2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
- Τι γίνεται αν η αναβλητικότητά μου προέρχεται από τη φανταστική τελειομανία: «Δεν θα το πάρω, γιατί δεν μπορώ να το κάνω τέλεια αυτή τη στιγμή»; Αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει ό, τι θέλετε, αλλά τώρα; Να γνωρίζουν την παροδικότητα της ζωής; Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να φτάσετε πουθενά με αυτόν τον ρυθμό; Αλλά αυτό είναι από τη θέση της αντιπάθειας προς τον εαυτό. Ή όχι?
- Είναι καλύτερα να κάνετε χωρίς βία κατά του εαυτού σας, χωρίς εξαναγκασμό σε δράση. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να επαναδιαμορφώσουμε από το "πρέπει" στο "θέλω": "Θέλω να πειραματιστώ λίγο. Απλώς θα προσπαθήσω να το κάνω. Θα παίξω, θα προσποιηθώ ότι είναι παιχνίδι ».
- Τα λάθη και οι γκάφες θεωρούνται καλύτερα ως ευλογία. Αυξάνουν τη σοφία, κάνουν ένα άτομο πιο δυνατό, πιο έμπειρο. Αν τα μωρά φοβόντουσαν τις πτώσεις και τους μώλωπες ενώ μάθαιναν να περπατούν, δεν θα σηκώνονταν ποτέ.
- Η εργασία με αυτοεκτίμηση θα σας επιτρέψει να αποδεχτείτε το αποτέλεσμα των δραστηριοτήτων σας χωρίς να προσποιηθείτε ότι είστε τέλειοι και ιδανικοί: «Το κύριο πράγμα - το έκανα! Αυτό είναι υπέροχο! Είμαι περίφανος για τον εαυτό μου!"
- Αποδεχτείτε τη σκιά σας "κακό κορίτσι", "κακό κορίτσι". Αφήστε τη να εκδηλωθεί συνειδητά: "Σήμερα θα κάνω σκόπιμα κάτι λάθος, χαοτικό, με κάποιο τρόπο".
- Είναι σημαντικό να ελέγξετε εάν υπάρχει ασυνείδητη πίστη μέσω της αναβλητικότητας σε κάποιον από τους κοντινούς σας ανθρώπους που σας θεωρούσε ανίκανο: «Η μαμά πίστευε ότι δεν θα έβγαζα αυτήν την επιχείρηση, οπότε την αποτυγχάνω, την αναβάλλω συνεχώς για να συναντηθώ τις προσδοκίες της ». Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να εγκαταλείψουμε τη γονική πεποίθηση: κάθε φορά που υπάρχει η επιθυμία να αναβληθεί το θέμα, πείτε στον εαυτό σας ότι «δεν θα προσπαθήσω άλλο για τη μητέρα μου, θα κάνω το δικό μου, σίγουρα θα τελειώσω σχέδιο μέχρι το τέλος ».
- Το αίσθημα της ενοχής μας κάνει να αναζητούμε τιμωρία: "Δεν μου αξίζουν τα ύψη, τα φωτεινά επιτεύγματα, επομένως θα αναβάλλω".
- Τα συγκρατημένα συναισθήματα, το άγχος, το άγχος, το άγχος μπορούν να μπλοκάρουν τη δραστηριότητα. Η εργασία με μια υγιή εμπειρία συναισθημάτων θα σας επιτρέψει να απελευθερωθείτε από την εσωτερική βαρύτητα και να ξεκινήσετε εύκολα την επιχείρηση.
- Ξυπνώντας το πρωί με την εμπιστοσύνη ότι η πολυπλοκότητα της υπόθεσης είναι υπερβολική: «Στην πραγματικότητα, μπορώ να το κάνω εύκολα, με χαρά, ενεργά. Θα ξεκινήσω και θα κυλήσει σαν ρολόι ».
- Συνειδητοποιήστε ότι η αναβλητικότητα σημαίνει παραίτηση της ευθύνης. Είναι σημαντικό να αναλάβετε την ευθύνη για την επιτυχία σας και να πηγαίνετε σε αυτήν μέρα με τη μέρα, ξεπερνώντας την επιθυμία να αναβάλλετε τα πάντα λόγω ενός φανταστικού ιδανικού.
Συνιστάται:
Η τελειομανία ως αργός και βάναυσος τρόπος αυτοκτονίας
Η τελειομανία ως αργός και βάναυσος τρόπος αυτοκτονίας. Πόσο συχνά ακούμε από άλλους ή / και λέμε στον εαυτό μας: «Όλα πρέπει να είναι σωστά!» Και το άλλο είναι καλύτερο. Τι είναι καλύτερο για μένα ή για μένα από αυτόν; »Λοιπόν, και ως συνέπεια:
Αναβλητικότητα. Πώς ορίζει η επιστήμη αυτό το πρόβλημα και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας (συμβουλές από την πρακτική)
Η αναβλητικότητα είναι συνήθως διασκεδαστική για διάβασμα και συζήτηση. Δεν έχω γνωρίσει κάποιον που δεν γνώριζε καθόλου αυτό το πρόβλημα. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να γράψω ένα άρθρο στη διασταύρωση της πρακτικής και της ακαδημαϊκής ψυχολογίας.
Ξεπερνώντας την αναβλητικότητα και την τεμπελιά
Buzzword "Αναβλητικότητα" εκτόπισε σταδιακά τη γριά "τεμπελιά" , με την οποία μάχες και γιαγιάδες μας πολέμησαν τόσο επιμελώς μέσα μας. Ναι, υπάρχει μια "σημαντική" διαφορά - απλώς αναβάλλω ατελείωτα αυτό που πρέπει να γίνει, ή απλά δεν είμαι αρκετά εργατικός και προτιμώ την ανάπαυση από τη δουλειά.
Τελειομανία και αναβλητικότητα / Εργασία με παραμύθι
Σήμερα, σε μία από τις συνεδριάσεις θεραπείας, διευθετήθηκε το ακόλουθο αίτημα: "τελειομανία και αναβλητικότητα, πώς να ανταπεξέλθεις;" Ομιλία σε συγκεκριμένη περίπτωση στα παρακάτω … Ο πελάτης έφερε στο διάλογο την παρουσία ταυτόχρονων διπλών εκδηλώσεων … Από τη μία πλευρά… 1.
Αναβλητικότητα και προσωπικότητα (επιστημονικά στοιχεία και βέλτιστες πρακτικές)
Αναβολή και άγχος. Επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν το αναμενόμενο συμπέρασμα: Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αποφύγουν εργασίες που προκαλούν αηδία. Δηλαδή, συχνά δυσάρεστες εργασίες αναβάλλονται. Οι επιστήμονες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι τα άτομα που βρίσκονται υπό στρες είναι πιο πιθανό να αναβάλλουν.
