2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ποιος από τους λάτρεις του νόστιμου φαγητού δεν το έχει ονειρευτεί αυτό;
Αλλά το επόμενο διατροφικό φιάσκο σταδιακά πείθει ότι αυτό είναι αδύνατο.
Και σταματάτε να εμπιστεύεστε όλες τις μεθόδους απώλειας βάρους γενικά.
Αλλά αυτή η κατάσταση δεν με ταίριαζε. Δεν ήθελα να ζήσω ολόκληρη τη ζωή μου εντελώς.
Και αναρωτήθηκα γιατί οι λεπτοί άνθρωποι δεν τρώνε υπερβολικά;
1. Οι αδύνατοι άνθρωποι τρώνε μόνο όταν πεινάνε σωματικά. Αλλά δεν ανέχονται την πείνα.
Οι χοντροί τρώνε πάντα αν είναι νόστιμο. Από τη μία πλευρά, μπορεί να υποφέρουν από την πείνα. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια δίαιτας. Από την άλλη πλευρά, συστηματικά υπερφαγούν.
2. Οι αδύνατοι άνθρωποι θυμούνται το φαγητό μόνο όταν πεινάσουν. Τα υπέρβαρα άτομα σκέφτονται και μιλούν για φαγητό πολύ συχνά.
3. Οι αδύνατοι άνθρωποι ξέρουν πώς να διασκεδάζουν, να χαλαρώνουν. Για υπέρβαρα άτομα, η ψυχαγωγία και η χαλάρωση είναι συχνά φαγητό σε μια παρέα ή μόνος.
4. Αν ταξιδέψετε πίσω στην παιδική ηλικία, τότε θα βρούμε πολλές βλαβερές πεποιθήσεις για το φαγητό μεταξύ των υπέρβαρων:
- μέχρι να φάτε τα πάντα - δεν θα σηκωθείτε από το τραπέζι.
- μην είστε λυπημένοι - φάτε καραμέλες.
- φάτε καλά - μην στενοχωρήσετε τη μαμά / τη γιαγιά.
Βρίσκουμε πιο υγιεινή διατροφική εκπαίδευση σε λεπτούς ανθρώπους:
- αν δεν θέλετε - μην φάτε.
- φάτε ό, τι θέλετε.
5. Οι πιο αδύνατοι επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι κακός, λάθος, ατελής.
Οι γεμάτοι άνθρωποι τείνουν να αντέχουν, είναι συχνά τελειομανείς.
Αυτά τα συμπεράσματα στα οποία κατέληξα δεν αφορούν τη διατροφή. Αφορούν την ψυχολογία.
Συνειδητοποίησα ότι μπορώ πάντα να είμαι αδύνατος και να μη μου λείπει το πρόχειρο φαγητό όταν ανακαλύπτω τους λόγους για την υπερκατανάλωση τροφής.
Τότε μπορώ να εξαλείψω αυτούς τους λόγους:
1. Μάθετε να τρώτε μόνο όταν πεινάτε. Και σταματήστε μόλις ικανοποιήσετε την πείνα σας.
2. Σταματήστε την εμμονή με το φαγητό και την απώλεια βάρους.
3. Γεμίστε τη ζωή σας με ενδιαφέροντα, έτσι ώστε να έχετε πού να ξοδέψετε την ενέργεια που έχετε φάει.
4. Διαμορφώστε αρνητικές στάσεις σχετικά με το φαγητό.
5. Αγαπήστε τον εαυτό σας και ζήστε όχι ιδανικά, αλλά για τη δική σας ευχαρίστηση.
Πέτυχα!
Στη φωτογραφία στα αριστερά, ζυγίζω 100 κιλά. Η διαφορά μεταξύ των φωτογραφιών είναι 7 χρόνια. Αυτό είναι το πόσο σταθερό είναι το τρέχον βάρος μου. Και δεν μου λείπει το πρόχειρο φαγητό.
Κάνω θεραπεία από την υπερκατανάλωση τροφής έως την αδυναμία - κάνω ψυχολογικές διαβουλεύσεις.
Ως αποτέλεσμα θεραπευτικών συνομιλιών, οι πελάτες μου λαμβάνουν:
1. Αγαπάτε τα λαχανικά. Συνειδητοποιήστε ότι μπορούν να απογαλακτιστούν από οποιοδήποτε επιβλαβές προϊόν και να συνηθίσουν σε οποιοδήποτε χρήσιμο.
2. Αφήστε τον εαυτό σας να γίνει «θρασύς» και από αυτό γίνετε πιο ελεύθεροι και πιο ευτυχισμένοι.
3. Σταματήστε την υπερκατανάλωση γλυκών και μάθετε να χαράζετε σε μικρές μερίδες.
4. Συνειδητοποιήστε ότι η δίαιτα είναι ένα τρέξιμο σε έναν κύκλο: απώλεια βάρους - διάσπαση - επιστροφή βάρους.
5. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση, σταματήστε να ντρέπεστε για τον εαυτό σας - μπόνους που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Αλλά αν είστε έτοιμοι να συνεχίσετε να ζείτε με όλο το σώμα, μπορείτε να κατηγορήσετε τους γονείς σας: δεν μεγαλώσατε έτσι!
Μπορείτε να κατηγορήσετε τους διατροφολόγους: η δίαιτα δεν είναι έτσι!
Και μετά συνεχίστε να πιστεύετε ότι η απώλεια βάρους είναι για πάντα αδύνατη και οι ψυχολόγοι είναι τσαρλατάνοι!
Και κάποιος άλλος αυτή τη στιγμή αδυνατίζει και αλλάζει τη ζωή του!
Συνιστάται:
7 αλήθειες για το υπερβολικό βάρος. Γιατί οι δίαιτες δεν λειτουργούν και τι πρέπει να κάνουμε;
Μετάφραση: Σεργκέι Μπάεφ, θεραπευτής προσανατολισμένος στη διαδικασία, μεταφραστής Η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα - τα προγράμματα διατροφής δεν λειτουργούν! Όχι μόνο λόγω του ανθρώπινου παράγοντα, αλλά και λόγω της ίδιας της δίαιτας. Γνωρίζουμε ότι λιγότερο από το 10% όλων των ατόμων που κάνουν δίαιτα χάνουν βάρος βιώσιμα, περίπου το 50% καταλήγουν να κερδίζουν περισσότερα από όσα χάνουν και ότι το πιο συνηθισμένο αποτέλεσμα είναι οι εναλλαγές του βάρους πέρα δώθε, κάτι πο
Οι λόγοι της παιδικής ηλικίας για το υπερβολικό βάρος ή τη μαμά φταίει
Όταν βλέπω μια άλλη μητέρα να αγοράζει πατάτες για ένα παχουλό κορίτσι, στεναχωριέμαι. Εξάλλου, υπάρχει μια τεράστια πιθανότητα το κορίτσι να μεταφέρει το μεγάλο της σώμα σε όλη της τη ζωή, χωρίς να καταλαβαίνει τους πραγματικούς λόγους για το υπερβολικό βάρος.
Χάστε για να κερδίσετε. Μια ιστορία αγάπης
«Το να κρατάς σημαίνει να χρησιμοποιείς δύναμη, να το αφήνεις σημαίνει να χρησιμοποιείς σοφία» . Ξέρει τι σημαίνει να αφήσεις … Αφήνοντας όταν περισσότερο από οτιδήποτε στον κόσμο θέλετε να αγκαλιάσετε και να κρατήσετε, κρατήστε δίπλα σας, για πάντα.
Χάστε βάρος και παντρευτείτε
Σταμάτα λοιπόν. Ποια στάση θα χαρακτηρίζατε ως «κατάλληλη»; (Άνοιξε την ψυχολόγο. Προειδοποίησα ότι θα γκρινιάξω!) . Ποιος έβαλε κάτι εκεί; Α κατάλαβα. Η σχέση και ο σύντροφος που σας ευχαριστεί; Δηλαδή, έχετε ιδέα τι είδους συνεργάτη χρειάζεστε;
Μπορώ να κάνω τα πάντα, μπορώ να κάνω τα πάντα
Ο καθένας μπορεί να συνεχίσει τη δουλειά του και να αισθάνεται ικανοποιημένος και το μόνο που χρειάζεται είναι να γνωρίζει τα κλειδιά για την αύξηση της παραγωγικότητάς του. Σίγουρα γνωρίζετε κάποιες προτάσεις. Είμαι βέβαιος ότι έχετε μελετήσει πολλά υλικά για το θέμα της προσωπικής αποτελεσματικότητας και έχετε χρησιμοποιήσει ακόμη και κάτι.
