ΤΕΤΑΡΤΕΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑΚΕΣ ΠΡΟΜΗΘΕΙΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ. ΜΕΡΟΣ 3. ΣΙΩΠΗ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Σιωπή, είσαι ο καλύτερος

Από όλα όσα άκουσα

Β. Παστερνάκ

Η σιωπή, ως θεραπευτική πρακτική, υπήρχε από αμνημονεύτων χρόνων στις θρησκείες της Ινδίας, στον Βουδισμό και τον Χριστιανισμό. Στην ακραία μορφή του, ήταν η μοίρα των μοναχών - ήταν και οι όρκοι σιωπής και αποχώρησης από την κοινωνία των ανθρώπων. Ωστόσο, η σιωπή δεν ωφελεί μόνο τους μοναχούς και τους ερημίτες. Από την αρχαιότητα, η πρακτική της σιωπής θεωρείται η καλύτερη θεραπεία για τους κοινούς θνητούς από ψυχικές διαταραχές, έναν αποτελεσματικό τρόπο αποκατάστασης της ψυχικής υγείας.

Perhapsσως σε κάποιον να φαίνεται περίεργο, σε μια εποχή που όλος ο κόσμος γύρω μας απαιτεί επικοινωνία, να θεωρεί τη σιωπή ως θεραπευτικό φίλτρο. Σήμερα, οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά, παρά για το πώς να σιωπούν πιο αποτελεσματικά.

Ενώ λατρεύουμε τη λατρεία της λέξης, συχνά ξεχνάμε ότι συχνά θεραπεύει, για παράδειγμα, όχι τη λέξη, αλλά την παρουσία ενός άλλου ατόμου κοντά και την ποιότητα αυτής της παρουσίας. Ο καθένας από εμάς μπορεί να θυμηθεί τη σιωπηρή παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου ή φίλου, όταν η οικειότητα μεταξύ μας είναι βαθύτερη, τόσο περισσότερο βυθιζόμαστε στην σιωπηρή κατανόηση του άλλου. Η σιωπή μπορεί να βλάψει, να σκοτώσει, να προσβάλει, αλλά μπορεί επίσης να φέρει πιο κοντά, να εμβαθύνει την επαφή, να διακόψει τα λογοπαίγνια χωρίς νόημα και να εκφραστείτε σε μια γλώσσα που πηγαίνει από καρδιά σε καρδιά.

Αλλά συχνά ένα άτομο δεν μπορεί να σωπάσει. Λέξεις, λόγια, λέξεις … Σωσίβια που μας κρατούν στη ζωή. «Αφήστε τον να πει τουλάχιστον κάτι», «Πρέπει να πω κάτι» - οι περισσότεροι από εμάς είναι τόσο δύσκολο να αντέξουμε τη σιωπή. Αλλά η λέξη είναι ασημί, και η σιωπή είναι χρυσός, όχι μόνο επειδή ενώ μιλάμε μπορούμε να ανατριχιάσουμε πάρα πολύ, αλλά και επειδή όσο περισσότερες λέξεις λέμε, τόσο περισσότερο χάος δημιουργούμε γύρω μας και μέσα μας. Η σιωπή σας επιτρέπει να εξοικονομήσετε ενέργεια, οδηγεί στην εσωτερική γαλήνη και διαύγεια του νου. Η σιωπή μπορεί να βοηθήσει με νευροψυχιατρικές διαταραχές, πονοκεφάλους, αγγειακή δυστονία και καταπρανει το νευρικό σύστημα. Δεν είναι για τίποτα ότι κατά τη διάρκεια της ασθένειας, οι άνθρωποι προτιμούν τη σιωπή από τις συζητήσεις.

Στη σιωπή και όχι στη διαδικασία της λεκτικότητας, εμφανίζονται θεραπευτικές μεταμορφώσεις στην ανθρώπινη ψυχή: πένθος, μετάνοια, συγχώρεση κ.λπ.

Θα πω ότι στην ψυχοθεραπευτική μου πρακτική, συνάντησα έναν τύπο πελάτη για τον οποίο η σιωπή και οι παύσεις που προέκυψαν ήταν δύσκολο να αντέξουν. Η παύση που προέκυψε προκάλεσε σύγχυση και την άμεση ανάγκη να πούμε τουλάχιστον κάτι, μόνο για να το γεμίσουμε. Οι πελάτες μίλησαν ενθουσιασμένοι, αναζητώντας νέα και νέα θέματα, από τα οποία ήταν εξαιρετικά σαφές - έκαναν ό, τι μπορούσαν για να κρατήσουν τη λεκτική ανταλλαγή με έναν πραγματικό συνομιλητή, ώστε να μην μείνουν μόνοι με τον εαυτό τους, με τον εσωτερικό τους κόσμο. Τέτοιοι πελάτες βιώνουν μια παρατεταμένη παύση ως αποδυνάμωση της σύνδεσης με την πραγματικότητα, ενώ μιλούν - ως ανανέωση αυτής της σύνδεσης. Η συζήτηση για το άγχος, την ανασφάλεια και τα συναισθήματα ενοχής είναι μια γνωστή μέθοδος που οι άνθρωποι επιλέγουν για να αντιμετωπίσουν αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα.

«Η φωνή της ύπαρξης είναι πάντα ήσυχη, αλλά έτσι ώστε να μην υπάρχει καμία πιθανότητα να την ακούσω, η Gerede (φλυαρία) χτυπά όλο και πιο δυνατά» (Μ. Χάιντεγκερ).

Η σιωπή απελευθερώνει το δεξιό, μη λεκτικό ημισφαίριο από την πίεση του αριστερού, λεκτικά-λογικό και συμβάλλει στην εναρμόνιση των διαθεματικών σχέσεων. Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για το σκοπό αυτό αποσκοπούν στην αποδυνάμωση της συνείδησης, αποσιωπώντας το ομιλητικό εγώ και το πανταχού παρόν Σούπερ Εγώ. Η ουσία των τεχνικών είναι να ξεχάσουμε την ικανότητα ομιλίας για λίγο. Ξεχνώντας τον απλό ανθρώπινο λόγο, ξεχνώντας τη γλώσσα των λέξεων και επιστρέφοντας στη γλώσσα των σωματικών αισθήσεων και των οπτικών εικόνων, βυθιστείτε σε ένα «όνειρο αφύπνισης» ή «ένα όνειρο με ανοιχτά μάτια». Αυτή είναι μια κατάσταση αντιστροφής της αντίληψης, όταν ο εσωτερικός κόσμος, όπως ήταν, γίνεται εξωτερικός. Ο σιωπηλός αποκτά διαισθητική όραση, η εσωτερική σιωπή αποκαλύπτει μαγικά την αλήθεια των συναισθημάτων και επιστρέφει την ψυχή ξεχασμένη και εγκαταλειμμένη ως περιττή στον κόσμο των αξιών της αποτελεσματικής επικοινωνίας.

Η θεραπευτική σιωπή είναι μια κατάσταση «χωρίς σκέψεις», ή καλύτερα, χωρίς λεκτικά διαμορφωμένες σκέψεις. Μια τέτοια κατάσταση είναι φυσική και πρωτόγονη για τον άνθρωπο. Η λέξη είναι η πιο απομακρυσμένη, απομακρυσμένη από τα πράγματα -όπως-είναι μια ανθρώπινη εφεύρεση και μακριά από το μόνο μέτρο της ανθρώπινης ανάπτυξης.

Μπορείτε να προσπαθήσετε στην αρχή να σιωπήσετε και να συνοδεύσετε τη σιωπή με ρυθμική μονότονη δραστηριότητα που απορροφάται πλήρως και εκτελείται με χαλαρό ρυθμό. Αυτό μπορεί να είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα που εκλαμβάνεται ως αναψυχή (για παράδειγμα, κέντημα ή σκάψιμο στον κήπο) και διάφορες μορφές ενεργού αναψυχής, ειδικά στη φύση, μακριά από τη φασαρία (ψάρεμα, περπάτημα ή τζόκινγκ), ακόμη και «σιωπηλός» από την παιδική ηλικία. Μερικές φορές όλα συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο, ένα άτομο, ξεκινώντας να κάνει κάποια μονότονη δραστηριότητα σύμφωνα με τις προτιμήσεις του, βυθίζεται όλο και πιο βαθιά στη σιωπή.

Μερικές φορές είναι χρήσιμο να απαλλαγείτε από την επικοινωνία, να εξαλείψετε την επικοινωνία στο τηλέφωνο και να μην αφήσετε καμία λέξη από έξω (τηλεόραση και ραδιόφωνο) στη ζωή σας. Όταν δεν υπάρχει κανείς φυσικά να μιλήσει, είναι σημαντικό να κάνετε το επόμενο, πολύ πιο δύσκολο βήμα - να μην μιλήσετε με τον εαυτό σας, να απενεργοποιήσετε τον εσωτερικό τυραννικό σχολιαστή.

Μπορείτε να δοκιμάσετε την ακόλουθη μέθοδο για να σταματήσετε έναν προφορικό σχολιαστή. «Κοιτάζω χωρίς λόγια». Επιλέξτε ένα αντικείμενο και αρχίστε να το κοιτάτε. Μην πείτε "όμορφο", "άσχημο", "χρήσιμο", "περιττό". Κάνε ησυχία. Μην φέρνετε λόγια, απλά προσέξτε. Αλλά το μυαλό θα ντραπεί, σίγουρα θα θέλει να μιλήσει, σίγουρα θα θέλει να πει. Αλλά το καθήκον σας είναι να δείτε και όχι να μιλήσετε. Απενεργοποιήστε τον σχολιαστή. Στείλτε τον διακοπές, στείλτε τον μακριά, πολύ μακριά. Δεν θα είναι εύκολο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με πράγματα στα οποία δεν ασχολείστε πολύ. Επιλέξτε ένα αντικείμενο που δεν σας αφορά πολύ, κάτι ουδέτερο (ένα δέντρο, ένα παράθυρο σε ένα γειτονικό σπίτι, ένα παγκάκι στην είσοδο κ.λπ.)

Το φθινόπωρο είναι μια καλή στιγμή για να εξασκηθείτε στη σιωπή. Λες και η ίδια η φύση υποδηλώνει ότι είναι ώρα να σωπάσουμε. Περπατώντας στο φθινοπωρινό δάσος, οι άνθρωποι, συχνά υπακούοντας σε ένα εσωτερικό συναίσθημα, σκορπίζονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις και μόνο περιστασιακά σπάνε τη σιωπή. Ένα φθινοπωρινό δάσος ή ένα αραιοκατοικημένο πάρκο μπορεί να γίνει τόπος ιερής απομόνωσης από το κοσμικό χάος και τη φασαρία της μεγάλης πόλης.

Διάφορες τεχνικές τέχνης θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε τη ροή των λέξεων και να βουτήξετε στη θεραπευτική σιωπή, για παράδειγμα, σχέδιο, μοντελοποίηση, ανθοκομία ή εργασία με τα πιο απροσδόκητα μέσα (δημητριακά, βότανα, χαρτί εφημερίδων κ.λπ.).

Μπορείτε να προσπαθήσετε να σχεδιάσετε ένα σιωπηλό άτομο που μιλάει ή να απεικονίσετε λέξεις και σιωπή μεταφορικά, να σμιλέψετε ένα «σπίτι λέξεων» και «ένα σπίτι σιωπής». Χρησιμοποιώντας την παροιμία «η λέξη είναι ασημί, η σιωπή είναι χρυσός», απεικονίζει μεταφορικά τη σχέση αργύρου-χρυσού.

Η σιωπή είναι ένα "ιερό άλσος" που βοηθάει να καθαρίσετε τον εαυτό σας από περιττή φασαρία και εμμονή με τις λέξεις. Στη σιωπή βρίσκουμε την πραγματική μας ουσία. Ωστόσο, η στιγμή "Αρκετά" πρέπει επίσης να γίνει αισθητή. Αρκετή σιωπή, ήρθε η ώρα να πούμε.