2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Συνημμένη τιμή. Ένα ιδιαίτερο είδος σκέψεων με τη βοήθεια των οποίων αξιολογούμε συγκεκριμένες ενέργειες, καταστάσεις. Υπάρχει μια καλή φράση που λέει: «Οι σκέψεις είναι απλώς σκέψεις».
Τι εννοείς?
Η καρδιά και ο εγκέφαλος είναι δύο όργανα στο σώμα μας που δεν σταματούν ποτέ. Εάν η καρδιά αντλεί συνεχώς αίμα, τότε ο εγκέφαλος παράγει σκέψεις. Αυτές (οι σκέψεις) μπορεί να είναι διαφορετικές. Αληθινός και αναληθής, ουδέτερος, θετικός, αρνητικός.
Υπάρχουν σκέψεις που τις πιάνουμε τέλεια και τις παρατηρούμε εγκαίρως και σκέψεις που ενεργοποιούνται αυτόματα, αμέσως και πολύ συχνά δεν έχουμε χρόνο να τις πραγματοποιήσουμε. Υπάρχουν επίσης παρεμβατικές ή εμμονικές σκέψεις που έρχονται στο κεφάλι μας ξανά και ξανά και είναι τόσο δύσκολο για εμάς να τις ξεφορτωθούμε.
Και τι σχέση έχει η συνημμένη τιμή και πώς λειτουργεί;
Η εκχωρημένη έννοια είναι ένα είδος σκέψης που είναι πολύ φευγαλέα, αυτόματη και δύσκολο να εντοπιστεί και να κατανοηθεί. Είναι όμως αυτές οι σκέψεις που θέτουν το διάνυσμα για τις εμπειρίες μας, αξιολογώντας ορισμένα γεγονότα, αισθήσεις, τις εσωτερικές μας καταστάσεις.
Παράδειγμα: Όταν ένας από τους πελάτες μου (άνδρας, 28 ετών) βίωσε για πρώτη φορά κρίση πανικού, ήταν σε γάμο και σκέφτηκε ότι μπορεί να είχε δηλητηριαστεί από φαγητό ή ένα από τα αλκοολούχα ποτά, γεγονός που προκάλεσε παρόμοια αντίδραση στο σώμα του.
Δομικά, έμοιαζε με αυτό:
Μια ασήμαντη αύξηση του άγχους μετά από μια κρίση πανικού - συνημμένη έννοια: "Μάλλον έφαγα κάτι λάθος" - ομαλοποίηση του επιπέδου άγχους. Και το άτομο συνέχισε να ζει μια συνηθισμένη, κανονική ζωή, ξεχνώντας γρήγορα το περιστατικό.
Όταν, 6 ημέρες αργότερα, έζησε μια δεύτερη κρίση πανικού, συνειδητοποίησε ότι η δεύτερη περίπτωση δεν είχε καμία σχέση ούτε με αλκοόλ ούτε με φαγητό. Το νόημα που του δόθηκε ήταν το εξής: «Κάτι δεν πάει καλά με μένα, ίσως τρελαθώ.» Αυτές οι σκέψεις τον τρόμαξαν και λίγες μέρες αργότερα τον οδήγησαν σε μένα, στο γραφείο του ψυχολόγου.
Η δομή της σκέψης ήταν η εξής:
Μια έντονη αύξηση του άγχους μετά από μια κρίση πανικού - συνημμένη έννοια: "Θα τρελαθώ" - μια ακόμη μεγαλύτερη αύξηση του άγχους - φήμη (επαναλαμβανόμενες σκέψεις που κινούνται σε έναν φαύλο κύκλο και πολύ συχνά δεν έχουν απαντήσεις.)
Στην πραγματικότητα, ένα και το αυτό γεγονός - μια κρίση πανικού, στην οποία το ίδιο το άτομο απέδωσε δύο διαφορετικές έννοιες, συνεπάγεται μια εντελώς διαφορετική αντίδραση του σώματος.
Η δομή των αρνητικών συνημμένων μοιάζει με αυτήν:
Σκέψη - έννοια αρνητικά συνδεδεμένη - έντονο συναίσθημα (π.χ. φόβος) - φήμη για αυτό.
Τι να κάνετε με τα αρνητικά συνημμένα;
Αρχικά, είναι σημαντικό να το παρακολουθείτε και να το κατανοείτε.
Πως?
Ο δείκτης πρέπει να είναι η κατάστασή σας, για παράδειγμα, έντονα συναισθήματα, επιδείνωση της διάθεσης.
Στη συνέχεια, σταματήστε και εντοπίστε ποιες σκέψεις οδήγησαν σε αυτήν την κατάσταση και ποιες αξίες αποδώσατε σε αυτές τις σκέψεις;
Στο τελευταίο στάδιο, αξιολογήστε πόσο λογικές και αληθινές ήταν οι εκχωρημένες τιμές, υπάρχουν εναλλακτικές επιλογές;
Με αυτόν τον τρόπο, προσεγγίζουμε και χειριζόμαστε συνειδητά τις εκχωρημένες έννοιες, αντί να καθοδηγούμαστε από αυτές.
Συνιστάται:
5 σημάδια ότι έχετε άγχος - Αυξημένα συμπτώματα άγχους - Άγχος - Ανησυχία
Γνωρίζατε ότι λόγω άγχους δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι; Είναι αυτό το συναρπαστικό συναίσθημα που σας εμποδίζει να είστε εδώ και τώρα, να απολαμβάνετε τη ζωή, να αφαιρείτε την ενέργεια και τη δύναμή σας, να σας εμποδίζει να απολαύσετε τη μεγαλύτερη αγορά ή το πιο σημαντικό γεγονός στη ζωή σας.
Γιατί δεν με συναντούν οι άντρες στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους; Γιατί οι άντρες δεν έρχονται κοντά σας στο δρόμο
Γιατί δεν με συναντούν οι άντρες στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους; Γιατί δεν έρχονται άντρες σε σας στο δρόμο; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις προς τους ειδικούς σχέσεων από κορίτσια είναι: «Γιατί οι άντρες δεν με συναντούν στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους;
Άγχος και άγχος απομόνωσης / Πώς να επιβιώσετε από μια επιδημία / Αυτορρύθμιση και αυτοδιαχείριση
Πολύ πρόσφατα, σαν χθες, μου φάνηκε ότι αυτό το θέμα είναι σχετικό για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Προσωπικά, χρησιμοποίησα αυτές τις τεχνικές για πελάτες για τους οποίους το άγχος αντενδείκνυται για ιατρικούς λόγους, οπότε μια προσπάθεια να εμβαθύνουμε στις αιτίες μιας αγχωτικής κατάστασης θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωση της υποκείμενης νόσου και έμεινε μόνο ένα πράγμα - αυτοδιδασκαλία τεχνικές ρύθμισης.
Περι αγαπης. Πότε ξεκινά και πότε φεύγει
Psychυχολόγος, Κλινικός Psychυχολόγος Αγία Πετρούπολη Κάθε ζευγάρι περνάει από διάφορα στάδια ανάπτυξης σχέσεων και αντιμετωπίζει τα χαρακτηριστικά του. Διαβάζοντας αυτό το άρθρο, μπορείτε να αναλύσετε τη σχέση σας τώρα και να μαντέψετε σε ποιο στάδιο είστε εσείς και ο σύζυγός σας τώρα.
Γιατί οι ζέβρες δεν έχουν πληγές; Ενδιαφέροντα στοιχεία για το άγχος. Μέρος 1
Στην πραγματικότητα, τι σχέση έχει η ζέβρα; Τα τελευταία 100 χιλιάδες χρόνια, το ανθρώπινο σώμα ουσιαστικά δεν έχει αλλάξει, αλλά οι συνθήκες της ύπαρξής του έχουν αλλάξει. Ο σύγχρονος εγκέφαλος κατοικεί στο σώμα ενός «ανθρώπου των σπηλαίων», ο οποίος αντιδρά με τον ίδιο τρόπο όπως πριν από πολλές χιλιάδες χρόνια.
