Κοροναϊός: ψυχολογικές αντιδράσεις και τι να κάνουμε

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Θα μιλήσω για όσα γνωρίζω επαγγελματικά, γιατί είμαι ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια. Σχετικά με το πώς αντιδρούν οι άνθρωποι όταν βρίσκονται στην πραγματικότητα, όπου ο ΠΟΥ κήρυξε την πανδημία του COVID-19, όπου όλα είναι γεμάτα κουβέντα και λίγο-πολύ αξιόπιστα νέα για τον κορονοϊό και υπάρχει πολύς φόβος, δυσπιστία και αβεβαιότητα. Σχετικά με τις πιθανές συνέπειες αυτών των, όχι πάντα βέλτιστων αντιδράσεων. Και πώς να προστατέψετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας από αυτές τις συνέπειες.

Δεν θα μιλήσω για μεθόδους προστασίας, επαρκή ή υπερβολικά μέτρα ή για το πώς βλέπω την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων. Απλώς επειδή δεν είμαι εργαζόμενος στην υγειονομική περίθαλψη, ούτε ιολόγος, ούτε ειδικός λοιμώδους νόσου κ.ο.κ. Αυτό σημαίνει ότι η γνώμη μου σε αυτές τις περιπτώσεις είναι μόνο η γνώμη ενός ατόμου, όχι πιο ειδικού από τη γνώμη άλλων ανθρώπων, όχι επαγγελματιών σε αυτόν τον τομέα, όπως εγώ.

Οι συστάσεις του ΠΟΥ θα με ενημερώσουν καλύτερα για αυτό.

Και τώρα - για αυτό που θα μιλήσω. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε ένα άτομο που ακούει για θανάτους COVID-19, μια πανδημία είναι το σοκ. Και οι αντιδράσεις που έρχονται είναι σοκαριστικές αντιδράσεις.

Αρνηση

Όταν ακούτε απόψεις ότι δεν υπάρχει κορωνοϊός, ότι αυτό είναι ένα οικονομικό και πολιτικό παιχνίδι ή ότι είναι όλα εκεί, αλλά όχι σοβαρά, επειδή το ποσοστό θνησιμότητας είναι χαμηλό ή κάτι παρόμοιο, και θέλετε να το πιστέψετε, αυτό είναι κανονική αντίδραση στο σοκ …. Λέγεται άρνηση. Και αυτοί που εκφράζουν αυτές τις απόψεις και εκείνοι που, φυσικά, θέλουν να πιστεύουν

Δεν θέλω να μπω σε αντιπαράθεση για το αν υπάρχει πανδημία και πόσο επικίνδυνη είναι. Θα ήταν άσκοπο, γιατί, όπως είπα παραπάνω, δεν είμαι ειδικός σε αυτό. Αλλά, ως ειδικός στον τομέα μου, προτείνω να το σκεφτείτε αυτό:

Υπάρχουν δύο απόψεις. Το ένα σου αρέσει και όχι το άλλο. Στρέφοντας τα δικά σας συναισθήματα, θα διαπιστώσετε εύκολα ότι τα μηνύματα για την απουσία κινδύνου προκαλούν χαρά και ελπίδα, και για την παρουσία του - φόβο. Ως εκ τούτου, είναι σαφές ότι θέλετε να είστε οι πρώτοι που πιστεύουν περισσότερο.

Αναγνωρίζονται όμως οι πηγές τους ως ειδικοί στον τομέα για τον οποίο μιλούν; Επαγγελματίες; Θέλουν να πιστεύουν επειδή είναι πραγματικά αξιόπιστοι ή επειδή είναι πιο ωραίο; Τι, λοιπόν, θα επιλέγατε να εμπιστευτείτε;

Σκεφτείτε και κάτι ακόμη. Αν όλα δεν είναι αληθινά, δεν υπάρχει κορωνοϊός, και περιορίζεστε για μερικές εβδομάδες σε κάτι, θα αισθάνεστε ηλίθιοι και ενοχλημένοι. Μπορεί να υποστείτε κάποιες απώλειες. Και θα νιώσετε κάποια δυσφορία. Σως μάλιστα αρκετά σημαντικό. Θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες και όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Εάν υπάρχει κορονοϊός, ο κίνδυνος είναι πραγματικός, και οδηγείτε μέσα από μια πολυπληθή συγκοινωνία, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μην δίνετε προσοχή σε έναν ελαφρύ βήχα (άνοιξη, εποχή, πέντε φορές κάθε χρόνο, κρυολόγημα) - μπορεί να είστε σοβαρά άρρωστος. Και μολύνουν μερικούς ακόμη ανθρώπους. Perhapsσως κάποιος από εσάς να πεθάνει.

Perhapsσως, εάν πολλοί από εμάς αντιδράσουμε με αυτόν τον τρόπο, δεν θα έχουμε μια μέτρια αύξηση της επίπτωσης, αλλά μια εκρηκτική έξαρση και το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης δεν είναι καθόλου ελαστικό. Μερικοί άνθρωποι στερούνται αναπνευστήρα ή την προσοχή των γιατρών. Perhapsσως - σε εσάς.

Δεν θα αναλάβω να κρίνω για όλους ποια από τις επιλογές είναι πιο ρεαλιστική. Μόνο για τον εαυτό σας και στις πράξεις σας. Σκεφτείτε ποιο από τα ρίσκα είστε έτοιμοι να αναλάβετε

Η αντιμετώπιση της άρνησης είναι πραγματικά δύσκολη. Προτείνω όμως έντονα να μην πιστεύετε σε αυτό που θέλετε, αλλά σε κάποιον που είναι ειδικός.

Επίθεση

Αυτό βλέπουμε όταν οι γείτονες επιμένουν να νοσηλεύουν υγιείς συγγενείς εκείνων που είναι άρρωστοι με κάτι. Βλέπουμε σε αστεία στο Διαδίκτυο με θέμα το χτύπημα σε λάθος στιγμή και όχι τόσο φτέρνισμα. Στην κατασκευή και συζήτηση διαφόρων «θεωριών συνωμοσίας» και στην αναζήτηση των υπευθύνων σε τοπική και παγκόσμια κλίμακα. Και σε άλλες, πολλές γνωστές ή προσωπικά παρατηρούμενες αντιδράσεις. Είναι πολύ πιθανό - και στις αντιδράσεις σας. Είμαστε όλοι άνθρωποι

Στην πραγματικότητα, η επιθετικότητα είναι επίσης ένα στάδιο στο τραυματικό σοκ. Είναι εντάξει. Αλλά, αν υποκύψουμε σε αυτό και πλημμυρίσουμε τον χώρο με επιθετικότητα, τότε αυτός που βήχει, στο τέλος, απλά θα φοβηθεί να ζητήσει βοήθεια. Απόκρυψη συμπτωμάτων. Αρνήσου την απομόνωση γιατί οι υπάλληλοι ή οι γνωστοί θα παρατηρήσουν και θα καταλάβουν ότι προτείνει ότι έχει κορονοϊό. Και θα αλλάξουν στάση απέναντί του ή θα επιδείξουν επιθετικότητα.

Perhapsσως βρεθείτε σε αυτή τη θέση. Ή εγώ. Or φίλος σου. Οποιοσδήποτε από εμάς.

Αυτό θα μας ωθήσει επίσης σε ένα εκθετικό (δηλ., Εκρηκτικό) ξέσπασμα ασθενειών. Επειδή μερικές επιπλέον ώρες αφιερωμένες σε αμφιβολίες και καταπολέμηση του φόβου των αντιδράσεων των άλλων θα μολύνουν τους άλλους. Και στο γεγονός ότι οι άρρωστοι με οτιδήποτε (ακόμη και απλό ARVI) θα είναι πολύ δύσκολο ψυχολογικά.

Αυτές τις μέρες, αποφασίζεται πώς θα μπούμε σε μια πανδημία (και εγώ, όπως ήδη καταλάβατε, πιστεύω ότι υπάρχει και θα επηρεάσει και τη χώρα μας) - με φόβο και επιθετικότητα ή με αμοιβαία υποστήριξη και εμπιστοσύνη ότι κάθε δυνατή βοήθεια είναι αριθμός - η κατανόηση των εργοδοτών, των εργαζομένων, των γειτόνων, των φίλων - θα αποκτηθεί. Ποιες διαθέσεις θα επικρατήσουν - αυτές θα επιδεινωθούν.

Προσωπικά, δεν μπορείτε - να μην υποστηρίξετε την επιθετικότητα

Οι άνθρωποι που αρρωσταίνουν δεν φταίνε για τίποτα. Μην ξεφορτώνετε τον φόβο και την οργή σας. Ταν ακριβώς δίπλα σε εκείνους που, με τη σειρά τους, δεν μπορούσαν καν να υποψιαστούν ότι είχαν μολυνθεί, αλλά ήταν ήδη στην περίοδο επώασης. Ο καθένας από εμάς μπορεί να βρεθεί στην ίδια θέση, αν και είναι δυσάρεστο για πολλούς να το σκέφτονται. Πώς να προστατευθείτε από τη μόλυνση - διαβάστε τα πάντα στις ίδιες συστάσεις του ΠΟΥ. Η παρενόχληση του φτερνίσματος δεν βοηθά.

Ακόμα κι αν δεν αρρωστήσετε και κανένας από τους αγαπημένους σας δεν αρρωστήσει, εξαρτάται από εσάς ποια θα είναι η ατμόσφαιρα στην πόλη και τη χώρα σας. Η συνεισφορά σας είναι επίσης σημαντική συμβολή, ακόμη και αν δεν έχετε υψηλή κερκίδα και πολλούς χιλιάδες οπαδούς στα κοινωνικά δίκτυα.

Φόβος και επιθετικότητα ή αμοιβαία υποστήριξη και πίστη στη βοήθεια σε περίπτωση ασθένειας; Υποστηρίξτε με τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά σας αυτό που θέλετε να συναντήσετε τις επόμενες εβδομάδες

Πανικός

Ακούμε τα νέα και τα νέα είναι τρομακτικά. Προκύπτει άγχος και αυτό το άγχος απαιτεί τουλάχιστον κάτι να γίνει

Ταυτόχρονα, ο κοροναϊός COVID-19 είναι κάτι καινούργιο. Ο κόσμος δεν το έχει συναντήσει ακόμη. Και οι περισσότεροι από αυτούς που ζουν τώρα δεν αντιμετώπισαν καμία πανδημία. Επομένως, τι ακριβώς πρέπει να γίνει δεν είναι πάντα ακριβώς γνωστό. Αυτός ο συνδυασμός - «κάτι πρέπει να γίνει, αλλά δεν είναι γνωστό τι ακριβώς» είναι αρκετά ικανός να προκαλέσει πανικό. Ανθρώπινα πολύ κατανοητό

Η ανάμνηση προέρχεται από την ιστορία διαφόρων καταστροφών, από τις ιστορίες της προγιαγιάς, από τις οικογενειακές ιστορίες που ακούστηκαν κάποτε από την άκρη του αυτιού. Και, αφού το άγχος απαιτεί δράση, αυτό το «τουλάχιστον κάτι» γίνεται αντιληπτό στο κύμα πανικού ως κάτι λογικό.

Παράδειγμα: αγορά χαρτιού υγείας, αλάτι, φαγόπυρο - αυτά προέρχονται από άλλες ιστορίες, αυτό είναι το Holodomor, πόλεμοι, ελλείμματα από την κατάρρευση της ΕΣΣΔ. Αλλά για κάποιο λόγο αυτό γίνεται τώρα, όταν η ουσία της κατάστασης είναι εντελώς διαφορετική. Γιατί θέλεις να κάνεις τουλάχιστον κάτι. Αυτός είναι ένας τύπος αντίδρασης πανικού - να κάνουμε κάτι.

Απλές και κατανοητές συστάσεις όπως «πλένετε συχνά τα χέρια σας» μπορεί να φαίνονται κάτι ανεπαρκές, επειδή είναι πολύ κοσμικά. Επομένως, συχνά αποσβένονται και δεν εφαρμόζονται. Αυτό είναι που λειτουργεί όμως.

Ένας άλλος τύπος αντίδρασης πανικού είναι το άγχος - να μην κάνεις τίποτα. Όταν ένα άτομο δεν αρνείται τον κίνδυνο, αλλά και δεν υπερασπίζεται τον εαυτό του. Απλώς γράφει στο FB - "όλα είναι άσχημα, θα πεθάνουμε" - και πηγαίνει τη συνήθη διαδρομή για την πολυπληθή μεταφορά. Από τον άβολο και την απιστία στην ικανότητά τους να κάνουν κάτι.

Ο πανικός εντείνεται με τη διάδοση «θεωριών συνωμοσίας». Προτρέπουν να μην πιστεύουν αυτό και αυτό ή εκείνο, γιατί «φταίνε για όλα ή κρύβουν πληροφορίες, είναι επωφελές για αυτούς». Έτσι, λόγω δυσπιστίας, οι άνθρωποι χάνουν αυτό που πραγματικά χρειάζονται - πηγές πληροφοριών ή συστάσεις.

Για άλλη μια φορά, δεν είμαι πολιτικός επιστήμονας, ούτε οικονομολόγος, οπότε δεν μπορώ να επιχειρηματολογήσω εξειδικευμένα ποιος φταίει για τι και γιατί συμβαίνουν όλα αυτά. Αλλά ως ψυχολόγος και ψυχοθεραπευτής, μπορώ σίγουρα να συστήσω τα εξής:

Βελτιώστε τον γραμματισμό σας στο θέμα. Διαβάστε τις οδηγίες του ΠΟΥ. Ακολούθησε τους. Αυτό θα δώσει την αίσθηση ότι κάνετε κάτι και ότι κάτι μπορεί να βοηθήσει. Νομίζω ότι αυτό το συναίσθημα είναι αρκετά συμβατό με την πραγματικότητα.

Μείνετε συντονισμένοι για νέα από αξιόπιστες, ειδικές πηγές.

Μην ακολουθείτε τη γεμάτη διαφημιστική εκστρατεία - αυτό θα αυξήσει τον πανικό σας.

Δεν χρειάζεται να περνάτε όλη την ημέρα στο Διαδίκτυο αναζητώντας ειδήσεις, συμπεριλαμβανομένων - αμφιβόλου αξιοπιστίας. Αυτό από μόνο του θα επιδεινώσει την ψυχολογική σας κατάσταση.

Μην εγκαταλείπετε εντελώς τις πληροφορίες - αυτό θα αυξήσει επίσης το άγχος. Επιλέξτε μερικές αξιόπιστες πηγές και παρακολουθήστε τις.

Ελέγξτε τις συστάσεις με τον δικό σας εγκέφαλο για ασφάλεια, ακίνδυνο, συνέπεια

Παράδειγμα: αν κάποιος σας παροτρύνει να βγείτε στην πλατεία και να διαμαρτυρηθείτε για την καραντίνα, όπως ήταν στην Ιταλία, μπορεί να σας φαίνεται δελεαστικό, διότι δίνει διέξοδο για επιθετικότητα, αλλά ως αποτέλεσμα, θα καταλήξετε άσκοπα σε πολυσύχναστο μέρος όπου μπορείτε να μολυνθείτε.

Εάν κάποιος σας συνιστά να πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά από το συνηθισμένο, είναι ακίνδυνο, οικονομικά και σωματικά εφικτό και λογικά μπορείτε να καταλάβετε γιατί μπορεί να λειτουργήσει.

Περί μη δημοφιλούς

Ο κόσμος έχει αλλάξει και θα χρειαστεί λίγος χρόνος πριν όλα αρχίσουν να επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Δύο πράγματα είναι σημαντικά:

Το πρώτο τελείωσε … Πώς έχει ήδη τελειώσει το ξέσπασμα στην Κίνα. Η ανθρωπότητα το έχει βιώσει αυτό πολλές φορές - και άφησε πίσω του το παρελθόν.

Δεύτερον, στο κομμάτι της μπάλας, όλα μόλις αρχίζουν. Και για μερικούς μήνες πρέπει να αλλάξουμε τη συνήθη ζωή, τη συμπεριφορά μας. Είναι δυσάρεστο να αποφασίσετε να εγκαταλείψετε προσωρινά το γυμναστήριο, να συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας στο Skype και όχι αυτοπροσώπως, να μην επισκεφθείτε τα συνηθισμένα καφέ, να ακυρώσετε το προγραμματισμένο ταξίδι. Η αντίσταση είναι το όνομα αυτού που βιώνουμε όταν πιστεύουμε ότι όχι κάποιος κάπου μακριά, αλλά προσωπικά πρέπει να υποβληθώ σε μια άβολη αλλαγή συνηθειών και σχεδίων.

Το να το αποδεχτούμε και να αποφασίσουμε για νέες ενέργειες ή να εγκαταλείψουμε τις παλιές σημαίνει τελικά να παραδεχτούμε ότι όλα αυτά συμβαίνουν πραγματικά, επιπλέον, απευθείας μαζί μας και μας αφορούν προσωπικά. Or τουλάχιστον έχει αρκετές πιθανότητες να προσέξει.

Όσο πιο γρήγορα όμως αποδεχτούμε ότι αυτό συμβαίνει, τόσο πιο εύκολα θα επιβιώσουμε από το ξέσπασμα στο έδαφός μας, τόσο πιο γρήγορα θα τελειώσει, τόσο λιγότερες συνέπειες θα έχει για τον καθένα μας. Είναι λογικό.

Δεν μου αρέσει να είμαι αυτός που έπιασε την πανδημία. Δεν μου αρέσει επίσης το γεγονός ότι πρέπει να σταματήσω να επισκέπτομαι καφετέριες και να χάσω έναν από τους πελάτες επειδή δεν εργάζεται στο διαδίκτυο ή να σταματήσω προσωρινά να συνεργάζομαι μαζί τους. Δεν μου αρέσουν πολύ αυτά που ήδη συμβαίνουν στη ζωή μου προσωπικά, αν και μέχρι τώρα κανένας από τους αγαπημένους μου δεν είναι άρρωστος, όπως εγώ.

Αλλά αυτό συμβαίνει και μπορώ είτε να κλείσω το μάτι σε αυτό, επιθετικά, να πανικοβληθώ, είτε να συλλέξω πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές και να κάνω αυτό που πραγματικά μπορεί να λειτουργήσει. Ακόμα κι αν δεν μου αρέσει να το κάνω.

Και μπορείς. Έχετε επίσης μια επιλογή.