Πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Πηγή:

Μου είναι δύσκολο να καταλάβω τα συναισθήματά μου - μια φράση που έχει συναντήσει ο καθένας μας: στα βιβλία, στις ταινίες, στη ζωή (κάποιου ή του δικού μου). Είναι όμως πολύ σημαντικό να μπορείς να κατανοείς τα συναισθήματά σου. Μερικοί πιστεύουν - και ίσως έχουν δίκιο - ότι το νόημα της ζωής βρίσκεται στα συναισθήματα. Πράγματι, στο τέλος της ζωής, μόνο τα συναισθήματά μας, πραγματικά ή σε αναμνήσεις, παραμένουν μαζί μας. Ναι, και το μέτρο αυτού που συμβαίνει μπορεί επίσης να είναι οι εμπειρίες μας: όσο πιο πλούσιοι, πιο διαφορετικοί, πιο φωτεινοί είναι, τόσο πιο πλήρως αισθανόμαστε τη ζωή.

Τι είναι τα συναισθήματα; Ο πιο απλός ορισμός: τα συναισθήματα είναι αυτά που νιώθουμε. Αυτή είναι η στάση μας απέναντι σε ορισμένα πράγματα (αντικείμενα). Υπάρχει επίσης ένας πιο επιστημονικός ορισμός: τα συναισθήματα (υψηλότερα συναισθήματα) είναι ειδικές ψυχικές καταστάσεις που εκδηλώνονται από κοινωνικά εξαρτημένες εμπειρίες που εκφράζουν μια μακροπρόθεσμη και σταθερή συναισθηματική σχέση ενός ατόμου με τα πράγματα.

Πώς τα συναισθήματα διαφέρουν από τα συναισθήματα

Οι αισθήσεις είναι οι εμπειρίες μας που τις βιώνουμε μέσω των αισθήσεών μας και έχουμε πέντε από αυτές. Οι αισθήσεις είναι οπτικές, ακουστικές, απτικές, γεύση και οσμή (η όσφρησή μας). Όλα είναι απλά με αισθήσεις: ερέθισμα - υποδοχέας - αίσθηση.

Η συνείδησή μας παρεμβαίνει στα συναισθήματα και τα συναισθήματα - τις σκέψεις, τις στάσεις, τη σκέψη μας. Τα συναισθήματα επηρεάζονται από τις σκέψεις μας. Αντίθετα, τα συναισθήματα επηρεάζουν τις σκέψεις μας. Σίγουρα θα μιλήσουμε για αυτές τις σχέσεις με περισσότερες λεπτομέρειες λίγο αργότερα. Αλλά τώρα ας θυμηθούμε για άλλη μια φορά ένα από τα κριτήρια ψυχολογικής υγείας, δηλαδή το σημείο 10: είμαστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά μας, εξαρτάται από εμάς ποια θα είναι. Είναι σημαντικό.

Θεμελιώδη συναισθήματα

Όλα τα ανθρώπινα συναισθήματα μπορούν να διακριθούν από την ποιότητα της εμπειρίας. Αυτή η πτυχή της συναισθηματικής ζωής ενός ατόμου παρουσιάζεται πιο έντονα στη θεωρία των διαφορικών συναισθημάτων από τον Αμερικανό ψυχολόγο K. Izard. Εντόπισε δέκα ποιοτικά διαφορετικά «θεμελιώδη» συναισθήματα: ενδιαφέρον-ενθουσιασμό, χαρά, έκπληξη, θλίψη-ταλαιπωρία, θυμό-οργή, αηδία-αηδία, περιφρόνηση-παραμέληση, φόβο-τρόμο, ντροπή-ντροπαλότητα, ενοχή-μετάνοια. Ο Κ. Izard αποδίδει τα τρία πρώτα συναισθήματα σε θετικά, τα υπόλοιπα επτά - σε αρνητικά. Κάθε ένα από τα θεμελιώδη συναισθήματα βρίσκεται κάτω από ένα ολόκληρο φάσμα καταστάσεων, που διαφέρουν ως προς τη σοβαρότητά τους. Για παράδειγμα, στο πλαίσιο ενός ενιαίου συναισθήματος όπως η χαρά, μπορεί κανείς να διακρίνει χαρά-ικανοποίηση, χαρά-απόλαυση, χαρά-χαρά, χαρά-έκσταση και άλλα. Όλες οι άλλες, πιο πολύπλοκες, πολύπλοκες συναισθηματικές καταστάσεις προκύπτουν από τον συνδυασμό θεμελιωδών συναισθημάτων. Για παράδειγμα, το άγχος μπορεί να συνδυάσει φόβο, θυμό, ενοχή και ενδιαφέρον.

1. Το ενδιαφέρον είναι μια θετική συναισθηματική κατάσταση που προάγει την ανάπτυξη δεξιοτήτων και ικανοτήτων, την απόκτηση γνώσης. Το ενδιαφέρον-ενθουσιασμός είναι μια αίσθηση αιχμαλωσίας, περίεργης.

2. Η χαρά είναι ένα θετικό συναίσθημα που σχετίζεται με την ικανότητα να ικανοποιήσει πλήρως μια επείγουσα ανάγκη, η πιθανότητα της οποίας ήταν προηγουμένως χαμηλή ή αβέβαιη. Η χαρά συνοδεύεται από αυτοϊκανοποίηση και ικανοποίηση από τον περιβάλλοντα κόσμο. Τα εμπόδια στην αυτοπραγμάτωση είναι επίσης εμπόδια στην εμφάνιση της χαράς.

3. Η έκπληξη είναι μια συναισθηματική αντίδραση που δεν έχει ξεκάθαρα θετικό ή αρνητικό πρόσημο σε ξαφνικές συνθήκες. Η έκπληξη αναστέλλει όλα τα προηγούμενα συναισθήματα, στρέφοντας την προσοχή σε ένα νέο αντικείμενο και μπορεί να μετατραπεί σε ενδιαφέρον.

4. Ο πόνος (θλίψη) είναι η πιο κοινή αρνητική συναισθηματική κατάσταση που σχετίζεται με την απόκτηση αξιόπιστων (ή φαινομενικά τέτοιων) πληροφοριών σχετικά με την αδυναμία ικανοποίησης των σημαντικότερων αναγκών, η επίτευξη των οποίων φαινόταν λίγο πολύ πιθανό στο παρελθόν. Η ταλαιπωρία έχει τον χαρακτήρα της ασθενικής συγκίνησης και συχνά παίρνει τη μορφή συναισθηματικού στρες. Η πιο σοβαρή μορφή πόνου είναι η θλίψη που σχετίζεται με την ανεπανόρθωτη απώλεια.

5. Ο θυμός είναι μια ισχυρή αρνητική συναισθηματική κατάσταση, η οποία εμφανίζεται συχνότερα με τη μορφή συναισθήματος. προκύπτει ως απάντηση σε ένα εμπόδιο στην επίτευξη των παθιασμένα επιθυμητών στόχων. Ο θυμός έχει τον χαρακτήρα ενός σθενικού συναισθήματος.

6. Αηδία - μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση που προκαλείται από αντικείμενα (αντικείμενα, άτομα, συνθήκες), η επαφή με την οποία (σωματική ή επικοινωνιακή) έρχεται σε έντονη σύγκρουση με τις αισθητικές, ηθικές ή ιδεολογικές αρχές και στάσεις του υποκειμένου. Η αηδία, όταν συνδυάζεται με θυμό, μπορεί να παρακινήσει επιθετική συμπεριφορά στις διαπροσωπικές σχέσεις. Η αηδία, όπως και ο θυμός, μπορεί να είναι αυτοκατευθυνόμενη, μειώνοντας την αυτοεκτίμηση και προκαλώντας αυτοκαταδίκηση.

7. Η περιφρόνηση είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση που προκύπτει στις διαπροσωπικές σχέσεις και δημιουργείται από την αναντιστοιχία των θέσεων ζωής, των απόψεων και της συμπεριφοράς του υποκειμένου με εκείνες του αντικειμένου του συναισθήματος. Τα τελευταία φαίνονται στο υποκείμενο ως ποταπό, που δεν αντιστοιχούν στα αποδεκτά ηθικά πρότυπα και ηθικά κριτήρια. Ένα άτομο είναι εχθρικό με κάποιον που περιφρονεί.

8. Ο φόβος είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση που εμφανίζεται όταν το υποκείμενο λαμβάνει πληροφορίες σχετικά με πιθανή ζημιά στην ευημερία της ζωής του, για πραγματικό ή φανταστικό κίνδυνο. Σε αντίθεση με τα βάσανα που προκαλούνται από τον άμεσο αποκλεισμό των πιο σημαντικών αναγκών, ένα άτομο, βιώνοντας το συναίσθημα του φόβου, έχει μόνο μια πιθανή πρόβλεψη για πιθανό πρόβλημα και ενεργεί με βάση αυτήν την πρόβλεψη (συχνά ανεπαρκώς αξιόπιστη ή υπερβολική). Το συναίσθημα του φόβου μπορεί να είναι τόσο σθενικό όσο και ασθενικό και να προχωρήσει είτε με τη μορφή αγχωτικών συνθηκών, είτε με τη μορφή μιας σταθερής διάθεσης κατάθλιψης και άγχους, είτε με τη μορφή συναισθήματος (τρόμου).

9. Η ντροπή είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση, που εκφράζεται με τη συνειδητοποίηση ότι οι σκέψεις, οι πράξεις και η εμφάνιση κάποιου δεν αντιστοιχούν μόνο στις προσδοκίες των άλλων, αλλά και στις δικές του ιδέες για την κατάλληλη συμπεριφορά και εμφάνιση.

10. Ενοχή - μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση, που εκφράζεται στην επίγνωση της ατιμίας της δικής του πράξης, σκέψεων ή συναισθημάτων και εκφράζεται με λύπη και μετάνοια.

Πίνακας ανθρώπινων συναισθημάτων και συναισθημάτων

Και θέλω επίσης να σας δείξω μια συλλογή συναισθημάτων, συναισθημάτων, καταστάσεων που βιώνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του - ένας γενικευμένος πίνακας που δεν προσποιείται ότι είναι επιστημονικός, αλλά θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Ο πίνακας είναι παρμένος από τον ιστότοπο "Κοινότητα εξαρτημένων και εξαρτώμενων από τον κώδικα", συγγραφέας - Μιχαήλ.

Όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα ενός ατόμου μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις τύπους. Αυτά είναι ο φόβος, ο θυμός, η θλίψη και η χαρά. Μπορείτε να μάθετε σε ποιον τύπο ανήκει αυτή ή αυτή η αίσθηση από τον πίνακα.

Και για όσους έχουν διαβάσει το άρθρο μέχρι το τέλος. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα συναισθήματά σας, ποια είναι αυτά. Τα συναισθήματά μας εξαρτώνται πολύ από τις σκέψεις μας. Η παράλογη σκέψη βρίσκεται συχνά στη ρίζα των αρνητικών συναισθημάτων. Διορθώνοντας αυτά τα λάθη (δουλεύοντας στη σκέψη), μπορούμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι και να πετύχουμε περισσότερα στη ζωή. Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα, αλλά επίμονη και επίπονη δουλειά για τον εαυτό του. Είσαι έτοιμος?