2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Όταν ένας πατέρας χαϊδεύει την πλάτη του γιου του για να τον βοηθήσει να κοιμηθεί μετά από έναν εφιάλτη. όταν μια μητέρα κρατάει ένα παιδί που κλαίει και του φιλά απαλά το μέτωπο. όταν ένας πατέρας ακούει προσεκτικά την ιστορία της κόρης του για κάτι άδικο που της συνέβη στο σχολείο, αυτοί είναι συναισθηματικά ανοιχτοί γονείς. Δεν ηρεμούν απλώς τα παιδιά τους, αλλά τους μαθαίνουν πώς να ηρεμούν μόνοι τους.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ
Φανταστείτε τώρα τους συναισθηματικά απορριπτικούς γονείς. Έρχονται σε διαφορετικές γεύσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι απασχολημένοι μόνο με τον εαυτό τους και επομένως απλά δεν παρατηρούν τις ανάγκες του παιδιού τους. Or μπορεί να είναι φοβεροί γονείς σε όλα τα ορατά επίπεδα, βοηθώντας στην επίτευξη των υλικών και εκπαιδευτικών αναγκών του παιδιού αγνοώντας το λιγότερο ορατό αλλά πολύ απαραίτητο συναισθηματικό συστατικό της ζωής.
Σκεφτείτε τους γονείς που εργάζονται σε πολλές δουλειές προσπαθώντας να παραμείνουν στη ζωή. Σκεφτείτε τους γονείς που δεν ξέρουν πώς να παρηγορούν και επομένως δεν μπορούν να ηρεμήσουν τα παιδιά τους. Or σκεφτείτε ανθρώπους που απλά δεν είναι σε αρμονία με τον κόσμο των συναισθημάτων. Όλοι αυτοί οι γονείς, αν και για διαφορετικούς λόγους, αδυνατούν να ανταποκριθούν επαρκώς στις συναισθηματικές ανάγκες των παιδιών τους.
ΥΓΕΙΕΣ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ
Η αυτοβοήθεια δεν είναι τίποτα δύσκολο. Αυτές οι δεξιότητες, όπως και κάθε άλλη, μπορούν να μαθευτούν και να κατακτηθούν. Για να εντοπίσετε αποτελεσματικές στρατηγικές αυτοβοήθειας, το πρώτο πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να θυμηθείτε την παιδική σας ηλικία. Υπήρχαν τέτοια πράγματα που ήταν η παρηγοριά σας τότε;
Να είστε προσεκτικοί όταν αποφασίζετε για μια στρατηγική. Βεβαιωθείτε ότι δεν σας βλάπτουν. Για παράδειγμα, το αλκοόλ, τα ψώνια και το φαγητό μπορεί να φαίνονται γρήγορες και καλές λύσεις, αλλά δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται για να ηρεμήσουν. Μπορεί να καταλήξουν να σας δίνουν ένα άλλο πρόβλημα - τον εθισμό.
Παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα υγιεινών στρατηγικών αυτοβοήθειας που έχουν εντοπιστεί και χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά από άλλους. Περιηγηθείτε σε αυτήν τη λίστα και αφήστε μόνο αυτές που σας ταιριάζουν. Στη συνέχεια, βελτιώστε με τις δικές σας ιδέες αυτοβοήθειας. Διατηρήστε τη λίστα όσο το δυνατόν πιο προσβάσιμη, χρησιμοποιήστε τη όταν τη χρειάζεστε.
ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΑΥΤΟΒΟΗΘΕΙΑ
- 1. Κάντε αφρόλουτρο ή αρωματικό λουτρό αλατιού.
- 2. Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι χαλαρωτικό τσάι.
- 3. Κάντε ένα ζεστό ντους.
- 4. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική και προετοιμάστε εκ των προτέρων λίστες αναπαραγωγής κατάλληλες για μια συγκεκριμένη διάθεση.
- 5. Πλύνετε ή γυαλίστε το όχημα.
- 6. Ασχοληθείτε με αθλήματα: τρέξιμο, ποδηλασία.
- 7. Καθαρίστε το διαμέρισμα, πλύνετε τα πατώματα, ξεσκονίστε.
- 8. Αναδιάταξη.
- 9. Παίξτε ένα μουσικό όργανο.
- 10. Ετοιμάστε το αγαπημένο σας γεύμα.
- 11. Περάστε χρόνο με το κατοικίδιο ζώο σας.
- 12. Απλώς κάντε μια βόλτα.
- 13. Καλέστε έναν φίλο ή φίλη.
- 14. Ξαπλώστε στο γρασίδι και παρακολουθήστε τα σύννεφα.
- 15. Βγες έξω τη νύχτα και κοίταξε τα αστέρια.
- 16. Δείτε μια καλή ταινία.
- 17. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος και διαλογιστείτε.
Ένα σημαντικό συστατικό της αυτοβοήθειας είναι η αυτο-ομιλία. Είναι οι πιο χρήσιμες και ευέλικτες από όλες τις στρατηγικές. Έχει να κάνει με το να μιλάς κυριολεκτικά για τον εαυτό σου στον εαυτό σου μέσα από το άβολο, δυσάρεστο συναίσθημά σου. Μπορείτε να το κάνετε στο κεφάλι σας, σε οποιοδήποτε μέρος σας βολεύει, ακόμη και να συνδέσετε τη φαντασία και τη μουσική για να δημιουργήσετε τον τέλειο χώρο για τον εαυτό σας.
ΦΡΑΣΕΙΣ ΚΑΛΗΣ ΒΟΗΘΕΙΑΣ:
- 1. "Είναι απλά ένα συναίσθημα και δεν θα διαρκέσει για πάντα".
- 2. «Ξέρεις ότι είσαι καλός άνθρωπος».
- 3. «Προσπάθησες όσο καλύτερα μπορούσες και δεν λειτούργησε. Θα προσπαθήσουμε ξανά την επόμενη φορά ».
- 4. «Θα περάσει».
- 5. «Πρέπει να καταλάβω τι μπορώ να μάθω από αυτήν την κατάσταση. Τι να πάρουμε στο μέλλον και τι να αποχαιρετήσουμε ».
Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες, πρέπει να καθορίζονται από την κατάσταση και το πώς αισθάνεστε.
Συνιστάται:
Διαστρεβλωμένες ιδέες για τη ζωή
Υπάρχουν πολλές υπερβολικές και στρεβλές ιδέες που συλλέξαμε από ταινίες, βιβλία και απλώς ακούσαμε κάπου από ιστορίες κάποιου. Είμαστε γεμάτοι από αυτές τις εικόνες και τις περισσότερες φορές τις αντιλαμβανόμαστε ως κάτι το πραγματικό, ή σε κάθε περίπτωση αντανακλά την πραγματικότητα με τον έναν ή τον άλλο τρόπο.
Απώλεια και θλίψη. Άρθρο για θύματα και βοηθούς, αυτοβοήθεια και θεραπεία
Απώλεια και θλίψη. Άρθρο για θύματα και βοηθούς, αυτοβοήθεια και θεραπεία Το άρθρο γράφτηκε τόσο για άτομα που υπέστησαν απώλεια, υποστήριξη αγαπημένων προσώπων όσο και για εκπροσώπους βοηθητικών επαγγελμάτων. Ο θάνατος, το διαζύγιο, ο τερματισμός των σχέσεων, οι κοινωνικές και οικονομικές «πτώσεις», η κατάρρευση των ελπίδων διαφόρων ειδών συνοδεύονται από έντονες εμπειρίες, είτε μας αρέσει είτε όχι.
Μια στιγμή ενδοσκόπησης. Τι είναι πιο σημαντικό: η κατάσταση ή οι ιδέες για αυτό
Πόσο συχνά στενοχωριόμαστε από ορισμένες καταστάσεις και τα συναισθήματα μνησικακίας ή θυμού αποκτούν τόσο δυνατούς τόνους που παρεμβαίνουν στο να κάνουμε αυτό που είχαμε προγραμματίσει. Έχετε σκεφτεί ποτέ το γεγονός ότι συχνά πίσω από αυτό που μας αναστατώνει μπορεί να μην είναι η ίδια η κατάσταση, αλλά οι ιδέες μας για αυτό;
Πώς και ποιες ιδέες αλλάζουν τη ζωή σας
Τι είναι η διορατικότητα; Είναι μια ενόραση, μια ξαφνική κατανόηση, μια θεολογία. Αυτή είναι μια ιδέα που αλλάζει την τρέχουσα κατάστασή σας σε μεγάλο βαθμό. Ορισμένες γνώσεις αλλάζουν την αντίληψή σας για τον κόσμο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή ακόμα και για μια ζωή.
Συστάσεις για αυτοβοήθεια. Και αστειευόμενος και σοβαρά
Στη ζωή σας, σίγουρα θα αλληλεπιδράσετε με μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπων. Οι συνάδελφοί σας μπορούν να κάνουν μια ξεχωριστή κατηγορία. Υπάρχει πιθανότητα μεταξύ αυτών να υπάρχουν εκείνοι με τους οποίους είναι δύσκολο, και μερικές φορές ακόμη και μοιραία αδύνατο, να βρεθούν κοινά σημεία αλληλεπίδρασης.
