2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
"Είμαστε αυτό που κάνουμε συνέχεια. Η τελειότητα, επομένως, δεν είναι μια πράξη, αλλά μια συνήθεια".
Αριστοτέλης
«Σπείρε μια πράξη - θερίστε μια συνήθεια, σπείρετε μια συνήθεια - θερίστε χαρακτήρα, σπείρετε χαρακτήρα - θερίστε το πεπρωμένο».
Κομφούκιος
Γιατί είμαι σκεπτικός σχετικά με τις υποσχέσεις διαφόρων προσωπικοτήτων για την επίλυση του προβλήματος ενός ατόμου σε αρκετές συναντήσεις, ή ακόμη και ταυτόχρονα, και το βλέπω αυτό ως τίποτα περισσότερο από ένα κόλπο μάρκετινγκ;
Πραγματοποιήστε ένα απλό πείραμα: ξεκινήστε κάθε μέρα χωρίς να παραλείπετε, πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από το μεσημεριανό γεύμα, καθιστώντας την ενέργεια αυτή τον κανόνα ή κάνοντας ασκήσεις το πρωί. Or δοκιμάστε να μάθετε να οδηγείτε σε 3 ημέρες. Και ποιες είναι οι υποσχέσεις για να ξεκινήσετε τη ζωή από τη Δευτέρα με καθαρό πλάνο;
Το ίδιο συμβαίνει όταν, για παράδειγμα, ένας σύζυγος έρχεται σε ψυχολόγο για διαβούλευση, υπολογίζοντας σε μερικές συναντήσεις για την επίλυση προβλημάτων στην επικοινωνία τους. Ναι, από την πρώτη συνάντηση μπορούν να φύγουν σε άνοδο, αλλά μετά από λίγο καιρό πιθανότατα θα επιστρέψουν στο προηγούμενο σχήμα.
Για να είναι βιώσιμες οι αλλαγές, είναι απαραίτητο να σχηματιστεί μια νέα συνήθεια, ένα αντανακλαστικό υπό όρους και, κατά συνέπεια, ένα νέο νευρωνικό δίκτυο.
Ένα σταθερό μοτίβο συμπεριφοράς δεν μπορεί να διαμορφωθεί σε λίγες ημέρες.
Σύμφωνα με διάφορες πηγές, ο σχηματισμός ενός σταθερού αντανακλαστικού διαρκεί από ένα μήνα έως έξι μήνες και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη περισσότερο.
Η ταχύτητα σχηματισμού αντανακλαστικών εξαρτάται από την πολυπλοκότητα του προβλήματος, τη συναισθηματική διάθεση και τη νευροπλαστικότητα.
Όσο περισσότερο ένα άτομο παρακινείται να λύσει ένα πρόβλημα, τόσο πιο γρήγορα θα δημιουργηθεί ένα νέο αντανακλαστικό.
Σε άτομα με σοβαρή ψυχική ακαμψία, η αναδιάρθρωση συμβαίνει πιο αργά. Για παράδειγμα, στα παιδιά, η ψυχή είναι πιο πλαστική. Μαθαίνουν κάτι νέο γρηγορότερα και ευκολότερα από έναν ενήλικα με βαθιά ριζωμένες δυσπροσαρμοστικές συμπεριφορές, από τις οποίες δεν βιάζεται να τα παρατήσει.
Ταυτόχρονα, δεν τηλεφωνώ να πάω σε ψυχολόγο για αρκετά χρόνια στη σειρά. Με βάση την προσωπική μου εμπειρία, αν εστιάσετε στην επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος, αρκούν 10-20 συνεδρίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, μπορείτε να μάθετε να προσδιορίζετε μη προσαρμοστικά πρότυπα της συμπεριφοράς σας, παράλογες σκέψεις, να κυριαρχείτε στις τεχνικές αυτορρύθμισης και τεχνικές για την ανάπτυξη νέων μοντέλων αντίληψης και αντίδρασης.
Ο ψυχολόγος παρέχει υποστήριξη, διαγνώσεις και δίνει τα απαραίτητα εργαλεία για αλλαγή. Οι αλλαγές γίνονται από το ίδιο το άτομο.
Εάν ελπίζετε σε ένα μαγικό χάπι, τότε ζητήστε βοήθεια από έναν σαμάνο, μαγική σκέψη (αστειεύομαι). Η ουσία της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας είναι να σχηματίσει νέα αντανακλαστικά σε ένα άτομο μέσω συστηματικής εκπαίδευσης.
Στην πρακτική μου, ο πελάτης περνάει από 10-20 συνεδρίες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και στη συνέχεια προσπαθεί ανεξάρτητα να εφαρμόσει τις αποκτηθείσες γνώσεις και δεξιότητες στην καθημερινή του ζωή.
Εάν χρειάζεται υποστήριξη για να εδραιώσει το αποτέλεσμα, μπορεί να έρθει ξανά μετά από λίγο.
Υπάρχουν πολλά προβλήματα που δεν αναλαμβάνω να λύσω. εκεί απαιτείται η ικανότητα ενός γιατρού (πρόβλημα οργανικής φύσης και όχι ψυχογενές, όταν ένα άτομο δεν ασκεί κριτική στη συμπεριφορά του και υπάρχει επίμονη αντίσταση στη θεραπεία).
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Γιατί δεν επιτυγχάνονται γρήγορα αποτελέσματα
Κάθε άτομο θα ήθελε να ζήσει καλύτερα, να έχει υψηλότερη κοινωνική θέση, μεγαλύτερες οικονομικές ευκαιρίες, διαφορετικό επίπεδο άνεσης, καλύτερες σχέσεις με τους αγαπημένους του και τους συγγενείς του, να έχει την ευκαιρία να φροντίζει καλύτερα την υγεία του, να χρησιμοποιεί τις καλύτερες υπηρεσίες και κάνουν την επιλογή τους υπέρ των προϊόντων πρώτης κατηγορίας.
Γιατί δεν με συναντούν οι άντρες στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους; Γιατί οι άντρες δεν έρχονται κοντά σας στο δρόμο
Γιατί δεν με συναντούν οι άντρες στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους; Γιατί δεν έρχονται άντρες σε σας στο δρόμο; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις προς τους ειδικούς σχέσεων από κορίτσια είναι: «Γιατί οι άντρες δεν με συναντούν στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους;
Γιατί ντρέπονται ή τι συμβαίνει μέσα σε αυτόν που ντρέπεται; Αντανάκλαση άρθρου
Η ντροπή είναι ένα μακροχρόνιο θέμα. Αλλά υπάρχουν πάντα δύο όψεις για την ντροπή. Πρώτον, όλοι μιλούν για αυτήν - αυτός είναι που ντρέπεται. Ο δεύτερος είναι, στην πραγματικότητα, ο δράστης - αυτός που κάνει αυτό το φοβερό πράγμα, αυτός που ντρέπεται.
Συγχώρεση βίας ή γιατί όχι γρήγορα συγχώρεση
Κάποτε στα φοιτητικά μου χρόνια, η περιέργεια με οδήγησε σε μια εσωτερική συνεδρία. Ταν στα τέλη της δεκαετίας του '90. Υπήρχε μια αίθουσα με βελούδινες κόκκινες κουρτίνες, πολλά κεριά στους τοίχους, καπνός από αταίριαστα λιβάνια. Το γκρι χαλί κάλυψε το παρκέ δάπεδο.
