2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Μερικές φορές συμβαίνουν γεγονότα στη ζωή μας που επηρεάζουν αρνητικά την κατάστασή μας, τις σχέσεις μας με τους άλλους και την ίδια την ποιότητα ζωής. Πολύ συχνά, αναλύοντας τους λόγους για αυτό που συνέβη, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι εμείς οι ίδιοι είμαστε υπεύθυνοι για αυτό που συνέβη. Ωστόσο, η ευθύνη συχνά αντικαθιστά την ευθύνη. Ταυτόχρονα, κατά κανόνα, αποδίδεται καταστροφική σημασία στις συνέπειες.
Αρχίζετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και η αρνητική σας στάση απέναντι στον εαυτό σας δεν τελειώνει εκεί. Υπάρχει μια βεβαιότητα ότι θα πρέπει να τιμωρηθείτε για το λάθος σας. Μετά τη λήψη μιας τέτοιας απόφασης, είναι η σειρά των ενεργειών. Στην πιο ήπια μορφή, μαλώνεις τον εαυτό σου με τις τελευταίες λέξεις, κατηγορείς τον εαυτό σου. Σας φαίνεται ότι αν τιμωρήσετε αρκετά τον εαυτό σας, θα γίνει ευκολότερο. Και επίσης, νομίζετε ότι το να βρίζετε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας θα σας επιτρέψει να θυμηθείτε καλύτερα πώς δεν πρέπει να ενεργείτε. Πρέπει να αντέξεις την εμπειρία σου.
Αρχίζετε να αντιλαμβάνεστε τι συνέβη με στρεβλώσεις. Βλέπετε ήδη τις ενέργειές σας όχι ως λάθος, αλλά ως έγκλημα. Και το έγκλημα πρέπει να ακολουθείται από τιμωρία (το μάθαμε αυτό στην παιδική ηλικία). Έτσι λειτουργεί η ενοχή. Και μέχρι να επιβληθεί η τιμωρία, φαίνεται ότι δεν υπάρχει τρόπος να συγχωρέσετε τον εαυτό σας. Αλλά αυτή η προσέγγιση είναι εξαιρετικά καταστροφική για εσάς. Δεν μπορείτε ή είναι πολύ δύσκολο για σας να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Μέχρι να συγχωρέσετε τον εαυτό σας, δεν είστε σε θέση να πάρετε τουλάχιστον κάποια ευχαρίστηση.
Όταν ένα άτομο παύει να βιώνει ευχαρίστηση στη ζωή, τότε η εσωτερική του κατάσταση επιδεινώνεται πολύ. Η αυτοεκτίμηση αρχίζει να μειώνεται, ακολουθούμενη από απώλεια αυτοπεποίθησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκύψει φόβος δραστηριότητας. Με άλλα λόγια, ένα άτομο σταματά να κάνει τουλάχιστον κάτι, πιστεύοντας ότι μπορεί να κάνει μόνο άσχημα για τον εαυτό του.
Η ικανότητα να συγχωρεί τον εαυτό του είναι απαραίτητη για ένα άτομο. Τέτοιες υψηλές απαιτήσεις και η απαγόρευση λαθών βασίζονται στην πεποίθηση ότι όλα στη ζωή πρέπει να είναι ιδανικά (ανθρώπινες ενέργειες), καθώς και οι άνθρωποι συχνά προτιμούν να καθοδηγούνται από προσδοκίες παρά από προβλέψεις.
Αλλά, τελικά, ιδανικοί άνθρωποι δεν υπάρχουν, κανένας από εμάς δεν έχει καθολικούς κανόνες για το πώς να ενεργούμε πάντα σωστά. Επιπλέον, κάτω από ορισμένες συνθήκες, ακόμη και μια πράξη ή μια ενέργεια που οδήγησε σε ανεπιθύμητο αποτέλεσμα ήταν πραγματικά πολύ χρήσιμη, αφού απέτρεψε, ενδεχομένως, ακόμη πιο αρνητικές συνέπειες. Η ίδια αρχή του καλού στο κακό. Πράγματι, εάν το επιθυμείτε, σε οποιοδήποτε πρακτικά αρνητικό γεγονός, μπορείτε να δείτε θετικές συνέπειες. Απλά πρέπει να θέλεις να το κάνεις.
Και αντιμετωπίζει ένα λάθος πιο χρήσιμο ακριβώς ως λάθος και όχι ως έγκλημα. Και εδώ είναι δυνατόν να κυριαρχήσουμε σε μια νέα πεποίθηση ότι: «Δεν είμαι τέλειος, αλλά είμαι ζωντανός άνθρωπος και αξίζω την ευτυχία μου». Το να συγχωρείς τον εαυτό σου απαιτεί πάντα εσωτερική υποστήριξη. Και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο έχει ένα άτομο και έχει αναπτύξει επαφή με τον εαυτό του. Πόσο ειλικρινής μπορεί να είναι με τον εαυτό του, να αποδέχεται τον εαυτό του, να καταλαβαίνει τις επιθυμίες και τις ανάγκες του.
Το να συγχωρείς τον εαυτό σου δεν αρνείται καθόλου την εμπειρία. Εξάλλου, ο καθένας από εμάς καταλαβαίνει ότι ενέργειες που προκάλεσαν ταλαιπωρία ή πόνο δεν πρέπει να επαναληφθούν. Αλλά, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ικανότητα να συγχωρούμε τον εαυτό μας σημαίνει ότι ένα άτομο έχει φτάσει στη συναισθηματική ωριμότητα και αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο στην ανάπτυξή μας.
Ζήστε με χαρά! Άντον Τσέρνιχ.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Βγάζουμε τις μάσκες. Πώς να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας και όχι πάντα να αρέσετε σε όλους και να ξαναφτιάξετε τον εαυτό σας
Είμαστε τόσο γεμάτοι με διαφορετικά μοτίβα, προσδοκίες ξένων, ξένοι πρέπει και πρέπει, ώστε σε αυτό το κύμα να χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας. Βυθιζόμαστε στην αιώνια φυλή «πώς να ευχαριστήσουμε όλους, παρακαλώ, να είμαστε καλοί για όλους», που δεν παρατηρούμε πώς αγνοούμε τον εαυτό μας - αληθινό, γνήσιο, ζωντανό.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και την αμφιβολία για τον εαυτό σας σκεπτόμενος διαφορετικά
Κάποτε μια μικρή αλεπού έτρεχε μέσα στο δάσος και, βρέθηκε σε ένα άγνωστο μέρος, έπεσε σε μια χαράδρα. Ταν στο κάτω μέρος. Και το χειρότερο είναι ότι μπήκε σε ένα σωρό σκατά. Ο σωρός μύριζε άσχημο. Stickταν κολλώδες και άσχημο. Wantedθελα να βγω από αυτό το συντομότερο δυνατό και να λουστεί στο νερό.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
