Ισορροπία ανάπαυσης και εργασίας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ποιοι είναι οι λόγοι για την ανισορροπία μεταξύ εργασίας και ξεκούρασης; Γιατί αυτή η κατάσταση δεν είναι ασυνήθιστη στην εποχή μας; Πώς να ρυθμίσετε αυτήν τη λεπτή ισορροπία και να μπορείτε να τη διατηρήσετε

Ποιος επηρεάζεται από την ανισορροπία μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης; Δύο τύποι ανθρώπων μπορούν να διακριθούν εδώ:

Όσοι δυσκολεύονται να χαλαρώσουν.

Όσοι δυσκολεύονται να καταπονηθούν.

Και στην πρώτη και στη δεύτερη περίπτωση, υπάρχει μια αποτυχία ευαισθησίας στη ζώνη εσωτερικής έντασης, οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν σε ποια στιγμή η ένταση αυξάνεται πάρα πολύ και γενικά δεν την παρακολουθούν.

Έτσι, ο πρώτος τύπος ανθρώπων - "ηλεκτρικές σκούπες", αυτοί είναι άνθρωποι που ζουν συνεχώς στη δουλειά (μαγείρεμα, καθαρισμός, πλύσιμο, εργασία κ.λπ.). Εάν όλα όσα έχουν προγραμματιστεί έχουν ήδη γίνει, το άτομο έρχεται με μια νέα δουλειά (για παράδειγμα, ένα άλλο έργο). Στην πραγματικότητα, αυτοί οι άνθρωποι εγγράφονται συνεχώς σε νέα έργα, στην εργασία αναλαμβάνουν ευθύνες για τις οποίες δεν λαμβάνουν πληρωμή. Τα Σαββατοκύριακα και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, βιώνουν αυξημένο άγχος, νευρικότητα - κάτι πρέπει να γίνει, δεν έχω χρόνο, αν τώρα δεν κάνω κάτι σημαντικό, σίγουρα κάτι θα συμβεί! Και ακόμα κι αν ασκείτε άγχος στη θεραπεία, το άτομο θα τρωθεί από ένα άλλο συναίσθημα - ανία (βαριέμαι όταν δεν κάνω τίποτα · εξαιτίας αυτού, δεν αισθάνομαι άξιος άνθρωπος · είμαι δεν είμαι σίγουρος ότι όλα είναι καλά μαζί μου, αλλά η ζωή μου συνεχίζει).

Ο δεύτερος τύπος ανθρώπων είναι εκείνοι που δεν κάνουν τίποτα το ιδιαίτερο. Πηγαίνουν στη δουλειά, αλλά θέλουν να δημιουργήσουν κάτι δικό τους μετά τις ώρες εργασίας (για παράδειγμα, οι προγραμματιστές λένε ότι θα ήθελαν να γράψουν κάποιο είδος προγράμματος), αλλά δεν υπάρχει ενέργεια για αυτό και το άτομο κάθεται μπροστά την τηλεόραση ή παίζει ένα παιχνίδι (αυτό είναι ένα είδος αποστράγγισης του συστήματος αποχέτευσης ενέργειας, τάσης). Μερικοί άνθρωποι, αντίθετα, τείνουν να μπουν στον κόσμο των βιβλίων και των φαντασιώσεων, και ως αποτέλεσμα, κολλώντας στο διάβασμα, δεν έχουν χρόνο να κάνουν τίποτα. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένταση και εδώ. Από έξω φαίνεται ότι το άτομο είναι χαλαρό, μπαίνει στο παιχνίδι «κεφαλιάρικα». Ωστόσο, αφού βγήκε από αυτήν την κατάσταση, είναι πολύ τεταμένος λόγω αυτομαστίωσης (δεν έκανα τίποτα, δεν έκανα τίποτα!). Και ακόμη και τη στιγμή της προανάστασης, ένα άτομο, σχετικά μιλώντας, συνεχίζει να μαστίζεται από την ένταση - δεν κάνω τίποτα! (αυτή η τάση δεν μπορεί να βρει διέξοδο με κανέναν τρόπο).

Πώς διαμορφώθηκαν αυτοί οι χαρακτήρες; Και στις δύο περιπτώσεις, η άμεση επιρροή ασκήθηκε από ένα πολύ σκληρό σούπερ Εγώ. Τι σημαίνει αυτό? Μια σκληρή και παρατηρητική μητρική φιγούρα (μητέρα, πατέρας, γιαγιά ή παππούς, που στέκεται πάνω από το κεφάλι του παιδιού και απαιτεί να σπουδάσει όλη την ώρα, να πηγαίνει σε μαθήματα, να καθαρίζει το σπίτι, να διατηρεί το γραφείο του σε άριστη κατάσταση κ.λπ.).

Ωστόσο, υπήρχε ακόμη μεγαλύτερη ένταση στις σπουδές και η στάση απέναντι στην εργασία διαμορφώνεται άμεσα μέσω της στάσης μας απέναντι στη μάθηση. Εάν στέκονταν πάνω από το παιδί όλη την ώρα και το υποχρέωναν να κάνει την εργασία του, δεν ήξερε καθόλου πώς να χαλαρώσει (στην πραγματικότητα, οι γονείς δεν του επέτρεψαν να το κάνει αυτό και μπορούσαν ακόμη και να το μαλώσουν).

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο τύπων ανθρώπων; Κατά κανόνα, για ένα άτομο που δυσκολεύεται να χαλαρώσει, οι γονείς ήταν επίσης "ηλεκτρικές σκούπες", δεν κάθισαν σε ένα μέρος, αλλά έδειξαν συνεχή ένταση σε εξωτερικό επίπεδο συμπεριφοράς. Κατά συνέπεια, το παιδί επιπλήχθηκε, θα μπορούσαν ακόμη και να τιμωρηθούν για το γεγονός ότι δεν έκανε τίποτα, δεν ολοκλήρωσε την εργασία του (ανεξάρτητα από το αν ήταν δύσκολο για αυτόν να κάνει την εργασία του ή όχι, αυτή η στιγμή δεν ενδιαφέρει τους γονείς · το κύριο πράγμα είναι ότι το παιδί ήταν υποχρεωμένο να κάνει την εργασία!). Ως αποτέλεσμα, εάν ένα παιδί συναντήσει ένα δύσκολο πρόβλημα στα μαθηματικά ή τη φυσική, θα προσπαθήσει να το καταλάβει για αρκετές ώρες - έτσι δημιουργείται η συνήθεια του άγχους από την παιδική ηλικία. Σε άτομα που χαρακτηρίζονται από κατάσταση εξωτερικής γνωστικής χαλάρωσης, οι γονείς εμφανίζουν συχνότερα εξωτερική συμπεριφορική χαλάρωση, αλλά στην πραγματικότητα, σε βαθύ ψυχολογικό επίπεδο, βίωσαν επίσης συνεχές άγχος λόγω κάτι (όχι απαραίτητα λόγω πράξεων, αλλά κατ 'αρχήν λόγω στη ζωή), θα μπορούσε να υπάρχει αυξημένο άγχος. Έτσι, έχουμε δύο τύπους εμπειριών πανικού - μερικές τρέχουν, οι άλλες παγώνουν. Σε αυτή την περίπτωση, πρόκειται για παγωμένους γονείς, σχετικά μιλώντας (κάπου σε επίπεδο συμπεριφοράς, δεν είναι ενεργοί, δεν αγωνίζονται για τη ζωή, μην προσπαθούν να κάνουν 5-10 πράγματα σε μια μέρα).

Μια άλλη διαφορά είναι ότι οι άνθρωποι του δεύτερου τύπου στην παιδική ηλικία έμαθαν να ξεφεύγουν από την πραγματικότητα. Σχετικά μιλώντας, ήταν μια διοχέτευση ενέργειας ή απλώς μια ανακατανομή της έντασης (δηλαδή, η ένταση δεν κατευθυνόταν στην καταπολέμηση της πραγματικότητας, αλλά στην είσοδο στο μη πραγματικό - βιβλία, φαντασιώσεις, σίριαλ κ.λπ.). Κατά κανόνα, ακόμη και στην ενήλικη ζωή, αυτοί οι άνθρωποι, βιώνοντας μια απαράδεκτη πραγματικότητα, μπαίνουν ξανά στον κόσμο των τηλεοπτικών σειρών, παιχνιδιών και βιβλίων, ενώ βιώνουν ένα είδος τοξικομανίας (μια άλλη επιλογή είναι η εργασιομανία, ο αλκοολισμός, ο εθισμός στα ναρκωτικά). Η πραγματική ζωή για τέτοιους ανθρώπους είναι πολύ δύσκολη και, συνηθισμένος στην ένταση στο παιχνίδι, είναι δύσκολο για ένα άτομο να το επιβιώσει στην πραγματικότητα. Επιπλέον, καθηλωμένοι σε έναν κόσμο ψευδαισθήσεων, βιώνουν γρήγορα αυτό που θέλουν σε ιδεαλιστικό επίπεδο με τους ήρωες βιβλίων ή τηλεοπτικών σειρών. Έτσι, έχοντας συνηθίσει να διασκεδάζει με την ψυχή του στον ιδεαλιστικό του κόσμο, στη ζωή θα είναι αρκετά δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει όλες τις δυσκολίες.

Τι συνδέει αυτούς τους δύο τύπους; Στρεσογόνοι γονείς. Για παράδειγμα, ένα παιδί από 4 ετών στάλθηκε σε μουσικό σχολείο, αναγκάστηκε να μάθει αγγλικά, να χορέψει, να τραγουδήσει κ.λπ. Μια άλλη επιλογή - το παιδί έπρεπε να καταλάβει τη σχέση μεταξύ των γονέων, συμμετείχε σε αυτή την αρνητικότητα, που τοποθετήθηκε μεταξύ της μαμάς και του μπαμπά, της μαμάς και της γιαγιάς. Αυτή η κατάσταση είναι χαρακτηριστική για παιδιά που μεγάλωσαν σε αλκοολικές οικογένειες (που συμμετείχαν στο τρίγωνο των γονικών σχέσεων, συχνά εκτελούσαν το ρόλο των διασώστες). Οι άνθρωποι του δεύτερου τύπου ήταν βασικά ένα "ψυχολογικό σφουγγάρι" για τη συλλογή της έντασης μεταξύ των γονέων (κατά συνέπεια, βιώνοντας αυτήν την τόσο υπονοούμενη και ασαφή ένταση μέσα στη συνείδηση, το παιδί δεν κατάλαβε τι να κάνει). Η ατμόσφαιρα της παθητικής αρνητικότητας μεταξύ των γονέων είναι πάντα ένα μεγάλο βάρος για το παιδί. Με την πάροδο του χρόνου, συνηθίζει στην κατάσταση του σπιτιού, και όταν μεγαλώσει, δεν θα κάνει τίποτα, γιατί δεν διδάχτηκε από τους γονείς του.

Γιατί αυτοί οι δύο τύποι συμβατικά συνδυάζονται σε έναν τύπο; Και οι δύο έχουν ένα πρόβλημα στη ζώνη ευαισθησίας στην ένταση, την ισορροπία τους (πότε πρέπει να καταπονηθούν και πότε να ξεκουραστούν). Τι να κάνω? Πρώτον, πρέπει να μάθετε πώς να φτιάχνετε ένα πρόγραμμα και να το ζείτε για λίγο. Στο πρόγραμμα, είναι επιτακτική η διανομή των υπολοίπων. Αρχικά, όλα τα χρονικά πλαίσια πρέπει να είναι αυστηρά (για παράδειγμα, υποδείξατε από τις 15.00 έως τις 15.30 ανάπαυση, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να είναι έτσι). Είναι καλύτερα τα άτομα με εθισμό στα τυχερά παιχνίδια να περιορίζουν το χρόνο του παιχνιδιού, μέχρι να ρυθμίσουν το χρονόμετρο. Θα είναι αρκετά δύσκολο να μεταβείτε απότομα από τη μία συνήθεια στην άλλη (για παράδειγμα, παίζετε 4-5 ώρες την ημέρα) στην αρχή, και ακόμη περισσότερο να το αρνηθείτε πλήρως. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να ορίσετε αυστηρά όρια και να ορίσετε μεταβάσεις (μισή ώρα ή ώρα εργασίας, στη συνέχεια να αλλάξετε, τότε μπορείτε να ξεκουραστείτε ξανά, αλλά με διαφορετικό τρόπο). Μια άλλη επιπλοκή είναι ότι και οι δύο χαρακτήρες είναι «κολλώδεις» και επιρρεπείς στον εθισμό. Η εξάρτηση μπορεί να μην είναι από τους ανθρώπους, αλλά από κάποιο είδος δραστηριότητας (εργασιομανία, παιχνίδια κ.λπ.). Σε περίπου ένα μήνα ζωής σύμφωνα με το πρόγραμμα, θα δημιουργηθεί μια πολύ καλή συνήθεια εξισορρόπησης της ξεκούρασης και της έντασης και με την πάροδο του χρόνου, θα εμφανιστεί αυτο-ευαισθησία σε αυτήν τη ζώνη.

Μην ξεχάσετε να αναρωτηθείτε - κουράστηκα τώρα, αξίζει να κάνετε ένα διάλειμμα; Η κόπωση εμφανίζεται επίσης όταν παίζετε ένα παιχνίδι για 4 ώρες - όλα πονάνε, αλλά δεν υπάρχει ευαισθησία, γιατί συναισθηματικά βρίσκεστε στο παιχνίδι. Ρυθμίστε έναν επιπλέον χρονοδιακόπτη - κάθε 15-20 λεπτά αναρωτηθείτε «Είμαι κουρασμένος τώρα; Τι συμβαίνει με την έντασή μου αυτή τη στιγμή; Πώς νιώθω τώρα; » Στην πραγματικότητα, αυτά είναι σημαντικά πράγματα που όλοι πρέπει να μάθουμε - να απευθυνθούμε στον εαυτό μας, να επιστρέψουμε στο εδώ και τώρα.