2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ο φωτισμός αερίου είναι μια μορφή ψυχολογικής βίας που σας κάνει να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας, την αξία και την επάρκεια σας. Χρησιμοποιείται από τους ανθρώπους για να κυριαρχήσουν στις σχέσεις, να δημιουργήσουν δύναμη και έλεγχο. Ο χειριστής αλλοιώνει σταδιακά την εικόνα της πραγματικότητας και σε κάνει να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου. Ο ρόλος του χειριστή μπορεί να είναι ένα αγαπημένο πρόσωπο, φίλος ή φίλη, γονείς, συνάδελφος, αφεντικό.
Ακόμα κι αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τον όρο «φωτισμός αερίου», πιθανότατα τον έχετε βιώσει μόνοι σας. Για παράδειγμα, θυμήθηκαν μια πράξη ή λέξεις που ειπώθηκαν την προηγούμενη μέρα σε ένα οικείο άτομο. Και τους αρνείται πεισματικά:
- Δεν μπορούσα να το πω αυτό, τι φτιάχνεις;!
- Το παίρνεις λάθος.
«Είσαι πολύ ευαίσθητος. Or ύποπτο, τα παίρνετε όλα στην καρδιά.
- Τα περιπλέκετε όλα, κρατήστε τα απλά!
- Γιατί αντιδράς τόσο βίαια, ηρέμησε, είναι εντάξει να κλαις για τέτοιες ανοησίες!
«Justταν απλώς ένα αστείο, ανόητο.
- Η μητέρα ή η φίλη σας επικρίνει τα ρούχα, τη φιγούρα, τα σχέδια και τις επιδιώξεις σας, ενώ εσείς δεν αντιστέκεστε και κάνετε την ερώτηση "μήπως έχει δίκιο;"
- Ο σύζυγός σας φλερτάρει με άλλες γυναίκες μπροστά σας και αντιδρά στις παρατηρήσεις και τη δυσαρέσκειά σας με χλευασμό "σας φάνηκε ότι όλα αυτά οφείλονται στην αμφιβολία σας για τον εαυτό σας, αρκετά για να με ελέγξετε!"
Ο χειριστής είναι τόσο ενεργός και πειστικός που αρχίζει ήδη να σας φαίνεται: "reallyσως πραγματικά μου φάνηκε;". Και όσο πιο συχνά πείθεστε για τη δική σας επάρκεια, τόσο περισσότερο καταστρέφεται η αυτοπεποίθησή σας και η αυτοεκτίμησή σας.
Ο όρος "φωτισμός αερίου" προήλθε ως ο τίτλος του έργου "Gaslight" του 1938, όπου ο σύζυγος μιας νεαρής γυναίκας αναδιάταξε μικρά αντικείμενα και έκρυψε πράγματα, έτσι ώστε η σύζυγός του να έχει την εντύπωση ότι χάνει το μυαλό της. Και η ίδια η έννοια εισήχθη στην καθημερινή ζωή στις Ηνωμένες Πολιτείες τη δεκαετία του 1960.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι πραγματοποιούν τέτοιους χειρισμούς ασυνείδητα. Ένα άτομο μπορεί πραγματικά να ξεχάσει τα λόγια ή τις πράξεις του, ειδικά αν κάνει λάθος. Και είναι σημαντικό για αυτόν να έχει πάντα δίκιο. Or είναι ανυπόφορο για ένα άτομο να παραδεχτεί το λάθος, την ενοχή, την ευθύνη του και αμέσως κάνει άλλον έναν ένοχο. Ο χειριστής προσπαθεί να σας μπερδέψει, διαστρεβλώνοντας τις πληροφορίες, ώστε να αρχίσετε να αμφιβάλλετε για την επάρκεια της δικής σας αντίληψης και των αναμνήσεών σας. Υποτιμά τα συναισθήματά σας, χλευάζει, παραμορφώνει την κατάσταση.
- ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΙ ΧΕΙΡΙΖΕΤΕ;
Αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει, γιατί σε μια τοξική σχέση είναι δύσκολο να αξιολογηθεί ένας σύντροφος κριτικά και αντικειμενικά. Ειδικά αν είστε πάντα συνηθισμένοι να κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλα, συχνά νιώθετε ντροπή και φόβο, ο σύντροφός σας σας φαίνεται ιδανικός και η αυτοεκτίμησή σας καταστρέφεται. Αλλά στο αρχικό στάδιο είναι αρκετά πιθανό.
Προτείνω να χρησιμοποιήσετε μια ειδική λίστα ελέγχου από το βιβλίο «Hidden Manipulations to Control Your Life. STOP Gaslighting »(The Gaslight Effect, 2007), συγγραφέας Robin Stern, ψυχοθεραπευτής, Ph. D., αναπληρωτής διευθυντής του Κέντρου Yale για τη Συναισθηματική Νοημοσύνη).
20 ΣΗΜΕΙΑ ΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΦΩΤΙΣΜΟ ΣΤΗ ΣΧΕΣΗ ΣΑΣ:
1. Αμφιβάλλετε συνεχώς για τα δικά σας λόγια, πράξεις και κίνητρα.
2. Πολλές φορές κάθε μέρα αναρωτιέστε: "Είμαι πολύ ευαίσθητος / δυσαρεστημένος;"
3. Συχνά νιώθετε μπερδεμένοι, μπορεί να νιώθετε σαν τρελοί.
4. Ζητάτε συγγνώμη από τον σύντροφό σας όλη την ώρα.
5. Συχνά νομίζετε ότι «δεν είστε αρκετά καλοί» για τον σύντροφό σας.
6. Δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί νιώθετε τόσο δυστυχισμένοι όταν όλα φαίνονται να είναι φυσιολογικά στη ζωή σας.
7. Όταν αγοράζετε ρούχα ή άλλα προσωπικά αντικείμενα για τον εαυτό σας, δεν σκέφτεστε πλέον το γούστο ή τις ανάγκες σας, αλλά τον σύντροφό σας - αν θα εγκρίνει μια τέτοια αγορά και τι πιστεύει γι 'αυτό.
οκτώ. Συχνά βρίσκετε δικαιολογίες για τη συμπεριφορά του συντρόφου σας μπροστά στην οικογένεια ή τις φίλες σας.
9. Αρχίσατε να αποκρύπτετε πληροφορίες σχετικά με τη σχέση σας από φίλους και συγγενείς, μόνο για να μην χρειάζεται να εξηγήσετε τίποτα ή να βρείτε δικαιολογίες.
10. Νιώθετε ότι κάτι πολύ λάθος συμβαίνει στη σχέση σας, αλλά είναι δύσκολο για εσάς να διατυπώσετε τι ακριβώς, ακόμη και για τον εαυτό σας.
11. Αρχίσατε να λέτε ψέματα στον σύντροφό σας μόνο για να αποφύγετε δυσάρεστες και υποτιμητικές παρατηρήσεις ή τις προσπάθειές του να διαστρεβλώσει την πραγματικότητα.
12. Δυσκολεύεστε να πάρετε ακόμη και τις πιο απλές αποφάσεις.
13. Συνήθως σκέφτεσαι δύο φορές πριν μιλήσεις με τον σύντροφό σου για κάποιο θέμα, ακόμα και το πιο αθώο.
14. Πριν έρθει ο σύντροφός σας στο σπίτι, φτιάχνετε μια νοητική λίστα με όσα μπορεί να έχετε κάνει λάθος σήμερα.
15. Νιώθεις ότι πριν ήσουν τελείως διαφορετικός - πιο σίγουρος, χαλαρός, χαρούμενος.
16. Αφήνεις μηνύματα στον άντρα σου μέσω του προσωπικού του γιατί φοβάσαι να του πεις κάτι που θα τον στενοχωρήσει.
17. Νιώθεις ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστά.
18. Τα παιδιά σας άρχισαν να προσπαθούν να σας προστατεύσουν μπροστά στον σύντροφό σας.
19. Αρχίσατε να θυμώνετε πολύ και να υποψιάζεστε ίντριγκες ανθρώπων με τους οποίους είχατε προηγουμένως εξαιρετική σχέση.
20. Νιώθετε απελπισμένοι και άχαροι.
Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτά τα παραδείγματα, θα πρέπει να δώσετε επιπλέον προσοχή σε αυτές τις καταστάσεις.
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να καταπολεμήσεις τον φωτισμό αερίου μόνος σου. Κάθε φορά που το θύμα προσπαθεί να κατηγορήσει τον χειριστή, γυρίζει τα βέλη ξανά και ξανά και ανατρέπει την κατάσταση, σκοτώνοντας με την εμπιστοσύνη του και αφοπλίζοντας το θύμα με χλευασμό και απαξίωση. Εάν δεν υπάρχουν μάρτυρες, τότε είναι σχεδόν αδύνατο να αποδείξετε στον χειριστή ότι έχετε δίκιο! Στην ψυχική του πραγματικότητα, μόνο αυτός μπορεί να έχει δίκιο. Η μόνη διέξοδος είναι να σταματήσετε να επικοινωνείτε με ένα τέτοιο άτομο. Λάβετε την υποστήριξη ενός στενού φίλου, συγγενή ή ψυχολόγου.
Ο καθένας μπορεί να γίνει θύμα του φωτισμού αερίου. Αλλά το πιο δύσκολο πράγμα για να βγούμε από τις τοξικές σχέσεις είναι οι άνθρωποι που έχουν υποστεί ψυχολογική ή σωματική κακοποίηση για μεγάλο χρονικό διάστημα στην παιδική τους ηλικία και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Για να αποφύγετε να γίνετε θύμα του φωτισμού, πρέπει να αναπτύξετε τη μνήμη, την ευαισθητοποίηση και τη συναισθηματική σας νοημοσύνη, να είστε σε επαφή με τον εαυτό σας και να εμπιστεύεστε τα συναισθήματά σας, να μάθετε να λέτε «όχι», να αφήνετε σχέσεις στις οποίες αισθάνεστε άσχημα και να επιλέγετε σεβασμό και φροντίδα προς τον εαυτό σου.
Αφού ξεφύγετε από τις τοξικές σχέσεις με τους γονείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να χρειαστείτε μια πορεία ψυχοθεραπείας για να αποκαταστήσετε την αντίληψή σας, την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στον κόσμο, να καταστρέψετε την αυτοεκτίμηση, να απαλλαγείτε από την τοξική ντροπή, τον φόβο των σχέσεων. Θα χρειαστεί χρόνος για να ανακτήσουμε δύναμη και υποστήριξη. Δουλεύω με τέτοιου είδους αιτήματα διαδικτυακά και σε πρόσωπο με πρόσωπο θεραπεία.
ΕΛΕΝΑ ΕΡΜΟΛΕΝΚΟ - ψυχολόγος, ψυχαναλύτρια.
Συνιστάται:
Προσοχή ψυχοπαθή! ή Πώς να προστατευτείτε και να μην γίνετε θύμα
Ο πόνος δεν θα διαρκέσει πολύ αν δεν την βοηθήσουμε … Μπράιαν Αντρέας Ο ψυχοπαθής είναι ένας εξεζητημένος χειριστής που πληγώνει συνειδητά (ή ασυνείδητα) τους άλλους χωρίς να υποφέρει από επιθέσεις συνείδησης ή αίσθημα ευθύνης. Οι ψυχοπαθείς είναι πολύ πιο κοντά από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά.
Πώς να αποφύγετε να γίνετε θύμα του Bluebeard
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα «κακά κορίτσια» είναι πιο πιθανό να πέσουν θύματα σεξουαλικής κακοποίησης. Φυσικά, το να ντύνεσαι με σέξι στολή και να περπατάς σε ένα άπλετο πάρκο το βράδυ είναι σαν να περπατάς σε ένα εργοτάξιο χωρίς κράνος.
Πώς να γίνετε λιγότερο ενσυναισθητικοί, να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε να γίνετε ναρκισσιστής
Μπορείς να γίνεις ναρκισσιστής και να σταματήσεις να είσαι ενσυναίσθητος; Τι μας εμποδίζει να αγαπήσουμε τον εαυτό μας; Αν αγαπάς τον εαυτό σου, υπάρχει κίνδυνος να γίνεις ναρκισσιστής; Σε όλα τα παραπάνω θέματα, υπάρχει πόνος που σχετίζεται με το γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι πολύ ενσυναίσθητοι, ανησυχούν περισσότερο για τους άλλους παρά για τον εαυτό τους και δίνουν πάρα πολλά συναισθήματα σε άλλους, ενώ κάνουν τον εαυτό τους χειρότερο.
Κάθε θύτης έχει ένα θύμα! Ζευγαρώνουν πάντα οι κακοποιητές με ένα θύμα
Υπάρχει μια άποψη ότι ο κακοποιός παίρνει τα θύματα μόνο ως ζευγάρι. Σε αυτό το άρθρο, θέλω να αναφερθώ στην πτυχή της συμπεριφοράς των θυμάτων των γυναικών που ξεκινούν μια σχέση με έναν κακοποιό. Τι είδους θύμα είναι αυτή; Πολλοί άνθρωποι το θεωρούν ως ένα είδος σκουπιδιών που κλαίει συνεχώς, γκρινιάζει, παίρνει μανσέτες, κλαίει ξανά και δεν κάνει τίποτα γι 'αυτό.
ΠΩΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΝΑ ΓΙΝΕΤΕ ΘΥΜΑ
Και όταν έρχεται αντιμέτωπος με τέτοιο πόνο, έχει μια κακή εναλλακτική λύση - είτε να το ζήσει, είτε να κάνει κάτι γι 'αυτό. Μερικές φορές είναι τόσο απαράδεκτο που ένα άτομο σταματά να το αισθάνεται, αλλά ταυτόχρονα, σταματά αυτόματα να αισθάνεται όλα τα άλλα συναισθήματα - αγάπη, χαρά, στοργή.
