2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Όταν σταμάτησα το κάπνισμα, πολλοί άνθρωποι με ρώτησαν πώς ένιωθα, "πώς είναι να αναπνέεις βαθιά", "νιώθεις ότι έχεις ήδη αναρρώσει" κλπ. Myselfταν εκπληκτικό για μένα, αλλά δεν παρατήρησα μεγάλη διαφορά. Όλες οι ευκολίες και τα πλεονεκτήματα μειώθηκαν μόνο στο γεγονός ότι, με την πάροδο του χρόνου, η κατανόηση αυτής της ανεξαρτησίας ήρθε όταν η ζωή σας συνεχίζεται ως συνήθως, χωρίς να κοιτάζετε πίσω στο "πού να καπνίζετε", "όταν θα είναι ήδη δυνατό να σταματήσετε ένα διάλειμμα καπνού »και« omg, υπήρχε μόνο ένα τσιγάρο ».
Το ίδιο περίμενα με τη θεραπεία κατάθλιψης. Δεδομένου ότι δεν θα είναι σε θέση να αλλάξει σημαντικά τη ζωή μου - δεν θα δώσει χρήματα, δεν θα επιστρέψει τους νεκρούς, δεν θα φροντίσει τα παιδιά για μένα και ήδη ήξερα πώς να βρω θετικά στο περιβάλλον. Σε γενικές γραμμές, θα συνέχιζα να σκέφτομαι θετικά, να τρώω σοκολάτες και μια φορά την εβδομάδα να κάνω σπασίκλες για να κάνω δουλειές στο σπίτι, αλλά μια ωραία μέρα, επιστρέφοντας στο σπίτι από τη δουλειά, κοίταξα πίσω καθώς διασχίζω το δρόμο (τα αυτοκίνητα είναι πάντα δύσκολο να το δεις πίσω από την κουκούλα) και ξαφνικά σκέφτηκα, τι θα γινόταν αν δεν είχα γυρίσει το κεφάλι μου, αλλά απλά είχα πατήσει και αυτό ήταν; Ποιος θα χάθηκε αν είχα φύγει; Ποιος θα αγόραζε; Σκεπτόμενος τους συναδέλφους, τους φίλους, τα παιδιά και τους αγαπημένους μου, ο εγκέφαλός μου σχεδίασε μια εικόνα για το πώς η ζωή τους θα συνεχίσει στον ίδιο ρυθμό και αν κάτι αλλάξει, δεν θα αργήσει. Έκλαψα χωρίς λόγο και, όσο και αν παρηγορήθηκα, δεν μπορούσα να σταματήσω.
Πέρασε μισή ώρα - μια ώρα. Όταν έγινε αδύνατο να σταματήσω να κλαίω μετά από 2 ώρες, ένιωσα φόβο από τον εαυτό μου, πανικοβλήθηκα και κάλεσα ασθενοφόρο. "Νεύρωση. Ας κάνουμε ένεση ηρεμιστικού. Το αποτέλεσμα θα είναι προσωρινό, πήγαινε στο γιατρό αύριο". Από τη μία πλευρά, η συνειδητοποίηση της αναξιότητας της ύπαρξής μου έπεσε πάνω μου, συνειδητοποίησα ότι δεν αποφάσισα τίποτα και δεν επηρέασα τίποτα. Από την άλλη, συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα να ελέγξω τον εαυτό μου ούτε στο στοιχειώδες κλάμα, τι μπορούμε να πούμε τότε για πιο σοβαρές παρορμήσεις; Δεν υπήρχε τίποτα άλλο να τραβήξω. Αφού ο ψυχίατρος είπε ότι η θεραπεία θα αρχίσει να λειτουργεί όχι νωρίτερα από ένα μήνα, άρχισα να ψάχνω ταυτόχρονα ψυχολόγο.
Δεν περίμενα κάτι μαγικό από την ίδια την ψυχοθεραπεία. Το πρώτο πράγμα που χρειαζόμουν ήταν να νιώσω το έδαφος κάτω από τα πόδια μου, να βεβαιωθώ ότι όλα ήταν εντάξει με το κεφάλι μου και ότι όλα όσα έκανα δεν θα με οδηγούσαν πίσω σε αυτό το ανεξέλεγκτο κλάμα. Έπρεπε να καταλάβω τι μου συνέβαινε και πώς να το αντιμετωπίσω. Από τα χάπια, φάνηκε ότι το κεφάλι μου ήταν έτοιμο να σκάσει, οπότε ζήτησα να συναντιόμουν πιο συχνά, έτσι ώστε ο ειδικός, απλώς να με ακούει απ 'έξω, να δίνει σχόλια ότι όλα ήταν λογικά μαζί μου, ότι δεν ήμουν τρελός και ότι πήγαινα στη σωστή κατεύθυνση.
Δεν μιλήσαμε για κάτι σημαντικό, δεν σχεδιάσαμε τίποτα σοβαρό, δεν είχαμε καθάρση ή γνώσεις. Το μόνο που ήταν σημαντικό για μένα εκείνη την εποχή ήταν να μην χάσω τις συναντήσεις μας, γιατί μου φάνηκε ότι οι υποχρεώσεις έναντι άλλου ατόμου, αν συμβεί κάτι, θα μπορούσαν να με σταματήσουν. Μπορεί να νομίζετε ότι μοιράζοντας την ευθύνη ρίχνετε μόνο τα προβλήματά σας στους άλλους, αλλά στην πραγματικότητα διεγείρεται όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι ενέργειές σας θα επηρεάσουν και το άτομο που σας απομακρύνει. Όσο περισσότερο συνεργάστηκε ο ψυχοθεραπευτής μαζί μου, τόσο περισσότερο έμαθα για τα πρότυπα της κατάστασής μου και ένιωσα ότι όλα ήταν επιδιορθώσιμα, μια ελάχιστα αισθητή εμπιστοσύνη εμφανίστηκε. Πάνω απ 'όλα, εντυπωσιάστηκα από το γεγονός ότι δεν με ανάγκασε να δραστηριοποιηθώ, απλά δεν μιλήσαμε για τίποτα, δεν σκάψαμε τίποτα από την παιδική ηλικία, δεν εφιάλτωσαν τους γονείς μας, δεν έκαναν λίστες στόχων, δεν έτρεξαν πουθενά και δεν κοίταξε πίσω σε κανέναν. Κατά καιρούς ήθελα να ρωτήσω πότε θα αρχίσουμε να αλλάζουμε κάτι, αλλά δίσταζα, γιατί μετά από αυτές τις συναντήσεις ένιωθα σαν μετά το ντους. Όχι με την έννοια ότι καθαριζόμουν, αλλά με την έννοια ότι για πολύ καιρό το ντους ήταν το μόνο μέρος όπου μπορούσα να είμαι ήσυχα με τον εαυτό μου, χωρίς να εξηγώ τίποτα σε κανέναν, χωρίς να ρωτάω, χωρίς δικαιολογίες … Απλά ζεστό τη σπονδυλική μου στήλη και σκέφτομαι κάτι δικό του.
*****
Όπως λένε, εκείνη τη μέρα «τίποτα δεν προμήνυε», αλλά πώς ξέσπασε μέσα μου. Συνειδητοποίησα ότι η κραυγή που με τρόμαζε τόσο πολύ και που δεν μπορούσα να σταματήσω ήταν η κραυγή της ψυχής μου για όλη την άκρατη θλίψη. Είμαι δυνατός πάρα πολύ καιρό. Πάντα πίστευα ότι οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για τα δεινά των άλλων ανθρώπων και πάντα προσπαθούσαν να είναι μόνο χαρούμενοι και θετικοί. Αν είχα κάποιο πρόβλημα, δεν ζήτησα ποτέ βοήθεια, αλλά με θάρρος τα ξεπέρασα όλα. Μόνο μετά από λίγο μπορούσα να πω στους άλλους "πόσο δύσκολο ήταν, αλλά το έκανα". Όταν η καρδιά μου έγινε εντελώς αφόρητη, σκέφτηκα τα «πεινασμένα παιδιά της Αφρικής» και ότι είμαι δυνατός, μπορώ να το διαχειριστώ, αλλά άλλοι σίγουρα χρειάζονται περισσότερη βοήθεια. Κυρίως όμως τελείωσα με τη συνειδητοποίηση ότι ένιωθα ένοχος για τον πόνο μου και για τη θλίψη μου. Επειδή δεν μπορούσες να παραπονεθείς, δεν μπορούσες να στενοχωρήσεις τα αγαπημένα σου πρόσωπα με την κακή μου διάθεση, δεν μπορούσες να αρρωστήσεις, να λυπηθείς ή να αγχωθείς, να μην κουραστείς ή να είσαι άχρηστος, δεν μπορούσες να είσαι ο εαυτός σου αν δεν έφερνε χαρά στους άλλους … Ακόμα και ως παιδί είχα το ψευδώνυμο "Bell", γιατί πάντα χτυπούσα, χαρούμενη και γκρινιάρα … Σε κανέναν δεν αρέσουν οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα …
Κάθε εβδομάδα, από συνάντηση σε συνάντηση, θυμόμουν και έγραφα τι άλλο πρέπει να πω στον ψυχοθεραπευτή, για τι να παραπονεθώ, για τι να χύσω την ψυχή μου. Κάθε άσχημο πράγμα από το παρελθόν, το οποίο τύλιξα σε ένα περιτύλιγμα «θετικής ψυχολογίας» και «φιλοσοφίας ανοχής», σιγά -σιγά ξετυλίχτηκα και αντιμετώπισα τον θεραπευτή μου. Και αντί να σταματήσει αυτή τη ροή της χολής από το «αχάριστο κορίτσι, εγωίστρια», μου έβγαζε όλο και περισσότερη μελαγχολία, άκουγε κάθε λεπτομέρεια. Και έκλαψα ξανά, γιατί εκείνες τις μέρες έπρεπε να με ακούσουν και να μου δοθεί η ευκαιρία τουλάχιστον για μια μέρα να μην πάρω καμία απόφαση … Και δεν είπαν ότι ήμουν δυνατή και μπορούσα να το διαχειριστώ.
Δεν ήξερα πώς θα έπρεπε να είναι το αποτέλεσμα της ψυχοθεραπείας. Μου φάνηκε ότι πρέπει να γίνω χαρούμενος, να μην σκέφτομαι προβλήματα, να ενδιαφέρομαι ενεργά για το μέλλον μου κλπ. Αλλά το πρώτο πράγμα που θυμάμαι δεν ήταν η στιγμή που γέλασα από καρδιάς για πρώτη φορά μετά από πολλά χρόνια … και όχι η μέρα, καθώς είναι παραγωγική -δραστήρια μέρα, παρέμεινα γεμάτη δύναμη και επιθυμίες … καθώς και λάθος αίσθηση όταν συνειδητοποίησα ότι ο άντρας μου είναι ενδιαφέρον για μένα ως άντρας και τα παιδιά μου είναι απίστευτα ταλαντούχα και ειλικρινής …
Το πρώτο πράγμα που θυμάμαι ήταν πώς άρχισα να ανακαλύπτω τη γεύση του φαγητού και τις διαφορετικές μυρωδιές. Ναι, το ένιωθα πριν, αλλά τώρα ήταν εντελώς διαφορετικό, ειδικά. Κατάλαβα γιατί έφαγα τόσο πολύ ακόμα και όταν το στομάχι μου ήταν γεμάτο. Η γεύση δεν ήταν αρκετή για μένα και πήρα όχι σε ποιότητα, αλλά σε ποσότητα. Και τώρα, όταν τυλίχτηκα σε μια κουβέρτα και έκλεισα τα μάτια μου από το φως, ένιωσα τα μικρά χέρια να αγγίζουν απαλά το πρόσωπό μου. Ξύπνησα μετά από πολύ ύπνο. Ένιωσα, και αυτά τα συναισθήματα ήταν από την παιδική ηλικία, όταν μόνο το φθινόπωρο μυρίζει καμένα φύλλα, όταν τα μαλλιά μυρίζουν διαφορετικά από τον παγετό και τον ήλιο, όταν στον αέρα μπορείτε να πιάσετε τη μυρωδιά της λίμνης και του μπάρμπεκιου. Το σώμα μου ήταν ζεστό και απαλό, τα μαλλιά μου μεταξωτά, ακόμα και με βαριές χειμωνιάτικες μπότες, ένιωσα ελαφρότητα, σαν στην παιδική ηλικία να περπατάω με αθλητικά παπούτσια κατά μήκος ενός ελικοειδούς ορεινού μονοπατιού, εξίσου εύκολα και γρήγορα. Wantedθελα να βάλω ελαφρώς αμυλούχα, φρεσκοπλυμένα λινά και να αναπνεύσω τα αρώματα των καλλυντικών κρεμών. Τόσες πολλές μυρωδιές, γεύσεις και αισθήσεις επέστρεψαν από την παιδική ηλικία που φαινόταν ότι έγινα πολύ νεότερος.
Δεν έχω τελειώσει την ψυχοθεραπεία μου. Όταν σε όλη σου τη ζωή εκπροσωπείς κάτι που ήταν βολικό να δουν οι άλλοι, είναι κάπως δύσκολο να καταλάβεις πού είσαι πραγματικός και πού παίζεις έναν δεδομένο ρόλο. Έτυχε ότι παρά το γεγονός ότι η οικογένειά μου είναι οι πιο αγαπημένοι και οι πιο κοντινοί άνθρωποι σε μένα, είναι δύσκολο να μου δώσουν αυτό που μου δίνει ο ψυχοθεραπευτής. Για να μην επιβάλλετε το όραμά σας για την κατάστασή μου, για να μην μιλήσετε για μένα αυτό που νιώθω τώρα και γιατί μου συμβαίνει, για να μην υποδείξετε πώς πρέπει να λυθεί αυτό ή εκείνο το ζήτημα … Αφού ο ψυχίατρος ακύρωσε τη θεραπεία, συνεχίζω να πάω στον ψυχολόγο μου. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να νομίζετε ότι οι συζητήσεις μας είναι άσκοπες και δεν αφορούν το τίποτα. Στην πραγματικότητα, κάθε φορά βεβαιώνω μόνο ότι όλες οι συναντήσεις μας αφορούν εμένα. Σχετικά με μένα όπως είμαι και όχι όπως θέλουν οι άλλοι να με βλέπουν.
Αλλά αν ξέρατε πόσο γλυκό μπορεί να είναι το γάλα …
Η υπόθεση περιγράφηκε από την Αναστασία Λομπάζοβα για το έργο "Έδαφος αδικαιολόγητων προσδοκιών"
Συνιστάται:
Θυμηθείτε τον εαυτό σας καθώς περπατάτε σε κύκλους
It'sρθε η ώρα να σας πω το μυστικό μου. Θέλω πολύ να είμαι δίπλα σου. Θέλω πολύ και φοβάμαι πολύ . Ξέρεις, όσο πιο κοντά με πλησιάζεις, τόσο περισσότερο φοβάμαι μήπως σε χάσω. Καταλήγω σε διαφορετικούς τρόπους και κόλπα, ώστε δίπλα μου σε κάθε βήμα προς το μέρος μου, να γίνεται πιο αφόρητο.
ΑΥΤΟΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΕΣΗ
Σε ένα από τα προηγούμενα άρθρα μου, μίλησα ήδη για τον τρόπο διάκρισης της κατάθλιψης από την κατάθλιψη και τα μπλουζ που συμβαίνουν σε όλους κατά καιρούς. Ωστόσο, μια συχνή ερώτηση μετά τη διάγνωση της κατάστασής σας είναι πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με την κατάθλιψη;
ΒΟΗΘΕΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΕΣΗ
Αίτημα από τον πελάτη: βοήθεια για έξοδο από την κατάθλιψη. Ένας άντρας είναι συμπαγής, διατυπώνει με σαφήνεια σκέψεις, δείχνει σίγουρος, με τόνο φωνής, εξωτερική εκδήλωση - δεν μοιάζει καθόλου με κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, ξεκαθαρίζω τι σημαίνει «κατάθλιψη» για αυτόν.
Πώς να θυμηθείτε τα όνειρα
Ο ύπνος είναι το αστέρι καθοδήγησης της ζωής μας. Η ικανότητα ερμηνείας ενός ονείρου είναι ένα διαστημόπλοιο, μας οδηγεί σε αυτό το αστέρι. Αν δεν έχουμε πλοίο, το αστέρι δεν θα εξαφανιστεί αλλά θα μείνει για πάντα για εμάς σιωπηλή και χωρίς νόημα.
Ο πατέρας σου κοιμάται με αυτές τις τσάπες. Θυμηθείτε το πρόσωπό τους
Υπάρχουν πολλές θεωρίες για τα αίτια της ανδρικής προδοσίας και άλλων επιθετικών ενεργειών εναντίον των γυναικών, που κυμαίνονται από οργανική παθολογία, χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, που τελειώνουν με ψυχικά και ψυχοσεξουαλικά τραύματα, το σύμπλεγμα του Οιδίποδα, την Madonna-Whore, τον Δον Κιχώτη, καθημερινές συγκρούσεις, προσωπικές κρίσεις κ.
