2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Εάν συχνά πρέπει να αντιμετωπίσετε επιθέσεις από άλλους, υποτίμηση, αξίζετε έγκριση, αν αισθάνεστε αδιαφορία για τις ανάγκες σας από την πλευρά των άλλων, χειραγώγηση, εάν προσβάλλετε εσείς οι ίδιοι και πιστεύετε ότι ο κόσμος είναι άδικος, εάν δεν έχετε αρκετή αποφασιστικότητα στις καθημερινές υποθέσεις, σας στοιχειώνουν συνεχείς αμφιβολίες, άγχος, είναι δύσκολο να υπερασπιστείτε τα προσωπικά σας όρια, τότε πρέπει να εργαστείτε για την ισχυρότητα της συμπεριφοράς σας.
Η αρχή της διεκδικητικής συμπεριφοράς λέει: «Δεν υπάρχω για να ανταποκριθώ στις προσδοκίες σας, εσείς δεν υπάρχουν για να ικανοποιήσετε τις προσδοκίες μου …».
Αν μιλάμε απευθείας για τον όρο «διεκδικητικότητα», τότε προέρχεται από το αγγλικό «assert» - να επιμείνεις στα δικά σου, να υπερασπίζεσαι τα δικαιώματά σου.
Ωστόσο, μπορείτε να επιμείνετε και να υπερασπιστείτε με διαφορετικούς τρόπους: μπορείτε επιθετικά, με τη βοήθεια μιας επίθεσης, να χρησιμοποιήσετε την πονηριά, τη χειραγώγηση. Ούτε το ένα ούτε το άλλο δεν ισχύουν για διεκδικητική συμπεριφορά.
Η διεκδικητική συμπεριφορά περιλαμβάνει τον σεβασμό των δικών σας ορίων και τον σεβασμό των ορίων των άλλων.
Κατά τη διαδικασία συνεργασίας με πελάτες σχετικά με το θέμα της υπεράσπισης των προσωπικών ορίων, μερικές φορές συναντώ αντίσταση. Η αντίσταση προκύπτει από την πεποίθηση ότι το να είσαι επιθετικός είναι κακό. Προκειμένου να εξουδετερωθεί αυτή η στάση, ενθαρρύνω τον πελάτη να μάθει να διακρίνει τις επιθετικές απαντήσεις από τις κατηγορηματικές.
Η κορυφή της δεξιότητας είναι να καθορίσετε τα όριά σας και να μην πέσετε την αξιοπρέπειά σας με κακοποίηση, προσβολές, συναισθηματικά ξεσπάσματα.
Η διεκδικητική συμπεριφορά συνεπάγεται την ικανότητα να έχουμε έναν εποικοδομητικό διάλογο, να βρούμε την καλύτερη λύση, αν είναι δυνατόν.
Για όλα τα πλεονεκτήματά της, η διεκδικητική συμπεριφορά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μην συσσωρεύετε ένταση και αρνητικά συναισθήματα, αλλά να αντιδράτε σε αυτά.
Εκτός από τις εξωτερικές αντιδράσεις, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση, η αίσθηση της εσωτερικής ανεξαρτησίας, η αυτάρκεια.
Στην πρακτική μου, ο σχηματισμός διεκδικητικής συμπεριφοράς λαμβάνει χώρα σε 5 στάδια
Πρώτο στάδιο - εκπαίδευση στις δεξιότητες εντοπισμού δυσπροσαρμοστικών στάσεων, αναγνώρισης των συναισθημάτων και των αναγκών τους. Δεύτερη φάση - διαγνωστικό, προσδιορισμός των στυλ (αντιμετώπισης) της σκέψης και της συμπεριφοράς σας, έρευνα για τους μηχανισμούς της ψυχολογικής σας άμυνας, μεθόδους αντιμετώπισης, τύπους και επίπεδο θυματοποίησης, το όριο ανοχής στην απογοήτευση (ευαισθησία στο στρες). Τρίτο στάδιο - εκπαίδευση στις δεξιότητες αναγνώρισης χειριστικών επιδράσεων, μοντελοποίηση αγχωτικών καταστάσεων και προσαρμοστική συμπεριφορά σας σε αυτές, σχηματισμός προσαρμοστικής απάντησης στην καθημερινή σας πραγματικότητα. Τέταρτο στάδιο - εργασία για τον καθορισμό της ταυτότητας του ατόμου («Ποιος είμαι;»), αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση. Πέμπτο στάδιο - συνοψίζοντας.
Συνιστάται:
Ο ρόλος του θύματος σε ένα σενάριο ενδοοικογενειακής βίας. Συμπεριφορά θύματος. "Κλήση της Θυσίας"
Ας συμφωνήσουμε αμέσως - η ευθύνη για τη βία ανήκει στον δράστη. Αυτό είναι προσωπική ευθύνη. Δεν μπορεί να μοιραστεί με κανέναν. Αλλά στο σενάριο της ενδοοικογενειακής βίας, εμπλέκονται και οι δύο: ο «βιαστής» είναι αυτός που διαπράττει τη βία και το «θύμα» είναι το άτομο που κακοποιείται.
Πώς να βγείτε από τη θέση του θύματος στις σχέσεις με τους γονείς
1 τρόπος - περάστε από το φόβο ότι θα απογοητευτείτε από τους γονείς και μάθετε την αλήθεια για αυτούς. Υπάρχει μόνο μία αλήθεια για τους γονείς - δεν θα είναι ποτέ οι ίδιοι όπως τους φανταστήκατε. Αν οι γονείς είναι ψυχροί ή απορρίπτουν, δεν θα είναι ποτέ ζεστοί και υποστηρικτικοί.
Πώς να προέλθετε από την υποτίμηση και την καταστολή του εαυτού σας στην αυτοπεποίθηση και τη συναισθηματική σταθερότητα; {7 εύκολα βήματα}
Μια ιδανική οικογένεια πριν από τον πρώτο έλεγχο … Η Νατάσα παντρεύτηκε για αγάπη. Μόλις έπαιξε στην αγαπημένη της οικογένεια, όπου μεγάλωναν δύο παιδιά, ο ρόλος των ελεύθερων υπαλλήλων: νοικοκυριό, παιδιά, ο σύζυγος του πρίγκιπα, δουλειά - όλα βρισκόταν στους εύθραυστους ώμους της.
Πώς να γίνετε λιγότερο ενσυναισθητικοί, να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε να γίνετε ναρκισσιστής
Μπορείς να γίνεις ναρκισσιστής και να σταματήσεις να είσαι ενσυναίσθητος; Τι μας εμποδίζει να αγαπήσουμε τον εαυτό μας; Αν αγαπάς τον εαυτό σου, υπάρχει κίνδυνος να γίνεις ναρκισσιστής; Σε όλα τα παραπάνω θέματα, υπάρχει πόνος που σχετίζεται με το γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι πολύ ενσυναίσθητοι, ανησυχούν περισσότερο για τους άλλους παρά για τον εαυτό τους και δίνουν πάρα πολλά συναισθήματα σε άλλους, ενώ κάνουν τον εαυτό τους χειρότερο.
Πώς ζει ένας σκύλος και ο ιδιοκτήτης του: τα ζώα, ως στοιχεία του οικογενειακού συστήματος από την άποψη της θεωρίας του Murray Bowen
Καλησπέρα, αγαπητοί αναγνώστες! Ως συνέχεια της προηγούμενης ανάρτησής μου, θέλω να μοιραστώ μερικές σκέψεις. Όλοι, φυσικά, γνωρίζουν ότι ένα από τα χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά της σύγχρονης αστικής οικογένειας είναι η παρουσία κατοικίδιων ζώων σε αυτήν.
