Παρανοήσεις σχετικά με την ψυχοθεραπεία 2.0 [πλήρης έκδοση]

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Είναι δύσκολο να βρεθεί κάποιος χωρίς συναισθηματικά, συμπεριφορικά ή προσωπικά προβλήματα. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας καλός τρόπος αντιμετώπισής τους. Είμαι πεπεισμένος ότι η ψυχοθεραπεία ενδείκνυται σχεδόν για όλους. Σύμφωνα με τις υποκειμενικές εκτιμήσεις μου, από είκοσι άτομα για τα οποία η ψυχοθεραπεία είναι διαθέσιμη και σαφώς θα μπορούσε να βοηθήσει, μόνο ένας έρχεται να δει ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Διαπιστώνω ότι οι λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με την ψυχοθεραπεία συχνά εμποδίζουν τους ανθρώπους να αναζητήσουν βοήθεια. Σκοπός μου σε αυτό το άρθρο είναι να παράσχω ακριβείς, χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την ψυχοθεραπεία για να διαλύσω παρανοήσεις που εμποδίζουν τους ανθρώπους να αναζητήσουν υποστήριξη και να βρουν τον ειδικό τους. Θα είστε σε θέση να κατανοήσετε καλύτερα τα πιθανά οφέλη της συμβουλευτικής και της ψυχοθεραπείας. Η ελπίδα μου είναι ότι κάποια μέρα η παραπληροφόρηση, ο φόβος και η ντροπή δεν θα είναι πλέον εμπόδιο για όσους αναζητούν ψυχοθεραπεία.

Ας μιλήσουμε για αυταπάτες …

Είναι φυσικό ένα άτομο να φοβάται αυτό που δεν καταλαβαίνει πλήρως. Για πολλούς, η ψυχοθεραπεία φαίνεται επίσης ότι είναι ένα τόσο "φοβερό κτήνος". Αλλά όχι μόνο αυτός ο φυσιολογικός φόβος δεν αφήνει άτομα στο γραφείο του ψυχολόγου. Από την εμπειρία μου, μπορώ να περιγράψω μερικούς κοινούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι απορρίπτουν ή αποφεύγουν τη θεραπεία. Οι λόγοι που περιγράφονται παρακάτω βασίζονται συχνότερα σε λανθασμένες αντιλήψεις ή ακόμη και σε πλήρη παραπληροφόρηση.

Λάθος αντίληψη # 1: "Το να πηγαίνω στην ψυχοθεραπεία σημαίνει ότι είμαι αδύναμος, χαλασμένος ή ακόμα και τρελός"

Πραγματικότητα

Αυτή η λανθασμένη αντίληψη φαίνεται να είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν αναζητούν ψυχολογική βοήθεια. Πιστεύετε ότι η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή θα είναι μια εκδήλωση της αδυναμίας σας, της αδυναμίας σας να λύσετε μόνοι σας προβλήματα ή ένα σημάδι ότι είστε τρελοί; Φοβάστε να δείτε τον εαυτό σας στα μάτια των άλλων ως άχρηστο, ανεπαρκή ή μη ελκυστικό;

Η πραγματικότητα είναι ότι οι περισσότεροι χρήστες θεραπείας είναι απλοί άνθρωποι που λύνουν κοινά, καθημερινά προβλήματα. Η προσαρμογή στις σημαντικές αλλαγές της ζωής, η θλίψη, ο θυμός, η βελτίωση των σχέσεων, η εργασία στην αυτοεκτίμηση, η δυσαρέσκεια για την εμφάνισή τους είναι το πιο συνηθισμένο περιεχόμενο που συζητείται με έναν ψυχολόγο.

Φυσικά, τα άτομα με σοβαρές διανοητικές αναπηρίες υποβάλλονται επίσης σε ψυχοθεραπευτική θεραπεία. Είναι γνωστό ότι ο αριθμός των υποτροπών των ψυχικών διαταραχών μειώνεται σημαντικά εάν, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, ο ασθενής λαμβάνει και ψυχοθεραπεία. Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι χρήστες ψυχοθεραπείας είναι κλινικά υγιείς, βρίσκουν μια θέση στο γραφείο του ψυχολόγου για να λύσουν τα κοινά ανθρώπινα προβλήματά τους. Στην προσωπική μου πρακτική, τα δύο τρίτα των πελατών μου δεν έχουν ψυχιατρικές διαγνώσεις. Θα πω περισσότερα. Η ψυχοθεραπεία είναι εγγενώς ένας δείκτης συναισθηματικής ωριμότητας, ένα σημάδι ότι ένα άτομο μπορεί να αναγνωρίσει ότι χρειάζεται βοήθεια και ότι είναι πρόθυμο να φροντίσει τον εαυτό του.

Πού βρίσκονται οι ρίζες της αυταπάτης υπό συζήτηση; Η πολιτιστική επιρροή μου φαίνεται ότι είναι η κύρια. Ο ευρωπαϊκός πολιτισμός από την Αναγέννηση ήταν μια κουλτούρα επιτεύγματος, επιτυχίας και δύναμης. Από μικρή ηλικία, πολλές γενιές ανθρώπων έχουν βιώσει τις οδυνηρές συνέπειες της εμφάνισης καταστάσεων και συμπεριφοράς, οι οποίες μπορούν να εκληφθούν από άλλους ως αδυναμία: αποδοκιμασία, ντροπή, γκρίνια, γκρίνια, εκφοβισμός, απομόνωση από γονείς, αδέλφια ή συνομήλικους. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι τείνουν να καλύψουν τις εμπειρίες και τα βάσανά τους μη τολμώντας να μοιραστούν τον πόνο τους φοβούμενοι την απόρριψη. Η ψυχοθεραπεία επιτρέπει στον πόνο να εκφράζεται χωρίς φόβο. Στην ευκαιρία να δείξετε τη φροντίδα σας, τα βάσανα, την αδυναμία, τα δάκρυα μπροστά σε έναν συμπονετικό μάρτυρα βρίσκεται το δυναμικό της μεγάλης δύναμης. Για κάποιο λόγο, πολλοί στερούνται την πρόσβαση σε αυτήν τη δύναμη. Εάν είστε ευαίσθητοι στις απόψεις των άλλων στο σημείο που φοβάστε ότι θα πληγωθείτε, τότε η ιδιωτικότητα και η ασφάλεια που παρέχει ο θεραπευτής στη συνεδρία ψυχοθεραπείας σας μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Η καλή θεραπεία είναι ένα μέρος όπου όλες οι σκέψεις και τα συναισθήματα είναι ευπρόσδεκτα.

Ο δεύτερος παράγοντας που υποστηρίζει την πεποίθηση πολλών ότι η προσφυγή στην ψυχοθεραπεία είναι αδυναμία, ένδειξη ανεπάρκειας ή σημαντικών διανοητικών αναπηριών είναι τα μέσα ενημέρωσης. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που λαμβάνουν ψυχοθεραπεία εμφανίζονται στην τηλεόραση και σε ταινίες υπερβολικά ανεπαρκείς, με μια σοβαρή διαταραχή στην ψυχή τους. Νομίζω ότι μπορείτε να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό. Πράγματι, στα ΜΜΕ, οι αξιολογήσεις και οι εισπράξεις στο ταμείο είναι πιο συχνά σημαντικές. Όσο περισσότερο δράμα και παθολογία, τόσο το καλύτερο. Και, όπως ήδη γνωρίζετε, υπάρχει μέρος της αλήθειας σε αυτό: άτομα με σοβαρές ψυχικές διαταραχές λαμβάνουν επίσης ψυχοθεραπεία. Και η πλήρης αλήθεια είναι ότι τέτοια άτομα είναι μειοψηφικά στην ψυχοθεραπεία.

Λάθος αντίληψη # 2: "Η ψυχοθεραπεία είναι μόνο για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών, όχι για την προσωπική ανάπτυξη"

Πραγματικότητα

Η ιδέα ότι δεν υπάρχουν υγιείς άνθρωποι μεταξύ των ανθρώπων, αλλά ότι υπάρχουν ανεπαρκώς εξεταζόμενοι άνθρωποι, έχει κυκλοφορήσει εδώ και καιρό. Νομίζω ότι αυτό το αστείο είναι μια εκδήλωση μιας παθολογικής κλινικής προσέγγισης των ανθρώπινων καταστάσεων. Πράγματι, αν κοιτάξετε τους γνωστούς ταξινομητές ψυχικών διαταραχών (Διεθνής Ταξινόμηση Νοσημάτων-ICD-10, σε ισχύ στην Ευρώπη και τη Ρωσία, ή DSM-V, που χρησιμοποιείται στις ΗΠΑ), τότε, εκπληκτικά, υπάρχει μια θέση για τον καθένα μας. Ο αμφιλεγόμενος αναγνώστης μπορεί να το ελέγξει μόνος του.

Η ιατρική επικεντρώνεται κυρίως στη θεραπεία επώδυνων καταστάσεων, ενώ η πρόληψη είναι συχνά στο παρασκήνιο. Επιπλέον, συχνά τα συμπτώματα θεωρούνται στην κλινική ως κάποιου είδους εχθρικοί παράγοντες που πρέπει να καταστραφούν. Όμως, αυτό που δικαιολογείται σε σχέση με τις λοιμώξεις είναι περίεργο σε σχέση, για παράδειγμα, με ανησυχητικά συμπτώματα. Επιτρέψτε μου να επεξηγήσω το τελευταίο σημείο.

Μια γυναίκα που πηγαίνει σε νευροψυχιατρικό ιατρείο παραπονούμενη για υπερβολικό άγχος για την υγεία και την ασφάλεια του παιδιού της κινδυνεύει να διαγνωστεί με αγχώδη διαταραχή. Αλλά τα «συμπτώματα» του άγχους μπορεί να είναι πολύ έντονα: κάθε φτερνισμένο παιδί τρομάζει τη μητέρα με κρύο ιδρώτα με ογκολογία και το να περιμένεις ένα παιδί από το σχολείο είναι αφόρητο λόγω των παρεμβατικών εικόνων της σύγκρουσης ενός γηγενή παιδιού με έναν μανιακό. Μπορείτε εσείς οι ίδιοι να ονειρευτείτε πώς αυτό θα εκδηλωθεί στη συμπεριφορά της μητέρας και θα επηρεάσει την ποιότητα της σχέσης γονέα-παιδιού. Εάν συνταγογραφούνται φάρμακα, ο βαθμός άγχους ως συναισθηματικής κατάστασης θα μειωθεί. Αλλά αμφιβάλλω έντονα ότι ο τύπος της μητρικής απάντησης θα αλλάξει.

Η ψυχοθεραπεία, από την άλλη πλευρά, εξετάζει τα «συμπτώματα» ως ενδείξεις. Στο υπό συζήτηση παράδειγμα, ως επιλογή, το άγχος της μητέρας μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της αδυναμίας αναγνώρισης των αρνητικών συναισθημάτων της μητέρας απέναντι στο παιδί. Εάν υπάρχει θυμός, απογοήτευση, δυσαρέσκεια, ως δεδομένο, αλλά η εκδήλωση τέτοιων συναισθημάτων απαγορεύεται ή ελάχιστα κατανοείται, τότε τα συναισθήματα θα βρουν ακόμα διέξοδο, για παράδειγμα, μέσω του μηχανισμού προβολής. Πράγματι, για κάθε υγιή γονέα, η σκέψη ότι ο ίδιος μπορεί να αποτελέσει απειλή για το παιδί του είναι αφόρητη. Και το δικό του απωθημένο αρνητικό αποδίδεται στον έξω κόσμο. Εάν στην ψυχοθεραπεία η μητέρα αναγνωρίσει τα συναισθήματά της και βρει έναν υγιή τρόπο να τα εκφράσει, το άγχος της μπορεί να αναμένεται να μειωθεί σε φυσικό επίπεδο. Επιπλέον, η μητέρα θα προχωρήσει προσωπικά. Αυτό έχει συμβεί περισσότερες από μία φορές στην επαγγελματική μου εμπειρία. (Είναι σημαντικό να πούμε ότι ο μηχανισμός που περιγράφεται εδώ είναι μια ειδική περίπτωση για το πώς τα συμπτώματα άγχους μπορούν να έχουν νόημα.)

Παρόμοιος συλλογισμός είναι κατάλληλος όταν πρόκειται για ψυχοθεραπεία για άτομα με σοβαρές διανοητικές αναπηρίες. Πολλές περιπτώσεις έχουν περιγραφεί για το πώς οι άνθρωποι, ενώ ενίσχυαν την προσωπικότητά τους στην ψυχοθεραπεία, έγιναν πολύ περισσότερο από τη νοσηρή τους κατάσταση. Η ψυχοθεραπεία στοχεύει πάντα στην προσωπική ανάπτυξη.

Παρανόηση # 3. "Η ψυχοθεραπεία θα με κάνει χειρότερο / χειρότερο."

Πραγματικότητα

Εάν είχατε τραυματικές εμπειρίες ως παιδί, όπως σεξουαλική, σωματική, συναισθηματική κακοποίηση ή παραμέληση, η σκέψη ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε ξανά δύσκολα συναισθήματα στην ψυχοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος. Οι "Survivors" μπορεί συχνά να αισθάνονται αντικρουόμενες επιθυμίες: αφενός, είναι σημαντικό να θεραπεύσουμε με κάποιο τρόπο τις πληγές, και αφετέρου, η σοβαρότητα της εμπειρίας τους απομακρύνει από την ιδέα να μιλήσουν για το τι συνέβη, επιστρέφοντας σε μια τρομερή εμπειρία σε εμπειρίες. Πολλοί άνθρωποι που απέφυγαν την ψυχοθεραπεία για τον τελευταίο λόγο εξακολουθούν να απευθύνονται σε έναν ειδικό ως έσχατη λύση μετά από ανεπιτυχείς προσπάθειες να ξεχάσουν.

Ακόμα κι αν δεν έχετε βιώσει σοβαρό τραύμα, εξακολουθείτε να κουβαλάτε αυτό ή εκείνο τον πόνο στην ψυχή σας. Τελικά, γίνονται χάλια. Ως εκ τούτου, είμαι βέβαιος ότι ο καθένας έχει κάτι να φέρει στην ψυχοθεραπεία, παρά τον φόβο του πόνου «ραμμένου» στην κουλτούρα μας. Η ανθρώπινη εμπειρία μου μου λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τον πόνο τους. Και υπάρχει λόγος για κάθε φόβο. Κουβαλάς βαριά συναισθήματα μέσα σου, αποφασίζεις να τα δείξεις στην ψυχοθεραπεία. Αλλά, εάν ο ειδικός δεν είναι κατάλληλος για να σας βοηθήσει να φροντίσετε τον πόνο σας, τότε μπορεί πραγματικά να χειροτερέψετε. Νομίζω ότι όλοι γνωρίζουν πόσο εύκολο είναι να πέσουμε σε απόγνωση, απόγνωση και απογοήτευση όταν ο πόνος μας επιστρέφει μέσα μας από τις αναμνήσεις που έχουν διαρρεύσει στη συνείδησή μας. Και αυτό είναι μια παγίδα: ο φόβος του πόνου δεν αφήνει τις πνευματικές πληγές να επουλωθούν.

Για να ξεφύγουμε από αυτήν την παγίδα, χρειάζονται δύο πράγματα. Η αποφασιστικότητά σας να μιλήσετε για αυτό που συνέβη και ένας υποστηρικτικός, συμπονετικός, παρηγορητικός συνομιλητής. Στην καλή ψυχοθεραπεία, αυτές οι προϋποθέσεις μπορούν να πληρούνται. Ένας προσεκτικός θεραπευτής δεν θα σας ωθήσει να βυθιστείτε σε επώδυνο υλικό, αλλά θα δημιουργήσει ένα περιβάλλον στο οποίο θα προχωρήσετε με τον δικό σας ρυθμό. Ο πόνος θεραπεύεται όταν τοποθετείται σε μια ευσπλαχνική ατμόσφαιρα.

Παρανόηση # 4. "Η ψυχοθεραπεία στηρίζεται μόνο στη σοφία του ψυχοθεραπευτή."

Πραγματικότητα

Η ιδέα ότι ο θεραπευτής είναι ένα είδος σοφού που γνωρίζει τις απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις είναι επίσης πολύ κοινή. Όπως κάθε άλλος, υπάρχουν ορισμένοι πραγματικοί λόγοι για αυτήν την πλάνη. Σε καθένα από εμάς, μου φαίνεται, υπάρχει μια ζωντανή ελπίδα ότι "ένας μάγος θα έρθει ξαφνικά" και θα πει τι μπορεί να γίνει σε μια δεδομένη κατάσταση. Επιπλέον, παραδείγματα για το πώς εφαρμόζεται η ψυχοθεραπεία με σχεδόν μία μόνο φράση ειδικού είναι πολύ συνηθισμένα στα μέσα ενημέρωσης.

Πολλοί «νεοσύλλεκτοι» που έρχονται στην ψυχοθεραπεία περιμένουν συμβουλές από ψυχολόγο, μερικές σωστές απαντήσεις σε συγκεκριμένες ερωτήσεις. Υπάρχουν προσδοκίες από ψυχοθεραπευτές ως από μερικά μυθικά πλάσματα προικισμένα με διορατικότητα και σοφία, τα οποία πραγματικά δεν έχουν. Στην ψυχοθεραπεία, υπάρχει μια αναζήτηση για τις δικές τους απαντήσεις, η κύρια από τις οποίες είναι η απάντηση στο ερώτημα: "Ποιος είμαι αυτός που ρωτάω κάτι;" Το καθήκον μου ως ψυχοθεραπευτής είναι να βοηθήσω μια τέτοια αναζήτηση. Εάν προσφέρω έτοιμες λύσεις, δεν βοηθάω. Και το κύριο παράδοξο της ψυχοθεραπείας είναι ότι η θεραπεία είναι με το μέρος του ασθενούς και όχι του ειδικού.

Όσοι ψυχολόγοι προσφέρουν στους ανθρώπους έτοιμες λύσεις, αντί να βοηθούν τους πάσχοντες να αποκτήσουν πρόσβαση στους δικούς τους πόρους, συχνά ικανοποιούν τις δικές τους προσωπικές ανάγκες με την έννοια της σημασίας, της ανάγκης, της αξίας τους. Δίνοντας συμβουλές, ο ειδικός προκαλεί τον ασθενή σε εθισμό και εξάρτηση. Και αυτό είναι μια κακή υπηρεσία. Εξάλλου, το γενικό καθήκον της ψυχοθεραπείας μπορεί να διατυπωθεί ως βοήθεια ενός ατόμου, ώστε να μπορεί να βασίζεται στον εαυτό του.

Είμαι πεπεισμένος ότι κάθε άνθρωπος στον εαυτό του έχει τα πάντα για να κάνει τη ζωή του πιο ευτυχισμένη. Η ψυχοθεραπεία δικαιολογημένα ισχυρίζεται ότι ανοίγει πρόσβαση σε ανεξάντλητες εσωτερικές πηγές σοφίας. Και να βασίζεσαι στη σοφία ενός άλλου ατόμου σημαίνει να απομακρυνθείς από αυτές τις πηγές. Ένας καλός ψυχολόγος μπορεί να αναζητηθεί για κατανόηση, ενσυναίσθηση, συμπόνια, καρυκευμένος με ασφαλή αντιπαράθεση και ερμηνείες.

Παρανόηση # 5 "Η ψυχοθεραπεία θα επιβεβαιώσει τους χειρότερους φόβους μου για τον εαυτό μου."

Πραγματικότητα

Γνωρίζετε τον φόβο ότι υπάρχει κάτι μέσα σας που είναι βασικά λάθος; (Εάν απαντήσετε όχι σε αυτήν την ερώτηση, τότε μπορείτε να παραλείψετε αυτό το μέρος του άρθρου.)

Και εδώ είναι το θέμα. Δεν είσαι χαλασμένος. Όλοι ήρθαμε στον κόσμο απαλλαγμένοι από ατέλειες. Το πρόβλημα είναι ότι η ζωή είναι γεμάτη πόνο και προβλήματα. Όλοι υποφέρουμε, πληγώνουμε, αισθανόμαστε μοναξιά, αντιμετωπίζουμε απώλεια, θλίψη, προδοσία και απόρριψη και νιώθουμε ντροπή, ενοχές, άγχος και άλλα οδυνηρά συναισθήματα. Κανείς δεν μπορεί να περάσει στη ζωή αβλαβής. Κανείς.

Έχοντας βιώσει μια φορά ψυχικό πόνο, ένα άτομο αναπτύσσει προστατευτικές στρατηγικές όπως κατάθλιψη, άγχος, θυμό, αυτοκριτική, προτιμησιασμό, εργασιομανία, εθισμό, διατροφική συμπεριφορά και άλλους πιο λεπτούς εθισμούς. Αυτοί οι αμυντικοί μηχανισμοί βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο, αλλά συχνά αποτελούν την αιτία για αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας. Συχνά οι άμυνες, προστατεύοντας από τον πόνο, βλάπτουν τον εαυτό τους.

Για παράδειγμα, σκεφτείτε μια έφηβη που κάνει εμετό για να ελέγξει το βάρος της. Κάποτε, οι συνομήλικοι την πείραζαν και την απέρριπταν για το υπερβολικό της βάρος, και τώρα ο εμετός την βοηθά να αποφύγει την ντροπή και την απομόνωση. Η πρόθεση, που πραγματοποιήθηκε μέσω μιας προβληματικής μεθόδου, είναι θετική και υπό αυτή την έννοια, η προστασία είναι καλή. Καλό και οδυνηρό ταυτόχρονα, γιατί εκτός από τις πιο σοβαρές σωματικές απειλές, μια τέτοια προστασία δεν επιτρέπει στο κορίτσι να αντιμετωπίζει τον εαυτό του με αποδοχή και αγάπη. Οι άμυνες δεν έχουν αρνητικές προθέσεις, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει φθορά, αλλά υπάρχουν μη εποικοδομητικοί τρόποι για να ανταποκριθούμε στα προβλήματα.

Σε αυτό το σημείο του συλλογισμού μου, προκύπτει η βάση για μια συζήτηση, την οποία δεν θέλω να ξεδιπλώσω πλήρως εδώ. Όπως, υπάρχουν εκείνοι που είναι "καθαρό κακό". Συμφωνώ ότι μιλάμε για εξαιρετικά σπάνιους ανθρώπους που, για οποιονδήποτε λόγο, στερούνται την έμφυτη ανθρώπινη ικανότητα ενσυναίσθησης. Θα προσθέσω μόνο ότι όσοι καταφεύγουν στη βία είναι γεμάτοι πόνο και οι ίδιοι ήταν κάποτε θύματα. Αυτό, φυσικά, δεν είναι δικαιολογία, αλλά ένας καλός λόγος για να σκεφτούμε ότι η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει πολλούς.

Με βάση μια μεταφορά υπολογιστή, μπορούμε να πούμε ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε προβλήματα με το λογισμικό και δεν έχουμε ελαττώματα στο υλικό. Η ψυχοθεραπεία ασχολείται με το λογισμικό, βασισμένο σε θετικά λειτουργικό υλικό. Δεν ισχυρίζομαι ότι η παθολογία δεν υπάρχει, αλλά προέρχομαι από την πεποίθηση ότι τα άτομα με πραγματική παθολογία είναι μειονότητα και ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται στη θεραπεία δεν είναι κακομαθημένοι και έχουν περιβαλλοντικά προβλήματα.

Έτσι, η ψυχοθεραπεία δεν θα επιβεβαιώσει τους χειρότερους φόβους σας για τον εαυτό σας. Όχι μόνο αυτό, ένας καλός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να είστε περίεργοι και συμπονετικοί για τα μέρη της ψυχής σας που σας οδήγησαν στη θεραπεία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, κοιτάζοντας τον εαυτό σας με αμερόληπτο ενδιαφέρον, με στόχο να κατανοήσετε βαθιά πώς οι μηχανισμοί της ψυχής προσπαθούν να σας βοηθήσουν, ενεργοποιεί τη διαδικασία επούλωσης. Τις περισσότερες φορές, η κατάθλιψη, το άγχος, η θλίψη, ο θυμός, η αυτοκριτική πρέπει να καταλάβουν ποια προστατευτική λειτουργία πραγματοποιούν. Άλλωστε, ο δράκος φυλάει τους θησαυρούς.

Γεννήθηκες αδιάφθορος. Δεν είστε χαλασμένοι αυτήν τη στιγμή. Είσαι απλά ένας άνθρωπος.

Αυτό που δεν σας αρέσει στον εαυτό σας δεν πρέπει να ακρωτηριαστεί, χρειάζεται μόνο την περιέργεια και τη συμπόνια σας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα "ελαττώματα" που έρχονται στην επιφάνεια ως αποτέλεσμα της θεραπείας. Θα εμφανιστούν θετικές προθέσεις, απαιτώντας τη φροντίδα σας και την υγιή εφαρμογή.

Παρανόηση # 6. "Οι ψυχοθεραπευτές είναι ξεχωριστοί άνθρωποι."

Πραγματικότητα

Οι ψυχοθεραπευτές, οι ψυχολόγοι είναι άνθρωποι επίσης. Κάποιος θεωρεί τους ειδικούς που βοηθούν τα επαγγέλματα ως άτομα τα οποία είναι κατά κάποιον τρόπο ιδιαίτερα ταλαντούχα, ευφυή και έχουν σχεδόν εξωσυνειδητική διορατικότητα. Πολλοί προσφέρουν στους ψυχοθεραπευτές σοφία και ικανότητα να λύσουν όλα τα προβλήματα. Τέτοιες αντιλήψεις οδηγούν στο γεγονός ότι οι ψυχολόγοι φοβούνται. Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι ψυχοθεραπευτές έχουν αντιμετωπίσει συχνά περισσότερα προβλήματα στη ζωή τους από τους ασθενείς τους. Απλώς, οι ειδικοί, εκτός από ειδική εκπαίδευση, υποβάλλονται και στη δική τους ψυχοθεραπεία.

Οι ψυχοθεραπευτές, όπως όλοι οι άνθρωποι, έχουν βιώσει τραύματα, αντιξοότητες και κουβαλούν τις δικές τους ψυχικές πληγές. Ένας καλός θεραπευτής αναγνωρίζει την αυθάδεια όταν αποφασίζει να κάνει τη δουλειά του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ψυχοθεραπεία του ειδικού είναι τόσο σημαντική. Στην ψυχοθεραπεία, καθένας από εμάς γίνεται, με τα λόγια του Χέμινγουεϊ, «πιο δυνατός σε σπασμένα μέρη». Ο πληγωμένος θεραπευτής είναι ο καλύτερος θεραπευτής. Βοηθώντας τους ανθρώπους, ο θεραπευτής συναντά σχεδόν πάντα κάτι παρόμοιο με το δικό του δράμα και η εμπειρία της αντιμετώπισης του δικού του πόνου τον κάνει πιο επιδέξιο.

Ποιοι είναι οι πιθανοί λόγοι για τη συχνή εξιδανίκευση των ψυχοθεραπευτών; Η εικασία μου είναι ότι ακόμη και πριν ο ασθενής έρθει στο δωμάτιο ψυχοθεραπείας, σχηματίζει μια μεταφορά στον ειδικό, ως προς το σχήμα των γονέων. Είναι σαν ένα παιδί φορτωμένο με μια αίσθηση κατωτερότητας να κοιτάζει κάποιον που είναι μεγαλύτερο, δυνατότερο και πιο έξυπνο. Συμφωνώ, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας αναζητώντας σημαντικές απαντήσεις έξω από τον εαυτό μας, στηριζόμενοι στον «μάγο σε ένα μπλε ελικόπτερο» που αναφέρεται ήδη στο άρθρο. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι έρχονται στην ψυχοθεραπεία με παρόμοια αυτοπεποίθηση. Και, για να μην κρύβεται η αλήθεια, ορισμένοι ναρκισσιστές θεραπευτές βοηθούν να διαιωνιστεί η συζητούμενη αυταπάτη.

Παρανόηση # 7 "Η ψυχοθεραπεία είναι ατελείωτη και θα μου κοστίσει μια περιουσία."

Πραγματικότητα

Η ψυχοθεραπεία συνήθως δεν είναι ατελείωτη. Φυσικά υπάρχουν και εκείνοι που κάνουν ψυχοθεραπεία εδώ και δεκαετίες. Ναι, μερικές φορές αυτό είναι το αποτέλεσμα του θεραπευτή που ενθαρρύνει ή διεγείρει τον εθισμό, και μερικές φορές τέτοια μεγάλα διαστήματα είναι αντικειμενικά απαραίτητα. Μια μελέτη του 2010 από την American Journal of Psychiatry έδειξε ότι οι μισοί χρήστες ψυχοθεραπείας ήταν σε αυτήν από 3 έως 10 συνεδρίες, μόνο στο ένα τρίτο των περιπτώσεων η διαδικασία ξεπέρασε τις 20 συνεδρίες. Αυτά τα δεδομένα επιβεβαιώνονται από την πρακτική μου - οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παραμένουν στην ψυχοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μερικοί τρέχουν μακριά από την ψυχοθεραπεία όταν αρχίζουν να αισθάνονται πολύ ευάλωτοι. Συμβαίνει η ψυχοθεραπεία να τελειώνει κατά την κρίση ενός ειδικού πριν μπορέσει να γίνει βαθιά δουλειά. Υπάρχουν ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις που υλοποιούν την ιδέα του βραχυπρόθεσμου. Παρεμπιπτόντως, το βραχυπρόθεσμο είναι ελκυστικό για πολλούς για οικονομικούς λόγους.

Χωρίς αμφιβολία, η ψυχοθεραπεία είναι ακριβή. Αλλά εγώ, όπως και πολλοί συνάδελφοί μου, δεν το θεωρώ σπατάλη. Αντιμετωπίζω τα τέλη ψυχοθεραπείας ως επένδυση. Έχω επενδύσει στον εαυτό μου γενικά για πέντε χρόνια. Και μαρτυρώ ότι μια τέτοια επένδυση αποδίδει, στην περίπτωσή μου, συμπεριλαμβανομένων των οικονομικών. Εγώ προσωπικά βίωσα την αλήθεια των λόγων του Άλμπερτ Σβάιτσερ. «Η επιτυχία δεν είναι το κλειδί για την ευτυχία. Η ευτυχία είναι το κλειδί της επιτυχίας ». Η έναρξη της ψυχοθεραπείας είναι μια πολύ προσωπική απόφαση. Πιστεύω ότι η καλή ψυχοθεραπεία κοστίζει χρόνο και χρήμα. Και πρέπει να διαρκέσει όσο χρειάζεται. Είμαι βέβαιος ότι η εγκατάλειψη της εσωτερικής εργασίας για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής είναι τελικά πιο ακριβή από την ψυχοθεραπεία. Σκεφτείτε πώς η ευημερία σας, ή η έλλειψή της, επηρεάζει τις σχέσεις σας, την υγεία, την επαγγελματική επιτυχία και τη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή σας. Η ψυχοθεραπεία είναι μια επένδυση που αξίζει να γίνει.

Παρανόηση # 8. "Ο θεραπευτής θα με αμφισβητήσει, θα κατηγορήσει, θα ντρέψει και θα με κατηγορήσει."

Πραγματικότητα

Πιστεύω ότι υπάρχουν δύο πηγές αυτής της εσφαλμένης αντίληψης. Το πρώτο είναι η καθημερινή εμπειρία αλληλεπίδρασης και επικοινωνίας μεταξύ των ανθρώπων. Γνωρίζατε ότι σε απάντηση της εκφρασμένης ανησυχίας, ακούτε ερωτήσεις από τον συνομιλητή και αρχίζετε να αισθάνεστε σαν να μιλάτε με έναν ανακριτή; Πόσο συχνά συναντάτε όταν επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους: με κριτική ή υποστήριξη; Είναι φυσικό για ένα άτομο να γενικεύει, και το συνηθισμένο στην καθημερινή ζωή αναμένεται στο γραφείο του ψυχοθεραπευτή. Η δεύτερη πηγή αυταπάτης είναι η πρακτική των απρόσεκτων ή ανεπιτυχών ειδικών στην ψυχοθεραπεία τους.

Ένας ειδικευμένος, «θεραπευμένος» ψυχοθεραπευτής δεν χρησιμοποιεί τη ντροπή της κατηγορίας ως εργαλείο στη δουλειά του. Ανεξάρτητα από την ιδεολογία, ανεξάρτητα από το είδος της θεραπείας, η υγιής ψυχοθεραπεία ΠΟΤΕ δεν περιλαμβάνει ενοχές, ντροπή και συγκατάβαση. Πράγματι, οι άνθρωποι μερικές φορές κάνουν φοβερά, καταστροφικά πράγματα στον εαυτό τους και στους άλλους. Αλλά αν πραγματικά, χωρίς προκαταλήψεις, χωρίς κρίση ακούω αυτούς που έρχονται να με δουν, αντιμετωπίζω κάθε φορά ένα ανθρώπινο δράμα. Ο καθένας έχει το δικό του δράμα, ο καθένας από εμάς σε κάποιο επίπεδο, τόσο ευάλωτος όσο την ημέρα που γεννηθήκαμε. Όλοι έχουμε μια οδυνηρή ιστορία πίσω από ένα πέπλο προστασίας. Μόνο η συμπόνια μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση αυτής της ταλαιπωρίας.

Συνοψίζοντας, θα πω ένα πράγμα: άνθρωποι, μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.