2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η παράλυση ύπνου είναι μια κατάσταση που εξηγείται απλώς από την επιστήμη του ύπνου, αλλά μπορεί να είναι τρομακτική και ανησυχητική για όσους τον βιώνουν
Φανταστείτε να ξυπνάτε τη νύχτα και να βρίσκεστε εντελώς ανίκανοι να κινηθείτε, καρφιτσωμένοι στο κρεβάτι και προφανώς χάσατε όλη τη μυϊκή λειτουργία. Προσθέστε σε αυτό το αίσθημα πίεσης στο στήθος σας ή την αόριστη αίσθηση ότι κάποιος στο σκοτάδι κρύβεται σε ένα δωμάτιο ακριβώς μακριά από τα μάτια σας. Αυτό το τρομερό σενάριο μπορεί φυσικά να σας τρομάξει.
Η πραγματικότητα είναι πολύ λιγότερο ενοχλητική. Η παράλυση ύπνου είναι μια κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει περίπου το 8% του πληθυσμού κάποια στιγμή στη ζωή του, συχνά κατά την παιδική ή εφηβική ηλικία, αν και σε μειονότητα εμφανίζεται τακτικά και επιμένει μέχρι την ενηλικίωση. Ενώ η παράλυση του ύπνου είναι καλά κατανοητή από τους ειδικούς και δεν θεωρείται επιβλαβής, μπορεί να είναι τρομακτική ακόμη και για όσους είναι εξοικειωμένοι με αυτήν.
Τα συμπτώματα παράλυσης ύπνου δεν είναι πάντα πανομοιότυπα, αλλά η προσωρινή αδυναμία κίνησης είναι το κλειδί. Η επιστήμη πίσω από αυτήν την παράλυση είναι αρκετά απλή. Οι γιατροί εξηγούν ότι ο ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (REM) - ο τύπος ύπνου κατά τον οποίο συνήθως συμβαίνουν τα όνειρα - συνεπάγεται σχεδόν πλήρη απώλεια της μυϊκής λειτουργίας. Η παράλυση ύπνου συμβαίνει όταν η λειτουργία αυτού του μυός δεν ανακάμψει για μικρό χρονικό διάστημα μετά το ξύπνημα.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, όλοι βιώνουμε μυϊκή ατονία - απώλεια μυϊκού τόνου - ο οποίος είναι ένας εξελικτικός μηχανισμός που πιθανότατα μας εμποδίζει να κάνουμε πράξη τα όνειρά μας. Η παράλυση ύπνου συμβαίνει κατά τη μετάβαση στον ή από τον ύπνο, όταν αυτή η ατονία επιμένει για λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά πριν ξυπνήσει.
Πιθανές αιτίες παράλυσης ύπνου
Η παράλυση του ύπνου είναι ένα σχετικά ανεπαρκώς κατανοητό φαινόμενο και υπάρχουν πολύ λίγα δεδομένα για αυτό. Ενώ πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι περίπου το 8% του πληθυσμού θα υποφέρει από παράλυση ύπνου σε κάποιο στάδιο, πιστεύεται ότι είναι πιο συνηθισμένο μεταξύ μαθητών και ατόμων με ψυχικές διαταραχές.
Οι φυσιολογικοί μηχανισμοί που προκαλούν απώλεια της εκούσιας μυϊκής λειτουργίας που επιμένουν ενώ είναι ξύπνιοι δεν είναι καλά κατανοητοί, αλλά μερικοί έχουν προτείνει ότι μπορεί να είναι πιο συνηθισμένος σε εκείνους που κοιμούνται ανάσκελα, ενώ η στέρηση ύπνου, τα ακανόνιστα πρότυπα ύπνου και το ψυχολογικό στρες πιστεύεται ότι αυξάνουν η πιθανότητα παράλυσης ύπνου.
Η παράλυση ύπνου συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος δεν είναι τόσο ομαλός όσο θα έπρεπε να είναι όταν αλλάζει μεταξύ διαφορετικών σταδίων ύπνου, οπότε αυτό το στοιχείο του ύπνου REM παραμένει ξύπνιο. Οτιδήποτε διαταράσσει τον φυσιολογικό ύπνο μπορεί να προκαλέσει παράλυση ύπνου, όπως έλλειψη ύπνου, άγχος και ορισμένα είδη υπνωτικών χαπιών που προκαλούν μυϊκή αδυναμία.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πρώτη προτεραιότητα είναι να πείσουμε τους ασθενείς ότι η παράλυση του ύπνου δεν είναι επικίνδυνη ή απειλητική και δεν θα έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες. Η καταδίκη είναι συχνά αρκετή, αλλά για άτομα που υποφέρουν συχνότερα ή σοβαρότερα, θα εξετάζαμε πιθανές αιτίες που θα τους βοηθήσουν να μειώσουν τη συχνότητα των επεισοδίων και σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εξετάσουμε τη θεραπεία.
Ποιες είναι οι πιθανές θεραπείες για παράλυση ύπνου;
Οι σονολόγοι χρησιμοποιούν μεθόδους αυτοελέγχου και οι περισσότεροι από αυτούς συνταγογραφούν φαρμακευτική αγωγή μόνο ως έσχατη λύση σε εκείνους τους ασθενείς των οποίων η καθημερινή ζωή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από παράλυση ύπνου. Η βασική ψυχοθεραπεία μπορεί να στοχεύει στην ανάπτυξη επαρκούς κατανόησης της διαδικασίας της παράλυσης ύπνου στον πελάτη. Έτσι, αντί για τρόμο, ένα άτομο σταδιακά θα αρχίσει να σχετίζεται με την παράλυση του ύπνου ήρεμα. Αν και είναι γενικά αναγνωρισμένο ότι η παράλυση ύπνου δεν είναι επικίνδυνη, αξίζει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση για να το κάνετε ασφαλές και να αποκλείσετε τυχόν νευρολογικές διαταραχές.
Ιστοσελίδα συγγραφέα: psiholog-filippov.kiev.ua
Συνιστάται:
Εργασία με ένα όνειρο με τη μορφή της προσέγγισης Gestalt. Παρουσίαση περίπτωσης
Ανάλυση αυτής της συνεδρίας δημοσιεύτηκε με άδεια πελάτη. Φίλοι, θέλω να σας δείξω να εργάζεστε με ένα όνειρο σε μορφή προσέγγισης gestalt. Μελετήσαμε αυτή την τεχνική κατά τη διάρκεια των φοιτητικών μας χρόνων, στο μάθημα της πρακτικής ψυχολογίας.
Μοιραστείτε ένα όνειρο με ένα παιδί - σίγουρο όφελος ή ζημιά; Ας δώσουμε το λόγο στην επιστήμη
Η συζήτηση σχετικά με τον ύπνο μαζί δεν μειώνεται - είναι σωστό ή όχι. Έτσι, ο διάσημος παιδίατρος Yevgeny Komarovsky ισχυρίζεται ότι δεν μπορεί να υπάρξει οριστική απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, επειδή η κύρια λειτουργία του ύπνου είναι η ξεκούραση.
Psychυχολόγος Svetlana Royz: Οι γονείς πρέπει να θυμούνται και να διατηρούν μέσα τους την αίσθηση ότι δεν είναι ένα παιδί για το σχολείο, αλλά το σχολείο είναι για ένα παιδί
Ο κόσμος αλλάζει και οι γονείς από κάθε πλευρά ενθαρρύνονται να διδάξουν στα μικρά παιδιά τους όχι μόνο, συμβατικά, να διαβάζουν και να μετράνε, αλλά και τη δημιουργικότητα, την κριτική σκέψη … έλλειψη χρόνου. Τι συμβουλή θα δίνατε στους γονείς των μελλοντικών μαθητών να τα υποστηρίξουν;
Ένα όνειρο που εκπληρώνεται είναι κακό
Υπάρχουν μόνο δύο πραγματικοί πόνοι και βάσανα στον κόσμο. 1. Όταν η επιθυμία σας δεν εκπληρώνεται με κανέναν τρόπο και συνεχίζετε να ελπίζετε. 2. Όταν η επιθυμία σου έχει πραγματοποιηθεί, και … αυτό είναι! Τώρα ζεις χωρίς όνειρο … ΑΛΛΑ
Ένα άτομο δεν είναι πρόβλημα, ένα πρόβλημα είναι πρόβλημα
Αφηγηματική προσέγγιση μια σχετικά νέα τάση στη σύγχρονη ψυχοθεραπεία και ψυχολογική συμβουλευτική. Προήλθε στις αρχές της δεκαετίας του 70-80 του 20ού αιώνα στην Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία. Οι ιδρυτές της προσέγγισης είναι ο Michael White και ο David Epston.
