ΖΩΗ ΖΩΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Συντάχθηκε για TSN Blogs

Αυτές οι ιστορίες ζωής θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε πραγματικά τη ζωή, να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο και να αναπτυχθείτε.

Στο κείμενο, όπως σε ένα βιβλίο μαγειρικής, η συνταγή για προσωπική ανάπτυξη από τον συγγραφέα. Ο αναγνώστης έχει το δικαίωμα να θεωρήσει ότι το πιάτο δεν είναι νόστιμο, δεν είναι πρωτότυπο και δεν αξίζει να ξοδέψετε τον πολύτιμο χρόνο σας σε αυτό. Από την άλλη πλευρά, ο συγγραφέας ελπίζει ότι ο αναγνώστης θα βρει μια ιδέα, εγκεφαλική, σκέψη για τον εαυτό του, με βάση την οποία θα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της δικής του ζωής.

#αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Δεν χρειάζεται να αποφοιτήσετε από το τμήμα ψυχολογίας για να δώσετε στους ανθρώπους συμβουλές συντριπτικές με την απλότητά του σε "οποιαδήποτε ακατανόητη κατάσταση" - να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Στο Yandex, παρεμπιπτόντως, υπάρχουν 11 χιλιάδες αιτήματα το μήνα με τη διατύπωση "αποδοχή του εαυτού".

Ωστόσο, υπάρχει ένας κόκκος ευφυΐας σε αυτό το μάντρα.

Φανταστείτε ένα άτομο που έχει γεμίσει τις προσδοκίες των γονιών από την παιδική ηλικία - ένα αγόρι πρέπει να σηκωθεί τουλάχιστον δεκαπέντε φορές στην οριζόντια μπάρα την επόμενη μέρα μετά τη γέννηση (συνοδευόμενο από μηνύματα ότι ο Κόλια κάνει είκοσι από το σπίτι απέναντι και ούτε καν ιδρώνει), και το κορίτσι πρέπει να απαγγείλει "Ο Ευγένιος Ονέγκιν σε μια καρέκλα." "από καρδιάς στην πρώτη τάξη (ξέχασα τον πρώτο στίχο; Τι είδους υπανάπτυκτοι μεγαλώνουν στην οικογένειά μας). Έτσι ζει, μεγαλώνει και δεν αισθάνεται καλά ένας άνθρωπος … Και το μόνο που σκέφτεται για τον εαυτό του είναι πόσο κακός είναι και πώς είναι ένοχος γι 'αυτό.

Κάτω από τη μαγική φράση "αποδέξου τον εαυτό σου όπως είσαι" εννοώ κάτι τέτοιο: "Εγώ, ο Petr Petrovich Vasiliev, 34 ετών, έχω εξαιρετική ικανότητα να τρέχω για μικρές αποστάσεις, αλλά δεν μπορώ να κολυμπήσω και, στην πραγματικότητα, το κάνω δεν θέλω να μπορώ να λύσω προβλήματα στα ανώτερα μαθηματικά με την ευκολία που χαρακτηρίζει το Skanavi, αλλά δύσκολα αντέχω την παρέα άλλων ανθρώπων και προτιμώ να μην έρθω σε επαφή μαζί τους ».

Πείτε στον εαυτό σας κάτι σαν το εξής: "Είμαι μοναδικός. Είμαι πολύτιμος επειδή είμαι. Είμαι άξιος σεβασμού και αναγνώρισης. Πιστεύω στον εαυτό μου και στις δυνατότητές μου. Νιώθω τις ανάγκες του σώματός μου."

Αποδεχτείτε το και ζήστε αρμονικά με τον εαυτό σας.

#συνεχής ανάπτυξη

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα από τη δική μου εμπειρία. Πριν από περίπου δέκα χρόνια, το αφεντικό μου με ρώτησε τι πιστεύω για το επίπεδο δεξιοτήτων μου, από μηδέν έως εκατό τοις εκατό. Απάντησα ότι το βαθμολογώ πολύ - σχεδόν εκατό τοις εκατό. Το αφεντικό θύμωσε με αυτό και ήθελε να με απολύσει.

Αφήνοντας την ανοησία του αφεντικού στην άκρη, υπήρχε λόγος στην αγανάκτησή του. Ένα άτομο που έχει αποφασίσει ότι έχει φτάσει στην κορυφή στην ανάπτυξη και τη γνώση του είναι ένα τελειωμένο άτομο.

Τώρα η ιδέα μου για το δικό μου επίπεδο προσόντων έχει ισορροπήσει με τις απαιτήσεις προσόντων για το επάγγελμα και εκπροσωπώ έναν τεράστιο δρόμο γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων που θέλω να ακολουθήσω. Υπάρχει ένα όραμα για το πού θέλω να φτάσω, σε ποιο επίπεδο ικανότητας, και υπάρχει μια πρόβλεψη για τα ύψη που, ελπίζω, θα μου ανοίξουν.

Η ανάπτυξη δεν αφορά μόνο την ανάγνωση, τα βίντεο, την εκπαίδευση. Πρώτα απ 'όλα, είναι η αλλαγή συμπεριφοράς. Βρείτε ένα νέο παιχνίδι για το παιδί σας, ζωγραφίστε μια εικόνα, μάθετε τον κώδικα και φτιάξτε την ιστοσελίδα σας, αγοράστε έναν πολύχρωμο ελέφαντα στο eBay και πουλήστε τον σε υπέρογκες τιμές. Πάρτε άδεια αυτοκινήτου και φτιάξτε το δικό σας canakhi. Οργανώστε μια πεζοπορία ή πηγαίνετε για ψάρεμα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας νέα συναισθήματα και μικρές χαρές μάθησης.

#συγκέντρωση προσοχής

Παρά την υποτίμηση της φράσης "συγκέντρωση" λόγω της συχνής και ακατάλληλης χρήσης της, είναι χρήσιμη δεξιότητα να συνειδητοποιήσουμε τον εαυτό μας "εδώ και τώρα". Αρχικά, θα γράψω γιατί και μετά πώς μπορεί να γίνει.

Κατά τη διάρκεια μιας διαβούλευσης ή προπόνησης, συχνά «ανοίγω το τρίτο μάτι». Κοιτάζω τον εαυτό μου με την εσωτερική μου όραση. Τι γίνεται με τον ρυθμό της ομιλίας μου, τη στάση του σώματος, τη θέση του χεριού, τα συναισθήματα, ποιες σκέψεις περιστρέφονται τώρα στο κεφάλι μου. Μοιάζει με τη δοκιμή των συστημάτων ενός διαστημικού σκάφους. Σε τέτοιες στιγμές, δεν επικεντρώνομαι στον συνομιλητή, αλλά στον εαυτό μου. Διαρκεί 1-5 δευτερόλεπτα. Αλλά παίρνω πολλές πληροφορίες για την κατάστασή μου. Μπορώ να θυμώσω, να θυμώσω, να βαρεθώ, να ανησυχήσω, να νιώσω ένταση στους μυς της πλάτης, στο σαγόνι, ελαφρά ζάλη, τρόμο στο σώμα ή τα χέρια μου, να σταυρώσω τα χέρια, τα πόδια, να αποστρέψω το βλέμμα μου ή να κοιτάξω τον συνομιλητή. Η επόμενη ερώτηση που κάνω στον εαυτό μου είναι: "Γιατί το βιώνω αυτό, πιστεύω;" Μια ειλικρινής απάντηση σε αυτό φέρνει πολλά οφέλη που δεν μπορώ να έχω χωρίς αυτήν την τεχνική.

Για παράδειγμα, είμαι θυμωμένος γιατί δεν λειτουργούν όλα όπως θέλω. Σταυρώνω τα χέρια μου λόγω διαφωνίας με τον συνομιλητή ή θέλω να προστατευτώ από τα λόγια του ομιλητή. Η αποεστίαση μου λέει ότι σκέφτομαι τη δική μου και δεν με νοιάζει ο συνομιλητής.

Μερικές φορές είναι απλά ωραίο να συνειδητοποιείς ότι είσαι ευτυχισμένος και να πιάνεις αυτές τις στιγμές, πράγμα που σημαίνει να τις απολαμβάνεις πλήρως. Αντί να βρίσκεστε σε άγνωστους κόσμους, οι οποίοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν ευχάριστα συναισθήματα χαλάρωσης, υπάρχει η ευκαιρία να ζήσετε τη ζωή πιο πλήρως, αν όχι εντελώς.

Επιπλέον, η εστίαση στην κατάστασή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού, τις κρίσεις άγχους, το άγχος, τον ενθουσιασμό και επίσης να δείξετε πραγματική ενσυναίσθηση στην επικοινωνία και να είστε πραγματικοί.

Και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρωτήσετε τον εαυτό σας. Τι νιώθω τώρα (ίσως γενικά, ή μάλλον, με τα πόδια, τα χέρια, το σώμα μου); Maybeσως θα μάθετε, όπως είμαι τώρα, ότι κάνει ζέστη και αξίζει να βγάζετε το σακάκι σας για περισσότερη άνεση. Or ίσως η ηρεμία που χάθηκε να έρθει. Τι συναίσθημα βιώνω αυτή τη στιγμή; Τι σκέφτομαι; Παύση (αφήστε στον εαυτό σας 30 δευτερόλεπτα να απαντήσει σε ερωτήσεις). Τώρα αναρωτηθείτε: "Γιατί νιώθω, αισθάνομαι, ανησυχώ;"

#βρείτε χρόνο για εσάς

Μόλις έγραψα το παραμύθι "Σκίουρος σε τροχό" ότι ένας εκπαιδευμένος σκίουρος, αφήνοντας ελεύθερος, θα βρει πάντα έναν τροχό για τον εαυτό του. Ένα άτομο βρίσκει τη συνηθισμένη του γκανιότα και προσθέτει την "ευτυχία" από τέσσερις κύβους "w", "o", "p", "a" με παρωπίδα.

Επιλέγουμε τους αγαπημένους μας τρόπους για να ξεφύγουμε από τα υπαρξιακά δεδομένα - την ανούσια ύπαρξη, την ελευθερία, τη μοναξιά και το πεπερασμένο. Οι μέθοδοι είναι παραδοσιακές, δοκιμασμένες για αιώνες: πορνεία, λαιμαργία, αλκοόλ, αδράνεια και άλλα είδη αναψυχής (ή, όπως θα έλεγαν οι ψυχολόγοι, νευρωτική αντίδραση).

Πώς μπορείτε λοιπόν να σωθείτε από αυτές τις πραγματικότητες; Θυμηθείτε τον Homa Brutus από το Viy του Gogol. Είχε ένα κραγιόν, με το οποίο σκιαγράφησε έναν μαγικό κύκλο, μέσα από τον οποίο δεν μπορούσαν να διαπεράσουν τα κακά πνεύματα και προσευχήθηκε για ούρα. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε έναν παρόμοιο "κύκλο" - χρόνου και χώρου, όπου επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι μόνος με τον εαυτό σας. Χωρίς gadget, διαδίκτυο και άλλα κακά πνεύματα. Αναλογιστείτε τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Τι λείπει και τι περισσεύει. Σκεφτείτε τους στόχους σας, θυμηθείτε τα όνειρά σας (όπως στο επεισόδιο με το γαϊτανάκι στην ταινία "Mary Poppins").

Πάρτε το ρίσκο να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας για μια ώρα, δύο, την ημέρα. Υπάρχει κίνδυνος «κατσαρίδες» και «διάβολοι» να σέρνονται από όλες τις πλευρές. Υπάρχει όμως ένα υπέροχο μπόνους σε αυτόν τον κίνδυνο. Θα τον εξετάσεις, αυτό το θηρίο, και τόσο προσεκτικά, πες: "Σέρσου πίσω, αγαπητέ. Σε ξέρω και τώρα καταλαβαίνω τι να περιμένεις από σένα. Τώρα μπορώ να διαπραγματευτώ μαζί σου και να σε ελέγξω".

#εκτιμήστε αγαπημένα πρόσωπα

Το πρωί συνάντησα μια τρομακτική εικόνα στο fb - μια τυπική γιορτή για πολλούς με τελετουργικές φράσεις: "Πώς, δεν το έχετε κάνει ακόμα …"

Για μένα, που μεγάλωσα δίπλα σε αυτό, μια τέτοια σκηνή με εξοργίζει σε σημείο αδύνατο. Η λιχουδιά λείπει για πολλούς που μεγάλωσαν στα 1950-60-70-80 χρόνια. Εξάλλου, όλα ήταν κοινά - ιδέες, αξίες, απόψεις. Αλλά καθώς ωρίμασα, συνειδητοποίησα ότι αυτή η πρόσοψη κρύβει συχνά τη γονική, αδελφική, αδελφική αγάπη.

Clannishness, η δύναμη της φυλής. Αυτή η ενέργεια, την οποία δεν μπορείτε να πάτε πουθενά, βρίσκεται στον οικογενειακό τομέα. Μπορείτε να το αποκτήσετε, κοιτάζοντας σε μακρινούς προγόνους ή μπορείτε να προωθήσετε, σε νέες γενιές - παιδιά, δικά σας και συγγενείς. Καθώς ευχόμαστε καλή στα παιδιά μας, οι πρόγονοί μας μας ευχήθηκαν επίσης τα καλύτερα.

Μην ξεχνάτε τους συγγενείς σας. Ακούστε τις φωνές της οικογένειάς σας. Θα βρείτε εκεί την άβυσσο της αγάπης που είναι τόσο σπάνια στην εποχή μας.

#φροντίστε τα σύνορά σας

Αυτό είναι ένα πολύ απλό σημείο. Συνίσταται στην ικανότητα, την ικανότητα, την ικανότητα "αναγνώρισης του δικαιώματος" - άρνησης, διαφωνίας, αντίρρησης, αντίθετων απόψεων. Ως παιδί, το φαγητό σπρώχτηκε σε έναν από εμάς όταν δεν μας ταιριάζει. Στην ενήλικη ζωή, πάλι, χωρίς να ρωτούν, προσπαθούν να στριμώξουν ιδέες, απόψεις, αξίες μέσα μας σχεδόν κάθε λεπτό.

Ποια δικαιώματα πρέπει να αναγνωρίσετε;

Το δικαίωμα στα σωματικά όρια. Αυτό είναι το σώμα μου και δημιουργήθηκε για μένα. Επιτρέπω στον εαυτό μου να αγγίξει αν το επιτρέπω ή το επιθυμώ.

Το δικαίωμα στον δικό σου κόσμο - Δεν είμαι υποχρεωμένος να απαντήσω στα ενδιαφέροντά σας, να απαντήσω σε ερωτήσεις σχετικά με τον εαυτό μου, τους αγαπημένους μου, τον μισθό, το μέγεθος του χώρου διαβίωσης και άλλες οικείες λεπτομέρειες.

Το δικαίωμα στη δική σας επιλογή. Είμαι ο δημιουργός της ζωής μου και κάνω αυτό που θεωρώ απαραίτητο, αναλαμβάνοντας την ευθύνη για την επιλογή μου. Εκτιμώ την προθυμία σας να με βοηθήσετε, αλλά να ξέρετε, φίλοι μου, ότι οι ιδέες σας μπορεί να είναι λανθασμένες - όπως και οι δικές μου - οπότε καλύτερα να μην μου πείτε τίποτα μέχρι να είστε σίγουροι ότι θέλω να το ακούσω.

Αυτά τα έξι life hack είναι αρκετά για να νιώσω καλά. Τι σας βοηθά, αγαπητέ αναγνώστη; Γράψτε, θα το διαβάσω με χαρά.