ΦΟΒΟΣ ΩΣ ΣΟΦΟΣ ΠΑΡΟΝ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Υπάρχουν συναισθήματα που είναι οικεία σε όλους τους ανθρώπους. Ο φόβος είναι ένα από αυτά τα συναισθήματα. Πηγαίνει χέρι χέρι μαζί μας σε όλη του τη ζωή.

Ο φόβος ξεκινά με το φόβο ενός κακού τέρατος από ένα παιδικό παραμύθι, καραδοκεί στο σκοτάδι με το απρόβλεπτο του, ξεπερνά με πικρό κλάμα φοβούμενος ότι θα μείνει μόνος, χωρίς μητέρα.

Μεγαλώνουμε, αλλάζουμε, αλλάζει και ο φόβος αλλάζει, μετατρέπεται σε φόβο αποτυχίας σε μια εξέταση, μη αποδοχής από συνομηλίκους, απόρριψης, χλευασμού, μη αγάπησης, εγκατάλειψης, προδοσίας, εγκατάλειψης.

Όσο περισσότερο θέλουμε στη ζωή, και όσο πιο πολύτιμα έχουμε, τόσο περισσότεροι φόβοι μπορούν να αναπτυχθούν - έτσι είναι ο φόβος της μη επιτυχίας, ο φόβος της φτώχειας, της μοναξιάς, ο φόβος της μη αποδοχής στην κοινωνία μας, ο φόβος εμφανίζεται υποτίμηση, μη ικανοποίησης των προσδοκιών αγαπημένων προσώπων ή αφεντικού.

ΑΙΤΙΑ ΦΟΒΟ

Γιατί προκύπτει; Πιθανώς επειδή η ζωή δεν μας δίνει εκατό τοις εκατό εγγυήσεις και ανά πάσα στιγμή μπορεί να συμβεί κάτι δυσάρεστο ή απειλητικό. Επειδή είμαστε θνητοί κάθε στιγμή και δεν ξεκινάμε από 80 ετών, επειδή δεν ξέρουμε πόσα μας δίνονται, τι μας περιμένει αύριο.

Περπατάμε σε αυτόν τον εύθραυστο κόσμο και ο φόβος μας συνοδεύει, μας χρησιμεύει ως προειδοποιητικό σήμα. Προσπαθεί να μας πάρει εκεί που μπορούμε να αποτύχουμε, αλλά μπορεί επίσης να γίνει εμπόδιο στο δρόμο, να σταματήσει και να μας αποτρέψει από το να είμαστε ελεύθεροι, να ζήσουμε κάτι σημαντικό, να κατακτήσουμε κάτι καινούργιο. Τα νέα πράγματα συχνά προκαλούν ένταση, αβεβαιότητα και ακόμη και φόβο, επειδή δεν ξέρουμε τι μας περιμένει και πώς θα το αντιμετωπίσουμε, αν έχουμε αρκετή δύναμη, ικανότητες, θάρρος, αν μπορούμε.

Ο Μάρτιν Χάιντεγκερ, Γερμανός φιλόσοφος του 20ού αιώνα, είπε ότι ο φόβος είναι η βασική προϋπόθεση της ύπαρξης. Ο φόβος καθιστά προφανείς τέτοιες ιδιότητες του κόσμου όπως η ευθραυστότητα, η έλλειψη σταθερότητας και η προσαρμογή.

ΥΓΙΟΣ ΚΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΟΣ ΦΟΒΟ

Ανάλογα με το τι μας κάνει ο φόβος, μπορεί να χωριστεί σε υγιή και επώδυνο φόβο. Ποιά είναι η διαφορά?

Ο υγιής, δηλαδή ο ρεαλιστικός φόβος σχετίζεται άμεσα με την απειλητική κατάσταση και αντιστοιχεί σε αυτόν στο είδος και το μέγεθός του. Όταν οδηγείτε ένα αυτοκίνητο με μεγάλη ταχύτητα, είναι απολύτως φυσικό να φοβάστε ένα ατύχημα, μια σύγκρουση, να φοβάστε μην χάσετε τον έλεγχο. Αν περπατήσετε σε έναν έρημο δρόμο μέσα στη νύχτα, ο φόβος των ληστών θα είναι υγιής. Or αν δεν προετοιμαστήκατε για τις εξετάσεις, τότε ο φόβος να μην το περάσετε θα είναι απόλυτα κατάλληλο για την κατάσταση.

Ο υγιής φόβος προειδοποιεί για τον κίνδυνο, βοηθά στην καλύτερη αντίληψη ορισμένων πραγμάτων που είναι σημαντικά για τη ζωή μας. Για παράδειγμα, η γνώση σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος δεν είναι πολύ αποτελεσματική για τους καπνιστές, αλλά αν κάποιος πει ότι κινδυνεύει από καρκίνο του πνεύμονα ή καρδιακή προσβολή και το άτομο αισθάνεται φόβο, τότε είναι πιο πιθανό να κόψει το κάπνισμα.

Ο οδυνηρός φόβος είναι ο φόβος που εμποδίζει ένα άτομο να κάνει αυτό που, γενικά, μπορεί να χειριστεί. Ο οδυνηρός φόβος περιορίζει, καθιστά ένα άτομο παθητικό, παραλύει, αλλοιώνει την αντίληψη της πραγματικότητας.

Εάν, για παράδειγμα, ένα άτομο φοβάται μια εξέταση, αν και έχει προετοιμαστεί και γνωρίζει αρκετά, αλλά ο φόβος τον παραλύει σε τέτοιο βαθμό που μπορεί να τον εμποδίσει να πάει στις εξετάσεις, αυτό είναι ήδη παθολογικό, δηλαδή οδυνηρό φόβο. Ο παθολογικός φόβος είναι ο φόβος να χάσουμε τις αισθήσεις μας, να πάρουμε το μετρό, να πετάξουμε αεροπλάνα κ.ο.κ. Όλοι αυτοί οι φόβοι δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να ζήσει, το "αναγκάζουν" να αποφύγει ορισμένες καταστάσεις, να εκτελέσει προστατευτικές τελετουργίες. Η ζωή φορτώνεται, κάποια σχέδια δεν υλοποιούνται λόγω φόβων, στο βαθμό που ένα άτομο μπορεί να σταματήσει να βγαίνει εντελώς από το σπίτι.

Όταν ο φόβος διορθώνεται, εμφανίζεται ξανά και ξανά σε άλλες καταστάσεις, οδηγεί σε σταθερές αμυντικές αντιδράσεις, αναφέρεται ως ασθένεια. Σε αυτή την περίπτωση, ο φόβος είναι συχνά παράλογος, ένα άτομο είναι απρόσβλητο από διαφωνίες (για παράδειγμα, τα αεροπλάνα είναι η ασφαλέστερη μορφή μεταφοράς), οι εξηγήσεις βοηθούν ελάχιστα,γιατί προέκυψε ο φόβος (κάποτε η βουλωμένη ατμόσφαιρα στο μετρό προκάλεσε λιποθυμία, μετά την οποία υπήρχε φόβος λιποθυμίας στο μετρό).

Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι ο υγιής φόβος μας προστατεύει και ο οδυνηρός φόβος περιορίζει, μπλοκάρει, μπορεί να μας εμποδίσει να συνειδητοποιήσουμε τον εαυτό μας, να συνειδητοποιήσουμε κάτι σημαντικό και πολύτιμο στη ζωή.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΦΟΒΟ

Σε τι μπορεί να προκύψει ο φόβος; Ο καθένας μας έχει τα δικά του τρωτά σημεία, τα οποία πραγματοποιούνται με φόβο.

Ο διάσημος Αυστριακός ψυχοθεραπευτής Alfried Langle ομαδοποίησε τους φόβους σε 4 ομάδες, σύμφωνα με την ιδέα του για τέσσερα θεμελιώδη κίνητρα που οδηγούν ένα άτομο:

1. Φόβος μήπως χάσετε το «κουτί» σας, οδηγώντας σε ένα αίσθημα αδυναμίας. Η ανικανότητα έρχεται σε αντίθεση με την ουσία ενός ατόμου, γι 'αυτό είναι τόσο δύσκολο να το βιώσεις.

Αυτό περιλαμβάνει επίσης το αίσθημα της απώλειας ελέγχου, πίσω από το οποίο είναι το ίδιο «δεν μπορώ». Φόβος εσωτερικής ευθραυστότητας ότι δεν θα μπορέσετε να αντέξετε αυτή τη δύσκολη ζωή. Ένας άλλος φόβος αφορά την ευθραυστότητα αυτού του κόσμου, τον οποίο εμπιστεύομαι, αλλά κάτι κακό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Και όταν συμβαίνει αυτό, υπάρχει φόβος να επαναληφθεί η κατάσταση που συνέβη.

Στα βάθη του υπάρχει μια αίσθηση απώλειας στήριξης, του εδάφους που κρατά, μια αίσθηση ότι πέφτω στο Τίποτα.

2. Μια άλλη κατηγορία φόβων - Αυτοί είναι φόβοι που σχετίζονται με την απειλή απώλειας αξίας: υγεία, σχέσεις, χόμπι, φόβος απομόνωσης και μόνος.

3. Υπάρχουν φόβους για τον εαυτό του: φόβος της μοναξιάς, φόβος να είσαι ο εαυτός σου, φόβος να χάσεις το σεβασμό, να ανακαλύψεις κάτι αντιαισθητικό στον εαυτό σου, φόβο να μην ζήσεις τη ζωή σου, να μην συνειδητοποιήσεις τον εαυτό σου, να μην μπορείς να βασιστείς στον εαυτό σου, να μην προστατεύσεις τον εαυτό σου, να μην ζήσεις προσδοκίες των άλλων.

4. Τέταρτη κατηγορία οι φόβοι συνδέονται με το νόημα, το μέλλον, το πλαίσιο: φόβος για το νέο και το άγνωστο, για την αβεβαιότητα, την αμφιβολία αν αυτό το νέο μέλλον έχει μέλλον, αν έχει νόημα. Ο φόβος ότι δεν θα έχετε χρόνο να ζήσετε κάτι σημαντικό, εμπειρία, συνειδητοποιήστε αυτό το πολύτιμο που θεωρείτε το νόημα της ζωής.

ΦΟΒΟΣ ΘΑΝΑΤΟ

Ένας από τους ισχυρότερους φόβους που είναι εγγενείς μόνο στον άνθρωπο είναι ο φόβος του θανάτου, ο φόβος για το Τίποτα που έρχεται με τον θάνατο. Ι. Ι. Ο Mechnikov στο έργο του "Βιολογία και Ιατρική" σημείωσε ότι ο φόβος του θανάτου είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά που ξεχωρίζουν τους ανθρώπους από τα ζώα.

Πίσω από πολλούς άλλους φόβους κρύβεται ο ίδιος φόβος για το θάνατο. Συχνά οι άνθρωποι δεν μπορούν καν να μιλήσουν για το θάνατό τους, αυτό το θέμα είναι απαγορευμένο, τρομερό, αδύνατο για αυτούς. Αλλά επειδή ο θάνατος είναι επίσης μέρος της ζωής, μέρος αυτής της τάξης, μια δομή εγγενής στον κόσμο, η οποία αποτελεί στήριγμα για ένα άτομο (όλοι γνωρίζουμε ότι στη ζωή υπάρχει γέννηση, ανάπτυξη, ωρίμανση και θάνατος), αυτό το θέμα πρέπει να μην έχεις φόβο, πρέπει να μιλήσεις για αυτό και να έχεις μια ιδέα για το θάνατο.

Η υπαρξιακή φιλοσοφία βλέπει την έννοια του φόβου στο γεγονός ότι οδηγεί ένα άτομο στο ερώτημα: πώς μπορώ να ζήσω με το γεγονός ότι μια μέρα θα πεθάνω και ότι αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και σήμερα;

Αν έπρεπε να πεθάνω σήμερα, τι θα ήταν για μένα; Τι πεθαίνει για μένα; Τι είναι ο θάνατος για μένα; Αυτές είναι ερωτήσεις που σας επιτρέπουν να αγγίξετε το θέμα του θανάτου, να το κοιτάξετε, να ακούσετε τον εαυτό σας, τι απαντά μέσα σε αυτές τις ερωτήσεις, τι συναισθήματα προκύπτουν, τι φοβάμαι περισσότερο σε αυτό;

Κατά κανόνα, προκύπτει λύπη που ο θάνατος θα καταστρέψει αυτό που δημιουργήσαμε, ότι δεν θα επιτρέψει τη συνέχιση όσων έχουν ξεκινήσει, όσα δεν έχουν γίνει ακόμη, τι άλλο θα κάνετε. Το ερώτημα του θανάτου μας γυρίζει πρόσωπο με πρόσωπο: ζω πλήρως, συνειδητοποιώ αυτό που θεωρώ σημαντικό; Μια άβια, άδεια ζωή εντείνει τον φόβο του θανάτου. Εάν η ζωή είναι γεμάτη με πολύτιμα, σημαντικά, ουσιαστικά, τότε ο θάνατος δεν είναι τόσο τρομερός, είναι μέρος της τάξης ζωής, το οποίο επίσης παρέχει υποστήριξη.

Η ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΦΟΒΟ

Βγάζοντας ένα συμπέρασμα, μπορούμε να πούμε ότι ο φόβος έχει νόημα, μας δείχνει σε σημαντικούς τομείς της ζωής, δεν μας επιτρέπει να χάσουμε κάτι σημαντικό για εμάς, φαίνεται να μας λέει: «Κοίτα τη ζωή σου, πού σου λείπει κάτι; Πού βρίσκεται το νόημα της εξέλιξής σας; Τι πρέπει να ενισχύσεις στον εαυτό σου; Ποιες απόψεις και στάσεις για αναθεώρηση; »

Όπου υπάρχει φόβος, υπάρχει ανάπτυξη και ανάπτυξη. Ο φόβος είναι παρών στη ζωή μας, έτσι ώστε να γίνουμε μεγαλύτεροι, πιο δυνατοί, πιο ήρεμοι. Στην πραγματικότητα, υπάρχει πάντα ένα πολύτιμο συναίσθημα πίσω από το φόβο: "Θέλω να ζήσω!"

Δεδομένου ότι το αίσθημα του φόβου βιώνεται πάντα ως κάποιο είδος αδυναμίας, η απώλεια του εδάφους κάτω από τα πόδια μας, η καταστροφή της δομής που μας στηρίζει, τότε η εργασία με τους φόβους βασίζεται στην αναζήτηση υποστήριξης, σταθερότητας. Τι μας λείπει στη ζωή μας, στον εαυτό μας, για να νιώσουμε τον εαυτό μας πιο σταθερά; Ποιες προϋποθέσεις πρέπει να πληρούνται για να είμαστε πιο σταθεροί στην υπάρχουσα πραγματικότητα;

Όσο λιγότερο μπορεί ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερους φόβους έχει, τόσο πιο ανασφαλής αισθάνεται στον κόσμο. Τα παιδιά συνήθως έχουν πολλούς φόβους, επειδή έχουν ακόμα πολύ λίγες ικανότητες, δεν γνωρίζουν αρκετά για τον κόσμο, τη δομή του, τους νόμους. Ένας ενήλικας είναι σε θέση να βρει πράγματα που τον κάνουν πιο δυνατό, να βοηθήσει να καλύψει την υπάρχουσα έλλειψη υποστήριξης.

Τι μπορεί να γίνει για αυτό;

1. Βρείτε τον μέγιστο αριθμό υποστηρίξεων στον κόσμο και στον εαυτό σας. Τι με κρατάει έξω, σε τι βασίζομαι στον εαυτό μου;

2. Βρείτε χώρους όπου νιώθω ασφάλεια. Πού νιώθω σαν ένας κόσμος κατανοητός, προστατευμένος;

Αυτό καθιστά δυνατό να αισθάνομαι πιο συχνά συναισθηματικά τα στηρίγματα που κουβαλούν την ύπαρξή μου, τους χώρους στους οποίους μπορώ να βρίσκομαι και να νιώθω μια αίσθηση ασφάλειας. Όσο περισσότερα από αυτά τα συναισθήματα φέρει ένα άτομο στον εαυτό του, τόσο πιο σίγουρα περνάει στη ζωή και τόσο πιο δύσκολο είναι να τον πιάσουν οι φόβοι.

Ένα βασικό στοιχείο για την αντιμετώπιση των φόβων είναι η εργασία με ένταση. Ο φόβος συνδέεται πάντα με την ένταση, η εναλλακτική λύση της οποίας είναι μια κατάσταση ηρεμίας και χαλάρωσης. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να φτάσουμε στη χαλάρωση του μυϊκού τόνου και στην αίσθηση της εσωτερικής γαλήνης με διάφορες μεθόδους (μασάζ, λουτρά, άσκηση, ήρεμη δραστηριότητα).

Η εργασία με την αναπνοή έχει μεγάλη σημασία. Όταν εμφανίζεται ο φόβος, αναπόφευκτα συνοδεύεται από αποτυχία στην αναπνοή: παγώνουμε και σταματάμε να αναπνέουμε, ή η αναπνοή γίνεται πολύ ρηχή. Κατά συνέπεια, κατά τη διαδικασία εργασίας με τους φόβους, πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, κοιλιακή και όχι στο στήθος.

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΦΟΒΟ ΣΤΟ ΠΡΟΣΩΠ

Υπάρχουν συγκεκριμένες μέθοδοι για την αντιμετώπιση των φόβων. Ένα από αυτά βασίζεται στην παράδοξη επιθυμία αυτού που προκαλεί φόβο. Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Viktor Frankl, ο οποίος την εφάρμοσε όταν αντιμετώπιζε φόβους αναμονής.

Με ένα σημαντικό ποσό χιούμορ, ένα άτομο επιθυμεί για τον εαυτό του αυτό που φοβάται. Σύμφωνα με την αρχή "ένα φρικτό τέλος είναι καλύτερο από μια ατελείωτη φρίκη", ένα άτομο με φόβο να κοκκινίσει στις δημόσιες ευχές του εαυτού του: "Λοιπόν, αν πρέπει να κοκκινίσω, τότε θα το κάνω στο μέγιστο. Θα κοκκινίσω έτσι ώστε να λάμψω σαν κόκκινο φανάρι, τα μάγουλά μου θα λάμπουν με ένα ρουζ, θα κοκκινίζω κάθε 10 λεπτά, θα δείχνω σε όλους πώς να κοκκινίζουν! Εύχομαι στον εαυτό μου, στο εξής θα κοκκινίζω τακτικά δημόσια! »

Άλλες μέθοδοι εργασίας με τους φόβους, γνωστές σε ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές, οδηγούν ένα άτομο να πάρει μια θέση σε σχέση με το φόβο του, στην απόφαση να είναι σε θέση να αντέξει αυτό που απειλεί η κατάσταση τουλάχιστον μία φορά. Δηλαδή, μιλάμε για να κοιτάξουμε τον φόβο σας, επιτρέποντάς του να εισέλθει στον εαυτό σας, αντέχοντας τον:

Βήμα 1: Τι θα συμβεί αν συμβεί αυτό που φοβάμαι; Τι θα γινόταν πραγματικά;

Βήμα 2: Πώς θα ήταν για μένα; Γιατί να είναι κακό;

Βήμα 3: Τι θα έκανα;

Μια τέτοια αντιπαράθεση με τον φόβο επιτρέπει σε κάποιο βαθμό να βιώσουμε μια πιθανή πραγματικότητα, η οποία εκλαμβάνεται ως τρομερή, και αυτό περιέχει τον σπόρο της θεραπείας από το φόβο. Η ανακούφιση έρχεται με έναν εκπληκτικό τρόπο, γιατί ταυτόχρονα, κάτι κρατά τον κόσμο, κάποια ζωή συνεχίζεται, ακόμη και πολύ λυπηρή και δύσκολη, όταν δεν μπορείς να κάνεις τίποτα, αλλά απλά μένεις με αυτό, ας είναι. Μια τέτοια βουτιά στα ίδια τα βάθη του φόβου είναι σαν να βουτάς στον πάτο μιας αβύσσου, όπου το έδαφος εμφανίζεται ξανά κάτω από τα πόδια.

Και αν προκύψει το ερώτημα: αν δεν αντέχω και πεθαίνω; Αυτή λοιπόν ήταν η ζωή μου

Η ένταξη του θανάτου στη ζωή μας απαλλάσσει από τον φόβο και μας κάνει ελεύθερους, η ζωή γίνεται πληρέστερη και αισθάνεται καλά σε μεγαλύτερο βαθμό. Ως αποτέλεσμα, η εσωτερική γαλήνη δημιουργεί: παραδέχομαι ότι η ζωή μπορεί να είναι όπως είναι και όχι όπως θέλω να τη βλέπω. Αυτό είναι το κύριο μάθημα που μαθαίνουμε: η ζωή έχει το δικαίωμα να είναι αυτό που είναι. Το καθήκον μου είναι να το συναντήσω στην πραγματική του εκδήλωση και να προσπαθήσω να το ζήσω όσο καλύτερα γίνεται από τον εαυτό μου, από την ουσία μου, παραμένοντας ο εαυτός μου σε οποιαδήποτε εκδήλωσή του.