ΠΩΣ ΝΑ ΣΥΓΧΩΡΗΣΕΤΕ ΜΙΑ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΣΕ 4 ΒΗΜΑΤΑ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ο καθένας από εμάς βιώνει μερικές φορές συναισθήματα δυσαρέσκειας για τον άλλον. Και μαζί με αυτό συναισθήματα αδικίας, θυμού, πόνου, θυμού, εκνευρισμού, εκνευρισμού, απελπισίας και επιθυμίας εκδίκησης. Με θυμό, συχνά κλείνουμε τον εαυτό μας από τους δικούς μας φόβους και ενοχές, ανικανότητα να αλλάξουμε κάτι, να το επιστρέψουμε όπως ήταν.

• Μέχρι να συγχωρήσουμε, υπάρχει ελπίδα στο μίσος μας για τον κακοποιό. Η ελπίδα ότι ο άλλος θα αλλάξει γνώμη και θα αλλάξει τον εαυτό του, θα καταλάβει τι θησαυρό έχει χάσει, θα παραδεχτεί την ενοχή του, θα σέρνεται στα γόνατα ή σε ένα άσπρο άλογο και θα ζητάει έλεος και συγχώρεση. Όσο δεν συγχωρούμε τους πρώην, ελπίζουμε ότι όλα θα αλλάξουν και μάλιστα θα ξεκινήσουν από την αρχή.
• Μέχρι να συγχωρήσουμε, προστατευόμαστε από την απογοήτευση. Στον εαυτό του. Σε διαφορετικό. Σε σχέση. Στη ζωή. Φοβόμαστε να έρθουμε σε επαφή με την πραγματικότητα και τον ατελή κόσμο. Προτιμούμε να παραμένουμε σε αυταπάτες.
• Μέχρι να συγχωρήσουμε - εμείς, αφενός, είμαστε το θύμα, το οποίο συνηθίζεται να λυπάται, και από την άλλη, διατηρούμε την «εξουσία» πάνω στον δράστη, ανεβάζουμε την ηττημένη αξιοπρέπεια και την πληγωμένη υπερηφάνεια αυτιά. Δεν υπάρχει τίποτα πιο χρήσιμο στο σπίτι από έναν «ένοχο σύζυγο».
• Μέχρι να συγχωρήσουμε - ελπίζουμε να λάβουμε αποδοχή, άνευ όρων αγάπη, τέτοια απαραίτητη φροντίδα και προσοχή στην παιδική ηλικία από γονείς που δεν θα μπορούσαν να τα δώσουν όλα αυτά λόγω της κατωτερότητάς τους. Μερικές φορές ελπίζουμε τόσο έντονα που μεταφέρουμε τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας και του θυμού μας σε άνδρες και γυναίκες, μεταδίδοντας «όλοι οι άντρες είναι κατσίκες» ή «όλες οι γυναίκες είναι σκύλες» από γενιά σε γενιά.
• Μέχρι να συγχωρήσουμε, ζηλεύουμε εκείνους με τους οποίους δεν έχει συμβεί τέτοια θλίψη, όπως έπρεπε να περάσουμε. Προσπαθούμε να προστατεύσουμε τα παιδιά μας και να τους δώσουμε όλα όσα εμείς οι ίδιοι δεν είχαμε στην παιδική ηλικία, και στη συνέχεια τα ζηλεύουμε και δεν μπορούμε να τα αφήσουμε.
• Μέχρι να συγχωρήσουμε, επιτρέπουμε στους άλλους να μας συμπεριφέρονται σκληρά και άδικα, να μας εξευτελίζουν, να τους χρησιμοποιούν και να παραμένουν σε καταστρεπτικές ή εθιστικές σχέσεις.
• Μέχρι να συγχωρήσουμε, βρεθούμε στις ίδιες καταστάσεις, επιλέγουμε τους ίδιους ανθρώπους με την ελπίδα να διορθώσουμε το δικό μας παρελθόν. Στην πραγματικότητα όμως ζούμε το ίδιο τραύμα ξανά και ξανά.
• Μέχρι να συγχωρήσουμε, προσπαθούμε να είμαστε «υπάκουοι», «καλοί», για να ευχαριστήσουμε, να ικετεύσουμε και να αξίζουμε την αγάπη.
• Μέχρι να συγχωρήσουμε, θέλουμε εκδίκηση - να τον κάνουμε να υποφέρει, να αποζημιώσει, να τιμωρήσει, να ταπεινώσει και να εξυψώσει το δικό του εγώ. Με άλλα λόγια, να επιστρέψει τον δικό του πόνο σε αυτόν, γιατί μερικές φορές πονάει τόσο πολύ που είναι απλά αδύνατο είτε σωματικά είτε πνευματικά να το αντέξουμε, να το αφήσουμε να περάσει από τον εαυτό του και να μην πεθάνει.
• Το να συγχωρείς δεν σημαίνει να προσποιείσαι ότι δεν συνέβη τίποτα.

Μερικές φορές η συγχώρεση σημαίνει «δεν ξέρω αν είμαι έτοιμος να συγχωρήσω περισσότερα και αν το θέλω». Μερικές φορές το να μην συγχωρείς είναι επίσης μια κατανοητή απόφαση.

Δεν είναι εύκολο να συγχωρέσεις. Η συγχώρεση δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτή είναι μια πολύπλοκη και μερικές φορές χρονοβόρα διαδικασία. Για να συγχωρήσετε πραγματικά, πρέπει να αναγνωρίσετε την αλήθεια - τον πόνο και τη θλίψη, τη ζημιά που μας προκλήθηκε, τον θυμό που νιώσαμε ως απάντηση, αηδία, την επιθυμία να τιμωρήσουμε και να εκδικηθούμε που προέκυψε από εμάς.

Το να συγχωρείς σημαίνει να συμφωνείς με το παρελθόν και να μην ζητάς αποζημίωση για τη ζημιά. Συγχωρήστε όχι μόνο τον άλλο, αλλά και τον εαυτό σας. Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να προστατευτείτε από αυτό που συνέβη. Αποδεχτείτε την αδυναμία σας. Και η θλίψη μου είναι σαν μια εμπειρία που συνέβη.

Κι όμως, η συγχώρεση συμβαίνει όταν δεν χρειάζεται τίποτα άλλο. Μια τέτοια συγχώρεση απαλλάσσει τον άνθρωπο από τη σύνδεση. Το να συγχωρείς δεν σημαίνει πάντα να διατηρείς επαφή. Αυτή είναι μια προσωπική επιλογή. Η συγχώρεση απλά ολοκληρώνει τη δράση.

Όταν συγχωρούμε, ξεπερνάμε το άτομο από τη λίστα των οφειλετών.

⠀⠀⠀

Είναι επίσης σημαντικό να συγχωρούμε ως ίσοι. Δεν μπορείτε να ζητήσετε συγχώρεση ταπεινωτικά. Δεν μπορείς να συγχωρήσεις από πάνω. Άλλωστε, ποτέ δεν ξέρεις τι ακριβώς μπορείς να κάνεις εσύ στη ζωή. Είμαστε όλοι άτιμοι.

Το νόημα της συγχώρεσης δεν είναι να κολλήσετε στα παράπονά σας για το υπόλοιπο της ζωής σας, θάβοντας τον πόνο και τον θυμό ακόμα πιο βαθιά, αλλά να ζήσετε τα συναισθήματά σας, να τα εξουδετερώσετε και να αποσυνδέσετε την πηγή του πόνου. Αυτό μπορεί να βοηθηθεί επικοινωνώντας με έναν ψυχαναλυτή. Η αντιμετώπιση μνησικακίας εναντίον γονέων ή αγαπημένων προσώπων είναι ένα από τα πιο κοινά αιτήματα για συγχώρεση.

Η συγχώρεση δεν αλλάζει το παρελθόν. Φωτίζει το μέλλον.

Και σήμερα μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε την άσκηση γραφής 4 βημάτων για συγχώρεση.

Μείνοντας μόνος και οπλισμένος με σημειωματάριο και στυλό, θυμηθείτε μια κατάσταση ή ένα άτομο που δυσκολεύεστε να συγχωρήσετε.

• Βήμα 1: Αναφέρετε ποιον θέλετε να συγχωρήσετε και περιγράψτε γιατί.
• Βήμα 2: Επιβεβαιώστε τα συναισθήματά σας για αυτήν την κατάσταση αυτή τη στιγμή. Είναι καλύτερο αν αυτά είναι τα ειλικρινή σας, ακόμη και τα πιο δυσάρεστα συναισθήματα, και όχι τα ευγενικά, ευγενικά πράγματα που πιστεύετε ότι πρέπει να νιώθετε. Πρέπει να ξεκινήσετε με αυτό που πραγματικά νιώθετε. Τότε εκφράζετε την επιθυμία σας να είστε ανοιχτοί τουλάχιστον στη δυνατότητα να απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα.
• Βήμα 3: Καταγράψτε τα οφέλη που θα λάβετε από τη συγχώρεση. Βασικά, θα είναι το αντίθετο από αυτό που αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή. Η θλίψη θα γίνει ευτυχία, ο θυμός θα γίνει συμφιλίωση, η βαρύτητα θα γίνει αίσθημα ελαφρότητας κ.ο.κ. Εάν δεν είστε σίγουροι για τα οφέλη, απλώς επιλέξτε μερικά γενικά καλά συναισθήματα που θα θέλατε να βιώσετε αυτήν τη στιγμή (να είστε πιο χαρούμενοι, πιο ελεύθεροι, πιο σίγουροι κλπ.). Θα σας βοηθήσει αν μπορείτε να φανταστείτε πόσο καλύτερα θα αισθανθείτε όταν συγχωρείτε.
• Βήμα 4: Θέστε στόχο για συγχώρεση. Περιλαμβάνει απλώς να αποφασίζετε ποιον σκοπεύετε να συγχωρήσετε και να επιβεβαιώσετε τα οφέλη που θα λάβετε από τη συγχώρεση.

Υπάρχουν πολλά άλλα σημαντικά σημεία σχετικά με τη συγχώρεση. Αυτή είναι η ικανότητα να συγχωρείτε όχι μόνο τους άλλους, αλλά και τον εαυτό σας. Και το γεγονός ότι έχετε συγχωρήσει έναν άνθρωπο δεν σημαίνει ότι είχε δίκιο. Στη συγχώρεση, το σημαντικό είναι να εκφράσεις τα συναισθήματά σου, τη στάση σου και να συνειδητοποιήσεις πόσο πόνο ή ζημιά σου έχει προκαλέσει το άλλο άτομο. Μαζί με αυτή τη συνειδητοποίηση, λάβατε εμπειρία ζωής και έχετε κάθε δικαίωμα να αποτρέψετε μια τέτοια αντιμετώπιση και στάση. Δεν χρειάζεται να διατηρείτε μια σχέση με κάποιον που έχει πατήσει την αξιοπρέπειά σας με τις πράξεις του. Εάν η σχέση πονάει, τότε σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσετε τη δική σας αξία. Το να συγχωρείς έναν άνθρωπο δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνει στη ζωή σου. Η απόφαση είναι δική σου. Η συγχώρεση σας δίνει τη δύναμη να αφήσετε το άτομο και να το αφήσετε στο παρελθόν, να καθαρίσετε το περιβάλλον σας, να αφήσετε τις επώδυνες σχέσεις και να προχωρήσετε.

Μπορεί να συμβεί ότι ένα άτομο είναι πολύ συγκλονισμένο με αισθήματα δυσαρέσκειας, πόνου και αδικίας, όταν έχουν συσσωρευτεί πάρα πολλά παράπονα σε όλη του τη ζωή ή ακόμη και από την παιδική ηλικία, ότι δεν έχει αρκετούς πόρους και απαιτείται βοήθεια ψυχολόγου για να απαλλαγεί του βαρύ φορτίου του παρελθόντος. Η συνειδητοποίηση αυτού του γεγονότος μπορεί επίσης να είναι το πρώτο βήμα προς τη συγχώρεση.