5 πράγματα που πρέπει να θυμάστε για την απώλεια βάρους

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Μου πήρε ένα χρόνο για να χάσω 40 κιλά και να εδραιώσω ένα άνετο βάρος μετά από επτά χρόνια ανεπιτυχείς προσπάθειες να κάνω δίαιτα και να παρασυρθώ στο γυμναστήριο. Εδώ και περίπου δύο χρόνια απολαμβάνω ένα όμορφο τονισμένο σώμα χωρίς «εκούσια βία».

Μετά την ανάλυση της εμπειρίας μου για απώλεια βάρους, η οποία τώρα μου φαίνεται απλή και φυσική, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι:

Η απώλεια βάρους είναι μια ατομική διαδικασία

Ανεξάρτητα από το πώς θα ήθελαν οι επιστήμονες να ανακαλύψουν μια «καθολική μέθοδο απώλειας βάρους χωρίς SMS και εγγραφή», από τη δική μου εμπειρία και την εμπειρία των φίλων μου, είμαι πεπεισμένος ότι αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει καθολική μέθοδος. Η απώλεια βάρους είναι μια συστηματική διαδικασία που βασίζεται στη φυσική και ψυχική κατάσταση του σώματος κάθε ατόμου, στην αντίληψη του εαυτού του και του κόσμου γύρω του, στην κατανάλωση τροφής, στη διαθεσιμότητα ορισμένων τροφών, στην οικογένεια, στον τρόπο ζωής … Και ούτω καθεξής, on, on

Οι περισσότεροι που χάνουν βάρος κάνουν το ίδιο λάθος: ακολουθώντας μια νέα προτεινόμενη δίαιτα και ξεκινώντας μια δρακόντεια προσπάθεια να την εντάξουν στον μοναδικό τρόπο ζωής τους. Και όλα αυτά επειδή δεν ξέρουμε πώς να ακούμε το σώμα μας!

Μερικές φορές, η δοκιμή και το λάθος είναι συχνά πιο ισχυρά από οποιαδήποτε υπερβολική προσέγγιση. Θυμηθείτε: η απώλεια βάρους πρέπει να σας φέρει χαρά! Μόνο τότε θα δημιουργήσετε ένα υγιές έδαφος αναπαραγωγής για να αναπτυχθούν υγιείς συνήθειες. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, ένα όμορφο, υγιές σώμα θα μείνει μαζί σας για πάντα!

2. Δεν χρειάζεται να πληρώσετε πολλά χρήματα για να χάσετε βάρος

Τα γυμναστήρια για 100 χιλιάδες ρούβλια δεν είναι καλύτερα από ένα χαλάκι γιόγκα και μια ζώνη καρδιο στον πρώτο όροφο του σπιτιού σας, αν έχετε κινητήρα κίνητρο!

Πολλές φορές εγκατέλειψα την προσπάθειά μου να χάσω βάρος, επειδή το αρχικό κίνητρο για να περπατήσω τα επιπλέον 500 μέτρα στο γυμναστήριο είχε εξαντληθεί και τα χρήματα που ξοδεύτηκαν επιδείνωσαν μόνο την αίσθηση του «δεν είμαι καλός για τίποτα». Το κυριότερο είναι η φιλοδοξία σας, όχι το πόσο πληρώνετε για αυτό. Η απώλεια βάρους δεν θα είναι γκουρού, ούτε διακεκριμένος διατροφολόγος, ούτε επικεφαλής αθλητικού συλλόγου με χρυσή κάρτα μέλους, αλλά εσείς. Είναι δική σας ευθύνη - παραδεχτείτε το!

3. Απώλεια βάρους - λεπτομερώς

Η απώλεια βάρους «έρχεται» όταν δεν είστε τεμπέλης να αναζητήσετε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στα αγαπημένα σας τρόφιμα. Όταν δεν ντρέπεστε για τις γκρινιάρικες γιαγιάδες στη στάση του λεωφορείου, δυσαρεστημένοι με το θέαμα των γλουτών σας με κολάν με έναν γαλαξία να σαρώνει. Όταν είστε έτοιμοι να περπατήσετε τρεις στάσεις στο αγαπημένο σας κατάστημα οικολογικών τροφίμων. κατεβείτε από τον δεύτερο όροφο όχι με ασανσέρ, αλλά με σκάλες. κάντε μια βόλτα στο πάρκο, όχι καθίστε στο σινεμά!

4. Η προσέγγιση πρέπει να αλλάξει

Εάν ο στόχος σας είναι ένα τέλειο σώμα, η προκατάληψη της όρασης της διαδικασίας πιθανότατα θα σας βοηθήσει. Αναζητήστε το είδος της σωματικής δραστηριότητας που σας κάνει ευχάριστους. Κάτι που είστε διατεθειμένοι να κάνετε για χάρη της ίδιας της διαδικασίας! Αυτή η προσέγγιση θα επηρεάσει τα κίνητρα: πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε ότι μια ενεργή θέση ζωής σας κάνει πολύ πιο ευτυχισμένους από μια παθητική. Ένα υγιές σώμα έχει μια εγγενή ροή ελεύθερης, ρευστής ενέργειας. Τα υγιή σώματα είναι ενεργά και ενεργητικά! Όσο πλησιάζετε σε ένα άνετο βάρος, τόσο περισσότερη ενέργεια θα ρέει μέσα σας!

Βρείτε το αγαπημένο σας άθλημα - όχι με «συνταγή», αλλά επειδή το λατρεύετε! Μπείτε, παίξτε, προλάβετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τραβήξτε τις πλεξούδες και τα σακάκια τους. Παίξτε και χαρείτε ενώ απολαμβάνετε τη διαδικασία. Και η απώλεια βάρους θα συμβεί σε εσάς!

5. Ένα όμορφο σώμα θα έρθει ως «παρενέργεια» ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Όσο περισσότερο ένα άτομο είναι προσκολλημένο σε μια συγκεκριμένη «τελειότητα», τόσο πιο δύσκολη πρόοδος δίνεται. Όσο περισσότερες αποτυχίες θα χτυπήσουν τον ψυχισμό μας, τόσο πιο οδυνηρές μικρές στασιμότητες θα δοθούν.

Μια ενεργή θέση ζωής φέρνει ένα όμορφο σώμα a priori. Ένα κλικ στο κεφάλι φέρνει αλλαγές έξω. Επομένως, δεν κουράζομαι ποτέ να επικεντρώνομαι στο γεγονός ότι οποιαδήποτε αλλαγή προέρχεται από μέσα. Πρώτα μια σκέψη - μετά μια λέξη. Πρώτη σκέψη - μετά δράση. Προσπαθήστε να σκέφτεστε σαν αδύνατο άτομο. Τι θα επέλεγες στο νέο, όμορφο σώμα σου; Πάρτε αποφάσεις από αυτήν τη θέση. Σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό, και ο ιδιοκτήτης ενός υγιούς μυαλού - αναμφίβολα - ένα υγιές σώμα!

Όταν ήμουν παχουλή παχουλή και μέχρι εξαντλήσεως γαντζωνόμουν τους προσομοιωτές, δεν μπορούσα να καταλάβω τι λεπτές, ταιριαστές κοπέλες έκαναν στον διάδρομο. Πού αλλού θα πήγαιναν; Χρόνια αργότερα, έχοντας ξεπεράσει την πορεία από το ντόνατ στο λεπτό, τελικά κατάλαβα ότι οι λεπτοί άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν διαφορετικά. Αυτοί οι αδύνατοι «μάγισσες» φίλοι που τρώνε και δεν παχαίνουν είναι στην πραγματικότητα τεράστιοι μπελάδες. Πρέπει να βάλουν ενέργεια κάπου. Και όλες αυτές οι βόλτες με το σκύλο, και η στάση στη μεταφορά, και ο χορός μπροστά στον καθρέφτη της ντουλάπας, και η χαρά να τρέχεις τις σκάλες είναι τα καλύτερα πράγματα στον κόσμο. Πράγματα για τα οποία δεν χρειάζεται να υποφέρεις.

Λίλια Καρδένας, ψυχολόγος, συγγραφέας, καθηγήτρια αγγλικών στο Skype, το πιο συνηθισμένο κορίτσι