Χρόνος και θεραπεία

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Στην αρχή του έτους, έχουμε συνηθίσει να θέτουμε στόχους, να σχεδιάζουμε και να ονειρευόμαστε νέα επιτεύγματα στη ζωή. Οι αναρτήσεις στα κοινωνικά δίκτυα είναι γεμάτες από τη σύνοψη των αποτελεσμάτων του περασμένου έτους και τον καθορισμό στόχων για το νέο

Οι πιο δημοφιλείς στόχοι σχετίζονται με την εξωτερική αλλαγή στο περιβάλλον ενός ατόμου, υποδεικνύοντας μια ορισμένη περίοδο: να πάτε διακοπές, να αγοράσετε αυτοκίνητο ή να ανοίξετε μια νέα επιχειρηματική κατεύθυνση. Υπάρχουν εσωτερικοί στόχοι που θέλουμε να αλλάξουμε στον εαυτό μας: για παράδειγμα, είναι πιο εύκολο να συνδεθούμε με τη ζωή, να μην προσβληθούμε από μικροπράγματα, να γίνουμε πιο σίγουροι για τον εαυτό μας κ.λπ.

Ορίσαμε προθεσμίες για την επίτευξη αυτών των στόχων, συμπεριλαμβανομένου του SMART, υποδεικνύοντας ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο. Παρατήρησα όμως ότι εάν με εξωτερικούς στόχους, η καθορισμένη προθεσμία βοηθά στην επίτευξή τους και εμείς οι ίδιοι ξέρουμε συχνά πώς να το επιτύχουμε αυτό, τότε η καθορισμένη προθεσμία παρεμβαίνει στις εσωτερικές αλλαγές και εμείς οι ίδιοι συχνά απογοητευόμαστε επειδή δεν ξέρουμε πώς να φτάσουμε τι θέλουμε.

Γιατί συμβαίνει αυτό?

Όταν οι πελάτες έρχονται σε μένα για ψυχοθεραπεία, αλλάζουν οι ίδιοι, με σαφώς καθορισμένα χρονικά πλαίσια. Συχνά περιμένουν εγγυήσεις και επιβεβαίωση αυτών των όρων από εμένα.

Πρέπει να τους απογοητεύσω στην πρώτη συνάντηση, γιατί δεν έχω το χάρισμα της προνοητικότητας και δεν ξέρω πόσο καιρό θα χρειαστεί για να αλλάξουν.

Γιατί;

Επειδή η ψυχή ζει σύμφωνα με τους δικούς της νόμους, έχει τον δικό της μοναδικό υπολογισμό χρόνου για κάθε άτομο, όχι γραμμικό. Ορισμένες εσωτερικές διαδικασίες περνούν πολύ γρήγορα, ενώ άλλες χρειάζονται πολύ χρόνο για να ολοκληρωθούν.

Επιπλέον, η έννοια του "γρήγορου" και του "αργού" είναι απολύτως μοναδική για κάθε άτομο. Για έναν, η νηστεία είναι ένας μήνας, και για μια άλλη, δύο χρόνια. Στην ψυχοθεραπεία, δεν υπάρχουν καθολικοί νόμοι για όλους, ακόμη και προσωρινοί.

Τι συμβαίνει, γιατί τα εργαλεία που εργάζονται έξω δεν είναι αποτελεσματικά στη συνεργασία με τον εαυτό τους; Για παράδειγμα, το καθορισμένο χρονικό πλαίσιο, το οποίο μας παρακινεί και μας οργανώνει να επιτύχουμε εξωτερικούς στόχους, παρεμβαίνει στις εσωτερικές αλλαγές.

⠀

Η ψυχή ελέγχει, όχι το άτομο

Τι συμβαίνει, γιατί τα εργαλεία που εργάζονται έξω δεν είναι αποτελεσματικά στη συνεργασία με τον εαυτό τους; Για παράδειγμα, το καθορισμένο χρονικό πλαίσιο, το οποίο μας παρακινεί και μας οργανώνει να επιτύχουμε εξωτερικούς στόχους, παρεμβαίνει στις εσωτερικές αλλαγές.

Μερικοί αρχίζουν να αναζητούν τον λόγο από μόνοι τους: "Δεν προσπάθησα αρκετά", "έθεσα τον στόχο λανθασμένα" και ακόμη και απαξιώνουν τον εαυτό μου "δεν είμαι ικανός για τίποτα". Άλλοι μεταθέτουν την ευθύνη σε άλλους: «ο σύζυγός μου / η σύζυγος / το αφεντικό μου κ.λπ. παρεμβαίνει σε μένα», «είστε ψυχολόγος, αφού έχουν περάσει 3 διαβουλεύσεις, αλλά τίποτα δεν έχει αλλάξει» ή απαξιώνουν τον ίδιο τον στόχο: «Εγώ δεν το χρειάζομαι καθόλου ».

Γιατί συμβαίνει αυτό?

Η απάντηση είναι απλή - δεν γνωρίζουμε τον εαυτό μας και δεν εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας. Δεν ξέρουμε τι είναι «γρήγορο» για εμάς, αλλά τι είναι «μακρύ», πόσο είναι σε γραμμικό χρόνο; Και επίσης δεν εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας - δεν αποδεχόμαστε τον εαυτό μας, για παράδειγμα, το γεγονός ότι για μερικές αλλαγές "γρήγορα" δεν είναι ένας μήνας, αλλά ένα έτος.

Ας θυμηθούμε ένα από τα τελευταία σας παραδείγματα χωρισμού από έναν σύντροφο ή την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου. Ένας μήνας περνάει με μια τέτοια απώλεια (αυτή είναι η πιο δύσκολη περίοδος στη ζωή μετά την απώλεια) - σε γραμμικό λογισμό γρήγορα, αλλά στην εσωτερική σας αίσθηση πώς είναι γρήγορα; Από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου, μετά από τέτοιες απώλειες και απώλειες, ο χρόνος περνάει πολύ αργά, μας είναι πολύ δύσκολο, είναι τρομακτικό, πονάει. Αισθάνεται σαν να διαρκεί για πάντα: αρκετούς μήνες, ή και χρόνια. Μας είναι τόσο δύσκολο να αντέξουμε και να κρατήσουμε αυτόν τον πόνο μέσα μας.

Ως εκ τούτου, πιστεύω ότι οι εσωτερικοί νόμοι της ψυχής δεν μπορούν να μετρηθούν με εξωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου.

Πώς ζει και αλλάζει η ψυχή

Πιστεύω ότι η αλλαγή είναι δυνατή σε οποιοδήποτε άτομο - τα υπόλοιπα είναι θέμα χρόνου και επιθυμιών του ίδιου του ατόμου. Με βάση αυτή την αρχή, είναι αδύνατο να σχεδιάσετε μια αλλαγή, αλλά μπορείτε να γνωρίσετε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας σε σχέση με τον στόχο και να δώσετε στον ψυχισμό σας χρόνο να αλλάξει με τον δικό σας ρυθμό. Μάθετε την εσωτερική σας ώρα και αφήστε την να αλλάξει με τον ρυθμό της.

Ξέρετε, τώρα καταλήγω στο συμπέρασμα ότι η ίδια η ψυχή μας είναι μεγαλύτερη από τη συνείδησή μας, ενδιαφέρεται να γίνουμε ολόκληροι, να αλλάξουμε και να γίνουμε ευτυχισμένοι. Επιπλέον, προσπαθεί με όλη της τη δύναμη να κάνει ακριβώς αυτό.

Τι σημαίνει?

Ένα άτομο χρειάζεται απλώς να εμπιστευτεί τον ψυχισμό του, να πιστέψει τον εαυτό του, να αναγνωρίσει τι πραγματικά θέλουμε μέσα μας και αυτό που προσπαθούμε. Άλλωστε, μέσα μας γνωρίζουμε σίγουρα τι είναι σωστό για εμάς και μπορούμε να βοηθήσουμε μόνο τον εαυτό μας, αναγνωρίζοντας τον εαυτό μας. Σε αυτή την περίπτωση, θέμα χρόνου είναι μια ερώτηση στην οποία ο ψυχισμός μας καταλαβαίνει καλύτερα, ένας μήνας για αλλαγή σημαίνει ένα μήνα, ένα έτος σημαίνει ένα έτος ή ακόμη και αρκετά χρόνια. Έτσι μας ταιριάζει καλύτερα. Και όπως αποδεχόμαστε το γεγονός της ροής του γραμμικού χρόνου και την αδυναμία μας να τον αλλάξουμε, έτσι πρέπει να αποδεχτούμε τον εαυτό μας με τον εσωτερικό μας χρόνο-λογισμό.

Ωστόσο, το γεγονός ότι δεν μπορούμε να προγραμματίσουμε τις εσωτερικές μας αλλαγές με βάση τον γραμμικό χρόνο, ενώ μπορούμε να βασιστούμε στη δική μας εμπειρία, στις γνώσεις μας για τον εαυτό μας και στο πώς είμαστε διατεταγμένοι. Και εδώ βοηθάει ο ψυχολόγος, και μπορώ να το εγγυηθώ στους πελάτες μου - σίγουρα θα γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, θα αρχίσετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας και να πιστεύετε στον εαυτό σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα αλλάξετε με τον προσωπικό σας εσωτερικό ρυθμό.