2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
«Το θέλω πολύ! Θα κάνει τη ζωή μου καλύτερη! Γιατί το αναβάλλω συνεχώς για αργότερα; » - ο καθένας μας έχει κάνει ποτέ μια τέτοια ερώτηση.
Οι αυτόματες απαντήσεις μπορούν να είναι οι εξής:
- Δεν υπάρχει χρόνος για αυτό στο πρόγραμμά μου τώρα
- Δεν είμαι ακόμα έτοιμος ψυχικά / σωματικά
- Δεν νιώθω κίνητρο για αυτό, είναι καλύτερα να περιμένω την "πιο επιτυχημένη" στιγμή
- Σίγουρα θα το κάνω αυτό, αλλά πριν από αυτό πρέπει (και στη συνέχεια μια λίστα με "πολύ σημαντικά πράγματα", όπως "να κάνω γενικό καθαρισμό του διαμερίσματος", "να απαντήσω σε όλα τα μηνύματα στα κοινωνικά δίκτυα", να δω μια ατελείωτη σειρά, και τα λοιπά.)
- Πρώτον, πρέπει να μελετήσω όλη τη βιβλιογραφία σχετικά με αυτό το θέμα, να αναλύσω όλες τις υπάρχουσες πηγές και μόνο μετά από αυτό μπορώ να ξεκινήσω
Αποδεικνύεται ότι έχω μια όμορφη εικόνα στο κεφάλι μου για την οποία αγωνίζομαι και, ίσως, ξέρω ακόμη και ποιες ενέργειες πρέπει να κάνω, αλλά τα πράγματα δεν ξεπερνούν τις φαντασιώσεις και τις υποσχέσεις ότι "θα ξεκινήσουν τη Δευτέρα".
Η επίγνωση του χρόνου που περνάει, η ανάγκη να μαζευτούμε και τελικά να κάνουμε κάτι μπορεί να προκαλέσει άγχος, και για να το αντιμετωπίσουμε, η ψυχή μας γλιστρά σε όχι τους πιο εποικοδομητικούς τρόπους.
Και τότε είτε δείχνουμε χαοτική και ακανόνιστη δραστηριότητα που δεν έχει καμία σχέση με το στόχο μας (σύμφωνα με την αρχή: το κύριο πράγμα δεν είναι να κάτσουμε με σταυρωμένα χέρια, αλλά απλά να κάνουμε κάτι, είμαι απασχολημένος με κάτι, οπότε είμαι τελειώσει), ή πείθουμε τον εαυτό μας για τη ματαιότητα κάθε προσπάθειας (γιατί κάνουμε κάτι όταν όλες οι προσπάθειες είναι καταδικασμένες σε αποτυχία), ή «αρπάζουμε» το άγχος ή συνδυάζουμε όλες αυτές τις μεθόδους με οποιαδήποτε άλλη όχι λιγότερο «χρήσιμη».
Πώς μετατρέπεται ένα όνειρο σε ψυχολογική επιβάρυνση
Πιθανώς, ένα άτομο που παρατηρεί μια συνεχή αναβολή των "αναλήψεων" αντλεί αρχικά στη φαντασία του ένα ιδανικό αποτέλεσμα.
Αν σκέφτεται να ασχοληθεί με τη φωτογραφία ή τη ζωγραφική, τότε ονειρεύεται πώς τα έργα του προκαλούν γενικό θαυμασμό και σχεδόν εκτίθενται σε κορυφαίες γκαλερί, αν ονειρεύεται να μάθει ιταλικά, τότε είναι επιτακτική ανάγκη να το μιλήσει σε επίπεδο φυσικών ομιλητών κ.λπ.. και τα λοιπά.
Το τσιτάτο «αναβλητικότητα» συνδέεται συχνά με την τελειομανία. Η εμμονική αναζήτηση της αριστείας μειώνει την αποτελεσματικότητα της δραστηριότητας και σε ορισμένες περιπτώσεις την εμποδίζει να ξεκινήσει.
Τι φταίει με την τελειομανία
- Ένας τελειομανής θέτει σκόπιμα έναν εξαιρετικά υψηλό πήχη (το αναμενόμενο αποτέλεσμα του εαυτού του είναι αντικειμενικά πάνω από το μέσο όρο) και σχεδόν ποτέ δεν είναι ικανοποιημένο με αυτό που έχει κάνει, κάτι που καταστρέφει το κίνητρο για περαιτέρω ενέργειες
- Ο τελειομανής καθοδηγείται από τον κανόνα "όλα ή τίποτα", ο οποίος επιτρέπει μόνο δύο επιλογές: πλήρη συμμόρφωση με υψηλά πρότυπα ή πλήρη κατάρρευση
- Ο τελειομανής είναι εξίσου αφοσιωμένος στην επιτυχία και στην αποφυγή της αποτυχίας. υπάρχει σύγκρουση κινήτρων και, ως αποτέλεσμα, αδιέξοδο
- Κάθε λάθος εκλαμβάνεται ως τελική αποτυχία.
- Οι υψηλές προσδοκίες δημιουργούν τρομερή ψυχική πίεση, την οποία το νευρικό σύστημα προσπαθεί να μειώσει μέσω της αυτορρύθμισης. Σε συνειδητό επίπεδο, ένα άτομο πείθει τον εαυτό του να πάρει τη θέληση σε μια γροθιά και να ενεργήσει γρηγορότερα, και στο ασυνείδητο επίπεδο λειτουργίας, συμβαίνει το αντίθετο - το σώμα χαλαρώνει
Συχνά έχουμε την ψευδαίσθηση ότι η επίτευξη αυτού που θέλουμε πρέπει απαραίτητα να συνοδεύεται από ευχαρίστηση και ευκολία σε όλη τη διαδικασία. Αλίμονο, αυτή η πεποίθηση συχνά μας εμποδίζει να προχωρήσουμε προς αυτό που σχεδιάστηκε.
Τι μπορεί να γίνει τώρα για να φτάσουμε πιο κοντά στον καθορισμένο στόχο
Εξηγήστε στον εαυτό σας τι ακριβώς χρειάζεστε για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο, τι θα αλλάξει προς το καλύτερο τελικά; Τι θα συμβεί αν εγκαταλείψετε αυτήν την ιδέα και δεν πετύχετε αυτόν τον στόχο
- Σπάστε μια μεγάλη εργασία σε πολλά μικρά βήματα και ενσωματώστε τη μικρή δραστηριότητα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Ο στόχος είναι να αναπτυχθεί μια συνήθεια.
- Γιορτάζοντας μικρά επιτεύγματα, δίνοντας στον εαυτό σας θετική ενίσχυση
- Σκεφτείτε πώς μπορείτε να το κάνετε καλύτερα χωρίς να υποτιμάτε τα αποτελέσματά σας
- Εάν η εργασία σχετίζεται με τη συγγραφή μεγάλου κειμένου (όρος ή διατριβή, διατριβή ή έκθεση / παρουσίαση κ.λπ.), συμπληρώστε το σχέδιο με σκίτσα, τυχόν ιδέες, το κύριο πράγμα είναι να αποφύγετε την επίδραση ενός κενού φύλλου
Συνιστάται:
«Αγαπώ τον σύντροφό μου, αλλά δεν θέλω να κάνω σεξ μαζί του». Αναζητώντας τη χαμένη σεξουαλική ορμή
Μία από τις συχνές διαβουλεύσεις των παντρεμένων είναι ανεπαρκής ή έλλειψη σεξουαλικής έλξης προς τον σύντροφό τους. «Αγαπιόμαστε, τα πάμε καλά, αλλά δεν θέλουμε σεξ και αυτό είναι λίγο ανησυχητικό». "Η γυναίκα μου δεν με ανάβει. Δεν την θέλω πια"
Θέλω, αλλά δεν θέλω
Πρόσφατα μιλήσαμε με έναν φίλο και αγγίξαμε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα. Μιλήσαμε για την ανάγκη να αλλάξουμε κάτι στη ζωή. Πολλοί έχουν ορισμένους τομείς στους οποίους θα ήθελαν να αλλάξουν, αλλά για κάποιο λόγο δεν το κάνουν. Ένα άτομο θέλει κάτι, δεν παίρνει αυτό που θέλει και υποφέρει από αυτό.
Αναβλητικότητα. Πώς ορίζει η επιστήμη αυτό το πρόβλημα και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας (συμβουλές από την πρακτική)
Η αναβλητικότητα είναι συνήθως διασκεδαστική για διάβασμα και συζήτηση. Δεν έχω γνωρίσει κάποιον που δεν γνώριζε καθόλου αυτό το πρόβλημα. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να γράψω ένα άρθρο στη διασταύρωση της πρακτικής και της ακαδημαϊκής ψυχολογίας.
«Ας γελάσουμε, αλλιώς όλα είναι πολύ σοβαρά» ή μια πολύ αστεία ιστορία
- Έλα, θα σε κάνω να γελάσεις σήμερα; - πρόσφερε στον πελάτη, - θυμήθηκα μια αστεία ιστορία από την παιδική μου ηλικία. Μια πολύ αστεία ιστορία. Όταν μιλάω, όλοι διασκεδάζουν. Και τότε όλα είναι κάπως σοβαρά σε αυτή τη θεραπεία βγαίνει. Και είπε πώς, όταν ήταν δέκα ετών, μπήκε σε ένα κατάστημα, όπου κάτω από την πινακίδα "
Δεν ξέρω τι θέλω, αλλά θα το κάνω
Είναι μοντέρνο να είσαι διαβόητος σήμερα. Αυτό όχι μόνο έπαψε να είναι κάτι επαίσχυντο, μετατράπηκε σε λατρεία επιτρεπτικότητας, η οποία καλύπτει καλά την προηγούμενη δόξα της διαβόητης. Το να κάνω αυτό που θέλω και να μην κάνω αυτό που δεν θέλω είναι ένα νέο παράδειγμα σκέψης που έχει κουραστεί από καιρό.
