2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Χθες ξεκινήσαμε μια συζήτηση για το πώς να εργαστούμε με αρνητική σκέψη.
Αρνητικός
Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να αναπτύξουμε μια θετική νοοτροπία.
Η θετική σκέψη βασίζεται στην αναζήτηση προσωπικού οφέλους σε οτιδήποτε περιβάλλει ένα άτομο. Τέτοιοι άνθρωποι δεν σταματούν μετά από μια ανεπιτυχή προσπάθεια, προσπαθώντας να επιτύχουν τον στόχο τους. Αυτό είναι το βασικό σημείο που διακρίνει αυτή τη σκέψη από την αρνητική σκέψη.
Μαθαίνοντας δεξιότητες θετικής σκέψης, εσείς
- απαλλαγείτε από φόβους και κόμπλεξ,
- γνωρίστε τον κόσμο γύρω σας σε όλη του τη διαφορετικότητα,
- γνωρίστε νέα ενδιαφέροντα άτομα,
- θα μπορέσετε να βελτιώσετε ποιοτικά τη ζωή σας.
- βρείτε θετικές στιγμές στις αποτυχίες,
- αποκτήσουν εμπειρία από αρνητικές καταστάσεις ζωής.
Τρόποι αντιμετώπισης της αρνητικής σκέψης
Επιλέξτε το περιβάλλον σας προσεκτικά
Συνδεθείτε με έξυπνους, δημιουργικούς και θετικούς ανθρώπους.
Εάν έχετε απαισιόδοξους, ηττημένους και αρνητικούς ανθρώπους στον κοινωνικό σας κύκλο, σκεφτείτε: ποιο παράδειγμα σας δείχνουν;
Κατά την επικοινωνία, υπάρχει ανταλλαγή ενέργειας μεταξύ των ανθρώπων. Perhapsσως είναι ένα τέτοιο περιβάλλον που σε αδειάζει εσωτερικά και σου στερεί τη ζωτικότητα.
Αφού επικοινωνήσετε με εύθυμους και χαρούμενους ανθρώπους, δεν θα θέλετε πλέον να επιστρέψετε στην παλιά παρέα.
Μην κάνεις ελέφαντα από μύγα
Εάν κάτι πήγε στραβά στη ζωή σας ή υπήρξε πρόβλημα, θα πρέπει να ευχαριστήσετε αυτήν την κατάσταση για το δώρο της εμπειρίας και να την αφήσετε να φύγει. Perhapsσως έχετε επωφεληθεί μόνο από το να μην πάρετε αυτό που θέλετε.
Συνήθως, τα προβλήματα συμβαίνουν πριν κάτι όμορφο πρόκειται να μπει στη ζωή μας.
Για παράδειγμα, εάν αποτύχετε σε μια συνέντευξη, η ζωή δεν τελειώνει εκεί. Πιθανότατα, μετά από λίγο θα λάβετε μια πιο ενδιαφέρουσα προσφορά. Σκέψεις όπως αυτές μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αρνητικής σκέψης.
Κόψτε την περίσσεια
Είμαστε αυτό που μας περιβάλλει. Αν θέλετε να μάθετε να σκέφτεστε θετικά, ξεκινήστε από μικρά: αφαιρέστε από τη ζωή σας αυτά που σας στεναχωρούν ή προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, σταματήστε να παρακολουθείτε τηλεοπτικά προγράμματα για διασημότητες ή σαπουνόπερες. Αυτές οι εκπομπές σπάνια επικεντρώνονται σε θετικά γεγονότα.
Ως αποτέλεσμα, θα έχετε ελεύθερο χρόνο που πρέπει να γεμίσετε παρακολουθώντας αστείες ταινίες, ακούγοντας καλή μουσική και συζητώντας με νέα άτομα.
Μπορείτε να ξεπεράσετε την αρνητική σκέψη αν δεν την τροφοδοτήσετε.
Βρείτε την πραγματική αιτία του πόνου
Σίγουρα είστε εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν πεινούσατε πραγματικά, αλλά τότε συνειδητοποιήσατε ότι πραγματικά διψάτε. Με την ίδια αρχή, μπορεί κανείς να καταλάβει τον πραγματικό λόγο αρνητικής σκέψης. Perhapsσως, στην πραγματικότητα, υποφέρετε από έλλειψη κατανόησης με τη μητέρα σας και είστε λυπημένοι μετά από κάθε ανεπιτυχή συζήτηση ή διαμάχη. Στη συνέχεια, με κακή διάθεση, χρωματίζετε αρνητικά όλα τα γεγονότα στη ζωή σας.
Άσκηση για την ανάπτυξη δημιουργικής σκέψης
Δοκιμάστε μια απλή άσκηση.
Το έργο: φανταστείτε το πιο συνηθισμένο τούβλο μπροστά σας, λευκό ή κόκκινο. Τώρα γράψτε στο χαρτί δέκα τρόπους για να το χρησιμοποιήσετε με μη τυποποιημένο τρόπο. Σε τι άλλο μπορεί να είναι χρήσιμο ένα απλό τούβλο εκτός από το κτίριο; Γράψτε όποιες απαντήσεις έρχονται στο μυαλό σας.
Παραδείγματα απαντήσεων:
- μπορείς να το πουλήσεις,
- μπορείτε να καθίσετε
- μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από τον τροχό ενός αυτοκινήτου,
- χρήση για αυτοάμυνα …
Κοινός στόχος: στο μέλλον, σκεφτείτε επίσης οποιαδήποτε αρνητική κατάσταση έχει συμβεί ή μπορεί να συμβεί στη ζωή σας.
Αντί για τούβλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αντικείμενο που τραβάει το βλέμμα σας για άσκηση.
Κάντε μια ερώτηση στον εαυτό σας:
- Ποια είναι τα οφέλη που αποκομίζω από την αποτυχία σε αυτή την περίπτωση;
Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να βρίσκετε τα συν σε φαινομενικά εντελώς αρνητικές καταστάσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αρνητική σκέψη.
- Τα ενεργά αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση της καταπιεσμένης επιθετικότητας και των αρνητικών συναισθημάτων.
- Η γιόγκα προάγει τη βαθιά χαλάρωση και επούλωση του σώματος. Οποιαδήποτε σωματική άσκηση μας δίνει καλή διάθεση και ώθηση ζωντάνιας. Προσπαθήστε να είστε πιο συχνά στη φύση, στον καθαρό αέρα.
- Η περισυλλογή του νερού που ρέει, η αίσθηση ενός ζεστού αεράκι και οι ήχοι των πουλιών που τραγουδούν θεραπεύουν την ψυχή όχι χειρότερα από την ψυχοθεραπεία.
- Προσπαθήστε να συνδυάσετε τους περιπάτους στη φύση με βαθιά, χαλαρή αναπνοή.
- Μπορεί να διαλυθεί συμβολικά στον άνεμο. Εάν ήσασταν ειλικρινείς με τον εαυτό σας, μετά από μια τέτοια άσκηση θα νιώσετε ελευθερία και ελαφρότητα.
Αυτός θα είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από την αρνητική σκέψη. Εάν ανησυχείτε για κάτι - κάντε το στο μέγιστο!
Στην ξένη ψυχολογική πρακτική, υπήρχε μια περίπτωση όταν ένας άντρας που θεωρούσε τον εαυτό του … καμηλοπάρδαλη ήρθε στον ψυχοθεραπευτή. Δεν είχε καμία ψυχική ανωμαλία, αλλά παρόλα αυτά ο άτυχος άνδρας δεν μπορούσε να εξηγήσει λογικά γιατί ένιωθε έτσι. Ο ψυχοθεραπευτής πήγε στο κόλπο, λέγοντας στον πελάτη «στα κρυφά» ότι όλοι οι άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα καμηλοπαρδάλεις, απλώς κανείς δεν έχει το θάρρος να το παραδεχτεί. Ως αποτέλεσμα, ο άνθρωπος αισθάνθηκε κατανοητός και ηρέμησε, η ζωή του βελτιώθηκε.
Με βάση αυτό το παράδειγμα, μπορείτε να φέρετε τις εμπειρίες σας στην πιο παράλογη μορφή για να γελάσετε τελικά και να επιστρέψετε την εσωτερική γαλήνη. Είναι καλό αν υπάρχει κάποιος δίπλα σου που γελάει μαζί σου.
Ένας φυσικός τρόπος αντιμετώπισης της αρνητικής σκέψης
Ο φυσικός τρόπος εξάλειψης της αρνητικής σκέψης βασίζεται στη μέθοδο της αρνητικής ενίσχυσης.
Αυτή η μέθοδος είναι τόσο αποτελεσματική όσο και δύσκολη, αφού θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τις σκέψεις σας
- Τοποθετήστε ένα λεπτό λάστιχο γύρω από τον καρπό σας (συνήθως χρησιμοποιείται για να δέσετε δέσμες τραπεζογραμματίων).
- Μόλις σκεφτείτε κάτι κακό, τραβήξτε το ελαστικό στο πλάι και αφήστε το απότομα.
- Η οδυνηρή αίσθηση θα σας υπενθυμίσει ότι σκέφτεστε λάθος.
Το κύριο μυστικό της επιτυχίας είναι ότι αν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, τότε πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί της.
Η ανάπτυξη νέων στάσεων απαιτεί συνεχή παρακολούθηση των σκέψεών σας, προσπαθήστε να παρατηρήσετε πότε έχετε αρνητική σκέψη.
Συνιστάται:
Η θετική σκέψη είναι ένας άμεσος δρόμος προς τα προβλήματα
Η αυτοεπιβεβαίωση της υψηλής αυτοεκτίμησης της προσωπικότητας κάποιου, φαίνεται ότι δεν πρέπει απλώς να την αυξάνει, αλλά να αλλάζει τη ζωή προς το καλύτερο, να μεταβαίνει σε ένα ορισμένο επίπεδο ψυχικής ισορροπίας και αρμονίας ψυχής και σώματος.
Όταν η θετική σκέψη σε αρρωσταίνει
Εάν σας λένε ότι σε οποιαδήποτε κατάσταση πρέπει να σκεφτείτε θετικά και θέλετε να ρίξετε μια πέτρα σε αυτό το άτομο, τότε είμαστε στο ίδιο μήκος κύματος. Η θετική σκέψη είναι ένας υποτύπος μαγικής σκέψης, όταν μας φαίνεται ότι μπορούμε να αλλάξουμε την πραγματικότητα με τις σκέψεις μας.
"Θετική σκέψη". Γιατί η Αυταπάτη δεν μας βοηθά να θεραπευτούμε
Ολόκληρη η ιστορία της ανάπτυξης των εννοιών του θετικιστικού κινήματος μπορεί να βρεθεί σε Χριστομαθίες και βιβλία αναφοράς για την ψυχολογία. Για τον εαυτό μου, έθεσα το καθήκον να συζητήσω όχι πώς ξεκίνησαν όλα, αλλά τι οδήγησε και τι να κάνω με αυτό.
Μηχανισμός άμυνας "Θετική σκέψη"
Όταν συναντήσετε ένα άρθρο με παρόμοιο τίτλο, θέλετε να διαβάσετε σε αυτό για την έκθεση ενός άλλου εκπαιδευτή με ένα προσποιητό χαμόγελο, βεβαιωθείτε ότι έχετε δίκιο και, επομένως, περιστρέψτε τα περιττώματα στον ανεμιστήρα. Ωστόσο, εάν προσεγγίσετε το θέμα αντικειμενικά, με ανοιχτό μυαλό, έτοιμο για οποιοδήποτε συμπέρασμα, θα καταστεί δυνατό να ανακαλύψετε πότε λειτουργεί μια θετική εστίαση και πότε όχι.
Τι είναι η θετική σκέψη
Δουλεύοντας ως ψυχολόγος και συναντώντας διαφορετικούς ανθρώπους, παρατήρησα πόσο συχνά βλέπουμε τον κόσμο με διαφορετικούς τρόπους. Συχνά, βάζουμε το αντίθετο νόημα στην ίδια λέξη. Για παράδειγμα, η αγάπη για ένα άτομο εκφράζεται με τις λέξεις "
