2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Ο διάσημος ψυχολόγος Kurt Lewin ανέπτυξε τη θεωρία της αλλαγής στο πρώτο μισό του περασμένου αιώνα, η οποία είναι επίσης εφαρμόσιμη στον σύγχρονο κόσμο μας.
Με λίγα λόγια, γράφει: υπάρχει πάντα μια κινητήρια δύναμη που δίνει αλλαγές και ελκυστικές αλλαγές για τους ανθρώπους, και η ίδια δύναμη αντίστασης σε αυτό, συγκρατώντας δυνάμεις που προσπαθούν να διατηρήσουν τα πάντα όπως είναι, να παραμείνουν στο συνηθισμένο. Όλα κινούνται προς την ισορροπία.
Για οποιαδήποτε αλλαγή, είναι απαραίτητο να αλλάξουμε συνήθεις σκέψεις, συμπεριφορά, ενέργειες και να ανατρέψουμε την ισορροπία μας. Στη συνέχεια συναντάμε εσωτερική αντίσταση στην αλλαγή και θέλουμε όλα να παραμείνουν ίδια.
Δηλαδή, πρέπει να κάνετε περισσότερες προσπάθειες, ώστε οι κινητήριες δυνάμεις να είναι πιο ισχυρές από την αντίσταση και τότε θα λάβουμε αλλαγές.
Για παράδειγμα, θέλω να μάθω αγγλικά και γι 'αυτό πρέπει να κάνω μια προσπάθεια και να ξεφύγω από τη συνηθισμένη εβδομαδιαία ρουτίνα - να βρω ελεύθερο χρόνο για μαθήματα, εργασίες για το σπίτι και εξάσκηση της γλώσσας.
Αλλάζω τις ισορροπίες της ζωής μου.
Και εδώ συναντώ αντίσταση - ίσως αργότερα, τώρα δεν έχω αρκετό ελεύθερο χρόνο, άρχισα να σπουδάζω, αλλά τώρα δεν έχω επείγουσα ανάγκη για αυτή τη γνώση, κοστίζει χρήματα, κόστος και ελεύθερος χρόνος, και ακόμα δεν μπορώ να το απομνημονεύσω καθόλου τους κανόνες.
Θα το αναβάλω για καλύτερες εποχές. (Μπορείτε να προσθέσετε τη δική σας έκδοση εδώ - αθλήματα, αλλαγή διατροφικών συνηθειών, σπουδές, επιθυμία να αλλάξετε δουλειά, αλλαγή συμπεριφοράς στις σχέσεις).
Θέλω να σας καθησυχάσω ότι αυτό φαίνεται να είναι μια φυσιολογική διαδικασία, πρέπει να το συνειδητοποιήσετε στον εαυτό σας, να εντοπίσετε τους «δαίμονες» της αντίστασης και να λάβετε τις επιθυμητές αλλαγές.
Τα παρακάτω βήματα μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό:
1. Καθορίστε τις αλλαγές που θα θέλατε. Καταγράψτε έναν στόχο ή όραμα για τη μελλοντική επιθυμητή κατάσταση. (Θέλω να μάθω αγγλικά και να τα μιλάω άπταιστα με ξένους).
2. Γράψτε τις κινητήριες δυνάμεις που θα οδηγήσουν την αλλαγή, ποιες ενέργειες πρέπει να κάνετε. (Εγγραφείτε στα μαθήματα Αγγλικών, σε ένα κλαμπ συνομιλιών. Μάθετε τους κανόνες. Πηγαίνετε σε ένα κλαμπ συνομιλιών και κάνετε εργασίες για το σπίτι δύο ημέρες την εβδομάδα. Παρακολουθήστε ταινίες και διαβάστε βιβλία στα αγγλικά).
3. Σκεφτείτε πιθανές δυνάμεις περιορισμού που μπορεί να αντισταθούν στην αλλαγή, γράψτε τις. (Δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα για συμμετοχή σε μαθήματα και σε συνομιλίες ταυτόχρονα, έλλειψη ελεύθερου χρόνου τις καθημερινές κ.λπ.).
4. Αξιολογήστε τις κινητήριες και περιοριστικές δυνάμεις, ποιες από αυτές επικρατούν, πώς μπορείτε να τις επηρεάσετε ή να τις αλλάξετε; (Μπορώ να επιλέξω μόνο μαθήματα προς το παρόν και να μελετήσω και να εξασκήσω τις απαραίτητες εργασίες μόνος μου στο σπίτι. Μπορώ να διαθέσω μιάμιση ώρα μετά τη δουλειά για εξάσκηση. Τα Σαββατοκύριακα μπορώ να επισκέπτομαι ιδρύματα όπου μπορώ να επικοινωνώ με ξένους).
5. Αναπτύξτε ένα είδος στρατηγικής για την ενίσχυση των κινητήριων δυνάμεων και την αποδυνάμωση των περιορισμών. Μερικές φορές είναι ευκολότερο να αποδυναμωθούν οι δυνάμεις συγκράτησης παρά να ενισχυθούν οι κινητήριες δυνάμεις.
6. Καθορίστε τη σειρά των ενεργειών που θα δώσουν το μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Τι πόρους χρειάζεστε για αυτό και αποφασίστε πώς θα πραγματοποιήσετε τις προγραμματισμένες ενέργειες. (Εδώ μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη δύναμη της φαντασίας και της δημιουργικότητας και να δημιουργήσετε κατάλληλες ενέργειες για τον εαυτό σας).
Αποκτήστε τις αλλαγές που θέλετε, δεσμευτείτε και απολαύστε.
Συνιστάται:
Σιωπηλοί Πελάτες - Παθητική Αντίσταση ή Αλεξιθυμία
Ο Φιλ είναι κάτοχος ενός πραγματικά σκανδιναβικού χαρακτήρα, η λέξη "στωικός" του ταιριάζει περισσότερο. Υποφέρει σιωπηλά. Όπως αρμόζει σε έναν πραγματικό άντρα. Χωρίς δάκρυα, χωρίς παράπονα. Θλιμμένα μάτια σαν χτυπημένο σκυλί και μια βαρετή φωνή, σαν να χρειάζεται να αλλάξει μπαταρία.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ YΥΧΟΛΟΓΟΥ-ΣΥΜΒΟΥΛΟΥ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΤΟΥ
Με βάση θεωρητικά δεδομένα, έχουν αναπτυχθεί τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ψυχολόγου-συμβούλου, που επηρεάζουν την ανικανότητά του. Εξετάζονται παραδείγματα ανθυγιεινών κινήτρων για την επιλογή επαγγέλματος. Υποδεικνύεται η συνάφεια της προσωπικής θεραπείας στο στάδιο της εκπαίδευσης ενός συμβούλου ψυχολόγου και η σημασία της επαγγελματικής επιλογής των μελλοντικών φοιτητών ψυχολογίας.
Αλλαγή στην ψυχοθεραπεία: ποιος είναι υπεύθυνος για αυτήν
Ποιος μπορεί να είναι ο λόγος απογοήτευσης στην ψυχοθεραπεία; Με αδικαιολόγητες προσδοκίες. Όταν ένας πελάτης έρχεται στην ψυχοθεραπεία, υπάρχει μεγάλη ελπίδα για την προσωπικότητα του θεραπευτή. Ξέρει, θα δώσει συμβουλές, θα λύσει το πρόβλημα, θα μου αλλάξει τη ζωή.
Αλλαγή στην ψυχοθεραπεία: μύθος ή πραγματικότητα
Γιατί οι άνθρωποι έρχονται σε ψυχοθεραπευτή; Έρχονται για αλλαγή. Οι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν την υπόσχεση αλλαγής ανάλογα με το βαθμό επάρκειάς τους ή, για παράδειγμα, ως διαφήμιση για εφάπαξ επισκέψεις. Τι πρέπει να κάνουν εκείνοι οι ψυχοθεραπευτές που δεν υπόσχονται αλλαγές;
Οργανωτική αλλαγή βασισμένη στην παράδοξη θεωρία της αλλαγής του Arnold Beisser
Αρχικά, είναι σημαντικό να πούμε λίγα λόγια για τη θεωρία της αλλαγής του A. Beisser. Στην αρχική γλώσσα, έχει ως εξής: η αλλαγή συμβαίνει όταν κάποιος γίνεται αυτό που είναι, αλλά όχι όταν προσπαθεί να γίνει αυτό που δεν είναι … Η αλλαγή δεν συμβαίνει ως αποτέλεσμα των αναγκαστικών προσπαθειών ενός ατόμου να αλλάξει ή ενός άλλου ατόμου να τον αλλάξει, συμβαίνει εάν το άτομο ξοδεύει χρόνο και προσπάθεια για να είναι αυτό που είναι - δηλ.
