Ζήλια: η καρδιά του προβλήματος

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Όταν ξεκινά ο μηχανισμός της ζήλιας, ένα άτομο χάνει απολύτως την ισορροπία, την ικανότητα να σκέφτεται νηφάλια, να εκτιμά αντικειμενικά την κατάσταση και να είναι δίκαιος. Η ζήλια προκύπτει ως απάντηση σε κάποια ενέργεια, ως ένα σύμπλεγμα συναισθημάτων που δηλώνουν μια διαδικασία μέσα σε ένα άτομο που συνεχίζεται εδώ και πολύ καιρό.

Ο Αμερικανός ψυχολόγος, συγγραφέας του βιβλίου "The Psychology of Emotions" Carroll Izard γράφει για τη ζήλια τα εξής: "όταν αισθανόμαστε ότι στερούμαστε την αγάπη και την προσοχή ενός αγαπημένου μας προσώπου, καταλαβαίνουμε ότι έχουμε εξαπατηθεί, απορριφθεί, χάνουν το αίσθημα ασφάλειας, ασφάλειας και νιώθουν φόβο. Ο θυμός εμφανίζεται όταν οι προσπάθειες διατήρησης μιας θέσης σε μια σχέση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, η επιστροφή της προσοχής του είναι άκαρπες. Μπορούμε να πούμε ότι ζηλεύουμε όταν συνειδητοποιήσουμε ότι ο αγαπημένος δεν μας ανήκει πλέον ».

«Είναι φυσικό να έχεις μία ή περισσότερες συγκρούσεις ζήλιας κατά τη διάρκεια της ζωής σου», λέει η Γαλλίδα κοινωνική ψυχολόγος Catherine Anthony. Αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν οι φόβοι για την απιστία ενός αγαπημένου προσώπου έχουν τη μορφή εμμονής: καθίσταται δύσκολο να σκεφτείτε κάτι άλλο, σε μια περίοδο ζήλιας είστε ικανοί για ακατάλληλες ενέργειες. Στις πιο ακραίες περιπτώσεις, τέτοιες συνθήκες μπορούν να απειλήσουν την ακεραιότητα της ανθρώπινης ψυχής και να οδηγήσουν ακόμη και σε φόνο ή αυτοκτονία.

Πώς προκύπτει η ζήλια και σε τι βασίζεται

Η ζήλια έχει τις ρίζες της στα παιδικά μας χρόνια. Εάν θυμάστε όλη τη ζωή σας, την παιδική σας ηλικία, θυμηθείτε όταν ένα άτομο ένιωσε ζήλια για πρώτη φορά (ζήλια για ένα κατοικίδιο ζώο, γονείς, παιχνίδια, αγόρι νηπιαγωγείου, αδέρφια / αδελφές), τότε θα καταλάβει ότι αντέγραψε αυτήν την αντίδραση. Κάθε παιδί αντιγράφει τις ενέργειες των ενηλίκων, δοκιμάζει, δοκιμάζει, αποσυναρμολογεί διάφορα αντικείμενα. Το παιδί απορροφά αμέσως πληροφορίες και προσπαθεί αμέσως να επαναλάβει αυτό που βλέπει στους ενήλικες.

Κάποιος, όταν στην παιδική ηλικία έδειξε τη ζήλια ενός ατόμου και το έδειξε με τέτοιο τρόπο ώστε αυτή η αντίδραση να ήταν σταθερή στο μυαλό του, ως αληθινή και νόμιμη.

Σε τι βασίζεται η ζήλια, πώς παίρνει τροφή για ύπαρξη

Η ζήλια, ως δευτερεύουσα αντίδραση, τρέφεται πάντα με τους φόβους μας, την αμφιβολία για τον εαυτό μας, τις αμφιβολίες και άλλες αρνητικές συμπεριφορές που βασίζονται σε παιδικά τραύματα.

Ορισμένα αρνητικά γεγονότα έλαβαν χώρα με ένα άτομο, στο οποίο αντέδρασε με έναν συγκεκριμένο τρόπο:

• όταν ένα άτομο αισθάνεται απορριμμένο ή εγκαταλειμμένο, όταν κάποιος τον εγκατέλειψε, προκύπτει η δυσαρέσκεια «πώς ήταν που με άφησαν, με άφησαν».
• όταν ένα άτομο αισθάνεται ταπεινωμένο υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, σε αυτή την περίπτωση, αναπτύσσονται κάποιες μαζοχιστικές αντιδράσεις.
• όταν υπάρχει ένα αίσθημα προδοσίας από έναν από τους γονείς.

Συνήθως, όλοι αυτοί οι τραυματισμοί σχετίζονται με τους γονείς μας, απλώς και μόνο επειδή είναι οι πρώτοι άνθρωποι με τους οποίους αλληλεπιδρούμε.

Βρισκόμαστε αντιμέτωποι με τη ζήλια, η οποία ξεκινά σε πολύ μικρή ηλικία, στη συνέχεια από όλους τους ανθρώπους γύρω μας, σε σχέση με τον πολιτισμό μας, επιβεβαιώνει το δικαίωμα της ύπαρξής του, είναι σταθερό στη συνείδησή μας, απασχολεί το μυαλό μας και ως αποτέλεσμα εμείς αναπτύξουν ένα συγκεκριμένο μοντέλο αντίδρασης.

Μερικές φορές η ζήλια εκδηλώνεται ως προβολή σε έναν σύντροφο της δικής του επιθυμίας να αλλάξει. Ο Σίγκμουντ Φρόιντ περιέγραψε στο έργο του "Περί νευρωτικών μηχανισμών στη ζήλια, την παράνοια και την ομοφυλοφιλία": υπερασπιζόμενος την επιθυμία του για απιστία, ένα άτομο "κατηγορεί την απιστία στον σύντροφο" - δηλαδή, μεταφέροντας την προσοχή από το ασυνείδητο στο ασυνείδητο του. εταίρος.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χαμηλή αυτοεκτίμηση γίνεται η πραγματική αιτία της ζήλιας. Ένα άτομο είναι σίγουρο ότι δεν είναι άξιο αγάπης και η προδοσία (ανεξάρτητα από το αν υπήρχε προηγούμενο για προδοσία ή είναι υπερβολικό) το επιβεβαιώνει μόνο.

"Σε αυτή την περίπτωση, η ζήλια προκαλείται από μια ναρκισσιστική δυσαρέσκεια που μπορεί να μειώσει σημαντικά την αυτοεκτίμηση", λέει ο Peter Kutter.- Το μίσος και η αίσθηση εκδίκησης είναι μόνο βοηθητικά μέσα που βοηθούν να αντέξουν στον εξευτελισμό και να ανακτήσουν τη χαμένη αυτοεκτίμηση. Η νίκη ενός αντιπάλου ανοίγει τα μάτια ενός ατόμου σε δύο περιστάσεις: πρώτον, η αγάπη του δεν είναι τόσο ανεκτίμητη, και δεύτερον, το αντικείμενο της αγάπης χάνεται. Η ζήλια, όπως ένας αδίστακτος καθρέφτης, δείχνει σε έναν άνθρωπο αυτό που πραγματικά είναι ».

Πώς να απαλλαγείτε από τη ζήλια

Η απώλεια αγάπης και η ζήλια είναι μέρος της ζωής μας. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου συχνά διεγείρει την αλλαγή και την ανάπτυξη. Και η ικανότητα να ζεις αυτή την κατάσταση είναι ένα από τα κριτήρια για τη συναισθηματική ωριμότητα.

Η ζήλια δεν θεραπεύεται, όπως η αγάπη δεν θεραπεύεται. Η ζήλια δεν πρέπει να αρνηθεί, αλλά μπορείτε να απαλύνετε τις αντιδράσεις σας, να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι καταστροφική για εσάς.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της ζήλιας. Ας ξεκινήσουμε με τις μεθόδους που δεν είναι οι πιο αποτελεσματικές, αλλά είναι οι πιο συνηθισμένες.

Παραδοσιακά πιστεύεται ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη ζήλια είναι απαγόρευση εκτέλεσης εκείνων των ενεργειών που προκαλούν εκρήξεις θυμού ή άλλες αρνητικές αντιδράσεις σε ένα άτομο … Αλλά η πρακτική δείχνει ότι αυτή η μέθοδος δεν είναι αποτελεσματική. Όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι η ελευθερία του είναι περιορισμένη, θέλει να ξεφύγει από αυτό το «κλουβί» το συντομότερο δυνατό, δηλαδή να προστατέψει την ελευθερία του από μια τέτοια σχέση.

Μια άλλη μέθοδος είναι αποφύγετε προσεκτικά καταστάσεις στις οποίες ξυπνά η ζήλια … Για παράδειγμα, αν μια κοπέλα γνωρίζει ότι δεν της αρέσει όταν ο φίλος της κοιτάζει άλλα κορίτσια, προτιμά να κλείνει τα μάτια της σε τέτοιες καταστάσεις. Δηλαδή, το κορίτσι έχτισε ένα είδος τοίχου μεταξύ της και του συντρόφου της για να αποφύγει τον πόνο.

Μέθοδοι που χρησιμοποιούνται λιγότερο συχνά, αλλά είναι πιο αποτελεσματικές.

Λογική προσέγγιση, η οποία συνίσταται στην ανάλυση καταστάσεων στις οποίες ένα άτομο βιώνει ζήλια. Αυτό βοηθά στον διαχωρισμό συγκεκριμένων γεγονότων και αρνητικών συναισθημάτων που βιώνετε με βάση αυτά. Όταν νιώθουμε ζήλια, κατακλυζόμαστε από μια καταιγίδα συναισθημάτων, χάνουμε την ισορροπία, τη διαύγεια των σκέψεων. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο αρχίζει να αναμειγνύει τα πάντα και το μυαλό του γεννά κάτι που δεν υπάρχει στην πραγματικότητα.

Εάν η ζήλια προέκυψε από την αμφιβολία για τον εαυτό σας, θα πρέπει ασχοληθείτε με τη μεταφορά της αυτοεκτίμησης σε επαρκή κατάσταση, καταλάβετε ποια είναι τα δυνατά σας σημεία. Αρκεί να δημιουργήσετε μια στάση για τον εαυτό σας: "ανεξάρτητα από το τι είμαι, είμαι απολύτως ατομική και έχω ένα αδιαμφισβήτητο σύνολο υπέροχων ιδιοτήτων".

Αντί να σκεφτείτε την αιτία της ζήλιας ή να κάνετε οποιαδήποτε ενέργεια με βάση αυτά τα συναισθήματα, μπορείτε για να στρέψετε την προσοχή σας σε ένα άλλο θέμα (αθλήματα, χορός, εκκίνηση νεοσύστατης επιχείρησης, ταξίδι, κυριαρχία σε κάτι νέο, πραγματοποίηση παιδικού ονείρου). Η αλλαγή δραστηριοτήτων σας επιτρέπει να μην σκέφτεστε τον λόγο της ζήλιας.

Είναι μερικές φορές πολύ αποτελεσματικό ΜΙΛΑ ΣΤΟΝ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ σου, όχι για να τακτοποιήσουμε τα πράγματα, όχι για να προσπαθήσουμε να του απαγορεύσουμε κάτι, αλλά για να πούμε για αυτά που νιώθεις αυτές τις στιγμές, για αυτά που σου προκαλούν πόνο, για να συμβουλευτείς μαζί του όπως με έναν φίλο.

Μπορείτε να μελετήσετε την ψυχολογία των ανθρώπων και τη δική σας. Αυτό βοηθά να κατανοήσουμε ποιες ψυχολογικές διαδικασίες συμβαίνουν με τη ζήλια, να μάθουμε πώς να σταματάμε τον εαυτό μας σε ορισμένες στιγμές, να διαχωρίζουμε συναισθήματα και καταστάσεις.