2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πονοκέφαλος, σπασμοί, πόνος στον αυχένα, την πλάτη … Σφιγμένος, σφιγμένος, περιορισμένος … Όλα αυτά είναι ένταση στους μυς, συνήθως σε φόντο στρες.
Πολύ συχνά ανακουφίζουμε από τα συμπτώματα, ανακουφίζουμε από τον πόνο και παίρνουμε προσωρινή ανακούφιση. Τις περισσότερες φορές όμως, αυτός ο πόνος προκαλείται από ψυχολογικούς λόγους και επομένως επανέρχεται.
Κατά κανόνα, οι σφιγκτήρες μυών είναι συναισθηματική πίεση, ένα άτομο περιορίζει τα συναισθήματα, δεν τα εκφράζει άμεσα. Κατά συνέπεια, κολλάνε στο σώμα.
Το κύριο πράγμα που είναι σημαντικό να συνεργαστείτε είναι το συναισθηματικό σχέδιο. Είναι σημαντικό να μάθουμε να δείχνουμε συναισθήματα με τρόπο φιλικό προς το περιβάλλον, να καταργούμε την απαγόρευση της εκδήλωσής τους. Η άρνηση και ο αποκλεισμός κάθε συναισθήματος βλάπτει το σώμα μας.
Πώς να μάθετε;
Μπορείτε να βοηθήσετε μόνοι σας, για παράδειγμα, κρατώντας ένα ημερολόγιο, χάρη στο οποίο μπορούμε να γράψουμε όλα τα συναισθήματα σε χαρτί. Και φέρνει ανακούφιση. Απλώς μην περιμένετε ότι όλα θα πάνε αμέσως, θα χρειαστεί λίγος χρόνος. Ο διαλογισμός λειτουργεί επίσης καλά, επεξεργάζονται την εσωτερική ένταση με ποιοτικό τρόπο, βελτιώνουν το συναισθηματικό υπόβαθρο, αλλά δεν καταπολεμούν τις συνέπειες. Όλα αυτά μπορεί να χρειαστούν χρόνια ζωής.
Η χαλάρωση είναι επίσης σημαντική. Πηγαίνετε για μασάζ, κάντε αυτομασάζ, χαλαρώστε στο μπάνιο με αλάτι, χρησιμοποιήστε αρωματικά έλαια, χορό, γιόγκα, αναπνευστικές πρακτικές. Όλα αυτά βοηθούν στην ανακούφιση του περιττού άγχους και συμπτωμάτων. Φυσικά, αυτό είναι βραχυπρόθεσμο και για μακροπρόθεσμες αλλαγές εξακολουθεί να αξίζει να αλλάξετε τη συμπεριφορά.
Or μπορείτε να πάτε σε έναν ψυχολόγο και στη διαδικασία της θεραπείας να παρατηρήσετε πώς είμαστε σε επαφή με το περιβάλλον, ποια συναισθήματα βιώνουμε, πώς τα δείχνουμε ή δεν τα δείχνουμε, τι μας εμποδίζει να το κάνουμε αυτό, ποιες ανάγκες παραμένουν ανικανοποίητες. Και τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να συνειδητοποιήσετε, να ζήσετε όλα τα συσσωρευμένα συναισθήματα, αφήνοντας τη συσσωρευμένη ένταση των μυών και να μάθετε πώς να δείχνετε οικολογικά τα συναισθήματά σας και να ικανοποιείτε τις πραγματικές σας ανάγκες.
Ο καλύτερος τρόπος θα ήταν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Εργαστείτε παράλληλα τόσο με το σώμα όσο και με την ψυχή.
Σας εύχομαι υγεία, ελευθερία κινήσεων και εσωτερική αρμονία!
Συνιστάται:
Σφιγκτήρες μυών ως αμυντικός μηχανισμός
Στις μέρες μας, διάφοροι τομείς εργασίας με το σώμα είναι αρκετά δημοφιλείς. Πράγματι, επηρεάζοντας τη φυσική με έναν συγκεκριμένο τρόπο, είναι δυνατό να αλλάξετε την ψυχολογική και φυσιολογική κατάσταση ενός ατόμου. Για μένα σε αυτό το άρθρο, είναι σημαντικό να δώσω προσοχή στο γεγονός ότι όπως η πρόωρη, βίαιη καταστροφή των κλασικών μηχανισμών ψυχολογικής άμυνας οδηγεί μόνο στην ενδυνάμωσή τους, το ίδιο συμβαίνει και με τις χρόνιες μυϊκές εντάσεις.
Ψυχοσωματικά. Psychυχολογικά αίτια ασθενειών και τρόποι εξάλειψης τους με ύπνωση
Ψυχοσωματικά. Psychυχολογικά αίτια ασθενειών και τρόποι εξάλειψης τους. Θα προσπαθήσω να εξηγήσω με προσιτό τρόπο πώς λειτουργεί η ψυχοσωματική. Σας συμβουλεύω να κάνετε ένα απλό πείραμα. Ανάψτε ένα σπίρτο και αρχίστε να το φέρνετε σιγά σιγά στην παλάμη σας.
Προσεκτικά! «Θεραπευτικά ψυχοσωματικά»
Με τη θέληση της μοίρας και της προσωπικής επιλογής, εμείς (εγώ και οι συνάδελφοί μου, γιατροί και ψυχοθεραπευτές) αφιερώσαμε αρκετά χρόνια στην εργασία με καρκινοπαθείς. Perhapsσως σε κάποιους αυτό να φανεί περίεργο, αλλά μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι το ψυχολογικό ιστορικό καθενός από τους ασθενείς ήταν και μέχρι σήμερα παραμένει σε αντίθεση με οποιονδήποτε άλλο.
Αναπαραγωγικά ψυχοσωματικά
Κάθε χρόνο, οι ασθένειες των γυναικών ανθίζουν με βίαιο χρώμα. Οι κύστεις αναπτύσσονται παρά την αποκοπή. Τα ινομυώματα παίρνουν τη θέση τους στο γυναικείο σώμα. Τα αυγά κρύβονται από μια 27χρονη κοπέλα. Η απόφραξη των σωλήνων έχει γίνει απλώς μια επιδημία μεταξύ των νεαρών κοριτσιών.
Πώς να αφαιρέσετε τους σφιγκτήρες των μυών
Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να απελευθερώσετε την ένταση των μυών είναι να συνειδητοποιήσετε, να αισθανθείτε και στη συνέχεια να απελευθερώσετε τα συναισθήματα που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα. Μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να περάσετε όλες τις αισθήσεις σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να το κάνετε στο τέλος της ημέρας.
