιείς, κατανοητοί, προγραμματισμένοι, προβλέψιμοι, αξιόπιστοι, φροντισμένοι, σεβόμενοι τα όρια του συντρόφου και προχωρώντας προς την πνευματική οικειότητα … Είναι απλά. Αλλά για να τα χτίσουμε, χρειάζεται χρόνος, ψυχολογική ωριμότητα, συνειδητή ανάγκη δύο συντρόφων σε μια κανονική σχέση και ικανότητα αγάπης.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
Πώς να αγαπάς τους άντρες ή 12 κανόνες μιας σοφής γυναίκας
Η παροχή συμβουλών για το πώς να αγαπάς σωστά είναι, φυσικά, ηλίθια. Το να αγαπάς σωστά σημαίνει να αγαπάς. Ωστόσο, θέλω να επιστήσω την προσοχή σας στις περιπλοκές των σχέσεων μεταξύ γυναικών και ανδρών. Η αγάπη φέρνει μεγάλη χαρά στη ζωή του καθενός μας, αλλά συχνά οι εσωτερικοί μας φόβοι και τα άλυτα προβλήματα μετατρέπουν τη χαρά της αγάπης σε βάσανα και καθημερινούς καυγάδες, σε διευθέτηση σχέσεων και σε αμοιβαίες μομφές.
