2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Στη ζωή του καθενός, υπάρχουν στιγμές που φαίνεται ότι δεν είσαι αρκετά καλός. Ένα άλλο δίπλωμα, ένας γεμάτος τραπεζικός λογαριασμός, ένα μεταπτυχιακό, ένας νέος ρόλος, ένα αυτοκίνητο υψηλότερης κατηγορίας, ένα μεγαλύτερο σπίτι - το καθένα έχει τον δικό του στόχο, το δικό του κριτήριο επιτυχίας και τις δικές του αξίες. Όλοι όμως έχουν τον ίδιο φόβο - τον φόβο της αποτυχίας.
Όλοι φοβόμαστε ότι "δεν συμμορφωνόμαστε". Κάποιος ανησυχεί για τις προσδοκίες των γονέων, κάποιος καθοδηγείται από τη γνώμη ενός συντρόφου, αλλά το πιο δύσκολο είναι όταν δεν ανταποκρίνεστε στα δικά σας πρότυπα. Άλλωστε, είμαστε οι πιο αυστηροί κριτικοί μας.
Το άγχος μας εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιος πιστεύει ότι πρέπει να δουλέψει περισσότερο, να μάθει περισσότερα, «να αναπτυχθεί ως άνθρωπος». Κάποιος βασίζεται στην εμφάνιση - στήθος, χείλη, δόντια - δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Μερικά αγκαλιάζονται από τρελή υγειονομική περίθαλψη - υγιεινό τρόπο ζωής, φυσική κατάσταση, αποτοξίνωση. Και κάποιος, αντίθετα, σκοράρει σε όλα όσα φαινόταν στο παρελθόν σημαντικά, και σε μια προσπάθεια να κατεβεί προς τα κάτω, αναζητά τον πραγματικό του εαυτό.
Όποιο κι αν επιλέξετε, ο υπερβολικός πάθος σηματοδοτεί ένα αυξημένο επίπεδο άγχους. Τι σημαίνει "υπερβολικό"; Δύσκολη ερώτηση. Perhapsσως ένα καλό κριτήριο κρίσης θα ήταν ο χρόνος που αφιερώνετε στο να σκεφτείτε το χόμπι σας. Όχι στο ίδιο το χόμπι, αλλά στη σκέψη: «πρέπει να μετράς τις θερμίδες, δεν μπορείς να φας αυτό το ρολό, πρέπει σίγουρα να αγοράσεις σκληρά ζυμαρικά, δεν μπορώ να ξαπλώσω - πρέπει να πάω για τρέξιμο”. Όταν κάτι γίνεται τρόπος ζωής, οι δεξιότητες αυτοματοποιούνται. Τρώμε, περπατάμε, πηγαίνουμε στο γυμναστήριο, διαβάζουμε νέα βιβλία, συζητάμε με φίλους, χωρίς να αγωνιούμε για αυτές τις δραστηριότητες. Εάν ξοδεύετε ένα δυσανάλογο χρονικό διάστημα σκεπτόμενοι, σχεδιάζοντας ή κερδοσκοπώντας για τα οφέλη μιας δράσης, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη αυξημένου άγχους.
Το άγχος δεν είναι μόνο μια ενοχλητική συνήθεια. Είναι επικίνδυνη. Το συνεχές άγχος μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, ναυτία, κνησμό, διαταραχές του ύπνου και ως εκ τούτου ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση και ανικανότητα ορθολογικής σκέψης. Επιπλέον, κάθε άγχος συνοδεύεται από απελευθέρωση κορτιζόλης. Και αυτή η ύπουλη ορμόνη συχνά οδηγεί σε αύξηση βάρους - η ίδια η περίπτωση που παχαίνετε λόγω του ότι προσπαθείτε σκληρά να χάσετε βάρος.
Τί μπορεί να γίνει? Οι πρακτικές συστάσεις περιλαμβάνουν έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής: καλό ύπνο, περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ (ο καφές και το τσάι αναστέλλουν επίσης το νευρικό σύστημα), διακοπή του καπνίσματος, ποικίλα και κανονικά γεύματα, ελαφριά σωματική δραστηριότητα και καθαρός αέρας.
Από τη συμβουλή ενός ψυχολόγου - να χαλαρώσετε. Είναι αλήθεια ότι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να αγαπάτε τον εαυτό σας σε όλες τις ατέλειές σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας, τι πραγματικά θέλετε; Είναι πιθανό να έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε για να είστε ευτυχισμένοι.
Εάν εξακολουθείτε να υπολείπονται των δικών σας προτύπων, σκεφτείτε πόσο πραγματικές είναι οι προσδοκίες σας και τι μπορείτε να αλλάξετε μόνοι σας. Μην ελπίζετε σε ξαφνικό γάμο, κληρονομιά ή κέρδος στο λαχείο. Τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας; Καταγράψτε τους στόχους σας και τους πιθανούς τρόπους επίτευξής τους. Μια ορθολογική προσέγγιση θα κάνει πολύ περισσότερο καλό από τον αυτομαστίγωμα.
Ωστόσο, αναρωτηθείτε, χρειάζεστε πραγματικά αυτό το πιστοποιητικό ή ένα νέο βιβλίο στον καναπέ με μια γάτα θα φέρει περισσότερη χαρά; Είναι αλήθεια ότι το νέο στήθος θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους ή είναι οι εφηβικές φαντασιώσεις του συντρόφου σας; Εσείς ή η μαμά σας χρειάζεστε για να περάσετε σίγουρα το Σαββατοκύριακο στο dacha φυτεύοντας ντομάτες; Εάν η απάντηση είναι ναι, θα με κάνει πιο χαρούμενη, συγχαρητήρια, είστε στο σωστό δρόμο. Και αν ζείτε σε συνεχή φόβο ότι δεν θα ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των άλλων - ξεχάστε το. Είναι αλήθεια ότι το συνεχές άγχος είναι πολύ πιο επιβλαβές από ένα φαγωμένο κουλούρι. Καλή τύχη!
Συνιστάται:
Το σεξ δεν είναι λόγος για γνωριμίες
Πηγή: «Άκουσα ένα κουδούνισμα, αλλά δεν ξέρεις πού είναι» (λαϊκή ρήση) «Μόνο όταν οι ανώτερες τάξεις δεν μπορούν να ζήσουν όπως πριν, αλλά οι κατώτερες τάξεις δεν θέλουν, η επανάσταση μπορεί να κερδίσει » Β. Ι. Λένιν Ακούμε πολλά για το σεξ, μιλάμε πολύ γι 'αυτό.
Svetlana Royz: Εάν ένα παιδί δεν είναι επικεφαλής του σχολείου, δεν είναι ασφαλές για εκεί
Πηγή: life.pravda.com.ua Μια συνέντευξη με τη Σβετλάνα είναι μια βαθιά επανεξέταση των ιδεών σχετικά με την ανατροφή και την εκπαιδευτική διαδικασία, μια επίγνωση των λαθών, απαντήσεις ακόμη και σε ερωτήσεις που δεν τίθενται. Είναι σαν να βλέπεις ξαφνικά μια ολόκληρη εικόνα από τους παλιότερα διασκορπισμένους γρίφους.
Τι είναι η «ψυχοσωματική του καρκίνου»; Αν δεν είναι προσβολή, τότε ποιο είναι το πρόβλημα της ψυχο-ογκολογίας
Ξεκινήστε Σε αναζήτηση των ψυχολογικών «αιτιών» του καρκίνου, είναι αδύνατο να γίνει με απλές θέσεις και μεταφορές. Το άρθρο που έγραψα αποδείχθηκε πολύ μεγάλο, οπότε το χώρισα σε δύο μέρη. Η πρώτη, σαν να ήταν, μια επισκόπηση, μιλά για τη σχέση μεταξύ της ψυχής μας και της ανάπτυξης της ογκολογίας.
Αυτός είναι ο λόγος που οι άντρες δεν καταλαβαίνουν τις γυναίκες
ΝΑ ΓΙΑΤΙ Υπολογιζόμενες στη μονότονη και σταθερή φροντίδα των παιδιών, προσφέροντάς τους την ίδια ποσότητα αγάπης και φροντίδας κάθε μέρα, οι γυναίκες θέλουν να λαμβάνουν την ίδια και ίση αγάπη και φροντίδα για τον εαυτό τους, τόσο από τα παιδιά τους όσο και από τους συζύγους τους.
Το σεξ δεν είναι λόγος για οικειότητα
Ας μιλήσουμε για το σεξ. Λίγο) Υπάρχουν μόνο τρεις κύριοι τύποι σεξ. Σεξ # 1. Ασφαλές . Όταν ο σκοπός του σεξ είναι μόνο το σεξ. Είναι απαραίτητο για να απαλλαγείτε από το άγχος που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια μιας ημέρας ή σε μια ζωή (όχι).
