2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Στην πρακτική μου, συναντώ συχνά πελάτες που ασυνείδητα αποφεύγουν ή δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη για τα λόγια, τις πράξεις και τα συναισθήματά τους, γεγονός που τους οδηγεί ή τους οδηγεί σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Η ευθύνη σημαίνει τη συγγραφή του Εγώ και της ζωής σας, τα προβλήματα, τα συναισθήματα, καθώς και τα βάσανα.
Οι παρανοϊκοί πελάτες με προφανείς τρόπους μεταθέτουν την ευθύνη σε άλλους ή σε εξωτερικές δυνάμεις, εξηγώντας τις αποτυχίες τους, τις δυσκολίες στη ζωή τους ή τα προβλήματα σχέσης με εξωτερικές επιρροές.
Ορισμένα άτομα (συνήθως ανήκουν στην κατηγορία των υστερικών προσωπικοτήτων) τείνουν να αποφεύγουν την ευθύνη, τα οποία αρνούνται την ευθύνη νιώθοντας τον εαυτό τους αθώο θύμα γεγονότων που οι ίδιοι (άθελά τους) ξεκίνησαν.
Εμείς, εγώ και κάθε άτομο, είμαστε απόλυτα υπεύθυνοι για τη ζωή μας, τα γεγονότα σε αυτήν, και όχι μόνο για τις πράξεις μας, αλλά και για την αδυναμία μας να δράσουμε. Ο καθένας, έχοντας κάνει επιλογές στο παρελθόν και επιλέγοντας, λαμβάνει το αποτέλεσμα και την ύπαρξη με τη μορφή αυτού που είναι τώρα.
Όσο ένα άτομο πιστεύει ότι η κατάστασή του έχει προκύψει από υπαιτιότητα κάποιου άλλου ή προκαλείται από εξωτερικές δυνάμεις και γεγονότα, δεν συμβαίνουν αλλαγές, γιατί ποιο είναι το νόημα της προσπάθειας για αλλαγές στον εαυτό του, αν δεν είμαι εγώ.
Για παράδειγμα: "συνέβη", "ήταν μια τόσο κουραστική μέρα", "Δεν ξέρω γιατί συνέβη", "δεν υπήρχε τίποτα ενδιαφέρον σήμερα", "η σχέση μας δεν αναπτύσσεται", "δεν το έκανε όπως θέλω ».
Η ανάληψη ευθύνης συνειδητοποιεί (αν χρειαστεί, με τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή) τους τρόπους αποφυγής της ευθύνης, προσπαθώντας να επιστρέφετε συνεχώς από την ανικανότητα στην απροθυμία και στη συνέχεια να αναλαμβάνετε την ευθύνη για κάθε σκέψη, λέξη, πράξη και συναίσθημα.
Αντί για "συνέβη" - "το έκανα", παραδεχτείτε ότι είμαι άμεσος συμμετέχων στις εκδηλώσεις. Θέτοντας στον εαυτό σας την ερώτηση - γιατί το έκανα αυτό και πήρα ένα τέτοιο αποτέλεσμα; τι δεν έκανα από αυτό που χρειαζόμουν ή αυτό που ήθελα; - αν βρω την απάντηση, ενεργώ.
"Suchταν μια τόσο κουραστική μέρα" - "wasμουν απασχολημένος όλη την ώρα".
Συνειδητοποιήστε τι έκανα εκείνη την ημέρα και το σχεδίασα μόνος μου, ώστε να μην υπάρχει ελεύθερος χρόνος. Και την επόμενη φορά, με βάση αυτό, εάν είναι απαραίτητο, προγραμματίστε τη μέρα σας με δυνατότητα ξεκούρασης και αναψυχής.
"Δεν ξέρω γιατί συνέβη" - "Έκανα αυτό και αυτό για να έχω ένα τέτοιο αποτέλεσμα" - για να συνειδητοποιήσω τις ενέργειές μου και την αδράνεια σε αυτήν ή εκείνη την κατάσταση, η οποία εξαρτάται από εμένα και γιατί έκανα αυτό ή κακία αντίστροφα; Και στηριζόμενοι στις απαντήσεις για να ενεργήσουμε συνειδητά.
"Δεν υπήρχε τίποτα ενδιαφέρον σήμερα" - "Δεν έκανα τίποτα ενδιαφέρον για τον εαυτό μου" - για να απαντήσω στις ερωτήσεις: τι θέλω να κάνω σήμερα για να το κάνω ευτυχισμένο; Πήρα την απάντηση, να δράσω - για παράδειγμα, να πάω σε μασάζ, γιόγκα ή ταινία.
"Η σχέση μας δεν αναπτύσσεται" - "Δεν κάνω τίποτα για τη σχέση μου και δεν την αναπτύσσω". Υποβολή ερωτήσεων: Τι θα θέλατε σε μια σχέση; Τι μπορώ να τους κάνω σήμερα; - Έχοντας λάβει τις απαντήσεις, ενεργώ - για παράδειγμα, μαγειρεύω ένα υπέροχο δείπνο, μια έκπληξη, λέω σημαντικά και ευχάριστα λόγια.
"Δεν το έκανε όπως θέλω" - "Κάνω κάτι με αυτόν τον τρόπο ή δεν το κάνω και μιλάω για την ανάγκη μου με τέτοιο τρόπο ώστε να μην λαμβάνω ανατροφοδότηση και ικανοποίηση της ανάγκης μου"
Για να συνειδητοποιήσω πώς ενεργώ και κάνω προσωπικά σε σχέση με ένα άτομο, τι λέω και με ποιον τρόπο εκφράζω τις σκέψεις και τις επιθυμίες μου; Πώς επηρεάζω τη σχέση;
Αυτοί δεν είναι καθολικοί κανόνες, αλλά ένα παράδειγμα των σωστών ερωτήσεων και απαντήσεων στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τον εαυτό σας. Το να επιθυμείς, να παίρνεις αποφάσεις, να επιλέγεις με τον έναν ή τον άλλο τρόπο σημαίνει να είσαι υπεύθυνος για το αποτέλεσμα και για τα συναισθήματά σου γι 'αυτό - αυτά είναι τα συστατικά στοιχεία της δημιουργίας του εαυτού σου και της ζωής σου.
Συνιστάται:
Παιδιά και ενήλικες με αποφυγή προσκόλλησης
Σε μια αναγκαστική ακούσια συνομιλία σε ένα μίνι λεωφορείο, μια γυναίκα μοιράστηκε τις εντυπώσεις της για τον γιο της φίλης της τηλεφωνικά (όχι απόσπασμα, αλλά γενικό νόημα): "Και τι παιδί έχει! Είναι τέλειος, όχι σαν το δικό μας. Δεν κλαίει, δεν εκνευρίζεται, ανεξάρτητος, τόσο έξυπνος, καταλαβαίνει τα πάντα, μπορείτε να συμφωνήσετε και να εξηγήσετε.
Είναι τα συναισθήματα ενοχής και το αίσθημα ευθύνης δύο όψεις του ίδιου "νομίσματος"
Αυτό το θέμα είναι τόσο αιώνιο όσο και σοβαρό. Τα συναισθήματα ενοχής μας καταστρέφουν από μέσα μας. Μας κάνει μαριονέτες, πιόνια με αδύναμη θέληση στα παιχνίδια των άλλων. Είναι πάνω του, όπως σε ένα γάντζο, που μας πιάνουν οι χειριστές. Σχεδόν δεν σκεφτήκατε το γεγονός ότι το αίσθημα ενοχής που βιώνει ένα άτομο είναι η αντίθετη πλευρά ενός άλλου, όχι καταστροφικού, αλλά αρκετά εποικοδομητικού χαρακτηριστικού της προσωπικότητας - αίσθημα ευθύνης.
Σχετικά με τον κανόνα και την παθολογία, την αποδοχή και την άρνηση
Νομίζω ότι πολλοί ενήλικες θυμούνται το καρτούν για το παιδί που μπορούσε να μετρήσει ως το 10; Η προσωπική μου προβολή σε αυτό το θέμα είναι ότι ο συγγραφέας ήθελε να δείξει πώς οι περισσότεροι από εμάς αντιδρούμε σε νέες, ακατανόητες πληροφορίες, χωρίς καν να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν είναι καλές ή κακές, είναι απαραίτητες - περιττές, θα βοηθήσουν -περιπλέξουν και τι "
Ευπάθεια και ευθύνη μέρος 2 (σύνδεση μεταξύ θυσίας, εξάρτησης και έλλειψης ευθύνης)
Στο προηγούμενο μέρος, εξετάσαμε εν συντομία πώς η έλλειψη ευθύνης και οι δεξιότητες λήψης αποφάσεων συσχετίζονται με τη νοητική υστέρηση. Ότι οι γυναίκες, λόγω κοινωνικής ανατροφής, έχουν περισσότερα προβλήματα με αυτές τις δεξιότητες από τους άνδρες.
ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΝΗΣΗ ΚΑΙ ΤΟ ΧΙΟΥΜΟΡ ΠΟΥ ΣΚΟΤΩΝΕΙ
Ένας από τους ιδιωτικούς και εγγενείς σχεδόν σε όλους μας τρόπους για να αντιμετωπίσουμε τις αντιξοότητες είναι να αρνηθούμε να αποδεχτούμε την ύπαρξή τους. Η πρώτη αντίδραση ενός ατόμου που ενημερώθηκε για τον ξαφνικό θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου:
