2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η παραμονή της Παλιάς Πρωτοχρονιάς είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε στον εαυτό σας ένα άλλο δώρο. Σας προσφέρω μια άσκηση για τη «συγκομιδή του έτους»: απολογισμός, ενσωμάτωση εμπειρίας, συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει, τακτοποίηση των πραγμάτων - σε μεταφορική μορφή.
Προετοιμάστε χώρο για τον εαυτό σας: χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε μόνο στον εαυτό σας (από 20 λεπτά), ένα μέρος στο οποίο θα σας βολεύει να καθίσετε, καθώς και βολικό να κάνετε σημειώσεις, φύλλα χαρτιού και ένα στυλό.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα βουτήξετε στον εαυτό σας, στη φαντασία σας και επίσης θα κρατήσετε σημειώσεις. Εάν μπορείτε εύκολα να κάνετε εναλλαγή μεταξύ φαντασίας και πραγματικότητας, μπορείτε να κρατήσετε σημειώσεις στην πορεία, όπως προτείνεται στην άσκηση. Εάν είναι δύσκολο να αλλάξετε, τότε μπορείτε να κάνετε όλα όσα πρέπει να γίνουν πρώτα στη φαντασία σας και στη συνέχεια να κρατήσετε σημειώσεις.
Καθίστε άνετα, συντονιστείτε, νιώστε το σώμα σας, νιώστε την αναπνοή σας.
Σκεφτείτε τη ζωή σας σαν έναν κήπο. Και δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ρίξετε μια καλή ματιά σε αυτόν τον κήπο
Τι είναι αυτός?
Τι μέγεθος, τι σχήμα;
Πώς είναι περιφραγμένο;
Τι μεγαλώνει σε αυτό;
Ποιος ζει σε αυτό (ζώα, έντομα, πουλιά, άνθρωποι, μαγικά πλάσματα);
Τι κτίρια υπάρχουν, τι μονοπάτια;
Υπάρχουν ειδικές ζώνες, τμήματα σε αυτό; Οι οποίες? Για τι? Τι έχουν? Πώς συνδέονται;
Ποιος νοιάζεται για φυτά, μονοπάτια, κτίρια;
Πού αποθηκεύονται και σε τι κατάσταση βρίσκονται τα εργαλεία φροντίδας;
Τι υπάρχει γύρω του;
Μπορεί κάποιος να έρθει να επισκεφτεί αυτόν τον κήπο; Για τι?
Ποιοι είναι οι κανόνες σε αυτό;
Υπάρχουν εχθροί ή παράσιτα; Τι βοηθά τον κήπο να προστατευτεί από αυτά;
Τι ρόλο παίζετε σε αυτόν τον κήπο, τι θέση καταλαμβάνετε, ποιος είστε σε αυτόν τον κήπο;
Πώς σας αρέσει αυτός ο κήπος; Ειτε σου αρεσει ειτε οχι? Τι ακριβώς? Τι συναισθήματα έχετε σε αυτόν και σε σχέση με αυτόν;
Πώς θα το έλεγες;
Πάρτε τρεις βαθιές ανάσες, επιστρέψτε στην πραγματικότητα και γράψτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Μετά από αυτό, κλείστε ξανά τα μάτια σας, συντονιστείτε με τον εαυτό σας, νιώστε το σώμα σας και συνεχίστε τη γνωριμία σας με τον κήπο
Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στο τι συνέβη σε αυτόν τον κήπο το περασμένο έτος; Τι έχει αλλάξει σε αυτό;
Maybeσως κάτι νέο έχει μεγαλώσει; Τι είναι αυτό? Πώς σας φαίνονται τα νέα φυτά; Τι δίνουν στον κήπο; Σε τι χρησιμεύουν; Πώς εμφανίστηκαν σε αυτό;
Maybeσως υπάρχουν νέοι κάτοικοι ή επισκέπτες; Ποιος είναι αυτός? Πώς προέκυψαν; Για τι? Τι κάνουν για τον κήπο; Πώς σας αρέσουν;
Maybeσως κάτι σταμάτησε να μεγαλώνει ή κάποιοι κάτοικοι και καλεσμένοι έφυγαν; Λόγω ποιου; Τι έχει αλλάξει από αυτό; Πώς σας αρέσει αυτό;
Maybeσως εμφανίστηκαν νέα κτίρια; Or κατέρρευσαν τα παλιά; Maybeσως ο φράχτης ή το περιβάλλον να έχουν αλλάξει; Maybeσως ο ρόλος σας στον κήπο έχει αλλάξει ή ο βαθμός συμμετοχής σας στη ζωή του;
Επιστρέψτε στην πραγματικότητα και γράψτε τις αλλαγές που έχουν συμβεί φέτος. Και μετά επιστρέψτε ξανά στον χώρο του κήπου
Ακούστε τον εαυτό σας: τι είναι σημαντικό να κάνετε για τον κήπο αυτή τη στιγμή; Κάνε το.
Maybeσως είναι σημαντικό να ξεφορτωθούμε τα ζιζάνια, να χαράξουμε νέα μονοπάτια, να ανακαινίσουμε κτίρια, να αγοράσουμε ένα νέο εργαλείο, να αντιμετωπίσουμε δέντρα από παράσιτα; Maybeσως κάτι άλλο είναι σημαντικό; Lookάξτε αλλού για το σημαντικό. Και κάντο. Maybeσως τώρα έχετε ένα νέο όνομα για τον κήπο σας; Πως είναι?
Επιστρέψτε στην πραγματικότητα και γράψτε όλες τις αλλαγές που κάνατε. Ακούστε τον εαυτό σας - τι είναι για εσάς; Τι μπορεί να σημαίνει αυτό για εσάς στη ζωή; Σημειώστε το. Τώρα επιστρέψτε ξανά στον χώρο του κήπου και ξεκινήστε τη συγκομιδή.
Δείτε ποιοι καρποί είναι ώριμοι και έτοιμοι για συγκομιδή; Ποια είναι τα φρούτα; Βρώσιμο ή μη βρώσιμο; (Συμβαίνει ότι ο κήπος δίνει όχι μόνο μια βρώσιμη καλλιέργεια, μπορεί επίσης να είναι κάποια αντικείμενα.) Είναι αυτά τα φρούτα του τρέχοντος έτους ή έχουν μεγαλώσει και ωριμάσει για αρκετά χρόνια; Περπατήστε στον κήπο και διαλέξτε τα ώριμα φρούτα. Σε τι τα μαζέψατε; Πώς σας φαίνεται η συγκομιδή; Τι σας δίνει κάθε φρούτο; Πώς θα διαθέσετε όσα έχετε συλλέξει;
Βρείτε την καλύτερη χρήση για καθένα από τα φρούτα. Δώστε ένα όνομα στη συγκομιδή. Πώς αισθάνεστε όταν έχετε θερίσει μια τέτοια σοδειά; Ακούστε τον εαυτό σας: γιατί το χρειάζεστε αυτό, τι είναι αυτό στη ζωή σας, τι μπορείτε να κάνετε με αυτό με τον καλύτερο τρόπο;
Επιστρέψτε στην πραγματικότητα και καταγράψτε τη συγκομιδή
Ξαναδιάβασε τις σημειώσεις που έκανες κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης. Πώς συγκρίνεται αυτό με τη ζωή σας; Τι νέο έχετε μάθει για τον εαυτό σας, για τη ζωή σας, για όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια του έτους; Υπογραμμίστε τις πιο σημαντικές φράσεις
Έτσι, κοιτάξατε τη ζωή σας, είδατε τι συνέβη σε ένα χρόνο, βάλατε τα πράγματα σε τάξη και θερίσατε μια συγκομιδή εμπειρίας.
Εάν έχετε την επιθυμία και την ευκαιρία, μπορείτε να σχεδιάσετε "Η ζωή μου είναι σαν ένας κήπος" (μπορεί να είναι σχέδιο ή σχέδιο-διάγραμμα). Φροντίστε να δώσετε ένα όνομα στην εικόνα, να την δείτε από διαφορετικές γωνίες, να μάθετε τι αλλαγές θέλετε να κάνετε και να κάνετε αυτές τις αλλαγές (μετά από αυτό μπορείτε να αλλάξετε και το όνομα).
---
Στην εικόνα είναι ένας πίνακας του καλλιτέχνη Egidio Antonaccio
Συνιστάται:
Η ζωή είναι σαν ένα δαχτυλίδι ή ένα "Test συμμόρφωσης"
"Πατέρας" Δώσε μου το χέρι σου, Υποστήριξέ με! Δώσε μου φως! -Βοήθησέ με Δείτε ποιος είμαι. Γεια σας, αγαπητέ μου αναγνώστη, πελάτη, συνάδελφο, φίλε! Εδώ είναι μια άλλη περίπτωση πελάτη που είναι υποδηλωτική και δημιουργεί ένα νέο βάθος κατανόησης.
Πώς να ενεργοποιήσετε τη λίστα επιθυμιών και τα κίνητρα; Or πώς να ξεκινήσετε να ΘΕΛΕΤΕ και να ΕΠΙΘΥΜΕΤΕ ξανά
Αν κοιτάξετε τους ανθρώπους, μπορείτε να δείτε πώς μερικοί άνθρωποι με χαρά και ευχαρίστηση κάνουν κάποιες ενέργειες στη ζωή τους, ενεργοποιούνται και παίρνουν αποτελέσματα, και υπάρχουν άνθρωποι που φαίνονται να κοιμούνται, η ζωή τους περνά χρόνο με τον χρόνο, πρακτικά τίποτα δεν αλλάζει.
Σε κοιτάζω σαν στον καθρέφτη . Ο κόσμος είναι σαν μια αντανάκλαση μου
Η ζωή λειτουργεί για εμάς με τον ίδιο τρόπο όπως οι αλγόριθμοι του Instagram ή του Facebook (ανεξάρτητα από το κοινωνικό δίκτυο που προτιμάτε). Σας αρέσει αυτό που σας αρέσει και ο αλγόριθμος επιλέγει περιεχόμενο που είναι κοντά σας και σας ενδιαφέρει:
ΓΙΑΤΙ Η YΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΚΑΙ Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΚΑΙ ΙΔΙΟ
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου; Με άλλα λόγια: αν θέλετε να γίνετε πλούσιοι και επιτυχημένοι, μην πάτε σε ψυχοθεραπεία. Μια κατηγορηματική δήλωση, έτσι δεν είναι; Αυτό όμως είναι εν μέρει αλήθεια. Γιατί αυτό? Η προσωπική ανάπτυξη - από τη λέξη ανάπτυξη, περιλαμβάνει την απόκτηση ορισμένων ιδιοτήτων για την επίτευξη αποτελεσματικότητας.
Η ζωή είναι σαν ένα παιχνίδι, το παιχνίδι είναι σαν τη ζωή
Το παιχνίδι είναι μια κατάσταση ζωής, είναι μια αιώνια επιλογή, μάντεψε, περιττό ή ζυγό, πανοραμική ή χαμένη . Παίζαμε ως παιδιά και χωρίς να το καταλάβουμε παρασύραμε την ανάγκη μας να παίξουμε στην ενήλικη ζωή. Παίζοντας παιχνίδια ενηλίκων, κάνουμε τα σενάρια της παιδικής μας ηλικίας, προσπαθώντας ασυναίσθητα να πάρουμε αυτό που μας λείπει περισσότερο για την ακεραιότητα και την ικανοποίησή μας.
