2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Κοινωνική φοβία - μια εσωτερική ματιά
Έξω πρώτα.
Τι βλέπουμε ως παρευρισκόμενοι; Ένας νεαρός μπαίνει στην παρέα φίλων / γνωστών, χαιρετά (… και μερικές φορές όχι) και κάθεται στην άκρη, λίγο πιο μακριά από όλους, σαν να τηρεί την πιο αποδεκτή απόσταση από το κέντρο των απόψεων, της επικοινωνίας, κάποιες είδος αλληλεπιδράσεων. Φαίνεται να είναι εδώ, και ταυτόχρονα δεν είναι εδώ. Σαν να επιδιώκει να απομακρυνθεί από εδώ, μένοντας εδώ … Είναι σιωπηλός και μιλάει μόνο όταν του στραφούν, ενώ, αν αυτό τραβάει την προσοχή όλων, ντρέπεται. Οι φράσεις του είναι σύντομες, λακωνικές και μονότονες. Πρακτικά δεν δείχνει συναισθήματα και αποφεύγει με κάθε δυνατό τρόπο να τραβήξει την προσοχή. Τον βλέπουμε σε μια διαφορετική κατάσταση - περπατάει σε έναν πολυσύχναστο δρόμο, μπορεί να εντοπιστεί μια ορισμένη ακαμψία στο βάδισμά του, μερικές φορές κουτσαίνει λόγω του αυξημένου τόνου των μυών των ποδιών. Υπάρχει ένταση στο πρόσωπό του. Όλα αλλάζουν όταν βρίσκεται σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει το βλέμμα άλλου ατόμου. Σε αυτό το μέρος, έρχεται ηρεμία και χαλάρωση.
Αυτό που συμβαίνει μέσα είναι εσωτερικά γεγονότα.
Ποιο είναι το εσωτερικό περιβάλλον αυτού του ατόμου γεμάτο στο επεισόδιο εκδήλωσης κοινωνικής φοβίας; Μόλις συνειδητοποιήσει ότι είναι ορατός στους άλλους, ενεργοποιείται ένα συγκεκριμένο μοντέλο σκέψης (το οποίο, στην ουσία, είναι τοξικό και δυσπροσαρμοστικό), συνοδευόμενο από την ενεργοποίηση του συμπαθητρικού νεφρικού συστήματος. Προτείνω να εξετάσω το μοντέλο σκέψης αυτού του ατόμου.
Ένα άτομο μπαίνει σε ένα δωμάτιο στο οποίο υπάρχουν πολλά άτομα. Η παρουσία ανθρώπων (εξωτερική σκανδάλη) και η συνειδητοποίηση ότι αυτή τη στιγμή γίνεται αντικείμενο προσοχής και αξιολόγησης (εσωτερική σκανδάλη) πυροδοτεί μια κατάσταση αγχώδους προσδοκίας. Από τη σκοπιά της μεταγνωστικής προσέγγισης, η βάση της κοινωνικής φοβίας είναι το σύνδρομο γνωσιακής προσοχής (CAS), το οποίο αποτελείται από άγχος και διαβροχή, άκαμπτο έλεγχο προσοχής και προσήλωση στις απειλές, μη παραγωγικές στρατηγικές αντιμετώπισης όπως η αποφυγή.
Στο παράδειγμά μας, μοιάζει με αυτό. Αφού ένα νέο άτομο με κοινωνικό άγχος βρίσκεται σε κατάσταση δυνητικής κοινωνικής αξιολόγησης, ενεργοποιείται το CAS. Χαιρετά τους παρευρισκόμενους (με αυτόν τον τρόπο έρχεται σε κατάσταση αυτοπαρουσίας), ήδη με αυτήν τη δράση, είναι δυνατή η υπερβολική εννοιολογική επεξεργασία με τη μορφή άγχους, η οποία συνοδεύεται από μια αλυσίδα λεκτικών σκέψεων «Τι γίνεται αν δεν θέλουν χαιρετίστε με »,« Τι γίνεται αν δεν με συμπαθούν »,« Τι αν μυρίζω δυσάρεστα »,« Τι γίνεται αν φαίνομαι αμήχανα ». Η προσοχή εστιάζεται σε αυτές τις παρεμβατικές σκέψεις και συναισθήματα, επιπλέον, ο νέος εστιάζει συνεχώς στην εικόνα του πώς φαίνεται στα μάτια των άλλων και στις απειλές με τη μορφή αξιολόγησης που μπορούν να του δοθούν. Η παρακολούθηση των απειλών του περιλαμβάνει επίσης την παρακολούθηση του τόνου στην ομιλία άλλων, αν απευθύνεται προς αυτόν. Γενικά, η παρακολούθηση των απειλών αποτελεί πρόβλημα, καθώς αυξάνει την αίσθηση του υποκειμενικού κινδύνου, αυξάνοντας ή διατηρώντας έτσι τη συναισθηματική διέγερση.
Παρά την επίγνωση της υπερβολής του κινδύνου, το άγχος μπορεί να αυξηθεί λόγω αυτών των διαδικασιών. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, η φωνή του αρχίζει να τρέμει και το στόμα του στεγνώνει, έχει σκέψεις ότι οι άλλοι τα παρατηρούν όλα αυτά και αρχίζουν να του γελούν, ότι τον καταδικάζουν. Αντιδρώντας σε αυτές τις σκέψεις με άγχος ή φόβο, οι φυσιολογικές του αντιδράσεις εντείνονται, όπως τρόμος, αίσθημα ζέστης, έντονη εφίδρωση κλπ. Όλα αυτά αυξάνουν την εμπειρία του άγχους σαν χιονοστιβάδα. Αδυνατώντας να ελέγξει τον φόβο, βρίσκει μια δικαιολογία για να φύγει από αυτό το μέρος, μετά την οποία το άγχος υποχωρεί.
Το CAS προκύπτει από γνώσεις και πεποιθήσεις που έχουν μεταγνωστική φύση. Οι θετικές μεταγνωστικές πεποιθήσεις σχετικά με το άγχος, την παρακολούθηση των απειλών και άλλες στρατηγικές (που υποδηλώνουν τη χρησιμότητα της ανησυχίας ή την παρακολούθηση των απειλών ως απάντηση στα εσωτερικά ερεθίσματα) είναι σημαντικές, καθώς και αρνητικές μεταγνωστικές πεποιθήσεις για το ανεξέλεγκτο, τη σημασία και τον κίνδυνο σκέψεων και συναισθημάτων.
Σε ένα νεαρό άτομο, οι θετικές μεταγνωστικές του άγχους είναι οι δηλώσεις «Πρέπει να ανησυχώ για να αποφύγω μεγαλύτερα προβλήματα», «Πρέπει να ανησυχώ για να είμαι έτοιμος για επίθεση / απόρριψη». Οι αρνητικές πεποιθήσεις ακούγονται σαν "Το άγχος είναι εκτός ελέγχου", "Το άγχος σημαίνει ότι κινδυνεύω".
Κατά συνέπεια, οι θετικές μεταγνώσεις υποστηρίζουν το μοντέλο CAS, ενώ οι αρνητικές αναγκάζουν κάποιον να εγκαταλείψει τις προσπάθειες ελέγχου, καθώς και να δώσει αρνητικές και απειλητικές ερμηνείες των εσωτερικών γεγονότων. Επειδή ο νεαρός άνδρας χρησιμοποίησε την αποφυγή για να αντιμετωπίσει δυσάρεστες αισθήσεις, παρεμβαίνει στη φυσιολογική διαδικασία αυτορρύθμισης και στη διαδικασία προσαρμογής της μάθησης. Ένας φαύλος κύκλος έχει σχηματιστεί σε τυπικές καταστάσεις: άγχος - αποφυγή - ανακούφιση - ανησυχία.
Η επαναλαμβανόμενη ανησυχία ενισχύει τον συνηθισμένο τρόπο ανταπόκρισης, έτσι ώστε το νεαρό άτομο να έχει μικρή επίγνωση αυτής της δραστηριότητας. Και η δύναμη της συνήθειας και η έλλειψη επίγνωσης συμβάλλουν στο αίσθημα του ανεξέλεγκτου αυτών των ψυχικών διεργασιών.
Συνιστάται:
Πώς να αφαιρέσετε την εξάρτηση από την εξωτερική (κοινωνική) αξιολόγηση
Εάν είστε κοινωνική φοβία, νευρωτικός ή απλώς ένα άτομο που εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων - αυτή η μέθοδος είναι για εσάς. Είναι αλήθεια ότι είναι για εσάς αν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας. Πώς μπορείτε ακόμη να καταλάβετε ότι έχετε οποιαδήποτε εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων;
Αράχνες, φοβία, Σπίλμπεργκ
Σχετικά με τη φοβία και πώς να την αφαιρέσετε. Κάποτε ο παλιός μου φίλος έπιασε δουλειά ως ηλεκτρολόγος. Όλα θα ήταν καλά, αλλά έπρεπε να διατηρήσει τον φωτισμό σε ένα μεγάλο υπόγειο. Και σχεδόν κάθε δεύτερη οροφή κατοικήθηκε από μια οικογένεια αράχνων.
Προσωπική και κοινωνική ταυτότητα ατόμων με χημική εξάρτηση και αναπηρίες
Επί του παρόντος, το πρόβλημα της κοινωνικής προσαρμογής των ατόμων με ειδικές ανάγκες είναι αρκετά οξύ. Ο αριθμός των ατόμων με αναπηρία στη χώρα μας είναι περίπου 8, 8% του συνολικού πληθυσμού της χώρας, τα δεδομένα αυτά καθορίζουν τη συνάφεια της μελέτης αυτού του προβλήματος.
Πρώην τοξικομανείς - πραγματικότητα ή αυταπάτη ή πώς μπορεί να βοηθήσει η κοινωνική αποκατάσταση των τοξικομανών
Η σύγχρονη βιομηχανία μέσων ενημέρωσης είναι γεμάτη με διαφημίσεις: "Θεραπεία τοξικομανίας". Είναι όμως δυνατόν να απαλλαγείτε από αυτήν την ασθένεια για το υπόλοιπο της ζωής σας; Δυστυχώς όχι. Με την παραδοσιακή έννοια, η θεραπεία είναι μια διαδικασία, μετά την οποία δεν χρειάζεται να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικών.
Κοινωνική φοβία: μικρά πράγματα στη ζωή
Η εικόνα μιας κοινωνικής φοβίας είναι γνωστή - είναι ο Perelman, ένας αξύριστος «βιβλιοφάγος» που μοιάζει με ένα ψάρι βγαλμένο από το νερό έξω από το γραφείο του σπιτιού του με τον υπολογιστή του πάντα αναμμένο. Σε οποιοδήποτε πάρτι, κοιτάζει άγρια γύρω και ψάχνει μια δικαιολογία για να ξεφύγει το συντομότερο δυνατό.
