2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Έγραψα αυτό το κείμενο πριν από λίγο καιρό για να υποστηρίξω τον εαυτό μου ως ειδικός. Συμμερίζομαι, ίσως να μου δώσει ένα στήριγμα όχι μόνο σε μένα.
Η ιδέα γεννήθηκε στη διαδικασία των προβληματισμών μου, των συζητήσεων με τους συναδέλφους και τον επόπτη για το πώς μπορώ να βοηθήσω τον πελάτη, τι μπορώ να επηρεάσω, τι μπορώ να δώσω και πού βρίσκονται τα όρια των ικανοτήτων μου. Θα είμαι σύντομος και σχηματικός, είναι πιθανό να έχασα κάτι, γιατί στην πραγματική διαδικασία της θεραπείας όλα είναι πιο περίπλοκα και όχι τόσο ξεκάθαρα.
Το άρθρο μπορεί επίσης να βοηθήσει τους πελάτες να ξεκαθαρίσουν οι ίδιοι τι χρειάζονται από έναν ψυχολόγο και πόσο καιρό θα τους πάρει για να φτάσουν στο αποτέλεσμα.
Ετσι. Τι μπορεί να πάρει ένα άτομο στη διαδικασία συνεργασίας με έναν ψυχολόγο;
1. Ανακούφιση
Έρχονται σε ψυχολόγο όταν είναι δύσκολο, όταν δεν υπάρχει πια δύναμη να ανταπεξέλθουν μόνοι τους. Και το πρώτο πράγμα για το οποίο έρχονται είναι η ανακούφιση του ψυχικού τους πόνου. Μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Για παράδειγμα,
- Μιλήστε, εξαντλήστε την ενέργεια, λάβετε υποστήριξη. Σε αυτό το στάδιο, ο ψυχολόγος δεν διαφέρει πολύ από τη φίλη. Είναι σημαντικό μόνο η φίλη να ξέρει πώς να ακούει και να υποστηρίζει τη διαδικασία της εμπειρίας και να μην διακόπτει με συμβουλές και συναρπαστικές ιστορίες από τη ζωή της.
- Για τη δομή του προβλήματος. Όταν «όλα είναι απαίσια και δεν υπάρχει διέξοδος», η εστίαση και η αναζήτηση συγκεκριμένων βοηθάει. Χωρίστε το «όλα είναι τρομερά» σε συγκεκριμένα σημεία που είναι τρομακτικά και «δεν υπάρχει διέξοδος» για να διατυπώσετε τρόπους εξόδου που δεν σας ταιριάζουν. Ως αποτέλεσμα, διατυπώνεται ο στόχος, τα βήματα που απαιτούνται για την επίλυση του προβλήματος. Εδώ, δεν μπορεί να το χειριστεί κάθε φίλη, αν και υπάρχουν μερικές.
- Προσέξτε τι είναι καλό στη ζωή. Είναι λογικό να μην έρθει κανείς σε ψυχολόγο από μια καλή ζωή. Παρ 'όλα αυτά, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η εστίαση της προσοχής στις δυνάμεις ενός ατόμου, στο τι κάνει, σε τι μπορεί να βασιστεί. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο στη μακροχρόνια θεραπεία, όταν οι αλλαγές είναι αργές και όχι τόσο εμφανείς. Και αξίζει να γίνει διάκριση μεταξύ μιας νότας καλής και μιας αναζήτησης θετικού όπου δεν υπάρχει, κάτι που συχνά αποτελεί αμαρτία της λαϊκής ψυχολογίας.
Η ανακούφιση έρχεται αμέσως: κατά τη διάρκεια της συνεδρίας ή μετά από αυτήν. Και περνάει εξίσου γρήγορα. Επομένως, εάν θέτετε τον στόχο της εργασίας σας μόνο για να αποκτήσετε μια αίσθηση ελαφρότητας, τότε πρόκειται για τη χρήση ψυχολόγου ως ακριβού κονιάκ: βοηθάει, αλλά χρειάζεστε συνεχώς περισσότερα.
2. Αντιμετωπίστε μια συγκεκριμένη κατάσταση ζωής
Συνήθως, μια επίσκεψη σε ψυχολόγο ενεργοποιείται από μια συγκεκριμένη κατάσταση, η οποία γίνεται έναυσμα. Τότε μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές επιθυμίες:
Αντιμετωπίστε τις συνέπειες (εστιάστε στο παρελθόν). Ο σύζυγός μου έφυγε, έμεινε μόνος με τα παιδιά, δεν είναι σαφές πώς να ζήσω. Ο ψυχολόγος βοηθά:
1) να ζήσετε την κατάσταση και τα συναισθήματα που συνοδεύουν, να επαναφέρετε την εικόνα του γεγονότος.
2) διατυπώστε τι προκαλεί συγκεκριμένα δυσκολίες ή φόβους στο μέλλον.
3) βρείτε σημεία στήριξης μέσα σας και έξω.
4) αναπτύξτε ένα σχέδιο για τον τρόπο ζωής.
5) αρχίστε να το εφαρμόζετε και να το διορθώνετε με την υποστήριξη ενός ψυχολόγου.
6) να συνειδητοποιήσετε ότι το γεγονός έχει ζήσει και υπάρχει η δύναμη να προχωρήσετε ανεξάρτητα.
Λύστε την κατάσταση, βγείτε από αυτήν (εστιάστε στο παρόν). Πήρα μια ερωμένη, η γυναίκα μου το έμαθε, δεν είναι σαφές τι να κάνω. Ο ψυχολόγος βοηθά:
1) ασχοληθείτε με τα αναδυόμενα συναισθήματα για την κατάσταση.
2) διευκρινίστε την κατάσταση, διατυπώστε γιατί προέκυψε.
3) βρείτε μια ανεκπλήρωτη ανάγκη και γιατί επιλέχθηκε αυτός ο συγκεκριμένος τρόπος για να ικανοποιηθεί.
4) αναζητήστε άλλους τρόπους ικανοποίησης.
5) να αποφασίσει αν θέλει να αλλάξει κάτι, αν θέλει, τότε τι?
6) με βάση αυτό, κάντε μια λίστα βημάτων, τι ακριβώς πρέπει να γίνει.
7) ξεκινήστε να εφαρμόζετε βήματα και διορθώστε τα με την υποστήριξη ψυχολόγου.
8) να συνειδητοποιήσει εάν εξακολουθούν να υπάρχουν δυσκολίες στην επίλυση της κατάστασης, εάν ο πελάτης μπορεί να προχωρήσει μόνος του.
Θέλω πολύ να συμβεί η κατάσταση, αλλά δεν συμβαίνει με κανέναν τρόπο (εστίαση στο μέλλον). Θέλω να βρω δουλειά, αλλά δεν μπορώ. Ο ψυχολόγος βοηθά:
1) διευκρινίστε εάν υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες που εμποδίζουν, για παράδειγμα, μια πολύ σπάνια ειδικότητα, ποινικό μητρώο κ.λπ.
2) διευκρινίστε την επιθυμία: γιατί θέλω, είναι η επιθυμία μου ή έτσι θέλει η μητέρα μου.
3) διευκρινίστε τι γίνεται για να εκπληρώσετε την επιθυμία.
4) διευκρινίστε τι δεν γίνεται από αυτό που θα μπορούσε να γίνει και γιατί
5) αναπτύξτε μια λίστα με το τι άλλο μπορεί να γίνει.
6) βρείτε σημεία υποστήριξης και τρόπους υποστήριξης έξω από το γραφείο του ψυχολόγου.
7) ξεκινήστε να εφαρμόζετε βήματα και διορθώστε τα με την υποστήριξη ψυχολόγου.
8) να συνειδητοποιήσουμε ότι η κατάσταση έχει επιλυθεί, να αναλύσουμε χάρη σε τι.
Αλλαγές σε αυτήν την περίπτωση συμβαίνουν μετά από τουλάχιστον 5-15 συναντήσεις (στην πρακτική μου) και αυτό είναι βραχυπρόθεσμη συμβουλευτική. Το πρόβλημα λύθηκε ή δεν είναι πλέον σχετικό. Το άτομο ανακουφίστηκε και ήταν ικανοποιημένο. Η κατάσταση είναι μεμονωμένη και δεν κράτησε πολύ στη ζωή του πελάτη, ο ψυχολόγος εκπλήρωσε τη λειτουργία του και το άτομο δεν χρειάζεται περαιτέρω συναντήσεις.
3. Ικανότητα αντιμετώπισης παρόμοιων καταστάσεων
Και εδώ, το έναυσμα για την παραπομπή σε ειδικό είναι η κατάσταση, αλλά δεν είναι μεμονωμένη, αλλά επαναλαμβάνεται τακτικά και συνεχώς με το ίδιο αποτέλεσμα. Ένα άτομο παραπονιέται ότι "πατάει στην ίδια γκανιότα, καταλαβαίνει τα πάντα, αλλά δεν μπορεί να αλλάξει τίποτα". Ο ψυχολόγος κάνει τα πάντα όπως και στις προηγούμενες παραγράφους, αλλά το επίκεντρο της προσοχής αλλάζει. Τώρα ασχολείται περισσότερο με το τι πάει στραβά, οπότε ένα άτομο χάνει την ελευθερία επιλογής και ενεργεί με έναν μόνο τρόπο, γεγονός που οδηγεί σε ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα. Επειδή Δεδομένου ότι οι καταστάσεις κράτησαν πολύ καιρό, υπήρχαν πολλές από αυτές, τότε η διαδικασία της έρευνας διαρκεί περισσότερο από ό, τι στην προηγούμενη παράγραφο. Εμφανίζονται ιστορίες από την παιδική ηλικία και συζητήσεις για τη μαμά.
Στην πρακτική μου, η διάρκεια της θεραπείας σε αυτή την περίπτωση είναι 25-30 συναντήσεις. Η ανακούφιση προέρχεται από το γεγονός ότι υπάρχει κατανόηση και παρατήρηση στην καθημερινή ζωή των προηγουμένως ασυνείδητων μηχανισμών, οι συνήθεις αντιδράσεις μπορούν να αλλάξουν σε νέες. Η δημιουργική προσαρμογή και η ευελιξία στις δικές τους αντιδράσεις επιστρέφουν, και ως εκ τούτου το αίσθημα ελέγχου στη ζωή τους. Η ποιότητα ζωής σε αυτές τις καταστάσεις αυξάνεται.
4. Ικανότητα αποφυγής τέτοιων καταστάσεων
Αυτό είναι αυτό που ονομάζεται ψυχοθεραπεία χωρίς φάρμακα, ψυχοδιόρθωση και θεραπεία χαρακτήρα και σχέσης. Αυτό είναι το προηγούμενο σημείο, που βαραίνει το γεγονός ότι υπάρχουν πολλές περίπλοκες καταστάσεις του ίδιου τύπου στη ζωή ενός ατόμου, υποψιάζεται ότι υπάρχουν χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του, αντιδράσεις ή συμπεριφορές που δεν του επιτρέπουν να ζήσει για τη δική του ευχαρίστηση: δημιουργούν και διατηρούν τις επιθυμητές σχέσεις με ανθρώπους, χτίζουν καριέρα, μεγαλώνουν παιδιά. Για παράδειγμα, ένα τόσο συνηθισμένο ερώτημα: «alwaysμουν πάντα πολύ ευερέθιστος / αγχωμένος, διαφωνώ συνεχώς με ανθρώπους. Θέλω να σταματήσω να είμαι θυμωμένος / αγχωμένος και να βρίζω »μπορεί να αναδιατυπωθεί ως αίτημα για μακροχρόνια ψυχοθεραπεία, όταν ένα άτομο ζητά να διορθώσει τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του (ευερεθιστότητα, άγχος, γκρινιάρα). Και τότε ο ψυχολόγος και ο πελάτης ασχολούνται με το γεγονός ότι
1) εξερευνήστε πώς αυτό το χαρακτηριστικό εκδηλώνεται στη ζωή, γιατί παρεμβαίνει.
2) διερευνήστε πώς και γιατί σχηματίστηκε, υπό ποιες συνθήκες.
3) εξερευνήστε πώς βοηθά στην προσαρμογή στη ζωή (όσο περίεργο κι αν ακούγεται).
4) αναζητώντας ένα κατάλληλο νέο μοντέλο προσαρμογής για να αντικαταστήσει το παλιό.
5) πραγματοποιήστε προσαρμογές μετά από δοκιμές πεδίου ενός νέου μοντέλου συμπεριφοράς.
6) εάν είναι αδύνατο ή δεν υπάρχει επιθυμία να αλλάξει αυτό, τότε το έργο προχωρά στην αποδοχή αυτού του χαρακτηριστικού στον εαυτό του και στους τρόπους καλύτερης προσαρμογής.
7) καταλήξτε στο συμπέρασμα ότι το προσωπικό χαρακτηριστικό έχει πάψει να παρεμβαίνει στη ζωή.
Είναι ακόμη πιο δύσκολο να προβλέψουμε τη διάρκεια εδώ από πριν, επειδή υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που την επηρεάζουν. Από 50 συναντήσεις ακριβώς όπως λένε οι συνάδελφοι. Και από την προσωπική και επαγγελματική μου εμπειρία, διαρκεί περισσότερο. Η ανακούφιση, όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, προέρχεται από το γεγονός ότι η ευαισθητοποίηση έρχεται για το πώς και γιατί είναι ρυθμισμένη για μένα, το οπλοστάσιο νέων τρόπων συμπεριφοράς και αντιδράσεων διευρύνεται. Οι ιδιαιτερότητές του είτε γίνονται αποδεκτές, είτε βρίσκεται μια εναλλακτική λύση. Η ποιότητα ζωής και η ικανοποίηση από αυτήν αυξάνεται.
Συνιστάται:
Σε τι διαφέρει μια συνομιλία με έναν ψυχολόγο από μια συνομιλία με έναν φίλο
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αρκετό να μιλήσετε με έναν φίλο ή φίλη - και το πρόβλημα στη σχέση ή τη σύγκρουση ή τη σοβαρή κατάσταση θα εξαφανιστεί. Μπορείτε να συνομιλήσετε με έναν φίλο σας δωρεάν και το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο όπως εάν πήγατε σε συνδρομή επί πληρωμή με ψυχολόγο.
Τι να περιμένετε όταν περιμένετε το δεύτερο παιδί σας
Μπορείτε συχνά να συναντήσετε ένα αίτημα πελάτη με θέμα την «κρίση» ενός μεγαλύτερου παιδιού, όταν εμφανίζεται ένα μικρότερο. Έρχονται στον ψυχολόγο και ζητούν να μιλήσουν στο μεγαλύτερο παιδί και να πείσουν το μωρό ότι οι γονείς εξακολουθούν να το αγαπούν, αλλά πρέπει επίσης να αφιερώσουν χρόνο στο μωρό.
Πώς να επιλέξετε έναν ψυχολόγο ή πώς να μειώσετε τις πιθανότητες να συναντήσετε έναν "τσαρλατάνο"
Στην κοινωνία μας, μπορείτε συχνά να ακούτε: "Οι ψυχολόγοι είναι τσαρλατάνοι, δεν θα πάω ποτέ σε αυτούς" ή "ήμουν κάποτε, έγινε ακόμη χειρότερα από ό, τι ήταν, αυτοί οι ψυχολόγοι πρέπει να δουν έναν ψυχολόγο" ή "πήγα, και μου είπε «Γίνε δυνατός, φίλε
Πώς να καλέσετε έναν έφηβο να δει έναν ψυχολόγο
Συχνά με ρωτούν: "Πώς να προσφέρεις σε έναν έφηβο να δει έναν ψυχολόγο;" Πράγματι, η ασταθής συναισθηματική κατάσταση του παιδιού, η απομόνωση και οι συγκρούσεις προκαλούν σημαντικό άγχος στους αγαπημένους τους. Και οι ενήλικες παίρνουν τη σωστή απόφαση να δουν έναν ψυχολόγο.
Psychυχοσωματικά: πότε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο και τι αποτελέσματα να περιμένετε
Η πιο συχνή ερώτηση που ακούει ένας ψυχολόγος που ασχολείται με θέματα υγείας είναι: «Με ποιες ασθένειες μπορώ να σας θεραπεύσω; Είναι δυνατόν να συνεργαστώ με την ασθένειά μου; ». Πράγματι, υπάρχει μια λίστα ασθενειών που θεωρούνται ψυχοσωματικές.
